umetnikGetty Images Ta članek je 29. marca 2019 medicinsko pregledala Shonda Hawkins, MSN, članica odbora za preventivni medicinski pregled.
Predstavljajte si to: Vstopite v kino. Tako ste navdušeni, da si ogledate film. Toda preden sploh pomislite, da bi našli točno gledališče, kjer se igra vaš film, poiščite najbližjo kopalnico. Ali pa to: Kupili boste letalske vozovnice za dolgo zamudne počitnice nekje tropsko, nekje eksotično, a si ne bi upali rezervirati sedeža pri oknu. Za lažji dostop do stranišča potrebujete hodnik. In veste, da ga ne smete krilati na potovanjih, še posebej po kosilu - vedno se vedno vrnete v kopalnico, preden se vrnete v avto.
REGISTRACIJA TUKAJ
Zdrave ženske To je zato, ker vedno, vedno, nenehno morat lulat. Zakaj vas je vesolje preklinjalo s to kugo? Izkazalo se je, da je za tem nekaj znanosti - in nekaj načinov, kako se distancirati od še ene javne stojnice:
Vaše dojemanje 'vedno' je morda izklopljeno.
Morda se sliši veliko, vendar je luskanje približno osemkrat na dan normalno, pravi Betsy A. B. Greenleaf, DO, uroginekologinja s sedežem v New Jerseyju. 'Čeprav je nadležno,' dodaja, 'vstajanje enkrat ponoči velja tudi za normalno.' Če ste razočarani nad tem, koliko časa porabite za odhod v stranišče in iz njega, razmislite o vodenju dnevnika, v katerem boste beležili odmore v kopalnici. Ko seštejete svoja potovanja, je lahko nekaj, kar se vam zdi veliko, povsem normalno.
Res bi lahko imel majhen mehur.
To je klasičen izgovor med pogostimi luskavci: 'Imam samo majhen mehur!' Izkazalo se je, da je v tem nekaj resnice. 'Anatomsko je vsak lahko drugačen, tako kot so nekateri ljudje visoki, nekateri pa nizki,' pravi Greenleaf.
Večina mehurjev zadrži približno dve skodelici tekočine. Če greste pogosto v kopalnico in proizvajate manj kot to, to verjetno ni normalno, pravi dr. Ledvične bolezni. In ja, dejansko bi morali izmeriti. Zgrabi posodo in preveri, če zadeneš eno in pol do dve skodelici, pravi. (Morda boste na ta poseben znanstveni poskus počakali, da boste sami doma.)
Dobra novica za majhne mehurčke je, da se lahko naučite zadrževati več tekočine. 'Ko je poln, se lahko raztegne,' pravi Greenleaf. Pri testih zmogljivosti mehurja se učitelji in medicinske sestre - ljudje z omejenim časom do stranišča - dosledno uvrščajo najvišje, pravi. 'Nekateri mislijo, da ni dobro zadrževati urina, zato, ko dobijo željo, tečejo v kopalnico,' pravi Greenleaf. 'To je nasprotje raztezanja. Če se prepogosto podredite, trenirate mehur, da ne zadrži toliko. ' (Samo ne držite tako dolgo, da bi začne boleti .)
To bi lahko nenamerno storili, če ste preventivno začeli prazniti mehur pogosteje v vsakem primeru, na primer v upanju, da boste preprečili uhajanje, recimo, pred vadbo, pravi dr. Bavendam. 'Sprememba vaših navad, da bi preprečili uhajanje, lahko prispeva k temu, da bo ta cikel vse pogostejši, potem pa se vam zdi, da morate pogosto hoditi.'
Greenleaf priporoča nekaj, kar se imenuje „časovno praznjenje“:
• Urinirajte vsakih 30 minut dan ali dva, ne glede na to, ali morate iti ali ne.
• Dodajte 15 minut režimu: urinirajte vsakih 45 minut dan ali dva.
• Temu režimu dodajte še 15 minut, dokler sčasoma ne boste raztegnili mehurja.
Ko že govorimo o odhodu v kopalnico ... je vaša številka 2 normalna?
Pijete premalo vode.
Razumljivo je, da če porabite veliko časa za razmišljanje, da morate lulat, boste morda nagnjeni k dehidraciji samega sebe. Če ne pijete toliko, vam ne bo treba hoditi tako pogosto, kajne? Izkazalo se je, da je ta način razmišljanja sabotaža mehurja. 'Ko pijete manj, postane urin bolj koncentriran in bolj koncentriran, bolj lahko draži mehur, kar lahko sproži občutek, da morate hoditi pogosteje,' pravi Greenleaf. 'Če pijete več tekočine, lahko dejansko zadržite več, ker bolj razredčen urin manj draži mehur.'
Seveda boste hiteli tudi lulat, če res pretiravate z vodo, zato pijte dovolj, da bo vaš urin svetel, rumenkaste barve, pravi dr.Bavendam. (Ostanite hidrirani z enim od teh izolirane steklenice za vodo .)
Imate okužbo ali ledvične kamne.
Okužba sečil in majhne kristalne tvorbe, znane kot ledvični kamni lahko draži mehur (v primeru kamnov, ko gredo skozi sečne poti in se približajo mehurju), kar poveča, kako pogosto se vam zdi, da morate lulati. Oba imata običajno tudi druge simptome, zato bi morali namigovati, da se nekaj dogaja. 'Običajno bo ledvični kamen povzročil veliko bolečin v hrbtu ali bokih,' pravi dr. Bavendam. 'Običajno je pri okužbah z urinarnim traktom klasični znak nujnost, občutek, kot da moraš res hudo lulat, poleg tega pa ponavadi boli tudi pri uriniranju.'
Vaše mišice medeničnega dna so šibke.
The okrepi tiste mišice spodaj , lažje je zadrževati urin, pravi Greenleaf. 'Veliko žensk res ne ve, kako zategniti ali sprostiti mišice medeničnega dna,' pravi dr. Bavendam. Klasična napaka: dobiš močno željo, da greš, in dobesedno tečeš v stranišče. 'Ko tečeš, je tvoje telo osredotočeno na tek in ne uporablja mišic za zadrževanje urina v mehurju,' pravi. 'Namesto tega je bolje, da se naučite, kako z mišicami zategniti območje medeničnega dna, pustiti, da se želja umiri, in se odpraviti v kopalnico.'
Da, govorimo o Kegelovih vajah. Če še ne veste, se vaje izvajajo z zategovanjem in sproščanjem mišic, ki bi jih uporabili za ustavitev pretoka urina, ne da bi pri tem premikali karkoli drugega v telesu. Lahko dobite polna zaloga tukaj . (Plus, tukaj so 5 kegelovih napak pri vadbi, ki jih verjetno delate .)
To je še posebej koristen nasvet za ženske po nosečnosti in porodu. Čudežni mejniki, seveda, a oba lahko povzročita resnično škodo in se raztezata na mišice in tkiva, vključno z mehurjem.
Obstajajo dokazi, da bi se ženske bolje odrezale na urinarnem oddelku, če bi več pozornosti namenili okrevanju, pravi dr. Bavendam. 'Če bi poškodovali mišico noge, bi jo poskušali rehabilitirati, vendar to po porodu nikoli ni bilo del običajne prakse,' pravi. 'Da, zdravnik vam bo morda rekel, da naredite svoje kegele, toda kako ženska to res ugotovi, če skrbi za svojega otroka in hodi v službo?' Lahko ima izjemen vpliv, vendar mu je treba dati prednost kot pomembno za dolgoročno zdravje ženske. '
Vaš mehur je zakonito prekomerno aktiven.
Če greste veliko pogosteje kot vsakih nekaj ur, osemkrat na dan, se lahko kvalificirate kot hiperaktivni mehur. Gre za stanje, v katerem se vse več žensk znajti s staranjem, verjetno zato, ker se z nami starajo tudi naši živci, pravi Greenleaf. Verjetneje imamo druga zdravstvena stanja, ki vplivajo tudi na to, kako pogosto moramo hoditi, pojasnjuje, vključno s težavami s hrbtom, ki bi lahko povzročile, da vretenca pritisnejo na živce, zaradi česar se mehur počuti polnega.
Vaš zdravnik bo morda želel preizkusiti moč vašega toka ali uporabiti ultrazvok, da preveri, ali se vaš mehur popolnoma izprazni, pravi dr.Bavendam. 'Še bolj izpopolnjen test lahko izmeri tlak v mehurju pri ljudeh, ki imajo dolgo časa nepojasnjene simptome,' pravi. Če vaje za medenično dno in prilagajanje vnosa tekočine ne vplivajo, lahko zdravila na recept pomagajo mehurju, da se sprosti in zadrži več urina.
Že jemljete druga zdravila.
Vodne tablete ali diuretiki, ki se pogosto uporabljajo za zdravljenje visokega krvnega tlaka, 'lahko povzročijo, da ledvice zelo hitro izločijo urin,' pravi dr. Bavendam, zaradi česar lahko dvakrat hitite v kopalnico. Druga vrsta zdravil, imenovanih antiholinergiki, ki se med drugim uporabljajo za zdravljenje tesnobe in depresije, lahko prepreči, da bi se mehur popolnoma izpraznil, zaradi česar se boste počutili, kot da morate iti spet, ko ste šli.
Lahko bi imeli sladkorno bolezen.
Če ste izključili druge vzroke, obstaja možnost, da je vaše stalno lulanje sladkorna bolezen . Če je vaš krvni sladkor visok, ledvice ne bodo mogle predelati vsega, nekatere pa se lahko razlijejo v urin. Ta sladkor bo v bistvu iz vas potegnil več vode, pravi dr.Bavendam, zato boste ustvarili več lulanja. Tudi če jeste hrano ali sladkarije z veliko sladkorja, je dovolj, da boste hodili pogosteje. 'Lahko bi hodila v kopalnico vsako uro in še vedno videla dve skodelici,' pravi. 'To ni problem z mehurjem, ampak s količino urina, ki ga proizvedete.'
Zmrzneš.
Ko temperatura pade, vaše telo želi narediti vse, kar je v njegovi moči, da vas ogreje. 'Del tega procesa vključuje zožitev krvnih žil v vaših okončinah, da telesna toplota ne zapusti,' pravi Greenleaf.
Ampak, pravi, je telo enota. Zakrčene žile v stopalih, rokah, nogah in rokah premikajo več krvi v vaše jedro, kar poveča krvni tlak v tamkajšnjih žilah. Nato se vaše telo odzove na povišan krvni tlak in ga želi normalizirati. To stori tako, da se znebi odvečne tekočine, tako kot nekatera običajna zdravila za visok krvni tlak, v procesu, imenovanem diureza .
Ker fizično proizvajate več urina, se mehur polni hitreje in pogosteje, zato morate več lulat, pravi Greenleaf. Kdaj je vse zaradi vremena? Hladna diureza.
Nekaj resnejšega se dogaja.
Majhen mehur ali ne, mnogi od nas si samo predstavljajo, kako luskamo ... tako, kako lulamo. Toda nenadna sprememba pogostosti ali resnično močna želja je nekaj, kar bi morali odkriti s svojim zdravnikom, saj je to lahko znak osnovnih zdravstvenih težav, pravi Greenleaf. Hernija diskov lahko na primer stisne živce. Pri nekaterih ljudeh je lahko veliko luskanje prvi znak multipla skleroza . Tumorji, ki rastejo v trebuhu, bi lahko pritisnili na mehur. Na srečo so vse te vrste redke, vendar zaradi varnosti ne smete razlagati, da s starostjo preprosto puščate.
