Po mnenju dermatologov 12 najboljših vitaminov in dodatkov za rast las

Torej ste opazili, da bi vaši lasje lahko uporabili malo več TLC. Mogoče so vaše pramenovi redki, padajo ali pa traja, da se razraste vaš trenutni slog. Ne glede na vaše skrbi so lahko dodatki, zasnovani z mislijo na vašo grivo, bolj uporabni, kot si mislite.

Dopolnila za rast las so v pomoč vsem, ki imajo težave izguba las , redčenje las , ali za tiste, ki si želijo le debelejših ali daljših las, pravi Dendy Engelman, mag. , dermatološki kirurg s certifikatom na Medicinski dermatologiji in kozmetični kirurgiji v New Yorku.

Ko jemljete peroralni dodatek, se absorbira v krvni obtok, kjer hrani vse celice, vključno z lasnimi mešički. Lasje uspevajo naprej beljakovine , železo , cink , in vitamin B12 , ki med drugim podpirajo strukturo in rast las ter vlažijo lasišče. Če ne zaužijete dovolj hranil s svojo prehrano, lahko dodatki povečajo nizko raven, pravi dr.Engelman. Druga vrhunska hranila, ki jih je treba iskati, so vitamin A , drugi vitamini B, omega-3 maščobe, selen, magnezij , in vitamin D. .

Če ste že kdaj poskusili kupiti dodatek za rast las, veste, da obstajajo ton steklenic, skozi katere se je treba prebiti. Zato je najbolje, da berete etikete in preverite sestavine, ki jih resnično želimo, pravi Debra Jaliman, MD, dermatologinja, certificirana v New Yorku, in avtorica Kožna pravila .

Prehranska dopolnila niso urejena na enak način kot zdravila z Uradom za prehrano in zdravila, zato je pomembno, da sestavine natančno preberete. In, morali bi nenehno prej se pogovorite s svojim zdravnikom če ga vzamete, da zagotovite, da ne bo vplival na nobeno zdravilo, ki ga jemljete.

Zdaj, ko imate osnove, so tukaj najučinkovitejši vitamini in dodatki, ki vam bodo pomagali rasti zdrave in sijoče lase - dovolj so dobri za dermatologe!

Engelman daje prednost temu dodatku za ciljno redčenje. Ta uporablja visoko koncentrirane rastlinske rastline za obravnavo vsake stopnje rastnega cikla, kot je vitamin E, ashwagandha (vrsta zelišč), protivnetni biokurkumin in drugi. Ima odlične klinične študije, ki potrjujejo njegovo učinkovitost. Vsak dan ga priporočam svojim pacientom.

Ena recenzirana študija (ki jo je financiral Nutrafol), objavljena v Revija za zdravila v dermatologiji , je ugotovil, da ženske, ki so rekle, da se jim lasje redčijo, so poročale o izboljšani rasti in debelini po šestih mesecih jemanja . Raziskovalci so ugotovili tudi povečanje gostote las po treh mesecih.

Ta vitamin B je sestavina številnih različnih dodatkov za lase - z dobrim razlogom. Biotin je v vodi topen vitamin, ki podpira rast las, kože in nohtov s pomočjo razgradnje maščob in ogljikovih hidratov, pravi dr.Engelman. Izčrpajte se in opazite, da so vaši lasje šibki, ali pa jih boste začeli izgubljati.

Pričakujete lahko, da bo vitamin povečal hitrost rasti las, vendar ne bo povečal debeline, pravi. Je pa veliko cenejši od drugih dodatkov, zato je dobro izhodišče. Za en dober dodatek biotinu dr.Jaliman priporoča Nature's Bounty Biotin.

Vsebuje morski kompleks, pa tudi biotin, cink, vitamin C , železa in ekstrakta preslice, Viviscal uporablja vitamine za podaljšanje anagene (rastne) faze cikla rasti las, pravi dr.Engelman. V študiji iz leta 2015, objavljeni leta Dermatološke raziskave in praksa ugotovil, da je po 90 dneh odrasle ženske, ki so jemale Viviscal, so imele povečan volumen las in so po pranju izgubile bistveno manj las v primerjavi s placebom.

Ne glede na to, ali ste noseči ali ne (in tudi če tega ne nameravate biti!), Lahko vaši lasje koristijo pred rojstvom, pravi Suzanne Friedler, dr. dermatolog s certifikatom odbora z osebnim računalnikom Advanced Dermatology in kliničnim inštruktorjem dermatologije v medicinskem centru Mt. Sinai v New Yorku. Prenatalni vitamin vsebuje hranila, ki jih potrebujete za rast las v dovolj visokih koncentracijah, pravi. Prenatalni so pogosto pogosto pakirani z železom. Veliko mojih pacientov, ki jim lasje tanjšajo, nima železa, pravi. Lepota tega One A Day je, da vsebuje biotin in železo - 28 mg (156% vaših dnevnih potreb).

Obogaten z biotinom, vitaminoma C in E ter drugimi nujnimi hranili, kot sta cink in folata , te gumije ne le izboljšajo videz in rast las, ampak tudi recenzenti navdušujejo o tem opazna razlika krhki nohti , tudi.

Te stvari krepijo moj vzorec kodranja in ustavijo lomljenje ter razcepljene konce in vozle, je zapisal en srečen recenzent Amazon. Opazil sem, da so tudi moji lasje debelejši in nekoliko daljši.

Telogeni izliv (TE) je medicinski izraz, ko izpustite več las kot običajno. Pogosto se pojavi nekaj mesecev po stresnem dogodku, kot je porod ali pomemben psihološki stres. Tam prihaja vitamin D. Vitamin številka ena, ki ni dovolj spoštovan kot resen vzrok, da lasje ne rastejo pri TE, je pomanjkanje vitamina D, pravi Sapna Palep, dr. , ustanoviteljica Spring Street Dermatology v New Yorku.

Vitamin D sodeluje pri proizvodnji novih lasnih mešičkov , zato dr. Palep priporoča, da vzamete vitamin za rast las (njen izbor je Nutrafol) in ga nato dopolnite z dodatkom D. Ta s trga Thrive je rastlinskega izvora, brez glutena, veganski, vegetarijanski in brez barvil, barvnih dodatkov, in konzervansi.

Ta dodatek vsebuje ašvagando pomagajo nadzorovati proizvodnjo stresnega hormona kortizola, dejavnika, ki lahko spodbudi izpadanje las . Biotin pospešuje tudi rast, aminokisline pa so gradniki za proizvodnjo keratina, beljakovine, ki sestavlja večino vaših las. Vitamina C in E delujeta tudi na antioksidativno obrambo, da preprečita prezgodnjo izgubo.

TO dober osnovni multivitamin lahko močno spodbudi rast las, pravi dr. Friedler. To je zato, ker multis vsebuje vaše potrebe po grivi : biotin, vitamini C in D, cink in železo. Ta iz Nature Made je po ugodnih cenah (le 22 centov na dan!), Je USP preverjen zaradi varnosti in je v obliki mehkih gelov, kar olajša požiranje.

Ta dodatek vsebuje vrsto vitaminov B, ki telesu pomagajo razgraditi hranila neguje rast las , plus cink, antioksidativni kurkuminoidi in aminokisline, kot je L-cistein. Cistin (ki ga tvorita dve molekuli cisteina) je aminokislina, ki je gradnik beljakovin, ki pomaga vzdrževati strukturo beljakovin v telesu - in je ena najpomembnejših aminokislin za rast las , pravi dr. Jaliman.

Ta dodatek zmaga zaradi mešanice biotina, vitaminov C in E ter beljakovin keratina. Biotin spodbuja rast las, medtem ko je antioksidant vitamina C in E pomagata celicam v boju proti prostim radikalom, ki škodujejo lasnim mešičkom , pravi dr. Jaliman. Ko kombinirate te vitamine z drugimi, kot je biotin, dajete telesu nekaj hranil, ki jih potrebuje za zdrave lase, pravi.

Ljudem je všeč Ritual's multi, ker je veganski, brez GSO in ne pušča barvil in polnil. Še več, ta je opremljen z devetimi posebej izbranimi hranili, ki so namenjena zapolnitvi običajnih pomanjkljivosti, hkrati pa vam ne dajejo več, kot potrebujete.

Najpomembneje za lase je, da vsebuje vitamin D3 (2.000 ie) in železo (8 mg, kar je 44% vaše dnevne potrebe), hranili, ki jih dr. Friedler označuje kot dva najpogostejša krivca za redčenje. Priročno je, da je Ritual a naročnina na vitaminsko storitev - tako da vam nikoli ne bo treba skrbeti, da vam bo zmanjkalo (in verjetno jih boste vzeli).

Ta dodatek združuje praktičnost multivitamina z vitamini A, B, C, D, E in K ter ashwagandho in ginseng, adaptogena zelišča, ki pomagajo ublažiti stresni odziv vašega telesa . Ker je stres vpleten v redčenje in izpadanje las, vam lahko pomagajo zadržati pramene, ki jih imate. Veseli uporabniki pravijo, da opažajo, da pod tušem izgubijo manj las in jim koristi opazna ponovna rast las.