Po mnenju dermatologov kako okrepiti in okrepiti nohte

Šibki nohti so popolna muka. Čeprav je tako mamljivo, da svoje tanke in luščene nohte skrijete pod trajno gel manikuro, obstaja veliko sprememb življenjskega sloga, ki skupaj lahko vašim nohtom povrnejo nekdanjo slavo.

Torej, kaj sploh povzroči, da naši nohti oslabijo? 'Naši nohti so sestavljeni iz plasti keratina, beljakovine, ki jo najdemo tudi v laseh in koži Rhonda Klein, dr. Med , dermatolog, certificiran na deski v Westportu v Connecticutu. S staranjem celice v našem telesu proizvajajo keratin počasneje, kar lahko povzroči, da nohti oslabijo in se zdijo suhi in dolgočasni.

Ne samo, da proces staranja vpliva na naše nohte, dodaja. Izpostavljenost elementom (pomislite: močan mraz, pretirano umivanje rok, stik s kemikalijami) lahko vse izčrpa nohte, zaradi česar so suhi in ranljivi.

Na srečo to pomeni tudi, da je veliko, kar potrebujete za krepitev nohtov (dobesedno) v vaših rokah - in to je po mnenju zdravnikov natančno tako:

1. Redno vlažite roke in nohte.

Pogosto vlažite nohte in okoliško kožo z a Krema za roke lahko prepreči nadaljnjo poslabšanje celovitosti nohtov, pravi dermatolog iz Philadelphije Rina Allawh, dr. Med . Mazila, kot npr Zdravilno mazilo Aquaphor in Vaniply zaščita za kožo , povlecite dvojno obremenitev tako, da negujete nohte in jih z zapiranjem vlage zaščitite pred prihodnjimi poškodbami.

Olje za obnohtno kožico pomaga popraviti, nahraniti in navlažiti šibke nohte, pravi dermatolog s certifikatom deske iz Severne Karoline Sheel Desai Solomon, dr. Med . priporočam L’Occitane karitejevo olje za nego nohtov in obnohtne kožice , pravi. Formulirano je z visoko koncentracijo karitejevega olja (30 odstotkov), ki pomaga zmehčati obnohtno kožico in neguje nohte.

2. Naj bodo na krajši strani.

Če imate težave s šibkimi nohti, razmislite o zmanjšanju dolžine, medtem ko krepite njihovo moč, predlaga dr. Solomon. Krajši nohti so manj nagnjeni k lomljenju, ker je manj izpostavljenih robov raztrganu in manj površine, kjer se lahko absorbira voda in kemikalije. Ko ste odrezani, preprečite zastoje tako, da robove nežno zaokrožite s pilico za nohte.

3. Postanite mojster za rezanje nohtov.

Pojdite z mehko pilico za nohte, da bodo robovi nohtov gladki, pravi dr. Klein. Pri bolj grobih zrnih tvegate, da boste v nohtu naredili raztrganine, kar lahko privede do luščenja in obeskov.

Naredite nohte v eno smer z dolgimi in hitrimi (a nežnimi) potezami. Premiki žage naprej in nazaj bodo povzročili drobljenje nohta, pravi dr. Solomon, ki priporoča uporabo 4-smerni pufer za nohte Deborah Lippmann Smooth Operator .

Material iz mikrovlaken, iz katerega je izdelan, je zelo nežen do nohtov, a kljub temu uspe doseči čisto obliko, pravi.

4. Odstranite odstranjevalce laka za nohte, ki vsebujejo aceton.

Odstranjevalec laka za nohte, napolnjen z acetonom (topilom, odgovornim za hitro raztapljanje laka za nohte), je oster na šibkih nohtih in jih lahko izsuši. To lahko povzroči luščenje, cepljenje in tiste grdo bele, madežne madeže, pravi dr. Solomon.

Njen rek? Tenoverten odstranjevalec laka brez acetona . Je na osnovi eteričnega olja, v nekaj sekundah odstrani lak in je zelo nežen do nohtov in obnohtne kožice, pravi.

5. Ne pretiravajte z razkužilom rok.

Ker razkužila za roke običajno temeljijo na alkoholu, lahko nenehno nanašanje posuši vaše nohte in pustite jih super krhke . Če morate uporabiti razkužilo za roke, ga ne nanesite na nohte in ne pretiravajte, pravi dr. Solomon. Uporaba robčki za razkuževanje rok lahko olajšate izogibanje predelu nohtov med nanosom - ali če imate raje tekočo sorto, nato nanesite vlažilno kremo, da uravnotežite luske.

6. Jejte več hrane, ki spodbuja močne nohte.

Izogibajte se jo-jo dieti, ki lahko privede do pomanjkanja vitaminov, kar lahko ogrozi moč vaših nohtov. Poskrbite, da boste jedli dovolj beljakovine in kalcija tudi, za katere menijo, da spodbujajo zdravje nohtov, pravi Robin Evans, dr. Med , Dermatolog in klinični inštruktor s sedežem v zvezni državi Connecticut na Medicinski fakulteti Albert Einstein. Nalaganje naprej živila, bogata z biotinom , kot so zelenjava, jajca in oreški, lahko tudi pomagajo.

7. Ostanite hidrirani.

Pitje dovolj vode je bistvenega pomena za zdravje, zdravje nohtov pa ni izjema, pravi dr. Solomon. Brez ustrezne vlage lahko nohti postanejo krhki in se zlahka zlomijo ali odlepijo. Če boste ostali hidrirani, bodo vaši nohti ohranili vlago in ostali močni. (Tukaj je priročno kalkulator hidracije da boste dobili dovolj.)

8. Razmislite o dodajanju biotinskih dodatkov.

Brez dvoma to še ni mogoče dokazati, lahko pa pomaga biotin (znan tudi kot vitamin b7) okrepiti lase in nohti. Ker je topen v vodi, ga telo ne shrani, zato morate poskrbeti, da ga zaužijete vsak dan, pravi dr. Solomon.

Na splošno bi morala večina odraslih dnevno dobiti 30 mikrogramov (mcg) biotina Nacionalni inštituti za zdravje . Tipični priporočeni dodatni odmerek je približno do 3000 mcg na dan šest mesecev, v skladu s Klinika Cleveland , vendar vam bo zdravnik morda priporočil manj ali več, odvisno od vašega osebnega zdravja.

Če se do takrat ne izboljša moč nohtov, je verjetno, da biotin ne bo v pomoč. Če pa vaši nohti postanejo močnejši in se odločite, da bo dodajanje biotina redna stvar, jih nehajte jemati nekaj dni pred laboratorijskimi testi, velike količine biotina v vašem sistemu lahko popačijo rezultate testov.

9. Zmanjšajte izpostavljenost vodi.

Ko so vaše roke dolgo časa namočene v vodi (recimo pri pomivanju posode, kopanju ali kopanju), to ne izsuši samo vaše kože - sesa tudi vlago iz nohtov. .

Voda sledi vodi, zato se voda v našem telesu izčrpa, dlje ko se vanjo namakamo, pravi dr. Klein. Stvari, kot so nošenje rokavic, obloženih z bombažem, med opravili in zadrževanje nohtov zunaj vode večino časa, ko se namakate ali plavate, lahko zmanjšajo povratni udarec-če to ni mogoče, pa je naslednja najboljša stvar, da si temeljito navlažite roke in nohte po potapljanju.

10. V svojo rutino dodajte krepilnik nohtov.

Lokalna sredstva na recept, kot sta Nuvail in Genadur, lahko pomagajo okrepiti oslabljene nohte. Medtem ko lahko utrjevalci nohtov brez recepta kratkoročno zmorejo, so ojačevalci na recept najboljša izbira za dolgotrajno uporabo, saj vsebujejo kemikalije, ki povečujejo moč nohta in zadržujejo vlago, da preprečijo prihodnjo krhkost. Dosledna in predana uporaba trdilcev za nohte je ključna za uspešne rezultate, pravi dr. Allawh.

11. Omejite gel in akrilno manikuro.

Lahko bi jih predstavili kot enostavno alternativo za ljudi, ki imajo težave z rastjo nohtov, vendar lahko pogosta manikura z gelom ali akrilom povzroči nohte luščenja, ki jih pri tem oslabijo. Te manikure izpostavijo tudi vaše številke preveliki količini acetona v namakanju, ki je potrebno za njihovo odstranitev, kar se zelo izsuši na nohtu, pravi dr. Klein. Če raje obdržite te vrste manikure, ne pozabite dati nohtov časa, da zadihajo med nanosi, ali pa jih shranite za posebne priložnosti.

12. Izberite nestrupene lake za nohte.

Priporočam, da se izogibate lakom, ki vsebujejo formaldehid, DBP in toluen, ki so ostrejše kemikalije do že šibkih nohtov, pravi dr. Evans. Poiščite lake, ki na steklenici pravijo 3 brez, kar pomeni, da ne vsebujejo teh kemikalij. (Obstajajo tudi blagovne znamke, ki se imenujejo brez 5 in 7 brez, pri čemer poleg velikih treh laki ne vsebujejo formaldehidne smole, kamforja, TPHP in ksilena.)

Priljubljene blagovne znamke netoksičnih lakov za nohte vključujejo Zoja , London maslo , in Deborah Lippmann . (Če niste prepričani, ali so vaše znamke lakov za nohte nestrupene, jih lahko vedno poiščete v EWG -ova zbirka kozmetičnih izdelkov .)

13. Vedno nanesite osnovni in zgornji premaz.

Osnovni in zgornji premazi so še posebej koristni, ko so vaši nohti na šibkejši strani, saj vašim nohtom zagotavljajo dodatno zaščitno pregrado pred stvarmi, kot sta dehidracija in lomljenje, pravi dr. Evans. Essiejeve Raste močnejši osnovni premaz pusti nohte nahranjene in zaščitene, na primer, medtem ko so nohti blagovne znamke Dobro za Go Top Coat ščiti vaš mani pred drobljenjem in luščenjem.

14. Med manikuro si oddahnite.

Bottom line: Vaši nohti morajo dihati. Nenehna uporaba laka, tudi nestrupenega, lahko oslabi noht, pravi dr. Solomon. Če ugotovite, da so vaši nohti postali še posebej krhki (in so bolj pogosto pobarvani), jim dajte mesec dni počitka od laka za nohte, da jim omogoči rast in krepitev. Uporaba keratinske obdelave med manikuro, kot je npr CND RescueRXx , lahko pomagajo negovati vaše nohte med premorom.

15. Naredite pregled.

Medtem ko so šibki nohti običajno posledica izpostavljenosti elementom in procesa staranja, se posvetujte s svojim zdravnikom, če gre za novo težavo in se ne odziva na domača zdravila. Obstajajo posebni pogoji, kot je npr pomanjkanje železa (anemija) , hipotiroidizem , luskavica in Raynaudov sindrom (stanje obtoka), ki lahko vpliva na moč nohtov, pravi dr. Klein. Prej ko odpravite morebitne zdravstvene težave, ki bi lahko vplivale na vaše nohte, prej bodo zdrave in močnejše.