merc67Getty Images Obstaja razlog, zakaj zdravstveni navdušenci vzamejo podatek iz Bugs Bunnyja in v svoje obroke dodajo korenčkov sok. Marmelada polna beta-karoten , vlaknine in antioksidanti, je svetlo obarvana zelenjava hranilna sila, ki vam lahko prinese nekaj zelo impresivnih koristi za zdravje.
Medtem ko je korenje za prigrizek že pametna izbira z visoko vsebnostjo vlaknin, ki vas bo poživila skozi dan, jih boste v obliki soka poželi še več vitaminov in mineralov. Mešanje korenja v smoothie je najbolj hranljiv način, da ga uživate kot pijačo, saj ohranja vlakna, ki stabilizirajo krvni sladkor, nedotaknjena, vendar so nekateri ljudje občutljivi na preveč vlaknin, zato je sok zelenjave zdrava alternativa za izkoriščanje njegovih koristi. .
Zato založite to hrustljavo zelenjavo in v celoti izkoristite teh sedem načinov, s katerimi lahko sok izboljša vaše zdravje.
Pomaga pri krepitvi imunosti.
Zdaj ko hladno in sezona gripe je uradno v polnem teku, ni boljšega časa kot zdaj, da se osredotočite na povečanje svojega zdravja imunski sistem da bi se borili proti vsem neprijetnim virusom, ki vam pridejo na pot. Poleg tega, da sledite zdravi prehrani, redno telovadite in veliko spite, je še en odličen način za zaščito telesa pitje korenčkovega soka. Korenčkov sok zagotavlja odlično imuniteto vitamin C , pravi Amy Gorin, MS, RDN, lastnica Amy Gorin Nutrition na območju New Yorka. Naše telo ne more samostojno sintetizirati vitamina C, zato moramo hraniti s hrano ali dodatki.
Pomaga pri krepitvi vida.
Ko pomislite na zdravstvene koristi uživanja korenja, na njihovo sposobnost, da okrepi vašo vid je verjetno prva stvar, ki mi pade na pamet. In res je: njihov vitaminski profil odlično okrepi vid. Korenje vsebuje vitamin A, ki ni le močan antioksidant, ampak tudi eno najpomembnejših hranil za oči, pravi Lisa Samuels, RD, ustanoviteljica Happie House . Pomanjkanje vitamina A lahko povzroči nočno slepoto in Bitotove lise - kopičenje keratina na očesni veznici.
Več o koristih otroškega korenja v spodnjem videu.
Lahko vam prepreči, da bi posegli po nezdravih prigrizkih.
Ko ste lačni med obroki, je eno prvih stvari, ki bi jih morda zamikalo doseči, kaj je enostavno, na primer vrečka čipsa ali čokoladica iz prodajnega avtomata. Kozarec korenčkovega soka lahko pomaga zmanjšati potrebo, zahvaljujoč temu, kako dobro se počutite zadovoljne. Skodelica korenčkovega soka ponuja presenetljivo količino beljakovine - več kot dva grama. Zagotavlja tudi približno dva grama vlaknin. Oba hranila pripomoreta k daljši sitosti, pravi Gorin.
Lahko izboljša vašo kožo.
Če vlijete H2O, lahko v veliki meri izboljšate videz vaše kože, lahko pa tudi korenčkov sok. Prav tako lahko pomaga hitrejše celjenje ran. Poleg vitamina A je korenčkov sok bogat vir še enega pomembnega antioksidanta, ki krepi imunski sistem: vitamina C, pravi Samuels. Vitamin C je pomemben pri celjenju ran, saj je potreben za proizvodnjo kolagena , glavni protein v naši koži in vezivnem tkivu. In kot antioksidant lahko pomaga tudi pri preprečevanju poškodb celic v telesu.
Lahko pomaga nadzorovati vaš krvni tlak.
Če je težava visok krvni tlak, bi bil lahko kozarec korenčkovega soka preprost način, da ga ponovno obvladate. Kalij je mineral, ki je pomemben za preprečevanje učinkov natrija in za nadzor krvnega tlaka, pravi Gorin. Ker je korenčkov sok odličen vir kalija, ki vsebuje 689 miligramov na skodelico, bi lahko naredil veliko dobrega za vaše telo.
Lahko pomaga zmanjšati napihnjenost.
Nič ni hujšega kot obravnavati primer napihnjenost - posebno y, ko želite samo obleči svoje najljubše kavbojke. Da bi se počutili najbolje, Samuels priporoča, da popijete korenčkov sok. Napihnjenost lahko pomaga zmanjšati na dva različna načina: z zmanjšanjem količine trebušni plin doživljate in vam pomaga pri rednejšem uriniranju, pravi Samuels.
To je odličen način za znižanje holesterola.
Vaš krvni tlak ni edino, kar vam lahko pomaga pri korenčkovem soku. Samuels pravi, da lahko pomaga tudi pri znižanju ravni holesterola . Korenčkov sok vsebuje veliko količino kalija, za katerega je bilo dokazano, da ima obratno razmerje s holesterolom. Prehrana z visoko vsebnostjo kalija običajno znižuje holesterol, pravi.
Nimate sokovnika, vendar želite izkoristiti prednosti korenčkovega soka? Vzemite te zdrave izdelke iz korenčkovega soka. Ne pozabite izbrati zelenjavnih sokov iz 100 -odstotnega korenčkovega soka in ne vsebujejo dodanih sladkorjev, kar lahko povzroči lakoto in željo.
