14 razlogov, da se po mnenju zdravnikov vedno spopadate s slabim zadahom

Ko ste po dolgem dnevu pravkar končali s česnovim obrokom ali popili pivo (ali tri), je pričakovati, da bo dih zadišal. Toda včasih je vzrok vaš slab zadah (imenovana tudi halitoza v govoru zdravnika) ni tako jasno opredeljena in vas lahko pusti, da se počutite samozavestno-morda celo v zadregi.

Vendar niste sami: približno polovica odraslih je imela v nekem trenutku svojega življenja slab zadah Ameriško zobozdravstveno združenje . Na splošno je halitoza večfaktorska diagnoza, saj je posledica številnih težav, pravi kozmetični zobozdravnik, certificiran z dvojno tablo Rhonda Kalasho, D.D.S.

Če vaš dih še vedno smrdi, tudi po tem, ko ste zmanjšali vnos živil po vonju (in spodaj uveljavili predlagane spremembe življenjskega sloga), se lahko zgodi kaj resnejšega. Obisk pri zobozdravniku lahko izključi bolezni dlesni in nezdravljene votline, pravi dr. Kalasho, in če se izkaže, da vaša usta niso kriva, vam lahko posvetovanje z zdravnikom primarne zdravstvene oskrbe pomaga pri dokončanju slabega zadaha .

Vas zanima, kaj se lahko dogaja? Spodaj strokovnjaki razkrivajo glavne razloge, zakaj vaš zadah smrdi, in kaj natančno storiti glede njih.

1. Vaše ustne higienske navade niso tako odlične.

Med najpomembnejšimi razlogi, zakaj lahko dihate neprijetno, je slaba ustna higiena. Ko neprebavljeni delci hrane visijo v in okoli vaših zob, jih bakterije v ustih sčasoma razgradijo in povzročijo vonj po bolezni dlesni, pravi dr. Kalasho.

Spremembe življenjskega sloga, na primer umivanje zob in jezika dvakrat na dan (ja, za polni dve minuti ), vsakodnevna uporaba zobne nitke, hidracija in redni obiski zobozdravnika so najboljši prvi koraki k boljši dih .

2. Dehidracija je lahko dejavnik.

Slina je pomemben za razgradnjo delcev hrane, hkrati pa ohranja tkiva v ustih spic in span - vendar izločanje sline lahko povzroči hiter udarec ko ste dehidrirani . Zobne obloge in tarter, ki ostanejo v tem sušnem obdobju, lahko prispevajo k slabemu zadahu.

Vsakodnevno pitje dovolj vode bo zagotovilo ustrezno hidracijo in proizvodnjo sline, pravi zobozdravnik iz New Yorka Inna Chern, D.D.S. Voda kopa tudi zobe, hkrati pa ustvarja dobro izločanje sline.

3. Je stranski učinek vaše prehrane z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov.

Ko omejujete ogljikove hidrate (pomislite: keto dieta ), bo telo sčasoma prešlo v a stanje, imenovano ketoza , pravi Allison Baylis, D.D.S. , klinični docent za zobozdravstvo na Touro College of Dental Medicine v New Yorku. V telesu se kopiči aceton, dih pa lahko dobi saden vonj.

Če ste prepričani, da je keto prehrana prava za vas, je slab zadah nesrečni stranski učinek To je najbolje prikriti tako, da skrbno spremljate ustno higieno, ostanete hidrirani in žvečite gumi brez sladkorja.

4. ... ali vaše zdravilo.

Antidepresivi, pa tudi zdravila za holesterol in sladkorno bolezen, so nekatera od mnogih zdravil na recept, ki jih lahko povzročijo suha usta kot stranski učinek. Rezultat? Ogljikovi hidrati in škrob se držijo površin zob in tkiva in brez sline, ki jih spere, je to samopostrežni bife za bakterije, pravi dr. Kalasho

Učinke suhih ust lahko omejite na minimum, tako da ostanete hidrirani in nadzirate rutino ustne nege. ( Pastile brez sladkorja pomagajo tudi pri spodbujanju slinjenja, zlasti kislih okusov, pravi dr. Baylis.) OTC vlažilni geli, izpiranja ali razpršila, npr. Bioten in Cloys , so še ena priročna možnost za povečanje pretoka sline.

5. Slaba si za lepljive sladice.

Lepljive sladkarije se ne zlomijo tako enostavno kot nekaj podobnega čokolada , pravi dr. Baylis. Naselijo se v globoke žlebove griznih površin zob in zagotavljajo 'hrano' za bakterije. Več ko je bakterij prisotnih, slabši bo vaš dih.

Omejitev vnosa sladkorja in ščetkanje po občasnem lepljivem priboljšku vam lahko pomagata, da se izognete zobni gnilobi - in slabemu zadahu, ki ga spremlja.

6. In vaša navada kave vam ne dela ničesar.

Kava je kisla in dehidrirajoča, prispeva k slabemu pretoku sline in ustvarja najboljše okolje za rast bakterij v ustih. Slina je odlično mazivo, zato se slabe bakterije ne držijo zob, pravi dr. Kalasho. Prav tako vsebuje encime, ki nevtralizirajo usta in zmanjšujejo možnost bolezni dlesni in kariesa.

Pitje vode po vsaki skodelici kave-ali na splošno hidracija-lahko pomaga zmanjšati dehidracijo, povezano s kavo, in ohraniti dih na svežini spektra.

7. Vaš krvni sladkor potrebuje delo.

Eden od nadležnih stranskih učinkov sladkorna bolezen so suha usta - končno gojišče za razmnoževanje bakterij in povzročanje slabega zadaha, pravi dr. Chern. Za piko na i, če svojega nimate raven sladkorja pod nadzorom , to lahko prispeva k bolezni dlesni zaradi slabega celjenja. (Zmanjšanje dlesni vodi na več področij, kjer se ujamejo ostanki hrane in povzroči neprijeten vonj.)

Pomembno je, da obiščete zdravnika, da sladkorno bolezen obvladate, medtem pa ostanite hidrirani, pravi dr. Chern. Ko se bo vaš krvni sladkor vrnil na pravo raven, bi se morale težave z dihanjem izboljšati. Medtem vam bo zobozdravnik morda priporočil zdravljenje pri parodontologu, ki lahko pomaga ohranjati zdravje kosti in dlesni.

8. Krivec je lahko nenamerna prebava.

Prebavne motnje, kot npr pekoča zgaga ali GERB, povzroči, da želodčna vsebina vrača v usta-in ker je vsebnost kisla, lahko to povzroči, da se usta izsušijo in se razmnožijo bakterije. (Piši smrdljiv zadah.) Prav tako lahko tanjša sklenino, tako da zobom cel dan opere kislino, zaradi česar so bolj nagnjeni k razpadanju, pravi dr. Kalasho.

Odprava sprožilnih živil, žvečilni ksilitol , in grgranje z a ustne vode brez alkohola lahko pomaga ublažiti neprijeten vonj, pravi dr. Chern, pomembno pa je tudi, da se posvetujete z zdravnikom, da odpravi osnovni vzrok, preden povzroči preveliko poškodbo zob in ustnih tkiv.

9. Preveč pijete.

Dehidracija, ki jo povzroča alkohol lahko prispeva k slabemu pretoku sline in presežku zobnih oblog, ki delujejo kot ovira za kopičenje bakterij in sprožijo slab zadah, pravi dr. Chern.

Kadar je mogoče, se poskusite omejiti na eno do dve pijači na vsako priložnost in ob vsakem koktajlu pijte vodo, da zmanjšate možnost dehidracije, povezane s pijačo.

10. Boriš se z boleznijo.

Ko se od a hladno ali okužbe sinusov, običajno dihate skozi naša usta. Dihanje z usti izsuši usta in povzroči manjši pretok sline, pravi dr. Chern. Zmanjšan pretok sline poveča zobne obloge in zobne obloge okoli zob, bakterije v zobnih oblogah pa prispevajo k slabemu zadahu. (Na vrhu, če je nekaj, nekaj zdravila za prehlad in sinus povzroči suha usta kot stranski učinek.)

Z uporabo razpršil za nosno dekongestijo ali a neti pot lahko ublaži zamašen nos , pravi dr. Chern. Povečanje vnosa vode lahko pomaga tudi pri ponovni vzpostavitvi nosnega dihanja s ponovno hidracijo ust, hkrati pa preprečuje, da bi se sluz zataknila v zadnjem delu grla in povzročila smrad.

11. Smrčanje bi lahko poslabšalo stvari.

Podobno kot pri prehladu smrčanje povzroči dihanje v ustih, ki izsuši usta, ustavi proizvodnjo sline in bakterijam omogoči poljski dan, pravi dr. Baylis.

Če se obrnete na zobozdravnika ali specialista ORL (ušesa, nos, grlo), je lahko v pomoč pri odkrivanju temeljnega vzroka težave. Medtem pa ostanite hidrirani in uporaba vlažilnika medtem ko dremate, lahko preprečite izsušitev ust - in bakterije pri ustanavljanju trgovine.

12. Kadite cigarete (ali marihuano).

Kajenje ustvarja toploto v ustih, ki jih posuši in daje bakterijam najboljšo lokacijo za uspeh. Zaradi tega ste lahko bolj dovzetni za bolezni dlesni in karies.

Navsezadnje je opustitev kajenja ključnega pomena za vaše dolgoročno ustno zdravje, pravi dr. Baylis, vendar pa vam lahko vmes pomaga skrbno ravnanje z vašo rutino ustne nege, zadrževanje vlage in popijanje dlesni brez sladkorja.

13. Izogibali ste se obrokom.

Slina začne teči takoj, ko zavohamo ali začutimo, da prihaja hrana (ali postanemo žrtev tistih počasnih reklam v restavracijah). Zgrešeni obroki povzroči, da žleze slinavke preidejo v stanje mirovanja in ne oddajo toliko sline, kar vodi v suha usta in slab zadah, pravi dr. Chern.

Najpreprostejša rešitev je jesti redno - in za tiste, ki so v celoti prekinitveni post stvar, da ostanete hidrirani z vodo, lahko pomaga odstraniti občutek slabega zadaha.

14. Doživljate draženje mandljev.

Vnete tonzile ali tonzilitis lahko povzročijo tudi slab zadah. Večje mandlje pomeni, da imajo pri zaužitju več delcev hrane, saj se zataknejo na nepravilni površini tonzil, pravi dr. Kalasho.

Če vas tonzile utripajo, si grgrajte in uporabite izpiranje ust kot del svojega dnevnega režima ustne nege (npr. izpiranje s slano vodo ene čajne žličke soli, pomešane v skodelici tople vode). Če ga domača zdravila ne režejo, vam lahko zobozdravnik ponudi nekaj izdelkov na recept za pomoč pri obvladovanju halitoze, ki jo povzročajo vnete tonzile.