Po mnenju dermatologov 8 načinov za hitrejše nohte

Med pripravo režima nege kože proti drugi hudi zimi , ne - in tega ne moremo dovolj poudariti - pozabite na nohte. Enostavno jih je spregledati, vendar vaši nohti veliko prispevajo k vašemu splošnemu zdravju, zato morate zanje dobro skrbeti.

Če je videz kože okno v notranje zdravje osebe, žeblji so vsaj odprtina , pravi Tyler Hollmig, dr. , direktor dermatološke kirurgije ter laserske in kozmetične dermatologije na Medicinskem centru Univerze v Teksasu Dell.

Kaj točno povzroča nezdrave nohte?

Suhi, lomljivi nohti imajo a seznam možnih vzrokov to je dolgo in zapleteno - od glivičnih okužb do kožnih bolezni, kot so ekcem do notranjih stanj, kot so težave s srcem, pljuči, jetri ali ledvicami, pravi dr. Hollmig. Prehranske pomanjkljivosti, celiakija ali hudi zdravstveni stresorji, kot so vročina ali kemoterapevtska zdravila, lahko poškodujejo tudi vaše nohte.

Če menite, da ste na splošno zdravi, vedite, da suh zrak dehidrira vaše nohte toliko kot vaša koža . Popolnoma iste celice, ki tvorijo zunanjo plast vaše kože, tvorijo tudi vaše nohte, razlaga Cynthia Bailey, MD, F.A.A.D., ustanoviteljica in izvršna direktorica Dr. Bailey Nega kože . Te celice se v nohtih bolj trdijo, vendar imajo strukturno veliko skupnih značilnosti in potreb.

Naravna olja držijo sloje znotraj nohta in delujejo kot lepilo, kot ga imenuje dr. Bailey, in ko temperature in vlaga padejo, je to lepilo veliko bolj dovzetno za razpad.

Geni in staranje lahko igrajo tudi vlogo. Rast nohtov je podobna rast las , saj je za vsakogar drugačen. Vsi ne izdelujejo žebljev, ki so trpežni na daljše dolžine, pravi Chris G. Adigun, MD, F.A.A.D. , dermatologinja s certifikatom, ki je specializirana za motnje nohtov. Poudarja tudi, da zaostala rast nohtov ni isto kot krhkost nohtov. Krhki nohti rastejo po pričakovani stopnji, enostavno se zlomijo .

Kako pospešiti rast nohtov

Odraščanje nohtov je lahko težaven proces in zagotovo preizkusi vašo potrpljenje. Hollmig pravi, da nohti rastejo počasi. Običajno traja približno šest mesecev, da se nohtu ponovno zraste, celo leto pa velik noht.

Na srečo bodo naslednji nasveti, ki jih podpirajo strokovnjaki, pospešili postopek.

1. Uživajte uravnoteženo prehrano.

Dokler je človek zdrav in uživanje uravnotežene prehrane, je težko pospešiti rast nohtov, ki presega normalno stopnjo približno 3 milimetre na mesec, pravi dr. Hollmig. Toda prehrana je najpomembnejša stvar, ki jo lahko naredite za spodbujanje enakomernega napredka, zato se naložite na živila, bogata z naslednjimi hranili, ki podpirajo zdravo rast nohtov:

• Cistein: piščanec, puran, jogurt, stročnice
• Folat: špinača, šparglji, romska solata, avokado, zeleni grah
• Biotin: rumenjaki, losos, oreški, semena, špinača, brokoli
• Cink: ostrige, govedina, rakovice, fižol, oreški, semena, okrepljena žita
• Vitamin A: sladki krompir, korenje, buče, mango
• Vitamin C: paprika, agrumi, jagode, brstični ohrovt, kivi

2. Nehajte potiskati, trgati in gristi.

Adigun pogosto vidi paciente, ki so bili podvrženi kroničnim manipulacijam obnohtne kožice, kot sta potiskanje ali obrezovanje, kar zavira rast nohtov. Ta manipulacija lahko vključuje tudi grizenje, ki ga povzroča stres in obiranje.

Najbolje je, da svoje nohte preprosto pustite pri miru, vendar je to lažje reči kot narediti. Če ugotovite, da brezumno grizete, vam pomaga najprej ugotoviti sprožilce, recimo, ko zamujate v službo, in se po svojih najboljših močeh izogniti. Pogosto uporabljate a Krema za roke ali balzam za obnohtno kožico na nohtih in okoliški koži vam lahko tudi pomaga, saj boste imeli na izbiro manj suhih površin.

Če vse drugo ne uspe, lahko svoje nohte zdravite z a grenak lak za nohte (ki bo res groznega okusa) ali si pritrdite povoj okoli določenega nohta, ki ga ne morete pustiti pri miru.

3. Navlažite, nato datoteko.

Čeprav si želite, da bi vaši nohti zrasli, jih morate vseeno spiliti, da se izognejo udarcem, ki bi se lahko ujeli in povzročili cepljenje. Da bi zagotovili, da vaše rezanje ni prestrogo, dr. Bailey priporoča, da si najprej namočite nohte, da zmehčate strukturo in jo naredite voljno.

Vedno pišite v eno smer s hitrimi, gladkimi potezami (premikanje naprej in nazaj lahko povzroči drobljenje) z mehkejšo datoteko, kot je 4-smerni pufer za nohte Deborah Lippmann Smooth Operator .

4. Izogibajte se trdim milom in čistilom.

Ali pa vsaj uporabljajte rokavice, ko jih uporabljate. Izpostavitev rok ostrim milom, čistilnim sredstvom, topilom in grobemu delu poslabša težavo, saj izvleče naravno olje iz vaših nohtov in poškoduje keratinski protein nohtov, pravi dr. Bailey. Sprva se vam nohti na robovih 'raztrgajo' in postanejo krhki. Sčasoma se plasti razdelijo.

5. Vlaži, kot misliš.

Dr.Bailey pravi, da morate roke in nohte dosledno zdraviti z olji, ki zadržujejo vlago, ohranijo pečat obnohtne kožice in okrepijo sam noht. Njena najljubša so naravna olja jojobino olje , avokadovo olje in karitejevo maslo.

Adigun pravi, da je njen izdelek za vlaženje OBNOVA dr. Rogers , ki je zdravilni balzam za poškodovano, krhko kožo, ki vsebuje glicerin (sestavino, ki vlaži območje) in ricinusovo olje .

6. Ocenite svojo običajno manikuro.

Morda bodo videti lepe, vendar se lahko pod vašo manikuro zgodi veliko škode, še posebej, če imate neznano alergijo. Adigun pravi, da bo alergija na izdelek za nohte luščenje, razpokanje nohtov. Pravi, da je to najpogosteje posledica prisotnosti tosilamidne ali formaldehidne smole, kemikalij, ki jih najdemo v številnih lakih za nohte in trdilcih.

Žal gel manikura morda ne bo nič boljša. Manikura z gelom je lahko trda na nohtih, povzroča krhkost, luščenje in razpoke, ponavljajoča se uporaba UV -sevanja v teh okoljih pa lahko poveča tveganje kožni rak in prezgodnje staranje na rokah , pravi.

Priporoča uporabo 5 brez lakov za nohte namesto tega so laki brez formaldehida, dibutil ftalata, toluena in alergenov kafra in formaldehidna smola. London maslo , Deborah Lippman , in RGB so vse odobrene poljske blagovne znamke po standardih dr. Adiguna.

7. Pop dodatek.

Čeprav lahko nekateri vitamini in dodatki podpirajo zdravo rast nohtov, jih je treba uporabljati poleg, ne namesto, zdravo prehrano , pravi dr. Bailey.

Enega, ki ga je treba preučiti? Pokazalo se je, da biotin, vrsta vitamina B, povečuje debelino nohtov za približno 25% pri bolnikih s krhkimi nohti in 'lahko izboljša gladkost nohtov in zmanjša cepljenje nohtov,' pravi, kar na koncu podpira hitrejšo rast.

Razmislite lahko tudi o poppingu multivitamin, ki vsebuje mešanico zgoraj omenjenih hranil. Pacientom rečem, naj gredo v svojo najljubšo, kakovostno trgovino z naravno hrano in vprašajo strokovnjaka za vitamine za njihovo najboljšo formulo za nohte, pravi dr. Bailey.

Če menite, da vam lahko primanjkuje določenega vitamina ali minerala, se posvetujte s svojim zdravnikom o tem, da preizkusite svoje ravni. Na primer, jemanje dodatka železa lahko pomaga okrepiti vaše nohte - vendar to velja le, če vaš zdravnik to potrdi ne dobiš dovolj Adigun, pravi dr.

Taking️ Preden vzamete kakšen nov dodatek, se vedno pogovorite s svojim zdravnikom o pravilnem odmerjanju, še posebej, če že jemljete druga zdravila ali ste na rednih laboratorijskih preiskavah.

8. Posvetujte se z dermatologom.

Če menite, da ste poskusili vse in se še vedno spopadate s krhkimi nohti in lomljenjem, bo morda potreben posvet s strokovnjakom. V teh primerih dr. Adigun priporoča obisk dermatologa, ki je specializiran za zdravje nohtov. Za pospešitev rasti včasih predpišemo peroralna protiglivična zdravila, a to je le, če so simptomi hudi.