To so najmanj naporni časi. S pandemijo COVID-19, napeto politiko in gospodarsko stisko, ki bremeni vse ljudi, je bilo težko ujeti odmor. Z drugimi besedami, ljudje to res doživljajo - vendar dostop do pravih aplikacij za duševno zdravje lahko pomagajo zapolniti vrzeli .
Trenutno je čakanje na terapijo daljše, kot sem jih videl v življenju, pravi Tara Michener , pooblaščeni strokovni svetovalec s sedežem v Michiganu. Če ne morete priti skozi ali želite takoj začeti spreminjati, priporoča, da se za pomoč obrnete na pametni telefon. Ko gre za izbiro najboljše aplikacije za duševno zdravje, Michener pravi, da je osebna. Kar je prav zate, morda ni primerno za prijatelja, pojasnjuje.
Vsak ima edinstvene fizične, čustvene in duhovne potrebe, ki vplivajo na njihovo duševno počutje, pojasnjuje Michener. Aplikacije za podporo vrstnikov so morda bolj idealne za nekoga, ki okreva od odvisnosti, kot pa za osebo, ki ima socialno tesnobo. Vodena meditacija bi vam lahko pomagalo bolje spati kot, recimo, pisanje dnevnika. Iskanje prave aplikacije za dobro počutje bo proces poskusov in napak.
Vendar Michener opozarja, da aplikacije niso vedno nadomestki za zdravljenje: stroški se lahko hitro povečajo, še posebej, če jih ne krije zavarovanje, zato je za okrevanje lahko ključen bolj tradicionalen strokovni poseg. Prav tako morate pregledati stran s pogostimi vprašanji za vsako aplikacijo, če želite izvedeti o pogodbah o zaupnosti in poverilnicah svetovalcev - nekateri ne izpolnjujejo svojih obljub.
❗V primeru življenjsko nevarne zdravstvene ali duševne nevarnosti se obrnite na a krizna telefonska linija ali pokličite 911 za takojšnjo pozornost.
Živeti skozi zgodovinski dogodek je naporno. Čeprav ste morda osamljeni, niste sami - iskanje pomoči je pogosto najtežji korak, vendar je nujno, da so aplikacije naredile veliko bolj dostopne. Ne glede na to, ali se želite pogovarjati s terapevtom, spremljati svoje razpoloženje, se naučiti meditirati ali zgraditi zdrave navade, obstaja aplikacija za duševno zdravje.
Pogovorni prostor ✔️ Najboljša aplikacija za splošno terapijo
Talkspace povezuje uporabnike, vključno z najstniki in pari, z licenciranimi terapevti za podporo ena na ena. Besedilna, zvočna ali video sporočila lahko pošljete 24 ur na dan in 7 dni v tednu. Pogovorni prostor prek zavarovanja pokriva več kot 40 milijonov Američanov , ki poleg terapije ponuja psihiatrijo. Načrti se začnejo pri 65 USD na teden brez zavarovanja.
BetterHelp ✔️ Najboljša vrednost terapevtske aplikacije
BetterHelp ponuja tedenske seje v živo z licenciranimi terapevti, izbranimi glede na vaše potrebe. Poleg tega lahko svojemu svetovalcu pošljete besedila, glasovna sporočila in videoposnetke za nemoteno komunikacijo. Skupinske terapevtske seje so tudi na voljo. Načrti se začnejo pri 40 USD na teden.
Mirno ✔️ Najboljša aplikacija za čuječnost
Brezplačno pri nakupih v aplikaciji | ios in Android
V kompletu s pomirjujočimi zvočnimi posnetki, pozornimi gibalnimi vajami in meditacija programov, Calm je nujen za vse, ki si želite izboljšati spanec ali stopiti v stik s svojo duhovno platjo. Prav tako je Applova najboljša aplikacija za zdravje in fitnes , kar pomeni, da je to prava stvar. Michener sama uporablja Calm za dnevno sprostitev.
Ponosno svetovanje ✔️ Najboljša aplikacija za duševno zdravje Queer
Nedavno raziskave kaže, da imajo posamezniki LGBTQ+ večje tveganje za duševne bolezni. Za reševanje tega problema svetovanje Pride ponuja terapijo ena na ena in skupinske spletne seminarje z licencirani terapevti, specializirani za podporo queer ljudem . Načrti se začnejo pri 40 USD na teden, zaračunavajo se mesečno.
Mlajši ✔️ Najboljša aplikacija za samostojno zdravljenje
Brezplačno pri nakupih v aplikaciji | ios
Če je tradicionalna terapija predraga, vam Youper ponuja alternativo z umetno inteligenco, ki vam pomaga pri doseganju vaših posebnih ciljev duševnega zdravja. Aplikacija meri, kako se počutite vsak dan, ponujajo zvočne, vizualne in spodbudne besede to vas bo držalo na pravi poti. Nekateri ga celo uporabljajo skupaj s terapijo.
Headspace ✔️ Najboljša aplikacija za anksioznost
Brezplačno pri nakupih v aplikaciji | ios in Android
Headspace je wellness aplikacija, ki jo je odobrilo Ameriško združenje za tesnobo in depresijo pomoč pri tesnobi, spi , motivacijo in drugo . Vodene meditacije, igranje spanja in svetel, prijazen dizajn vam pomagajo pri osredotočanju. Obstajajo tudi možnosti za družine in otroke.
Časovnik za vpogled ✔️ Najboljša aplikacija za meditacijo
Brezplačno pri nakupih v aplikaciji | ios in Android
Matica meditacij, ponuja Insight Timer 70.000 brezplačnih vodenih meditacij (nekatere med njimi zvezdnice s svilenim glasom, kot sta Gisele Bundchen in Elizabeth Gilbert), tečaji joge in glasbene skladbe za pomoč pri spanju, anksioznost , in stres . Lahko vam tudi nekdo prebere pomirjujočo zgodbo pred spanjem, na primer Veter v vrbah ali Življenje Bude .
Mogočni ✔️ Najboljša aplikacija za podporo vrstnikov
Michener priporoča to aplikacijo, podobno družabnim medijem, za ljudi, ki upajo, da se bodo povezali z drugimi, ki se soočajo z enakimi zdravstvenimi izzivi. Mogočni ponuja skupine za tiste z redkimi boleznimi, zasvojenostjo in skoraj vsem drugim, kar jim to omogoča delite zgodbe z empatičnim občinstvom . Domov vodi, da v resnici nikoli nisi sam.
Omada ✔️ Najboljša aplikacija za neurejeno prehrano
Neurejeno prehranjevanje je lahko nevidno vprašanje. Če imate težave s svojo prehrano ali podobo telesa, poskusite z Omado, ki povezuje uporabnike z nutricionistom in povezuje telesno pozitivno lestvico . Tedenske lekcije o redefiniranju vašega odnosa s hrano vam nudijo tudi podporo, potrebno za premagovanje vaše motnje hranjenja. Načrti se začnejo pri 140 USD na mesec brez zavarovanja.
RAINN ✔️ Najboljša aplikacija za pomoč pri spolnem nasilju
Doživeti spolno nasilje je a dejavnik tveganja za duševne bolezni. Za boj proti njenim fizičnim in duševnim obremenitvam Michener priporoča RAINN, brezplačno aplikacijo, ki jo je oblikoval njen soimenjak National Rape, Abuse & Incest National Network. Klepetajte s strokovnjaki za podporo , raziščite vaje za samooskrbo in spoznajte zdravljenje spolnih travm.
Sanvello ✔️ Najboljša aplikacija za večnamensko terapijo
Brezplačno pri nakupih v aplikaciji | ios in Android
Sanvello ima vsega po malo. Najprej uporabniki opravijo kviz za oceno tesnobe, stresa in depresije. Nato začnejo pot zdravljenja skozi orodja za meditacijo, tablo upanja, podporo vrstnikov in blog. In če nimate terapevta, vam lahko aplikacija pomaga celo pri tem .
Čudovito ✔️ Najboljša aplikacija za izgradnjo navad
Brezplačno pri nakupih v aplikaciji | ios in Android
Poskušate slediti resolucijam? Fabulous vam pomaga slediti vsem vašim ciljem in vas pri tem motivira zgradite nove rutine in dajte prednost svojemu zdravju . Ne glede na to, ali poskušate pijte dovolj vode , pogosteje telovadite, bolje spite, oz zmanjšajte sladkor , je ta aplikacija zasnovana tako, da vam pomaga priti čim lažje (in trajno) tja.
Jaz sem trezen ✔️ Najboljša aplikacija za zasvojenost
Brezplačno pri nakupih v aplikaciji | ios in Android
Boj z odvisnostjo nikoli ni enostaven, še posebej v teh dneh. Jaz sem trezen pomaga zapolniti socialno vrzel, ki jo povzroča pandemija , ki ponujajo motivacijo in podporo, ki jo potrebujete za premagovanje odvisnosti. V aplikaciji lahko natančno vidite, koliko časa ste trezni, nastavite in gradite zdrave navade, spremljate, koliko denarja in časa ste prihranili ter se povežete z drugimi, ki gredo skozi isti postopek.
Trener PTSP ✔️ Najboljša aplikacija za PTSP
Ta aplikacija, ki jo je razvilo ameriško ministrstvo za veteranske zadeve, uporabnikom pomaga pri spoznavanju PTSP pomagati sebi ali bližnjim. Po kratkem kvizu vas aplikacija seznani z zdravimi praksami. Nastavitve lahko prilagodite tudi obvladajte svoje simptome in sprožilce, spremljajte svoj napredek in se povežite z drugimi .
YogiBirth ✔️ Najboljša aplikacija za predporodno wellness
Brezplačno pri nakupih v aplikaciji | ios in Android
YogiBirth je bil ustvarila babica za pomoč bodočim mamicam z jogo, meditacijo in koristnimi nasveti. Z aplikacijo lahko obvladate bolečine, ostanete uravnoteženi in se začnete povezovati s svojim dojenčkom. Zavihek Izobraževanje odgovarja na vsa vprašanja, ki ste se jih morda bali vprašati o novopečeni mami-nič ni prepovedano.
Dihajte, razmišljajte, delajte s sezamom ✔️ Najboljša aplikacija za otroke
Ta čudovita aplikacija lahko pomagajte svojemu malčku razviti sposobnosti čustvene regulacije . Z igranjem zabavnih in enostavnih iger se bodo naučili dihati, reševati težave in obdelovati svoja čustva, s čimer bodo s starostjo postavili temelje za večjo rast.
Moodfit ✔️ Najboljša aplikacija za sledenje razpoloženju
Brezplačno pri nakupih v aplikaciji | ios in Android
Moodfit obravnava duševno zdravje skoraj tako kot aplikacija za vadbo. Načrtujte svoje razpoloženje, zdravila in dejavnosti zabeležite svoj napredek, nato pa si prizadevajte za dosego ciljev dobrega počutja, ki ste si jih zastavili. Ko napredujete, delite svoje edinstvene vpoglede z zdravnikom, terapevtom ali prijateljem.
veseli ✔️ Najboljša aplikacija za dvig razpoloženja
Brezplačno pri nakupih v aplikaciji | ios in Android
Ta poživljajoča aplikacija ponuja vaje, ki temeljijo na dokazih, dnevne članke in zabavne igre z odlično grafiko, ki vam bodo v pomoč premagati negativne misli, uživati v vsakdanjih trenutkih, postaviti cilje in izboljšati razpoloženje . Čez čas se boste posvetili več časa stvarem, ki vas v resnici osrečujejo.
Mindshift ✔️ Najboljša aplikacija CBT
Brezplačno pri nakupih v aplikaciji | ios in Android
Ta aplikacija s sedežem iz Kanade uporablja načela kognitivno -vedenjske terapije pomagati najstnikom in mladim pri razumevanju in obvladovanju simptomov anksioznih motenj kot napadi panike in socialna anksioznost . Uporabnike vodi z dihalnimi vajami, miselnimi podobami in pozornostjo ter ponuja nasvete za vključevanje zdravih navad v vaš dan.
Gottman kartice ✔️ Najboljša aplikacija za duševno zdravje za pare
Inštitut Gottman že desetletja raziskuje odnose in sodeluje s pari za izboljšanje komunikacije. Ta visokotehnološki sveženj kart ponuja seznam vprašanj, ki sprožijo globlje pogovore , odpirajte težke teme in oživite svoje spolno življenje.
