BraunSGetty Images Kadar čutite potrebo po odvajanju tone vode, je razlog ponavadi jasen: niste ga dovolj popili.
Če res trdo hodite v telovadnico ali se veliko sončite, se morate na soncu napolniti s tekočino, ki jo izgubite. V nasprotnem primeru se lahko pojavijo številni neprijetni simptomi dehidracija , kot so utrujenost in mišični krči.
Če želite odpraviti to težavo, bi si večina ljudi morala prizadevati, da ob žeji pijejo vodo - kaj pa, če vaša potreba po H2O postane popolnoma nenasitna?
Tega ne smete prezreti, svetuje dr. Laura M. Hahn, zdravnica primarne zdravstvene oskrbe v medicinskem centru Mercy v Baltimoru. Suha usta, kot je Sahara, so lahko način vašega telesa, da namigne na osnovno zdravstveno težavo.
Vsako stanje, ki spremeni ravnotežje vode ali soli v telesu, lahko sproži žejo, pravi dr. Hahn. Če upoštevate dobre prakse hidracije, a se kljub temu počutite dehidrirane, se boste morda želeli obrniti na svojega zdravnika, da izključite te skrivne vzroke za prekomerno žejo.
Sladkorna bolezen
Tako tip 1 kot sladkorna bolezen tipa 2 lahko poveča tveganje za dehidracijo - še posebej, če se tega še ne zavedate. Ko je raven sladkorja v krvi previsoka, vaše telo pritiska na ledvice, da proizvajajo več urina, da se znebijo odvečne glukoze, pravi Heather Rosen, dr.med., Medicinska direktorica UPMC Urgent Care North Huntingdon v Pensilvaniji. Pogosto uriniranje , še en pogost simptom, bo prinesel žejo, dodaja. To vodi do pitja več tekočine, kar otežuje problem.
Če imate prekomerno žejo in uriniranje ter druge simptome, kot so nepojasnjena izguba teže , utrujenost ali razdražljivost, lahko vaš zdravnik opravi test glukoze v krvi, da ugotovi, ali imate sladkorno bolezen.
Suha usta (kserostomija)
Suha usta, znana tudi kot kserostomija, se pogosto zamenjajo za pretirano žejo. To je nenormalna suhost sluznice v ustih zaradi zmanjšanja pretoka ali spremembe v sestavi sline, pravi dr. Rosen. Če vaše žleze ne proizvajajo dovolj sline, lahko to povzroči druge nadležne simptome, kot so slab zadah, težave pri žvečenju in debela, nasičena slina. Pogosti vzroki za suha usta so kajenje tobaka ali marihuane, stres, tesnoba ali preprosto staranje.
Vendar pa so suha usta lahko stranski učinek več zdravil na recept (vključno z antidepresivi in zdravili za krvni tlak), zdravil proti alergijam (kot sta Benadryl ali Claritin) in zdravil za omotico ali slabost (kot sta Antivert ali Dramamine), pravi dr. Hahn.
Obstaja tudi več bolezni, ki lahko povzročijo suha usta, zato je to vedno vredno posvetovati z zdravnikom, dodaja dr.Rosen, vključno s sladkorno boleznijo in nekaterimi avtoimunskimi boleznimi, kot so revmatoidni artritis , lupus ali Sjörgrenov sindrom.
Vaše obdobje
Če med menstruacijo čutite željo po pitju vode, je to povsem normalno. Raven estrogena in progesterona lahko vplivata na količino tekočine, pravi dr. Rosen. K temu dodajte še izgubo krvi iz samega ciklusa - še posebej, če so vaše menstruacije obilne - in rezultat je kompenzacijsko povečanje žeje. Z drugimi besedami, ko ste nasedli v PMS Land, imejte pri roki steklenico vode.
Težave s ščitnico
Vaša ščitnica-žleza v obliki metulja, ki se nahaja na dnu vratu-je odgovorna za črpanje ščitničnega hormona, ki pomaga uravnavati vaš apetit, energijo, notranjo temperaturo in druge vitalne telesne funkcije.
Vendar pa težave s ščitnico so zelo pogoste med ženskami, pravi Prudence Hall, MD, ustanoviteljica in medicinska direktorica Center Hall v Santa Monici, CA. Pravzaprav je an ocenjuje 20 milijonov Američanov če žleza proizvaja preveč ali premalo hormona, lahko spodbudi različne nespecifične simptome, vključno z nenormalno težkimi menstruacijami, tesnobo, vročino in suhimi usti - vse to lahko vodi do povečane žeje.
Pridobite * neomejen * dostop do Prevencije Pridruži se zdaj Še več, ljudje, ki trpijo zaradi hipotiroidizma, pogosteje trpijo zaradi drugih zdravstvenih stanj, ki povzročajo žejo, kot so sladkorna bolezen tipa 1, Sjörgrenov sindrom in anemija zaradi pomanjkanja B12. Nacionalni inštitut za sladkorno bolezen in prebavne in ledvične bolezni .
Kronični stres
Kronični stres povzroči, da naše nadledvične žleze ne delujejo, kar lahko povzroči nizek krvni tlak, ko je stres hud, pravi dr. Hall. To lahko povzroči omotico, depresija , anksioznost , pa tudi skrajna žeja.
Žeja je način, kako vaše telo doda več vode v kri, da bi zvišalo krvni tlak. Dejansko je edina dolgoročna rešitev za to zmanjšanje in boljše obvladovanje ravni stresa.
Diuretična živila
Živila, ki imajo diuretični učinek, lahko postanejo žejni, ker povzročajo več uriniranja, pravi nutricionistka in integrativna zdravstvena trenerka Jessica Cording, RD, CDN . To vključuje živila, kot so zelena, šparglji, pesa, limone, melone, ingver in peteršilj.
Čeprav imajo ta živila veliko koristi za zdravje, upoštevajte ta učinek kot še en razlog, da v svojo prehrano vključite najrazličnejše sadje in zelenjavo: pokrili boste svoje prehranske osnove in obdržali žejo, pravi Cording. Tehtnice lahko uravnovesite tudi tako, da zaužijete živila, bogata s tekočino, kot sta ovsena kaša in rjavi riž, ki med kuhanjem vpijejo vodo.
Diete z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov
Občutek žeje je pogost pojav stranski učinek keto diete , ker prehranski načrt zahteva, da znatno zmanjšate vnos ogljikovih hidratov. Ogljikovi hidrati absorbirajo in zadržujejo več vode kot beljakovine in maščobe, Becky Kerkenbush, RD, klinična dietetik na Regionalni zdravstveni center Watertown nedavno povedano Preprečevanje . Posledično boste morali pogosteje lulati, kar bo povzročilo povečanje vaše žeje.
Nosečnost
Obstaja več znaki nosečnosti paziti, vključno s prekomerno žejo. Količina krvi se vam v prvem trimesečju poveča, zaradi česar ledvice ustvarijo odvečno tekočino, ki se vije v mehurju, glede na Klinika Mayo , kar pomeni, da bodo vaši izleti v kopalnico pogostejši. Še več, slabost in jutranja slabost, ki spremljata nosečnost, lahko povzročita upad hidracije.
Prekomerna krvavitev
Tekoča ali nenadna izguba krvi - zaradi težav, kot so močne menstruacije in krvaveče razjede - lahko poveča vašo žejo, saj vaše telo želi nadomestiti izgubo tekočine. Pogost vzrok je tudi prekomerna krvavitev anemijo , stanje, v katerem vaše telo hitreje izgubi rdeče krvne celice, kot jih je mogoče nadomestiti, pravi dr. Rosen. Fizični pregled in krvni test bosta ugotovila, ali imate anemijo, in zdravljenje, ki ga boste prejeli, bo odvisno od vrste, ki vam je diagnosticirana.
Diabetes insipidus
Diabetes insipidus je redka motnja, ki vpliva na absorpcijo vode. To ni povezano s sladkorno boleznijo, ki jo poznamo in sovražimo, vendar ima nekatere iste simptome, na primer dehidracijo in zaseden mehur. Ker na koncu izgubite velike količine vode z urinom, se pojavi žeja, ko telo poskuša nadomestiti izgubo tekočine, pravi dr. Hall. Ker obstaja več vrst diabetes insipidusa, ki jih lahko povzročijo druga stanja, bo zdravnik opravil različne teste, da ugotovi, katera možnost zdravljenja je najboljša za vas.
