Kaj povzroča glavobole? Tukaj je 8 presenetljivih razlogov, zakaj vam glava bije

Ugotovite Svoje Število Angela

ženska z glavobolom PeopleImages/Getty Images

Vsi smo bili tam: poskušate uživati ​​v prijetnejših trenutkih življenja - veste, na primer srečna ura, lenobno sobotno jutro, nekaj časa sami s svojim ljubimcem - in bam! V glavi vam začne udarati. Če ste ena od 28 milijonov žensk, ki trpijo zaradi glavoboli in migrene poznate običajne krivce: preveč alkohola, skopljenje s spanjem - take stvari. Obstaja pa nekaj novih presenetljivih razlogov, ki vas morda bolijo, in imamo nekaj super preprostih rešitev, ki vašo bolečino premagajo, preden se začne.



Sprožilec glavobola: predjedi

kaj povzroča glavobole

Zakaj te boli glava: Slaba novica za glave veselih ur: živila, ki so prekajena, vložena, posušena ali starana-pomislite: vse dobre stvari, kot so starani siri, salama in dimljeni losos-ponavadi vsebujejo sulfite, ki lahko razširijo vaše krvne žile in povzročijo glavobol, pravi Alexander Mauskop, MD, direktor newyorškega centra za glavobole. Tudi vino je presenetljivo pogosta alergija, zlasti pri ženskah ena študija . (Tako lahko ugotovite, ali ste alergičen na vino .)



Kako ga zapreti: S funkcijo zapisovanja v telefonu (ali dejanskim papirnatim dnevnikom) zabeležite, kaj ste pojedli, kadar vas boli glava. Ko ga zožite, poskusite izločiti živila, dokler vas ne boli glava. To je malo dela za veliko poplačilo.

Sprožilec glavobola: Vikend

kaj povzroča glavobole

Zakaj te boli glava: Ves teden delaš zadnjico, tako da boš v soboto lahko prespala, se vrnila nazaj in ... se zdravila skozi mini migreno? Ta pogost pojav je verjetno posledica odvzem kofeina . Če se ob vikendih zbudite pozneje, to pomeni, da bo tudi vaša skodelica joeja kasneje vstopila v vaš sistem. Že samo to je dovolj, da sproži odtegnitvene simptome - in zver glavobola.

Kako ga zapreti: Zaradi številnih razlogov je najbolje vstati vsak dan ob istem času - tudi ob koncih tedna, pravi Seymour Diamond, izvršni predsednik Nacionalne fundacije za glavobol. To je najboljši način za ohranjanje skladnih cirkadianih ritmov. Če želite malo več zaprtih oči, spite največ eno uro.



Sprožilec glavobola: vaši najbližji odnosi

kaj povzroča glavobole

Zakaj te boli glava: Ne glede na to, ali se zgibate od svojega razdražljivega šefa ali se prepirate z ljubljenim, je lahko stres v odnosih velik vir bolečine v glavi. Zakaj? Ko ste zaskrbljeni, ponavadi vzamete krajši vdih, pravi Nicole Glassman, lastnica celovitega zdravstvenega centra Mindful Health v New Yorku. Manj kisika, ki ga zaužijete, bolj se krčne žile zožijo, kar lahko povzroči bolečine v glavi. Poleg tega lahko zaradi stiskanja zob stisnete zobe, kar lahko presenetljivo povzroči napetostne glavobole.

Kako ga zapreti: Lažje je reči kot narediti, a takoj, ko se počutite preobremenjeni, se potrudite vdihniti štetje štirih, zadržite sapo 5-7 sekund in nato popolnoma izdihnite. To ponovite večkrat.



Sprožilec glavobola: zaslon vašega računalnika

kaj povzroča glavobole

Zakaj te boli glava: Če ves dan buljite v zaslon, si močno obremenjujete oči, pravi dr. Diamond. Poleg tega variacija svetlobe in svetlosti zaslona aktivira mrežnico in živce za očesom, kar lahko povzroči bolečine v glavi. Še en krivec: vaša drža.

Kako ga zapreti: Vzemite si odmor 10 minut na uro. Sprehodite se, poklepetajte s kolegom ali preberite kaj po staromodno-na papirju. Če vam glava še vedno bije, si za zaslon računalnika priskrbite zaščito proti bleščanju. In sedi naravnost! Vaša glava (in hrbet ter trebuh) se vam bodo zahvalili.

Sprožilec glavobola: bencinska črpalka

kaj povzroča glavobole

Zakaj te boli glava: Mnogi ljudje, ki trpijo zaradi glavobolov, so občutljivi na poseben vonj. Simptomi teh alergij? Dovolj pogosto so to ubijalski glavoboli. Najpogostejši vonji, ki sprožijo reakcije, so bencin, tobak in parfumi, pravi Alexander Mauskop, MD, direktor newyorškega centra za glavobole in avtor Kaj vam zdravnik morda ne bo povedal o migrenah . Se vam ne zdi, da ste alergični na dišave? Več kot 2 milijona Američanov je - in večina tega ne ve.

Kako ga zapreti: Običajno ne morete nadzorovati vonjav, ki se pojavljajo okoli vas, zato dr. Mauskop predlaga, da nosite majhno vialo s čistimi organskimi eteričnimi olji sivke ali poprove mete (10 ml, 8 USD, amazon.com ). Niti eden ni bil povezan z glavoboli, poprova meta pa je pomagala zmanjšati utripajoče bolečine. Sivka vas medtem zebe - zato je odlična za preprečevanje stresa in napetostnih glavobolov. Vdihnite, kadar koli morate prikriti škodljive vonjave. Lahko dobite tudi eno od teh najboljši difuzorji eteričnih olj za preprečevanje vonjav sprožilcev iz vašega doma.

Sprožilec glavobola: vaša pričeska

kaj povzroča glavobole

Zakaj te boli glava: Ta šinjon je zagotovo srčkan - dokler niste prisiljeni razstaviti vse zaradi slepe bolečine v glavi. Več kot polovica vseh žensk ima napetostni glavobol zaradi pretesne pričeske, je pokazala raziskava raziskovalcev na kliniki za migrene The City of London. To je zato, ker se čopki (in druge posodobitve) vlečejo v lasišče in povzročajo napetost.

Kako ga zapreti: V skladu s študijo je preprosto popuščanje prehrane nekaterim ženskam takoj olajšalo bolečino. Pri približno polovici žensk je bolečina izginila v 30 minutah. Ohlapna stranska pletenica, kdo?

Sprožilec glavobola: vaša zasvojenost z iPhoneom

iphone glavoboli Getty Images

Zakaj te boli glava: Če pogledate navzdol čez zaslon iPhone ali tabličnega računalnika, imate velik pritisk na vrat. To lahko sproži glavobol na zadnji strani glave in okoli templjev. In če tudi ves dan buljite v računalnik, lahko čas, porabljen za gledanje v telefon, poveča napetost oči - še en pogost vzrok glavobola, pravijo strokovnjaki iz centra za glavobol in obrazne bolečine Mount Sinai.

Kako ga zapreti: Poskusite uporabljati telefon manj pogosto, in ko ste v napravi, sedite in pokonci ter napravo dvignite do višine oči, da vam ni treba spustiti vratu, da bi videli zaslon.

Sprožilec glavobola: lep dan

kaj povzroča glavobole

Zakaj te boli glava: Svetel odsev sonca na sončen poletni dan - ali celo odsev sonca na snegu - lahko sproži migreno, pravi Kenneth Peters, medicinski direktor klinike za glavobol v Severni Kaliforniji v Mountain Viewu. Odsev moti talamus vaših možganov, področje možganov, ki pošilja signale bolečine v vaše telo in povzroča takojšnjo bolečino.

Kako ga zapreti: Vaša sončna očala morajo vsebovati polarizirane leče in imeti 100% zaščito pred UVA in UVB žarki. Oblecite jih, preden stopite ven.