Axelle / Bauer-GriffinGetty Images - Kelly Clarkson konča govorice, da jemlje tablete za hujšanje in sledi modnim dietam, da bi shujšala.
- Clarkson pravi, da sledi rastlinskemu paradoksu, dieti brez lektina, ki odpravlja fižol, stročnice, polnozrnata žita, določeno zelenjavo in mlečne izdelke.
- Registrirani dietetik pojasnjuje, ali je rastlinski paradoks učinkovit način za hujšanje.
Kelly Clarkson želi končati govorice: ko gre za hujšanje, ne jemlje čudnih dietnih tablet. Včeraj 37-letnik Glas trener je na Twitterju potrdil, da je njena prehrana razlog, da je lahko shujšala.
Druge lažne novice, ki se pojavljajo okoli mene, so, da sem jemala čudne tablete 4 za hujšanje ali se čudno mučila. Vse to ne drži. Nimam časa 4 za vse to. Jem iste stvari, ki jih imam vedno. Vse je samo narejeno z različnimi mokami/sladkorji/sestavinami. #DrGinger, ona tvitnil .
Dieta, na katero se Clarkson sklicuje v svojem tvitu, je dr. Stephen Gundry Rastlinski paradoks . Clarkson trdi, da ji je prehrana pomagala izgubiti 37 kilogramov in ji pomagati pri upravljanju stanje ščitnice .
To sem storil zaradi te avtoimunske bolezni, ki sem jo imel, in imel sem težave s ščitnico, je prej povedal Clarkson Dodatno .
Druge lažne novice, ki se pojavljajo okoli mene, so, da sem jemala čudne tablete 4 za hujšanje ali se čudno mučila. Vse to ne drži. Nimam časa 4 za vse to. Jem iste stvari, ki jih imam vedno. Vse je samo narejeno z različnimi mokami/sladkorji/sestavinami. #DrGpranje
- Kelly Clarkson (@kellyclarkson) 16. maj 2019
Kaj je Rastlinski paradoks prehrana, točno?
Če niste seznanjeni, Rastlinski paradoks je dieta brez lektina , kje ti odpravite živila, kot so fižol, stročnice, polnozrnate žitarice in nekaj zelenjave. Gundry trdi, da so lektini-naravne beljakovine v rastlinski hrani-nevarni za vaše zdravje, ker povzročajo vnetje kar lahko vodi v kronične bolezni.
Po mnenju dr. Gundryja so ti lektini v bistvu obrambni mehanizem za rastline, ki preprečujejo, da bi jih žuželke in živali pojedle. Lektine najdemo v fižolu in stročnicah, vključno s sojo in arašidi, polnovrednimi zrni in zelenjavo, kot so paradižnik, jajčevci, krompir in paprika. So pa tudi v kravjem mleku in jajcih, saj se krave in piščanci hranijo z zrnjem, ki vsebuje lektin.
Je Rastlinski paradoks prehrana zdrava?
Čeprav je prehrana morda delovala pri Clarksonu, smo skeptični glede izločitvenih diet, zato smo vprašali Keri Gans , MS, RD, CDN, avtor Prehrana majhnih sprememb , tehtati.
Kelly Clarkson je bila diagnosticirana s ščitničnim stanjem, zato bi ta prehrana morda lahko spremenila. Obstaja nekaj raziskav, ki podpirajo, da bi lahko obstajalo negativno razmerje med nekaterimi avtoimunskimi boleznimi in lektini, vendar ni dovolj dokazov, da bi moralo biti univerzalno, pojasnjuje Gans. Povprečna, zdrava oseba ne bo imela koristi od izločilne diete. Ne bi smeli niti razmišljati, da bi poskusili.
Torej, čeprav je to mogoče Rastlinski paradoks prehrana je pomagala Clarksonovi pri zdravljenju njenega stanja, to ne pomeni nujno, da bi morala biti to vaša nova metoda hujšanja.
Povprečna, zdrava oseba ne bo imela koristi od izločilne diete.
Prva stvar pri izbiri pravilne prehrane je, da mora biti individualna. Mene pri tej dieti skrbi, da je zelo omejujoča in vsaka dieta, ki omejuje skupine živil, ni prehrana, ki jo lahko vzdrži vsak povprečen človek, pravi Gans.
Poleg tega lahko izločanje celih zrn, stročnic, nekaj zelenjave in mlečnih izdelkov iz vaše prehrane negativno vpliva na vaše zdravje. Polnozrnata žita vsebujejo veliko vlaknin za preprečevanje srčna bolezen , znižati holesterol in podpirajo zdravje črevesja. Če odstranite polnovredna zrna iz svoje prehrane, bi lahko dejansko škodovali svojemu zdravju, pravi Gans. Poleg tega obstajajo številni dokazi, ki kažejo, da so zelenjava in stročnice izjemno hranljive in polne fitonutrientov za boj proti boleznim, ki lahko pomagajo okrepiti vaš imunski sistem.
Zaključek: Odprava velikih skupin živil ni trajnostna metoda hujšanja za povprečnega, zdravega človeka
Kot pravi Gans, pri tem me skrbi, da je še ena zvezdnica, ki promovira omejevanje hrane. Kakšno sporočilo je to vašim oboževalcem? To je tisto, kar me moti. Omejevanje skupin živil ni sprememba življenjskega sloga. Če tega ne priporoča registrirani dietetik ali njihov zdravnik, tega ne smete upoštevati.
In če ti naredi imate kronično stanje? Posvetujte se z zdravnikom in registrirani dietetik o iskanju prave prehrane za hujšanje in obvladovanju simptomov.
Bodite na tekočem z najnovejšimi znanstveno podprtimi novicami o zdravju, fitnesu in prehrani, tako da se naročite na glasilo Prevention.com tukaj . Za dodatno zabavo nas spremljajte Instagram .
