8 načinov, kako se čim prej znebiti vročine, po mnenju zdravnikov

Ta članek je 8. oktobra 2019 medicinsko pregledal dr.Raj Dasgupta, docent za klinično medicino in član odbora za preventivo.

Čeprav je z vročino dobesedna bolečina, jih imejte kot sistem zgodnjega opozarjanja vašega telesa. Večino vročin povzročajo okužbe , tako da vaše telo dvigne temperaturo s premikanjem krvi s površine kože proti notranjosti telesa.

Vendar pa telo med vročino ne izgubi sposobnosti uravnavanja temperature. Preprosto uravnava telesno temperaturo na višji nastavljeni točki, pojasnjuje dr.Raj Dasgupta, docent klinične medicine na Medicinska fakulteta Keck Univerze v južni Kaliforniji . Ko se vročina razvije, se telesna temperatura dvigne proti novi višji nastavljeni točki.

Medtem 98,6 ° F velja za normalno temperaturo , to je lahko prilagodljivo. Vsak ima svojo normalno temperaturo, ki se ves dan spreminja navzgor in navzdol. Uživanje hrane, nošenje odvečnih oblačil, občutek res navdušenja in intenzivna vadba lahko zvišajo telesno temperaturo. Ampak, če vaša temperatura doseže 100 ° F, meni, da je to blaga vročina, pravi Nita Parikh, dr. Med , specialist interne medicine pri zdravnikih skupnosti v Lathamu v New Yorku.

Ko se zvišana telesna temperatura zniža, se nastavljena vrednost vrne v normalno stanje, temperatura pa se začne zniževati z odvajanjem toplote skozi znojenje in širjenjem krvnih žil v koži. Človeško telo uravnava temperaturo tako, da ohranja tesno ravnovesje med pridobivanjem toplote in izgubo toplote, pravi dr. Dasgupta. Vaš sistem za uravnavanje temperature je bolj podoben delovanju domače peči, v nasprotju s funkcijo klimatske naprave.

Ali ste spopadanje z gripo , prehlad , pljučnica , oz vnetnega stanja , preberite, če želite izvedeti domača zdravila za zvišano telesno temperaturo, ki vam lahko pomagajo, da se počutite bolje, medtem ko vaše telo poskuša najti svoje ravnovesje.

Najprej, kako ugotoviti, ali imate vročino

Če želite ugotoviti, ali imate vročino, morate temperaturo izmeriti s termometrom. Pred ustnim branjem počakajte vsaj 15 minut po tem, ko jeste ali pijete, kadite ali se kopate v vroči kopeli, saj lahko to spremeni temperaturo ust in povzroči nenatančne odčitke. Nato sledite tem korakom:

1. Pred uporabo termometra ga primite za zgornji konec (ne za žarnico) in ga s hitrim udarcem zapestja pretresite, dokler barvno barvilo ni pod 96 ° F. Če ste zaskrbljeni zaradi padca in razbijanja termometra, naredite to nad posteljo, dr. Stephen N. Rosenberg, avtor Knjiga prve pomoči Johnson & Johnson .
2. Digitalni ali stekleni termometer postavite pod jezik v enega od žepov na obeh straneh ust in ne spredaj. Ti žepi so bližje krvnim žilam, ki odražajo telesno temperaturo.
3. Termometer držite na mestu z ustnicami, ne z zobmi. Dihajte skozi nos in ne skozi usta, da sobna temperatura ne vpliva na branje.
4. Termometer pustite na mestu vsaj 3 minute (nekateri strokovnjaki dajejo prednost 5 do 7 minut). Po uporabi termometer operite v hladni, milni vodi ali obrišite z alkoholom. Nikoli ne uporabljajte vroče vode in je ne hranite v bližini toplote.

Kako se znebiti vročine

1. Najprej počakajte.

Če imate vročino, se spomnite tega: vročina sama po sebi ni bolezen - to je a simptom enega. Tako lahko v bistvu naravna obramba vašega telesa dejansko skrajša bolezen s hitrim odzivom in poveča moč antibiotikov. Rosenberg pravi, da je treba te naravne procese pretehtati glede na nelagodje, ki je povezano z nezdravljenjem rahle vročine in njenim sproščanjem.

2. Hidriraj, hidriraj, hidriraj.

Ko vam je vroče, se vaše telo znoji, da vas ohladi. Če pa izgubite preveč vode - kot bi lahko pri visoki vročini - vaše telo izklopi znojne kanale, da prepreči nadaljnjo izgubo vode, zaradi česar je težje obvladati vročino. Morala te zgodbe: Popijte. Poleg navadne vode strokovnjaki podpirajo tudi naslednje:

Zaliti sok: Naravni sok, ne glede na to, kako hranljiv je, je preveč koncentriran, da ga lahko pijete v povišani telesni temperaturi, kar lahko povzroči driska . Vedno razredčite 100 -odstotni sadni ali zelenjavni sok z 1 delom soka v 1 delu vode, da ga telo lažje absorbira.

Lipov čaj: Čeprav vsak čaj bo zagotovil potrebno tekočino , nekaj jih je še posebej primernih za vročino, pravi Gale Maleskey, MS, RD . Ena kombinacija, ki ji je všeč, je timijan (protibakterijsko), cvetovi lipe (spodbuja znojenje) in cvetovi kamilice (zmanjšuje vnetje). 1 čajno žličko mešanice namočite v 1 skodelico sveže kuhane vode 5 minut. Odcedite in pijte toplo večkrat na dan. Lipov čaj sama po sebi je tudi dobra, pravi, in lahko povzroči znojenje, da prekine vročino. 1 žlico cvetov uporabite v 1 skodelici sveže kuhane vode 5 minut. Precedite in pogosto pijte vroče.

Čaj iz vrbovega lubja: To lubje je bogato s salicilati (spojinami, povezanimi z aspirinom) in velja za zdravilo za vročino narave, pravi Maleskey. Skuhajte v čaju in pijte v majhnih odmerkih.

3. Odločite se za led.

Če vam je preveč slabo za pitje, lahko sesate led. Za pestrost razredčite sadni sok v pladnju za ledene kocke.

4. Ohladite z mokrimi obkladki.

Mokri obkladki pomagajo zmanjšati izstopanje telesne temperature. Ironično je, da lahko vroči, vlažni obkladki opravijo tudi to delo. Če se začnete počutiti neprijetno vroče, odstranite te obkladke in hladne nanesite na čelo, zapestja in tele. Ostanek telesa naj bo pokrit. Če se vročina dvigne nad 103 ° F, sploh ne uporabljajte vročih obkladkov. Namesto tega uporabite hladne, da preprečite zvišanje temperature. Spremenite jih, ko se segrejejo na telesno temperaturo, in nadaljujte, dokler vročina ne pade.

5. ... ali namesto tega poskušate odstraniti gobico.

Izhlapevanje ima tudi hladilni učinek na telesno temperaturo. Poskusite na kožo naliti hladno vodo iz pipe, da bi odpravili odvečno toploto, pravi Mary Ann Pane, RN, medicinska sestra v Philadelphiji. Čeprav lahko z gobico pobrišete celo telo, je še posebej pozorna na mesta, kjer je toplota na splošno največja, kot so pazduhe in prepone. Iztisnite gobo in obrišite en del naenkrat, tako da ostane preostali del telesa pokrit. Toplota telesa izhlapi vlago in ohladi kožo.

6. Nanesite OTC lajšanje bolečin.

Če vam je zelo neprijetno, vzemite zdravilo proti bolečinam brez recepta. Za odrasle, aspirin , acetaminofen , oz ibuprofen lahko vzamete po navodilih na embalaži. Prednost acetaminofena in ibuprofena pred aspirinom je v tem, da manj ljudi doživi stranske učinke.

Katerega torej vzeti? Vse so učinkovite, nekatere pa delujejo bolje pri določenih težavah. Na primer, aspirin in ibuprofen sta pogosta nesteroidna protivnetna zdravila (NSAID), zato učinkovito zmanjšujeta mišične bolečine in vnetja. Acetaminofen se priporoča, če ste občutljivi na prebavila ali ste alergični na aspirin. Ne deluje tako dobro kot nesteroidna protivnetna zdravila za vnetja in mišične bolečine ; vendar je zdravilo varnejše za uporabo in ima minimalne stranske učinke, če ga jemljete v ustreznem odmerku.

7. Oblecite del.

Uporabite zdrav razum, kar zadeva oblačila in odeje, pravi Pane. Če vam je zelo vroče, slecite dodatne prevleke in oblačila, da se telesna toplota lahko razprši v zrak. Če pa vas zebe, se zložite, dokler vam ne bo udobno.

8. Vzemite si čas za prehranjevanje.

Ne skrbite, ali bi morali nahranite vročino ali jo stradajte - samo utopi. Večina ljudi ne želi jesti, ko ima vročino, zato so pomembne tekočine, pravi Maleskey. Ko se vam apetit začne vračati, jejte tisto, kar vas pritegne. Toast, umešana jajca, piščančja juha in vanilijev puding se pri vašem okrevanju zlahka spustijo. (Za več navdiha so tukaj najboljša živila za prehrano, ko ste bolni .)

Kdaj morate zaradi vročine obiskati zdravnika?

Temperature 102 ° F ali višje so lahko resne, zlasti če se počutite slabo zaradi drugih simptomov. Odrasli s kroničnimi boleznimi, kot so bolezni srca ali dihal, morda ne bodo prenašali dolgotrajne visoke vročine. Posvetujte se z zdravnikom, če opazite nekaj od naslednjega, glede na naše strokovnjake in Centri za nadzor in preprečevanje bolezni :

• Glavobol s trdim vratom
• Močan kašelj ali bruhanje
• Bolečine pri globokem vdihu ali težave z dihanjem
• Bolečine v obrazu
• Kožni izpuščaj
• Nepojasnjene modrice ali krvavitve
• Vztrajna driska
• Rumeni ali zeleni izcedek iz nosu
• Temperatura nad 101 ° F, ki traja več kot 2 dni ali se vsaj delno ne odzove na zdravljenje
• Temperatura nad 103 ° F v vseh pogojih