Nekaj dni preprosto ne morete prenehati zehati, tudi po celodnevnem počitku. Toda kava morda ne bo rešila težave in bi lahko poslabšala stanje, še posebej, če dodate nekaj ponarejenega sladila, da ostane v priporočen vnos sladkorja . Seveda se boste za nekaj časa počutili polne energije, vendar boste to pozneje plačali, ko bo visoko popustilo. Poleg tega nezdrave prehranjevalne navade prispevajo k utrujenosti , tako da, če pojeste pecivo, ko se ustavite za Starbucks ali v celoti preskočite zajtrk, ste se nastavili, da se boste ves dan počutili megleno. Kliknite, če si želite ogledati najboljšo hrano za povečanje energije za začetek dneva.
Članek 7 živil, ki vas zbudijo bolje kot kava prvotno objavljeno na spletnem mestu RodalesOrganicLife.com.
Amallia Eka/Shutterstock Izkazalo se je, da je klasična ovsena skleda še vedno ena najboljših stvari, ki jih lahko jeste zgodaj zjutraj. Gre za energijo z nizkim glikemičnim indeksom - merilo, kako hitro telo absorbira ogljikove hidrate in jih spremeni v gorivo. Ovsena kaša se počasi peče, zato vas bo tekla celo jutro, ne da bi se v nekaj urah zrušila, kot lahko sladki napitki iz kave. Daj to Sadje + začimbe narezana ovsena kaša poskus.
Paul Crash/Shutterstock Ja, navadna stara voda vam lahko pomaga, da se hitreje zbudite. Celo blaga dehidracija lahko se počutite, kot da so vaši možgani v megli, ker vaše telo nima dovolj vode za opravljanje normalnih funkcij. Pravzaprav je večina nas rahlo dehidriranih zgodaj zjutraj, zato bo obremenitev s tekočinami pomembna. Če sredi popoldneva odkimavate pri mizi, je morda pravilen izlet v hladilnik vode, ne pa obisk pisarniškega avtomata.
Matt Rainey Ni znanstvenih podatkov o tem, zakaj je ACV lahko pick-me-up, vendar je posnetek trpkih stvari, pomešanih z vodo in medom vsako jutro, ljudsko zdravilo, na katerega prisega veliko ljudi. Rečeno je, da vam daje energijo, razbistri glavo in na splošno prispeva k splošnemu dobremu zdravju. Morda je to le zgodba starih žena, če pa se počutite dobro, ni razloga, da je ne pijete - samo ne pretiravajte, saj lahko kislina draži grlo in prebavni trakt. Daj eno od teh ACV domače energijske pijače strel.
Tatiana Frank/Shutterstock Chia semena so bogata z omega-3 maščobnimi kislinami, ki spodbujajo možgane, kar lahko pomaga preprečiti utrujenost in se počutiti bolj pozorno. Toda koristi chie se ne končajo le: Ta drobna semena lahko absorbirajo do 10 -krat njihova teža v vodi, kar lahko pospeši prebavo (s tem pretvori hrano v energijo), hkrati pa vas zadrži hidrirano in budno. Tem lahko dodate nekaj chia semen recepti za smoothie da bi vašemu jutru dali zagon.
Zigzag Mountain Art/Shutterstock Uživanje veliko sveže nabranega ekološkega zelenja je eden najboljših načinov za dvig ravni energije, pravi Kathy Stricker, naturopat in certificirana svetovalka za prehrano v Readingu, PA. Vsebujejo veliko Vitamini skupine B. , ki telesu pomagajo pri pretvorbi hrane v energijo. Stvari bi lahko pretresli, če bi skupaj vrgli a vrtna solata za zajtrk ali pa se odločite za hranljiv zeleni smoothie.
Kotkot32/Shutterstock Raziskovalci so ugotovili da vonj poprove mete poveča budnost in zmanjša utrujenost. Zbudite se s skodelico čaja iz poprove mete namesto običajne kave ali pa poskusite, da bi ob 15.00 padel kos poprove mete.
Morda ste že slišali govorice, da so jajca slaba za vas, vendar to preprosto ni tako, pravi Stricker. Pravzaprav so eden njenih najboljših izbir za zajtrk, ker ima rumenjak veliko beljakovin, kar vam daje trajno energijo ves dan.
Poširano, trdo kuhano, ocvrto ali umešano-vseeno so vam všeč poštena igra. Priporočamo šparglji na žaru z ocvrtimi jajci + žajbelj ko se počutite ljubko.
