6 domačih sredstev za refluks kisline, ki hitro lajšajo zgago

Večina ljudi občasno dobi zgago - ta boleč, ognjen občutek v prsih po poliranju velikega, mastnega obroka, znanega tudi kot refluks kisline. Kaj je to, točno? V osnovi je refluks želodčni sok, ki se premika iz želodca navzgor v požiralnik ali naprej Kevin Ghassemi , Dr. Med., Gastroenterolog in pridruženi direktor kliničnih programov v Centru za motnje požiralnika UCLA. (Vaš požiralnik je kanal, ki povezuje vaše grlo z želodcem.)

Ta neželeni povratni tok želodčnega soka se lahko zgodi iz več razlogov. Prekomerna telesna teža ali debelost lahko povzroči pritisk v trebuhu, ki prisili hrano nazaj v požiralnik, pravi dr.Ghassemi. Včasih lahko jemanje določenih zdravil (kot so zdravila proti bolečinam, antihistaminiki, zaviralci kalcijevih kanalčkov ali antidepresivi) povzroči okvaro ventila, ki povezuje vaš želodec in požiralnik. Nacionalni inštitut za sladkorno bolezen in prebavne in ledvične bolezni .Ko se to zgodi, se lahko vsebina želodca preseli v požiralnik, kamor ne spada, pravi dr.Ghassemi.

Če imate refluks kisline več kot nekajkrat na teden, ste morda eden od petih ljudi v Združenih državah, ki imajo gastroezofagealno refluksno bolezen (GERB). Bolnikom z GERB so običajno predpisani zaviralci protonske črpalke (blagovne znamke med drugim vključujejo Prilosec, Nexium in Prevacid), ki blokirajo proizvodnjo želodčnih kislin.

Če se ne želite zanašati na zdravila, strokovnjaki pravijo, da obstajajo naravna zdravila za refluks kisline, ki lahko tudi olajšajo. Do teh domačih sredstev bomo prišli čez minuto. Najprej pa eno pomembno opozorilo: če karkoli poskusite, ne deluje - to je, če se vam zgaga ali drugi simptomi ponavljajo - morate o tem obvestiti svojega zdravnika.

Ljudje mislijo, da je zgaga zgolj zgaga, vendar ima lahko zelo resne posledice, pravi Bruce Greenwald , Doktor medicine, gastroenterolog in profesor medicine na Medicinski fakulteti Univerze v Marylandu. Refluks je dejavnik tveganja za raka požiralnika številka ena. Lahko povzroči tudi brazgotinjenje in zoženje požiralnika, pa tudi težave z dihanjem - vključno z astmo - in izgubo zobne sklenine, opozarja dr. Greenwald. Zato ne prezrite samo simptomov refluksa; povej svojemu doktorju.

To opozorilo na stran, tukaj je šest domačih sredstev za refluks kisline, za katere zdravstveni strokovnjaki pravijo, da jih je vredno poskusiti.

Že veste, da lahko aloja pomirja sončne opekline, vendar nekateri ljudje s refluksom kisline in GERB prisegajo, da lahko rastlina tudi ublaži simptome zgage. Nekateri bolniki so mi rekli, da jim pomaga sok aloe vere, pravi dr. Ghassemi. Aloja ima veliko zdravilnih lastnosti in bolniki pravijo, da jo pitje lajša zgago. Dr. Greenwald pravi, da je isto slišal tudi od svojih pacientov. Aloe vera naj bi ščitila prebavila in ljudje pravijo, da jim pomaga, pravi. Oba zdravnika trdita, da dokazi v podporo pitju aloe vere še zdaleč niso prepričljivi. Ampak ena nedavna študija ugotovili, da bi pitje približno unčo sirupa aloe vere lahko varno lajšalo simptome refluksa. Nature's Way izdeluje en dobro ocenjen zaužit izdelek aloe vere (11 USD na liter, amazon.com ).

„Dolga leta so bolnike z refluksom opozarjali, naj se izogibajo kislim živilom ali živil, ki spodbujajo kislino. Mastni ali maščobni izdelki so nekateri primeri, pravi dr.Greenwald. Ghassemi pravi, da so živila na osnovi paradižnika, začinjena hrana, kofeinske ali gazirane pijače, čokolada in hitra hrana tudi živila, ki se jih pacienti pogosto izogibajo. Toda zdaj vemo, da ta previdnostni ukrep morda ni potreben. 'Veliko ljudi ne bo imelo nobenih simptomov, povezanih s temi živili. Različni posamezniki imajo različne sprožilce hrane, in če izločite vsa ta živila, je to res omejevalna prehrana, ki morda ne bo potrebna za nadzor vašega refluksa, pravi dr.Ghassemi.

Boljša (in lažja) možnost: začnite zapisovati ali fotografirati hrano ali pijačo, za katero se zdi, da povzroča simptome refluksa. V nekaterih primerih boste morda lahko odrezali nekaj hudodelcev, ne da bi pri tem žrtvovali velike diete, pravi.

Kaj jeste, je prav tako pomembno kot koliko jeste. Prenajedanje lahko povzroči ali poslabša simptome refluksa, pravi dr.Ghassemi. Toda uživanje manjših, pogostejših obrokov lahko pomaga, pravi. Da bi zagotovili, da vaši mini obroki ne bodo povzročili povečanja telesne mase-kar lahko poslabša refluks kisline-bodite pozorni na skupni vnos kalorij in kakovost hrane. Z drugimi besedami, samo zato, ker jeste prigrizke, ne pomeni, da morajo biti sestavljeni iz pakiranih visokokaloričnih prigrizkov, kot so čips in piškoti.

Želite, da vse v želodcu teče navzdol, ne navzgor. In ko ste pokonci ali na nogah, gravitacija pomaga spodbuditi ta tok navzdol, pravi dr. Ghassemi. Ko pa ležete, gravitacija ni več zaveznik pri tem, da izpraznite vsebino želodca. Da bi zagotovili, da bo vaša večerja mirna, dr.Ghassemi priporoča, da vsaj dve uri pred ležanjem uživate v zadnjem dnevnem obroku ali prigrizku. To povečuje učinek gravitacije na praznjenje želodca, pojasnjuje.

Če imate ponoči refluks, priporoča tudi, da pod glavo vzmetnice postavite nekaj tankih, trdnih blazinic, da celotno posteljo nagnete pod rahlim kotom navzdol. Dvig vzglavja postelje lahko ublaži nočne simptome, pravi. Pazite le, da ne dvignete samo zgornje polovice telesa. Če je vaša zgornja polovica upognjena naprej, medtem ko je spodnji del telesa raven, lahko to stisne vaš trebuh in poslabša simptome, pravi. (Preberite o šestih drugih stvareh, ki jih nikoli ne smete početi pred spanjem.)

Majhen Kitajec študij v primerjavi s šest tedni akupunkture z zdravili proti refluksu na recept. Presenetljiv rezultat: oba sta delovala enako dobro. Tudi štiri tedne po koncu študije so bolniki z refluksom, ki so prejemali akupunkturo, še vedno uživali v zmanjšanju simptomov. Ljudje v študiji so šest tednov dva do trikrat na teden prejemali akupunkturo. Ni preveč dodatnih raziskav, ki bi podprle zamisel o zdravljenju refluksa z akupunkturo, vendar obstajajo tudi zelo malo dokazov da je akupunktura tvegana. Torej, če odštejemo stroške, poskusiti ni velike pomanjkljivosti. (Seje stanejo od 40 do 350 USD, odvisno od tega, kje živite, kje iščete zdravljenje in stopnjo izkušenj pri svojem negovalcu.)

Tako kot aloe vera se zdi, da jabolčni kis (ACV) nekaterim bolnikom z refluksom olajša, pravi dr.Ghassemi. To je zelo kisla tekočina in ne morem razložiti, zakaj jim pomaga, vendar mi nekateri pravijo, da pomaga, pravi. Toda za razliko od aloe vere skorajda ni raziskav, ki bi podprle idejo, da se ACV lahko bori proti refluksu. Podiplomski študent na državni univerzi v Arizoni primerjal ACV z antacidom ali placebom in med tremi ni ugotovil nobene razlike - čeprav so vsi trije pomagali pri lajšanju zgage. Čeprav se ACV lahko izkaže za lažno kot sredstvo proti refluksu, je morda vredno poskusiti. (Preden poskusite, se posvetujte z zdravnikom.) Če želite, da se ACV nekoliko lažje zniža, razredčite 1 do 2 žlici z 8 unčami vode.