15 preprostih načinov, kako ohraniti hladno brez vklopa klimatske naprave

Poletje rekordna vročina je v polnem teku. Ker so ljudje še vedno zaljubljeni v notranjost bolj kot običajno, je ohlajenost doma pomembnejša kot kdaj koli prej - kar pomeni, da je čas za ustvarjalnost. Če nimate dovolj sreče, da nimate klimatske naprave (ali pa preprosto ne želite, da deluje ves čas dneva, ko delate od doma), ne pozabite, da imate dejansko veliko možnosti, da se ohladite, od izbire vzemite nekaj ključnih naprav, da spremenite način tuširanja, prehranjevanja in spanja. Tukaj je 15 preprostih trikov za hlajenje vašega doma (in telesa) brez zanašanje na klimatsko napravo .

Ena najboljših obramb pred visoko toploto je dobra voda. Glede na Centri za nadzor in preprečevanje bolezni (CDC), morate piti več vode kot običajno in ne čakati, da boste žejni, da pijete več, da se izognete bolezni, povezani s toploto. Če boste ostali hidrirani, se boste med znojenjem ohladili in čim bolj olajšali druge vitalne telesne funkcije.

Potrebujete nekaj opomnikov čez dan? Na obeh so na voljo aplikacije za hidracijo ios in Android . Skrij celo ponudbe pametne steklenice za vodo ki lahko spremlja vaš vnos vode čez dan in vas opomni, kdaj je čas za požirek.

Ne zato, da bi bil nadležen, ampak alkoholne pijače lahko povzroči, da se počutite dehidrirano (in zato topleje), kot ste bili prej. Po navedbah CDC ti dejansko povzročijo izgubo več telesne tekočine. In na žalost enako velja tudi za zelo sladke pijače. V vročih dneh z vodo ravnajte kot s svojo rešilno paso.

Če hrepenite po nečem drugem, poskusite ohlajen čaj oz voda, napolnjena s sadjem namesto tega. Morda ne bodo zadeli na kraju samem kot pivo ali soda, vendar bodo dolgoročno boljši za vas.

Povezano: 9 Simptomi dehidracije

Morda boste na lep poletni dan pustili sončno svetlobo, vendar je bolje, da tega ne pustite. Žaluzije, senčila in zavese preprečujejo segrevanje žarkov in pomagajo, da vaš dom ostane hladnejši. Ko se okna zapirajo, se prepričajte, da so zaprti neposredna sončna svetloba . (Žirija še vedno ne ve, ali naj okna ostanejo odprta ali zaprta - to je vaša odločitev.)

Če imate le lahke ali lahke okenske obloge, je zdaj čas za vlaganje. Zatemnjene zavese so enostaven način, da prostor naredite večji celični odtenki delujejo prav tako, poleg dodajanja bolj sofisticiranega pridiha.

Ventilatorji ne hladijo zraka v vašem domu, ampak pomagajo pri njegovem kroženju. Ko svež zrak piha po znoju na vaši koži, se boste počutili kot AC brez okenske enote. Ljubitelji škatle , ventilatorji podstavka , stolpni ventilatorji , in namizni ventilatorji vse lahko dela čudeže.

Če želite kar najbolje izkoristiti električne ventilatorje, jih postavite na ključne točke, ki bodo povečale pretok zraka. Če jih postavite v okna-še posebej v višje-je lahko velika razlika, in če dve okni z ventilatorji gledata drug proti drugemu, lahko celo spodbudita navzkrižni veter. Izbira pravega ventilatorja je stvar moči in estetike, zato pred nakupom razmislite o svojem prostoru.

Povezano: Najboljši ventilatorji za vsako sobo

Stropni ventilatorji učinkovito krožijo zrak, da se ohladite. Vroč zrak se naravno dviguje, zato ga ti ventilatorji potegnejo navzgor in razpršijo, kar je še posebej dobro na mestih, kjer se boste naslonili, kot so spalnice in dnevne sobe.

Stropni ventilatorji pokrivajo lestvico učinkovit in cenovno ugoden do močan in vreden razmetanja , tako da boste našli nekaj, ki vam bo pomagalo z malo raziskav in načrtovanja. Daljši rezili najbolje delujejo v večjih prostorih, vendar število rezil ni dokazano vplivalo na cirkulacijo.

Seveda bi morali iti ven in na svež zrak, medtem ko se lahko borite s tem impulzom v najbolj vročih urah sušnih dni. Če ste izpostavljeni neposrednemu soncu in visoki vlažnosti, obstaja večje tveganje za razvoj bolezni, povezane s toploto , zato se je najbolje popoldne družiti v zaprtih prostorih. Poskusite omejiti aktivnost na prostem na najbolj hladno, na primer zjutraj in zvečer, CDC priporoča. Pogosto počivajte v senčnih prostorih, da bo vaše telo okrevalo.

V teh počasnih, lepljivih dneh celo najboljši navzkrižni vetrič morda ne bo dovolj, da se boste počutili hladnejše. Tu pridejo razvlaževalci zraka: Odlično sesajo vlago iz zraka, zaradi česar je vaš dom nekoliko bolj bivalen. Večina klimatskih naprav bo zrak že razvlažila, vendar razvlaževalniki so na voljo tudi sami po dostopnih cenah.

Povezano: Najboljši čistilci zraka

Bele majice so poletni pripomoček, vendar so dejansko lahko ključne za ohladitev v vročih dneh. CDC priporoča lahka, svetlejša, ohlapna oblačila, ki absorbirajo manj toplote in omogočajo, da zrak pride do vaše kože. Bombaž je odlična izbira zaradi svoje zračnosti, sintetične tkanine pa lahko spodbujajo tudi hlajenje. Odločite se za valoviti vrhovi , tekoče kratke hlače , in 100% bombažne majice . Ostali boste udobni in premagati toploto.

Kot smo vsi že kdaj ali kdaj doživeli, je spanje v vroči sobi skoraj nemogoče. Za optimalen spanec, National Sleep Foundation priporoča prostor med 60 in 67 stopinjami Fahrenheita. Če želite preprečiti pregrevanje, vlagajte v niz
hladilne plošče , ki so izdelani iz materialov, kot so perilo , evkaliptusa , in bambus .

Povezano: Kupujte vrhunske hladilne plošče za boljši počitek

Tudi najbolj okolju prijazne žarnice oddajajo predvsem toploto namesto dejanske svetlobe skozi energijo, ki jo porabijo. Torej, čez dan ugasnite luči, če že imate dostojno naravno svetlobo ali pa jih vsaj nimate prižganih. Na srečo sončni zahod običajno ne zaide okoli 20:00. v poletnem času.

Hladna prha ali kopel sta eden najbolj neposrednih načinov za ohladitev poleti - in deluje kot čar. Hladna voda vam bo pomagala znižati notranja temperatura , ki je kot nalašč za takrat, ko se vam zdi, da pečete v svojem domu. Voda ni nujno ledeno hladna - samo hladnejša kot bi bila običajno. Morda se vam bo sprva zdelo čudno, a praznovali boste takoj, ko boste izstopili počutiti se sveži in veliko bolj napolnjeni.

To je zanesljiv način za ogrevanje vašega doma poleti. Namesto odprtega ognja ali peči se odločite za obroke, ki ne potrebujejo preveč toplote, na primer solate in sendviče za kosilo in večerjo, smutiji za zajtrk in salsas kot prigrizek. Če morate kuhati, uporabite naprave, kot so mikrovalovne pečice in počasni štedilniki , ki proizvajajo manj toplote kot druge metode. Kuhanje lahko vzamete celo zunaj - žari so odličen način za pripravo sveže hrane, ne da bi dvignili temperaturo v vašem domu.

Povezano: 20 okusnih poletnih obrokov v loncu

Izkazalo se je, da je mesno znojenje zelo resnično: stvari lahko dejansko povzročijo, da se notranje segrejete. Meso vsebuje veliko beljakovin , ki potrebuje več dela za prebavo (posledično zvišanje temperature). Izogibajte se toplim in težkim obrokom, CDC opozarja.

Namesto da bi na vroč večer zvečer pekli burger ali zrezek, preidite na rastlinski pristop tako, da na sredino krožnika postavite zelenjavo (kebab, kdo?). Poskusite jesti tudi hladnejšo hrano, vključno z ohlajenimi juhami in solatami.

Poletje ni poletje brez šopkov. Tako kot hladna prha vam lahko tudi zamrznjene dobrote pomagajo, da se za nekaj časa počutite hladnejše. Čeprav bo vaše telo na koncu segrelo vse, kar jeste, na notranjo temperaturo, lahko zamrznjena hrana pomaga v teh močnih trenutkih. Ne pozabite pa, da CDC svari pred zelo sladkimi dobrotami, ker lahko dejansko povzročijo izgubo tekočine. Poiščite sladoled z nizko vsebnostjo sladkorja ali pa samo pripravite a sadni smoothie namesto tega.

Ko je zunaj vroče, morate dati prednost lastnim potrebam. Z aktivnostmi začnite počasi in postopoma povečujte tempo, CDC priporoča. Ne glede na to, ali želite telovaditi ali očistiti svoj dom, premislite o tem impulzu, če nimate klimatske naprave.

Namesto tega poskusite z nizkoenergijskimi aktivnostmi kot branje ali gledanje televizije. Če morate narediti nekaj napornega, še posebej zunaj, pojdite v hladnejše zgodnje jutranje ure. Poslušajte svoje telo in ne bojte se ustaviti, če potrebujete odmor.