Chad SpringerGetty Images Čeprav verjetno veste, ali je to slabo hladno ali pa vas je novi razred barre spodbudil boleči sklepi ali mišice, se morda sprašujete, kako lahko popolnoma različne stvari povzročijo podobne vrste bolečine.
Odgovor je ponavadi dokončan vnetje .
Obstaja vnetni proces, ki se pojavi, ko ima telo okužbo, nekateri vnetni mediatorji, ki jih uporabljamo za boj proti okužbi, pa povzročajo zvišano telesno temperaturo in telesne bolečine, pravi Erich Voigt, dr.med., Otolaringolog na NYU Langone Health .
Toda množica drugih vedenj in stanj lahko okrepi vnetne odzive vašega telesa - na primer ponavljajoče se gibanje in stres - pri tem sproži bolečine v telesu, ugotavlja. Torej, zakaj točno različni deli telesa utripajo in trnejo? Poleg tega, da smo starejši, je tukaj podrobnejši pregled najpogostejših razlogov za vaše telesne bolečine, zakaj se vaše telo odziva z bolečino in kako najti olajšanje.
Sezona prehladov in gripe je v polnem teku
Knjižnica znanstvenih fotografijGetty Images Telo boli zaradi okužbe, kot je faringitis ( vneto grlo ) ali gripa sta povezana z odzivom imunskega sistema na okužbo, pravi Stephen Parodi, dr. Kaiser Permanente . Naše telo sprošča nekatere kemikalije, vključno s tistimi, ki se imenujejo interferoni, ki pomagajo pri boju proti okužbi, povzročajo pa tudi telesne bolečine. Še več, vaš imunski sistem usmerja večino energije vašega telesa v boj proti okužbi, zaradi česar se počutite zelo utrujeni.
️Olajšajte bolečine: Počasi in počivaj. Parodi predlaga zdravila brez recepta za lajšanje bolečin, na primer acetaminofen ali ibuprofen, še posebej, če imate gripo.
Zaradi gripe ljudje postanejo bolj bolni od običajnih virusov prehlada, pri gripi pa so telesne bolečine in vročina lahko višje. Zato je tako pomembno, da se cepimo in v celoti preprečimo okužbo, pravi.
Morda imate mononukleozo
milanvirijevicGetty Images Običajno jih povzroča Epstein-Barr virus (EBV), mono je vrsta okužbe, ki je pogosta pri najstnikih in mladih odraslih, običajno se prenaša s slino. Simptomi mono so izrazita utrujenost, vneto grlo, zvišana telesna temperatura in otekle bezgavke. In ker je nalezljiv, na primer faringitis in gripa, bo imel vaš imunski sistem podoben vnetni odziv, kar bo povzročilo telesne bolečine.
️Olajšajte bolečine: V skladu z Centri za nadzor in preprečevanje bolezni (CDC). Posebnega načrta zdravljenja monoterapije ni, saj antibiotiki ne morejo preprečiti virusnih okužb. Za uradno diagnozo se morate vseeno obrniti na svojega zdravnika, ki vam bo lahko dal zdravila na recept, če se hkrati pojavi druga okužba, na primer streptokok.
Med vadbo ste šli preveč naporno
OPTP Pro-Roller valj iz pene z mehko gostoto NAKUPUJTE ZDAJ Če poskusite z novo vrsto vadbe (ali celo samo z mišično skupino, ki ste jo nekaj časa ignorirali), se lahko po znoju počutite boleče. V skladu s študijo, objavljeno v. Klinike za športno medicino . Posledica tega je vnetje, ki povzroča, da se v nogah ne morete pravilno usesti, potem ko ste naredili preveč počepov.
️Olajšajte bolečine: Ni treba skrbeti; DOMS kaže, da se vaše mišice prilagodijo novi dejavnosti, tako da lahko to storijo znova. Vaše mišice se bodo pozdravile v nekaj dneh, vendar lahko nekaj vaj s penastim valjem med obdobjem okrevanja pospešite proces. Če imate radi globlji pritisk, poskusite z trden penasti valj, kot je ta iz Amazona . Če greš raje z nežnim olajšanjem, poskusite z mehkejšim, kot je ta iz OPTP .
Vedno znova uporabljate en del telesa
Mediji za medicinoGetty Images Ko večkrat uporabljate samo en del telesa - bodisi med vadbo ali tipkanjem v službi -, lahko bolj osredotočena bolečina v telesu in koncentrirana bolečina postaneta oblika ponavljajoče se poškodbe gibanja. Pogost primer? Sindrom karpalnega kanala .
Če ponavljate isto gibanje, lahko povzročijo otekanje in vnetje mišic, vezi in kite , ki povzroča bolečino. Poleg bolečin lahko na prizadetem območju opazite pomanjkanje moči in zmanjšan obseg gibanja.
✖️ Olajšajte bolečine: Okrepitvene vaje s fizikalno terapijo, nošenje naramnic za stabilnost območja in delovna terapija bodo morda potrebne za ponovno normalno delovanje telesnega dela.
Počutite se preveč stresno
Ljudske slikeGetty Images Psihološki stres ima lahko fizične manifestacije, od glavobola do bolečine v čeljusti do bolečin v križu. To je zato, ker ko ste pod stresom, vaše telo črpa hormon kortizol. Čeprav to kratkoročno ni problem, je študija iz leta 2014, objavljena v Revija Ameriškega združenja za fizikalno terapijo ugotavlja, da lahko kronični stres med drugimi simptomi poveča vnetje in povzroči razpad mišic, bolečino in utrujenost. Poleg tega vaše telo postane bolj dovzetno za okužbe, ko se ne morete ohladiti.
✖️ Olajšajte bolečine: Vsak dan si vzemite nekaj časa, da naredite nekaj, kar vam bo pomagalo, da se sprostite od vsakodnevnih stresnih situacij. Že samo nekaj minut globoko dihanje (ali celo meditacija), sprehod med odmorom za kosilo ali vroča kopel po službi vam lahko pomagajo pomladiti telo in um.
Ne spiš trdno
skaman306Getty Images Veste, da potrebujete spanec, da se počutite pozorni, vendar se morda ne zavedate, koliko je vaše telo resnično odvisno od tega, da ostane brez bolečin. V študiji, objavljeni leta Artritis in revmatologija , so raziskovalci ugotovili, da je napovednik številke ena za razširjeno bolečino, zlasti pri odraslih, starejših od 50 let, neobnovljiv spanec ali moteč spanec (za katerega so značilne težave z zaspanjem ali nespečnostjo, prebujanje sredi noči ali občutek pretirane utrujenosti dan).
✖️ Olajšajte bolečine: Vaš mišično -skeletni sistem potrebuje vsaj 6 do 8 ur spanca vsako noč, da se vsak dan popravi. Se vam zdi, da ne morete dremati? Te 100 načinov za boljši spanec vsako noč so dober začetek.
Klop vas je okužil z lymsko boleznijo
anakopaGetty Images Ja, nekaj tako drobnega, kot je klop, je lahko odgovorno za vaše telesne bolečine. Črnonogi klopi, okuženi z bakterijo Borrelia burgdorferi , če smo natančni. Če ga ujamete dovolj zgodaj, bolečine v mišicah in sklepih ne bodo hude, so pa zgodnji pokazatelj Lymska bolezen . Drugo znaki lajmske bolezni vključujejo vročino, mrzlico, glavobol, utrujenost in izpuščaj v obliki bičjega očesa. Diagnoza v glavnem upošteva dve stvari: prisotnost teh simptomov in možnost, da ste izpostavljeni klopom. CDC letno poroča o približno 30.000 primerih lajmske bolezni, vendar ocenjujejo raziskovalci resnično število primerov se vsako leto v ZDA približa 329.000.
️Olajšajte bolečine: Če sumite, da imate Lyme, čim prej poiščite zdravniško pomoč. Simptomi bodo sčasoma postali še hujši in lahko povzročijo zaplete, kot so težave s srcem in hude bolečine v sklepih. Če je test za Lyme pozitiven, vam bo zdravnik predpisal antibiotike, da se vaše telo znebi okužbe.
Morda imate artritis
krisanapong detraphiphatGetty Images Za artritis, ki zajema več kot 100 različnih stanj, ni treba biti star. Vnetni artritis - ki vključuje revmatoidni artritis in psoriatični artritis - vpliva na celotno telo, saj gre za avtoimunske bolezni, kar pomeni, da se vaš imunski sistem nekoliko zaplete in napade zdrave celice, kar pri tem sproži vnetje. Zanj je značilna bolečina in otrplost po obdobjih neaktivnosti ali jutranja togost, ki traja več kot eno uro. V skladu s Fundacija za artritis .
✖️ Olajšajte bolečine: Najprej se morate z zdravnikom dotakniti baze, da ugotovite, katera specifična bolezen bi lahko uničila vaše sklepe. Vaše zdravljenje bo odvisno od diagnoze, vendar bo vaš zdravnik verjetno priporočil spremembe življenjskega sloga (fizične in čustvene - recimo, prilagoditev vaše prehrane ali nasvete za obvladovanje stresa). Za lajšanje bolečin in preprečevanje nadaljnjih poškodb telesa se lahko priporočijo tudi nesteroidna protivnetna zdravila (NSAID), kot sta aspirin in ibuprofen, skupaj s protirevmatičnimi zdravili, ki spreminjajo bolezen.
Lahko se ukvarjate s fibromialgijo
postaveGetty Images Zelo napačno razumljeno, a precej pogosto, fibromialgija za katero je značilna razširjena bolečina v kosteh, mišicah ali ligamentih, ki prizadene približno 10 milijonov Američanov Nacionalno združenje za fibromialgijo . Vaši možgani nenormalno obdelujejo signale bolečine, kar poveča občutek bolečine v telesu. Bolečina, ki se lahko sčasoma razvije ali sproži zaradi operacije ali okužbe, se razlikuje po intenzivnosti in se bo selila po vsem telesu. Večina ljudi s fibromialgijo (večina jih je žensk) doživlja tudi kronično utrujenost.
️Olajšajte bolečine: Če krvni test potrdi, da imate fibromialgijo, boste skupaj z zdravnikom prilagodili načrt zdravljenja vašemu življenjskemu slogu. V skladu z Klinika Mayo . Od tam bo morda potrebna fizična ali delovna terapija in svetovanje, če se spopadate s stresom.
Vaše telo se morda bori proti lupusu
blueringmediaGetty Images Lupus je težko diagnosticirati, vendar večina ljudi s to avtoimunsko boleznijo doživlja bolečine v sklepih in oteklino. The Ameriška fundacija Lupus ocenjuje, da v ZDA z lupusom živi najmanj 1,5 milijona ljudi. Simptomi lahko pridejo in gredo in pri različnih ljudeh lahko vplivajo na različne organe. Nekaj drugih pomembnih znakov, na katere morate biti pozorni, je ekstremna utrujenost, glavoboli vročina, izpuščaj v obliki metulja po licih in nosu, izguba las , in Raynaudov fenomen (stanje, v katerem se vaši prsti, včasih pa tudi prsti na nogah močno počutijo hladne ali celo spremenijo barvo). Medtem ko se bolečina lupusa običajno pojavi na obeh straneh telesa hkrati, je ponavadi bolj obvladljiva kot kaj podobnega revmatoidnemu artritisu.
✖️ Olajšajte bolečine: Odvisno od specifične reakcije vašega telesa na bolezen, zdravnik vam bo morda priporočil različna zdravila za lažje obvladovanje simptomov, vključno z nesteroidnimi protivnetnimi zdravili (za zdravljenje bolečine in otekline), antimalaričnimi zdravili (za zmanjšanje vnetja), kortikosteroidi (za boj proti vnetjem), imunosupresivi (za ohranjanje imunskega sistema pod nadzorom v zelo hudih primerih) ali biološkimi zdravili (za zdravljenje različnih simptomov).
