cosmin4000Getty Images Ko se v skupini žensk pojavi tema o hormonih, je to običajno zato, ker se ena izmed njih sprašuje, ali je za to krivo neravnovesje teh skrivnostnih kemikalij, ki jih proizvaja telo noro razpoloženje , njo povečanje telesne mase ali njo odrasle akne . In to je pošteno, toda vaše endokrini sistem ne obstaja, da bi vam povzročal težave. Beseda hormon izvira iz grškega hormao, kar pomeni vznemiriti. To je zato, ker te spojine, ki jih proizvajajo žleze endokrinega sistema, krožijo v naši krvi, ukazujejo celicam in sistemom, da naredijo vse, kar potrebujemo za življenje: pomagajo nam dihati, nas opomnijo, da moramo jesti (in ustaviti!), Zacelijo rane in zanositi.
Oglejte si 10 stvari, ki jih morate vedeti o svojih hormonih:
1. Hormoni so povsod .
Več deset žlez ves čas črpa različne hormone. Noben hormon sam po sebi ni dober ali slab: stresni hormon (kortizol) nam pomaga vzdrževati normalen krvni tlak in krvni obtok, lahko pa spodbuja prehranjevanje s stresom; estrogen ščiti kosti in ohranja kožo vlažno, hkrati pa sproži perimenopavza vročinski oblivi. Te kemikalije nenehno klepetajo med seboj in drugimi spojinami v telesu, da ostanejo v ravnovesju, pravi Deena Adimoolam, MD, endokrinologinja na Mount Sinai West v New Yorku.
2. Majhni premiki imajo ogromne posledice.
Tako kot olje v vašem avtomobilu potrebujete pravo količino vsakega hormona, pravi Victor Bernet, MD, vodja oddelka za endokrinologijo na kliniki Mayo v Jacksonvilleu, FL. Na primer, ko hormon, ki stimulira ščitnico (TSH) izven dosega, tudi zaradi milijed, se lahko spremeni spomin, telesna temperatura in številne druge funkcije. Ravni hormonov se testirajo predvsem v krvi, včasih pa v urinu ali slini. Če ste se polulali na palico za testiranje nosečnosti, ste jo sami preverili (humani horionski gonadotropin ali HCG).
3. Testosteron je pomemben tudi za ženske.
Ta moški spolni hormon, ki ga proizvajajo jajčniki in nadledvične žleze, lahko pomaga ohranjati libido. Vaše stopnje naravno padejo v 30 -ih letih, pravi dr.Nanette Santoro, predsednica porodništva in ginekologije na Medicinski fakulteti Univerze v Koloradu v Denverju. Vendar se ne poglabljajo več menopavza , medtem ko lahko dodatek testosterona nekaterim ženskam pomaga pri nizek libido , ni jasno, ali je dolgotrajna uporaba varna. Pogostejša težava pri ženskah je preveč testosterona: Sindrom policističnih jajčnikov (PCOS) prizadene do 10% žensk v rodni dobi in je največji vzrok za neplodnost.
4. Ni sladkorja.
Če je vaša raven hemoglobina A1C 6,5 ali več v a krvni test , je raven glukoze v krvi v povprečju višja od običajne. To pomeni, da imate sladkorno bolezen in imate večje tveganje za bolezni srca, možgansko kap, odpoved ledvic, slepoto in druga resna stanja, pravi Rita R. Kalyani, izredna profesorica medicine na univerzi Johns Hopkins. Sladkorna bolezen tipa 2 se pojavi, ko vaše telo ne more pravilno uporabljati hormona insulina, ki naj bi znižal količino glukoze v krvi. Bolezen lahko preprečimo z redno vadbo in zdravo prehrano, a ko se enkrat razvije, običajno je treba upravljati z zdravili.
5. Telesna teža vpliva na hormone.
Tako ravnajte tudi s prehrano, spanjem in vadbo. Pridobivanje ali hujšanje lahko vpliva na insulin, estrogen, progesteron, testosteron, ščitnične hormone ter leptin in grelin (hormona lakote in sitosti), pravi dr. Adimoolam. Z zdravo prehrano in telesno vadbo izgubite le 10% teže, s čimer boste izboljšali odziv telesa na inzulin in zmanjšali verjetnost za razvoj sladkorne bolezni tipa 2. Določene vrste vadbe (intenzivnejši trening moči oz intervalni trening z visoko intenzivnostjo ) lahko tudi poveča človeški rastni hormon, ki med drugim igra vlogo pri telesni sestavi, pravi Scott Haak, fizioterapevt na kliniki Mayo v Jacksonvilleu, FL. In ustrezen spanec vzdržuje najpomembnejšo hipofizo (znano kot glavna žleza zaradi svojega vpliva na druge), skupaj z drugimi žlezami, ki jih uravnava cirkadiani ritem, pravilno nastavljene, pravi dr.Pascual De Santis, endokrinolog pri Baptist Health Health South Florida.
RidofranzGetty Images
6. Malo znani hormon ima veliko vlogo pri zdravju kosti.
Paratiroidni hormon proizvaja obščitnična žleza, njegova naloga pa je slediti vaši zalogi kalcija. (Paratiroidna žleza nima nobene zveze s ščitnico-preprosto sosednji sosedi na vratu.) Ko v obtoku kroži preveč paratiroidnega hormona-pogosto iz benignega tumorja na žlezi-se kalcij v krvi začne povečevati, ko telo ukrade kalcij iz kosti, kar vodi v osteoporozo. Ženske so bolj nagnjene k težavam s obščitnično žlezo, pravi dr.Bernet in ugotavlja, da je operacija za odstranitev oddelka problematične žleze običajna rešitev.
7. Onesnaževalci lahko izločijo hormone.
Kemikalije v naši hrani, vodi, izdelkih za osebno nego in okolju lahko vstopijo v naše telo in posnemajo ali blokirajo hormone ali jim drugače preprečijo opravljanje svojega dela. Kemikalije, ki motijo endokrine funkcije (EDC) vključujejo znane povzročitelje težav, kot so BPA in ftalati v plastiki, vendar obstaja še veliko drugih. EDC so povezani z vsem, od endometrioza za učne težave pri nekaterih vrstah raka, čeprav strokovnjaki pravijo, da je potrebno več raziskav. Da bi bili na varnem, se izogibajte pesticidom, dajte prednost steklenim in jeklenim posodam za hrano pred plastiko in uživajte sveža polnovredna živila brez barvil ali dodatkov, predlaga dr. Adimoolam.
8. Če vaši orgazmi niso električni, je lahko kriva vaša kontracepcija.
Manj znan stranski učinek tabletke je, da znižuje možgansko raven oksitocina, znanega tudi kot vezni hormon, glede na nedavni pregled peroralnih kontraceptivov španskih raziskovalcev. Višje ravni oksitocina naj bi povečale intenzivnost orgazmov. Druge neprijetnosti Španski raziskovalci odkrili: Ko imate nižji oksitocin, se vam lahko partnerjev obraz zdi manj privlačen in vaša ljubosumnost se lahko okrepi.
9. Kdaj dopolniti ščitnični hormon, je sporno.
Ženske imajo višjo stopnjo razvoja disfunkcija ščitnice , Pravi dr. Bernet. To pogosto pomeni hipotiroidizem (kar dokazuje povečanje ščitničnega stimulirajočega hormona ali TSH) ali hipertiroidizem (označen s padcem TSH). Ko je TSH visok, lahko pridobite težo, se počutite utrujeni in imate zaprtje, vendar se zdravniki ne strinjajo, kdaj morate vzeti tablete, da to popravite. Nekateri čakajo na zdravljenje hipotiroidizma, dokler TSH ne preseže 10, drugi pa začnejo, ko je ta precej nižji. Skupina strokovnjakov je pred kratkim odsvetovala zdravljenje subkliničnega hipotiroidizma, češ da ni dokazov, da bi zdravljenje zmanjšalo simptome.
10. Morda je na poti nehormonsko zdravljenje vročih utripov.
Ženske v menopavzi, ki trpijo zaradi nočnega znojenja in vročinski oblivi zaradi nihanj estrogena običajno dajemo hormonsko terapijo ali sredstvo proti sramežljivemu zaviralcu, kot je Effexor (venlafaksin), nekateri pa bi raje izbrali alternativo. Nekaj časa se je zdelo, da bi zelišča lahko pomagala, vendar se je večina izkazala za neučinkovito, pravi dr. Santoro. Na srečo, nov pristop na podlagi zgodnjih študij se zdi obetavno. Znano kot blokator nevrokinin-3 receptorjev (ali blokator NK-3), zdravilo preprečuje možganski proces, ki sproži vročinske valove. Če bo šlo vse po načrtih, bodo čez nekaj let na voljo dnevne tablete.
Ta članek je bil prvotno objavljen v izdaji marca 2020 Preprečevanje .
Tako kot ste pravkar prebrali? Všeč vam bo naša revija! Pojdi tukaj naročiti se. S prenosom Apple News ne zamudite ničesar
