RidofranzGetty Images Saj poznate rek: Za to obstaja aplikacija. To je tako priljubljeno, ker res lahko v teh dneh poiščite aplikacijo za skoraj vse. V času brez primere stres za toliko nas aplikacije za zdravje še nikoli niso bile bolj uporabne pri upravljanju in preoblikovanju našega življenja. Ali želite več spi , začnite novo rutino nege kože, se razvijajte boljše prehranjevalne navade , oz najti trenutek miru , tam je aplikacija za zdravje, ki vam bo pomagala doseči vaše cilje. Da bi vam pomagali ugotoviti, katere so vredne prenosa, smo se obrnili na zdravnike, registrirane dietetike in druge strokovnjake, da bi delili svoje najljubše zdravstvene aplikacije. Spoznajte svoj novi najljubši prenos!
Časovnik za vpogled Časovnik za vpogled Najljubša Nadia Ahrens, L.I.C.S.W., psihoterapevtka na Osvežitev ščitnice , boste našli več kot 6000 ur vodenih meditacij na Insight Timer. Odločite se, da se osredotočite na karkoli, od zaupanja telesa do spanja do pozornosti, in to vas bo spravilo v močnejše stanje duha.
Brezplačno pri nakupih v aplikaciji
All / Out Studio All Out Studio Ta aplikacija zbira najboljše vaje na zahtevo Preprečevanje , Zdravje žensk , in druge zaupanja vredne naslove ter jih postavi na eno enostavno dostopno mesto. Uporabniki lahko izbirajo med vajami, ki jih ustvarijo strokovnjaki in zajemajo vse discipline in stopnje izkušenj, vključno s pilatesom, treningom moči in kardio vadbo.
Brezplačno pri nakupih v aplikaciji
Headspace Headspace Če se želite umiriti ali narediti srečnejšo miselnost, bi se morala ta aplikacija dotakniti. Polno je meditacij, ki dajo miselni igri potisk v produktivni smeri in pomagajo preiti v a način razbremenitve . Adeeti Gupta, MD, ustanoviteljica Walk In GYN Care , pravi, 'Vzemi si čas za meditacijo' ali 'razčistiti um' za meditacijo vzame bolečino. Ker so vse vodene seje, se morate samo prilagoditi in se počutiti dobro.
Brezplačno pri nakupih v aplikaciji
D Manj Pro D Manj Pro Če živite na območju, kjer je težko sončiti vsak dan - zlasti v zimskih mesecih - razmislite o dodajanju te aplikacije na začetni zaslon. Ocenjuje vaše vitamin D. izpostavljenosti, odvisno od vremena, lokacije in časa, preživetega zunaj. 'Zelo mi je všeč, da mi pomaga spremljati dnevno izpostavljenost vitaminu D, pa tudi, kdaj moram pozimi vnositi več,' pravi Katy Lush , certificirani inštruktor pilatesa in ustanovitelj podjetja North River North Pilates. Ko se preizkusite pri doktorju, dodajte številke v aplikaciji za dobro izhodišče.
Brezplačno pri nakupih v aplikaciji
Apple Apple COVID-19 Pandemije COVID-19 še zdaleč ni konec. Na srečo se lahko uporabniki iPhone -a za sledenje obrnejo na to brezplačno aplikacijo, ki jo je Apple razvil skupaj s CDC -jemnjihove simptomein ugotoviti, ali bi se morali samoizolirati. Je tudi odličen vir za informacije o koronavirusu, lokalne smernice in preventivne ukrepe.
prost
Namig Namig To je sledilnik obdobja kar bo olajšalo usklajevanje s telesom. Poleg osnov - na primer relativnega občutka, kdaj boste verjetno ovulirali in kdaj boste verjetno dobili menstruacijo - Clue vam omogoča, da vnesete podatke, ki sledijo vašemu razpoloženju in spanju, pravi Lansen čast , MD, zdravnik družinske medicine pri One Medical. Tako se boste morda bolje počutili pripravljene na boj proti simptomom PMS in drugim cikličnim nihanjem v hormonih.
Brezplačno pri nakupih v aplikaciji
Lifesum Lifesum Ne glede na to, ali sledite keto dieta , prekinitveni post , ali Sredozemska prehrana , Lifesum vam pomaga slediti kalorijam glede na vaš načrt prehrane. Prav tako imate dostop do več kot 1.000 zdravih receptov, ki vam bodo pomagali pri pravilni prehrani. Nate Watson , MD, direktor Medicinskega centra za spanje Univerze v Washingtonu in profesor nevrologije, to uporablja kot svoj virtualni dnevnik hrane in načrtovalec obrokov.
Brezplačno pri nakupih v aplikaciji
Tekač Tekač Če želite teči in spremljati, koliko kilometrov ste nabrali ali kako se je vaš tempo povečal, je ta aplikacija preprosta in ima močno skupnost kolegov. Priložen je tudi osebni načrt usposabljanja, ki ustreza vašemu urniku in vam pomaga doseči cilj. Runkeeper uporabljam za spremljanje svojih tekov, ko sem zunaj, in beleženje, ko tečem na tekalni stezi. Zelo rad ga uporabljam tudi za spremljanje (in veselje!) Svojega najboljšega prijatelja, katerega račun je povezan tudi z mojim, pravi Darria Long Gillespie , MD, zdravnik urgence in avtor Mama Hacks .
prost
MySwimPro MySwimPro Ne glede na to, ali želite zamenjati svojo kardio vadba za možnost manjšega udarca ali že navdušen plavalec začnite uporabljati MySwimPro čim prej. Dr. Watson pravi, da mu pomaga načrtovati vadbe po meri in izbirati med prilagojenimi načrti usposabljanja. Ponuja tudi videoposnetke z navodili, ki mi pomagajo izboljšati tehniko kapi, pravi. Še bolje je, da se poveže z Apple Watch, Garmin, Googlovimi nosilnimi napravami ter Fitbitom in Stravo, tako da lahko preprosto shranite vso svojo statistiko.
Brezplačno pri nakupih v aplikaciji
Sworkit Sworkit V tej aplikaciji si oglejte brezplačne video posnetke vadbe, ki jih lahko spremljate doma ali v telovadnici, tako da se lahko potite, ne da bi o tem razmišljali. Sworkit ima vse od petminutnih zaporedij abs HIIT rutine do vsakodnevnih odsekov. To je super, še posebej na potovanjih, pravi Angela Lemond , R.D., solastnik Lemond Nutrition. To je kot imeti svojega osebnega trenerja.
Brezplačno pri nakupih v aplikaciji
Zmočeno z vodo Zmočeno z vodo Ali ti pijte dovolj H2O ? To lahko preprosto ugotovite tako, da prenesete to aplikacijo, ki je namenjena dr. Gillespieju. (Pravi, da je to še posebej koristno med nosečnostjo.) Dodajte svoje najljubše steklenice in kozarce za pijačo in vnesite, koliko vode ste popili. Nato se prijavite za opomnike, da boste lahko srkali ves dan.
Brezplačno pri nakupih v aplikaciji
SleepScore SleepScore S to aplikacijo ne boste videli le ur, ko ste ujeli kakovostno zaprto oko, ampak daje tudi nasvete, kako izboljšati te Zs (v premium različici). Pokaže mi vpliv, ki ga ima pozitivna sprememba vedenja na moje zdravje spanja, pravi dr. Watson, ki obožuje prilagojene kazalce za več počitka.
Brezplačno pri nakupih v aplikaciji
Zamik časa Zamik časa Potovanja lahko resnično ovirajo vaš cirkadiani cikel - a.k.a. prepreči, da bi zaspali, ko ga potrebujete. In kdo želi biti utrujen med celotnim dopustom? Vnesite Timeshifter, ki vam pomaga pri jet lagu. Preprosto vnesite, ko letite, ter svoje domače in ciljne časovne pasove, ustvaril bo tridnevni urnik, da se boste brez težav prilagodili. Uporabil sem ga na 17-urnem potovanju in bilo je neverjetno, pravi Michael Breus , Doktor znanosti, klinični psiholog in zdravnik spanja.
Brezplačno ali 5 USD za načrt
Fitbit Fitbit Ko združite napravo Fitbit z aplikacijo, dobite vse odčitke na enem mestu, vključno s koraki, vadbo, spanjem in poraba kalorij . Lemond pravi, da so ji te dnevne aplikacije za snemanje všeč iz tega razloga: vse lahko vidite na enem mestu. Še posebej ji je všeč, da vam Fitbitovo sledenje spanju omogoča, da natančno vidite, koliko počitka si privoščite vsako noč in ali potrebujete več časa za dremež.
Brezplačno z napravo Fitbit
Apple Apple Health Če ne želite dejansko prenesti aplikacije, vas ta že čaka - če imate iPhone. Lemond ga priporoča, ker se sinhronizira z večino nosljivih materialov, hkrati pa neodvisno šteje vaše korake, prevoženo razdaljo, porabo energije v mirovanju, število kalorij, ki ste jih zdrobili med vadbo, stoječe ure, minute vadbe in še veliko več. Seznanite ga z uro Apple Watch in videli boste tudi podatke o srčnem utripu.
prost
Opazovalci uteži WW Ta aplikacija Weight Watchers, ki je zdaj označena kot WW, vam pomaga pri izbiri bolj zdrave hrane. Skenirajte živilo ali ga vnesite in na podlagi lestvice WW vam bo povedalo število točk. Lahko ga tudi sinhronizirate z aplikacijami za fitnes, da dobite konverzije v FitPoints, tako da lahko sledite vnosu in izločanju kalorij. Ste že član programa Weight Watchers? Prav tako imate dostop do njegovih receptov in družabnega omrežja za dodatno podporo pri hujšanju. Zaradi vseh teh razlogov je eden izmed Ahrenovih najljubših.
Brezplačno pri nakupih v aplikaciji
Under Armour MyFitnessPal Večina strokovnjakov predlaga to aplikacijo za sledenje vašim vnos hrane . Zaradi tega je lažje voditi evidenco o vsem, kar jeste, tako da si lahko ogledate svoje kalorije, zahvaljujoč veliki zbirki živil. Poleg tega lahko spremljate vnos ogljikovih hidratov, beljakovin in maščob. Zaradi tega ste odgovorni, ne da bi se počutili krivega, pravi dr. Gupta.
Brezplačno pri nakupih v aplikaciji
Del Del Endel je drugačna vrsta aplikacije za sprostitev-namesto da bi predvajala vnaprej zapakirane zvoke, uporabnikom dejansko omogoča ustvarjanje in mešanje lastnih zvočna terapija , odvisno od njihovih ciljev. Ne glede na to, ali se želite osredotočiti, se sprostiti ali spati, boste lahko v realnem času prilagodili lastno izkušnjo.
Brezplačno pri nakupih v aplikaciji
Rutinska nega kože Rutinska nega kože Nega kože je bistveni del potovanje samooskrbe za mnoge od nas. Zato dermatologi in ljubitelji nege kože obožujejo to aplikacijo, ki uporabnikom pomaga naštevati izdelke, ki jih uporabljajo, ustvarjajo podrobne rutine in spremljajte napredek njihove kože skozi tedne in mesece.
2,99 USD
Yoga Buddhi Co. Joga | Dol Dog To je najbolje ocenjena aplikacija za jogo z razlogom-deluje. Uporabniki izberejo stopnjo svoje izkušnje, slog joge in trajanje razreda, nato pa uživajte v prilagojenih rutinah, ki se nikoli ne ponovijo. Kot da bi imel na telefonu inštruktorja joge.
Brezplačno pri nakupih v aplikaciji
Naslednji15 zdravih navad ljudi, ki so živeli do 100 let
