Joshya/Shutterstock V zadnjem času se zdi, da ste sredi osebne energetske krize. Največji domišljijski spanec je v tem, da potrebujete vsaj tri (v redu, štiri) skodelice kave, da preživite delovnik. Morda se morate preprosto odjaviti s Facebooka in bolje zaspati - ali pa bi lahko bilo krivo kaj drugega? ( Rešitev za energetska hranila je prvi načrt, ki obravnava temeljni vzrok skoraj vseh večjih bolezni in zdravstvenih stanj; dobi svoj izvod danes!)
Utrujenost je eden tistih nejasnih simptomov, na katere bi lahko kazali skoraj vsaka bolezen , od navadnega stresa do resnih bolezni srca. Toda za več kot tri milijone Američanov , krivec je anemija. Bi lahko bili eden izmed njih? Tukaj je 7 dejstev, ki jih morate vedeti o tem pogosto tihem stanju.
1. To je simptom, ne bolezen.
Bet Noire/Getty Images Vaše rdeče krvne celice imajo pomembno nalogo: prenašati kisik po telesu. Če imate anemijo, to pomeni, da nimate dovolj rdečih krvnih celic ali da te celice nimajo dovolj hemoglobina (beljakovine, bogate z železom, ki postane rdeča v krvi). Vprašanje je, zakaj.
Robert T. Means, Jr., MD, dekan in profesor interne medicine na državni univerzi East Tennessee v Johnson Cityju, primerja anemijo z zvišano telesno temperaturo: Niti bolezen, ampak znak, da se v vašem telesu nekaj dogaja.
Okužba običajno povzroči vročino, anemijo pa lahko povzročijo številne različne težave. Najpogostejša je a pomanjkanje železa , ki jih vaše telo potrebuje za tvorbo hemoglobina. Če imate tako imenovano anemijo zaradi pomanjkanja železa, boste morali povečati raven tega bistvenega minerala za jemanje dodatkov ali uživanje hrane, bogate z železom .
2. Večina ljudi ne ve, da ga imajo.
Nekateri ljudje z anemijo se lahko počutijo utrujeni, drugi pa se sploh ne zavedajo, da je kaj narobe. A pustil brez nadzora, anemija se bo poslabšala , sčasoma pa boste postajali vse šibkejši in utrujeni, ko se bo vaše srce trudilo čedalje močneje črpati kri in oskrbovati tkiva s kisikom (zato pomanjkanje železa škoduje fitnesu). Drugi simptomi vključujejo omotico, glavobole, odrevenelost rok ali nog, nizko telesno temperaturo, bledo kožo, zasoplost, hiter ali nepravilen srčni utrip, bolečine v prsih, razdražljivost in slabo delo v službi ali šoli. Če anemije ne zdravimo, lahko povzroči srčno popuščanje.
3. Pogostejša je pri ženskah, resnejša pa pri moških.
Pri ženskah v rodni dobi anemija - čeprav je ne gre zanemariti - običajno ni nič hudega preprosto zato, ker je tako normalna. Anemično je enostavno postati, če zaradi menstruacije ali med porodom izgubite veliko krvi, odpravljanje težave pa je enako preprosto. (To bi morali storiti dodatki ali v redkejših primerih železovi injekti.) Moški ne zanosijo ali imajo menstruacijo, zato je razvoj anemije zaradi pomanjkanja železa veliko bolj rdeča zastava; ponavadi je znak bolezni, kot je rak debelega črevesa.
4. Vegetarijanci niso obsojeni na to.
Dana Hoff/Getty Images Dobra novica, če ste se odrekli živalskim proizvodom ali pa ste jim le odrezali pot: ni vam treba, da se pridružite mesojedi množici, da dobite železo. Čeprav so rdeče meso, perutnina, ribe, jajca in mlečni izdelki ena najboljših živil, bogatih z železom, lahko dobite tudi železo iz leče, fižola, tofua, zelene listnate zelenjave (zdravo, špinača in ohrovt!), Kruha, obogatenega z železom. in žita ter suho sadje, kot so rozine in marelice. Če želite kar najbolje izkoristiti svoj železni denar, napolnite svojo prehrano z živili, bogatimi z vitaminom C, kot so jagode, brokoli in pomarančni sok; pomagajo telesu, da bolje absorbira železo. (Preberite več o potrebah vegetarijanske prehrane.)
5. Vaša kofeinska navada vas lahko ogrozi.
Odvisniki od kave, poslušajte: čeprav se vam ni treba odpovedati tej zaželeni skodelici (lončku?) Kave ali čaja, si raje privoščite med obroki, ker kofein moti absorpcijo železa iz hrane. Če je vaš zdravnik priporočil dodatke železa, poskrbite, da bo vaš joe vsaj 1 uro pred ali 2 uri po tem, ko ste vzeli tableto.
6. Ne poskušajte ga zdraviti sami.
Ghislain & Marie David de Lossy / Getty Images Izmotani ste, zato ste na internetu odkrili, kaj je narobe. Anemija zaradi pomanjkanja železa je očitna, zato bi lahko začeli jemati tudi dodatke, kajne? Ne tako hitro. Če jemljete dodatno železo, ko ga ne potrebujete, se lahko pojavijo neželeni stranski učinki, kot so prebavne motnje in zaprtje. Poleg tega imajo nekateri ljudje bolezen, imenovano hemakromatoza, kjer absorbirajo preveč železa, pravi Means. To lahko povzroči artritis, sladkorno bolezen, bolezni jeter in številna druga stanja. Če sumite, da so vaše ravni železa nizke, prosite zdravnika, da jih preveri s preprostim krvnim testom.
7. Ljudje, ki ga imajo, bi lahko dobili nekaj čudnega hrepenenja.
Ne, ne govorimo o čokoladi in čipsih. Čeprav nihče ne razume, zakaj lahko zaradi anemije zaradi pomanjkanja železa zaželite nekaj precej čudnih stvari, ki jih zdravniki imenujejo pica. Najpogostejši je led. 'Mnoge ženske lahko ugotovijo, kdaj postanejo anemične, preprosto zato, ker je njihova želja po žvečenju ledu tako močna,' pravi Means. A postaja še bolj čudno: nekatere ženske hrepenijo po pepelu cigaret, druge pa zadovoljujejo karton. In dobite tole: Ni redkost, da ljudje jedo koruzni škrob - takoj iz vrečke! Na srečo hrepenenje izgine takoj, ko začnete dvigovati raven železa.
