Olga LepeškinaGetty Images Ta članek je 31. julija 2019 medicinsko pregledal dr.Raj Dasgupta, docent za klinično medicino in član odbora za preventivni medicinski pregled.
Simptomi vnetja grla so lahko grobo. Vaša slina se spušča kot brusni papir, pri vsakem kašlju se zmehčate in edino, na kar lahko pomislite, je, da ta gruda v zadnjem delu grla izgine.
Toda za lajšanje bolečin morate razumeti, kaj je povzročajo vneto grlo na prvem mestu: suh zrak, kajenje, refluks kisline, virusne okužbe, kot je gripa ali prehlad in vse bakterijske okužbe, kot je streptokok, lahko povzročijo vneto grlo.
Na splošno virusna okužba običajno spremlja druge simptome, na primer mišične bolečine in utrujenost , skupaj z vnetim grlom, pravi Chester Griffiths, dr. Med , otolaringolog v zdravstvenem centru Providence Saint John's v Santa Monici v Kaliforniji. Z bakterijsko okužbo pa je bolečina običajno bolj osredotočena na grlo, bolečina pa je precej huda, pravi dr. Griffiths. Med požiranjem imate lahko tudi hude bolečine, skupaj z visoko vročina .
Jason Abramowitz, specialist za ušesa, nos in grlo ENT in Allergy Associates . Običajno se bolniki na splošno ne počutijo tako slabo [in] bolečina običajno tudi ni tako huda, pravi.
Dobra novica: srkanje topel čaj in sesanje kapljic proti kašlju ali cinkovih pastil običajno pomirja draženje in vnetje grla, ki povzročata vašo agonijo, pravi Brett Comer, dr. Med , kirurg glave in vratu na Medicinski fakulteti Univerze v Kentuckyju.
Kljub temu lahko nekatera od vaših najljubših domačih zdravil le prikrijejo bolečino - ne pa jo dejansko odpravijo. Če se res želite znebiti vnetja grla, naslednjič, ko se počutite boleče, posezite po teh najboljših zdravilih brez recepta.
1. Grgrajte s slano vodo, vendar se izogibajte jabolčnemu kisu.
Slana voda je odlično domače zdravilo za vneto grlo, saj lahko zmanjša oteklino in umiri vnetje in draženje. Prav tako lahko pomaga pritegniti okužbe ali dražila na površino grla, kjer se vaše telo bolje spopade z njimi. Raztopite 1/4 do 1/2 čajne žličke soli v osmih unčah tople vode in grgrajte vsako uro ali dve, svetuje dr.Mia Finkelston, družinska zdravnica iz Marylanda, ki bolnike zdravi tudi prek LiveHealth Online .
Čeprav ste morda slišali za to grgranje jabolčni kis ima podoben učinek, bi se morali za zdaj verjetno izogniti tej taktiki, pravi dr. Comer. Ni dvoma, da ima jabolčni kis antibakterijske in morda protiglivične lastnosti v laboratorijskih študijah, vendar ni znano, ali to pomeni pomoč pri virusnih ali bakterijskih vnetih grlih, pojasnjuje. Poleg tega so možne pomembne težave pri daljši uporabi kisa z zobno sklenino - kis je kisel in večkratna uporaba lahko poškoduje zobno sklenino.
2. Pijte izredno hladne tekočine.
Prvih nekaj lastov morda ni prijetno. Toda tako kot zaledenitev izpahnjenega gležnja lahko omili bolečino in prepreči otekanje, lahko pitje ledenih tekočin tako omrtviči grlo in pomiri nekaj vnetja, ki vam povzroča bolečino, pravi dr.Finkelston.
3. Sesajte led.
Če se zbolite zaradi pitja ledene vode, je lahko popsicle prav tako učinkovit pri boju proti vnetju v grlu. Izogibajte se le okusom citrusov, ki lahko sprožijo pekoča zgaga in poslabšate simptome.
4. Z vlažilcem se borite proti suhemu zraku.
Pure Enrichment MistAire Ultrasonic Cool Mist vlažilec zraka39,99 USD NAKUPUJTE ZDAJ Suh zrak lahko draži vneto grlo in podaljša čas okrevanja. Ob parnem tuširanju ali uporabi a vlažilec lahko vrne vlago v zrak in tako olajša nelagodje. Abramowitz pravi, da sluznice nosu in grla obožujejo vlago. Para zagotavlja vlago in toploto, kar pomaga umiriti glasilke in zmanjšati oteklino. Vlaga v nosu lahko pomaga tudi pri odstranjevanju sluzi in drobtin, kar je lahko del težave, dodaja.
Bodite prepričani, da očistite vlažilec preden ga vklopite. Če zanemarimo, lahko rezervoar za vodo vlažilnika razmnožuje bakterije in glive, ki se nato črpajo v zrak, v skladu z ameriško komisijo za varnost potrošniških izdelkov (CPSP) varnostno opozorilo . Čeprav se v tem primeru grlo ne počuti slabše, lahko povzroči gripi podobni simptomi ali poslabšajo alergije ali astmo.
5. Izogibajte se kislim živilom.
Pekoča zgaga - ki se pojavi, ko kisline, ki jih proizvaja želodec, vstopijo v grlo - je pogost vzrok za vneto grlo, pravi dr. Comer. To pomeni, da lahko vse, kar storite za zvišanje refluksa kisline, podaljša ali poslabša vneto grlo. Zato Comer priporoča izogibanje sode, ocvrte hrane in agrumov, kot so pomaranče in limone. Prav tako eno uro pred spanjem popolnoma preskočite hrano. Prehrana, preden ležete, lahko povzroči refluks in zgaga .
6. Pogoltnite antacide.
Če menite, da je za vneto grlo kriv refluks kisline, bi lahko jemanje antacidov ali drugih zdravil proti refluksu pomagalo pri lajšanju bolečin, pravi dr.Finkelston. Kot zdravljenje prve izbire poskusite z antacidom brez recepta, kot je npr Tums ali Mylanta .
7. Srkajte zeliščne čaje.
VAHDAM zeliščni čaj s kurkumo 14,99 USD11,99 USD (20% popusta) NAKUPUJTE ZDAJ Kurkuma je trendovska začimba, ki bi jo zagotovo morali dodati svoji prehrani. Medtem ko nekatere njegove koristi-vključno z možnostjo preprečevanja raka ali možganskih bolezni-zahtevajo več študij, so njegove protivnetne moči dobro uveljavljene in lahko pomagajo znebiti vnetja grla, pravi dr.Finkelston. Čaju ali grgranju s slano vodo dodajte nekaj črtic.
Poskusite tudi druge čaje, če imate raje drugo aromo. Abramowitz pravi, da imajo številni zeliščni čaji pozitiven imunski učinek in pomagajo telesu pri boju proti okužbam. Priporoča izbira čaja z ehinacejo - dokazano je, da krepi vaš imunski sistem. ( Tukaj si oglejte naše najljubše čaje za pomiritev vnetega grla. )
8. Premažite in pomirite grlo z medom.
Obstaja razlog, zakaj je med priljubljena sestavina zdravil proti kašlju in čajev: ima antibakterijske lastnosti , premaže grlo, da zmanjša draženje, in skodelici doda prepotrebno sladkobo. Preprosto dodajte žlico v toplo vodo ali čaj in srkajte, dokler ne začutite, da se simptomi umirijo.
9. Pop proti bolečinam.
Ibuprofen lahko pomaga ustaviti kašelj in čiščenje grla, ki preprečuje, da bi se vaše vneto grlo zacelilo, pravi dr.Finkelston. Prepričajte se, da ste vzeli ibuprofen s hrano in upoštevajte navodila za odmerjanje na etiketi.
10. Poskusite z nosnim dekongestivom.
Afrin 12-urna črpalka za nosni dekongestiv7,10 USD NAKUPUJTE ZDAJ Če je eden od razlogov, da dihate skozi usta, zato, ker je vaš nos zamašen, za odpiranje dihalnih poti uporabite lekovite dekongestivne pršila za nos ali kapljice brez recepta, na primer Afrin ali Vicks . Abramowitz pravi, da nosni dekongestivi dobro odstranijo zamašen nos v nosu in izsušijo sluz. Tako se lahko počutite bolje in tudi zmanjšate postnazalno kapanje .
Vendar morate omejiti uporabo na dan ali dva. Ob preveliki uporabi lahko nosni dekongestivi brez recepta povzročijo zaplet, imenovan rinitis medicamentosa (RM), znan tudi kot povratni rinitis. Za to stanje je značilna zamašen nos, ki ga sproži prekomerna uporaba vazokonstrikcijskih zdravil, zlasti intranazalnih dekongestivov, pravi dr. Raj Dasgupta. Medicinska fakulteta Keck Univerze v južni Kaliforniji .
11. Dajte svojemu glasu počitek.
Če ste po vpitju in navijanju na koncertu ali športnem dogodku dobili vneto grlo, ste verjetno napeli glasilke. Najboljše zdravljenje za vsako preobremenjeno mišico je počitek. Podobno je zvitemu gležnju - hoja po njem boli, pravi dr. Griffiths. Tudi premikanje vnetega grla, ko govorite, boli.
To pa ne pomeni, da bi morali šepetati. To dejansko bolj obremenjuje vaš glas kot govorjenje. Namesto tega poskusite govoriti pri manjši glasnosti kot običajno, dokler hripavost in bolečina ne izgineta.
12. Vrzi zobno ščetko.
Verjemite ali ne, vaša zobna ščetka vas lahko obdrži - ali celo povzroči - vneto grlo. Bakterije se nabirajo na ščetinah in vsaka poškodba dlesni med ščetkanjem vbrizga te mikrobe v vaš sistem. Takoj, ko vam bo slabo, zavrzite zobno ščetko. Pogosto je to dovolj, da se bolezen ustavi. Zamenjava zobne ščetke se pogosto priporoča bolnikom z bakterijsko okužbo grla, da se prepreči širjenje okužbe, pravi dr. Abramowitz.
Če zbolite, zamenjajte krtačo ponovno ko se začnete bolje počutiti in ko se popolnoma dobro počutite. To preprečuje, da bi se ponovno okužili.
13. Lajšajte svoje alergije.
Claritin 24-urne tablete proti zaspanosti proti alergijam NAKUPUJTE ZDAJ V zraku alergije , kot so cvetni prah, plesni v zaprtih prostorih ali pršice, lahko povzročijo kronično vnetje grla nizke stopnje. Alergije so zelo pogost vzrok za postnazalno kapljanje, ki lahko povzroči bolečine v grlu, pravi dr. Abramowitz. Za začetek poskusite vzeti nespečna zdravila za alergijo brez recepta, ki vsebujejo cetirizinijev klorid, npr. Zyrtec ali Claritin . Tudi če se zdi, da to pomaga, je dobro, da preverite svoje alergije, da boste vedeli, s čim imate opravka, pravi dr. Abramowitz.
14. Vzemite si čas za polnjenje.
Če ste super pod stresom in obrabljen, bo imunski sistem vašega telesa težje prestal proces okrevanja - zato počivajte! Finkelston pravi, da lahko čas v postelji ali stran od običajnih stresnih dejavnikov v življenju - kot so delo, skrb za otroke in čiščenje hiše - pomaga obnoviti imunski sistem. Prizadevajte si za vsaj 7 do 9 ur spanja na noč.
15. Tuširajte se s paro.
Steam pomaga vlažiti vaše dihalne poti, pravi dr.Griffiths. Vsako vlaženje lahko ublaži simptome, pravi. Tkiva v vašem grlu v normalnih okoliščinah proizvajajo sluz in ko nabreknejo, se lahko posušijo in opraskajo, pojasnjuje. Vlažnost lahko pomaga dodati nekaj vlage nazaj v območje in jo med tem pomiriti.
16. Med spanjem dvignite glavo.
To pomaga na nekaj načinov. Ko ležite na hrbtu, poveča pritisk na vrat in lahko poslabša simptome v grlu, pravi dr.Griffiths. Podpiranje pomaga razbremeniti pritisk in se lahko počutite bolje, pravi. Če se borite z refluksom kisline, lahko dviganje glave deluje tudi z gravitacijo, da vaše želodčne kisline ostanejo tam, kjer spadajo - v želodec.
Kdaj obiskati zdravnika zaradi vnetja grla
Streptokok v grlu je izredno boleča bakterijska okužba, ki se lahko pojavi nenadoma. Na srečo se velika večina bakterijskih okužb, vključno s streptokoki, na splošno dobro odzove na en potek ustreznega antibiotika. Ker ima lahko vneto grlo toliko vzrokov, mora nekatere simptome oceniti zdravnik. Tej vključujejo:
- Hude, dolgotrajne ali ponavljajoče se bolečine v grlu
- Težave pri dihanju, požiranju ali odpiranju ust
- Bolečine v sklepih, bolečine v ušesih ali izboklina v vratu
- Izpuščaj ali zvišana telesna temperatura nad 101 ° F.
- Hripavost, ki traja 2 tedna ali dlje
- Bele lise na grlu (poglejte z svetilko)
- Kri v slini ali sluzi
Bodite na tekočem z najnovejšimi znanstveno podprtimi novicami o zdravju, telesni pripravljenosti in prehrani, tako da se naročite na glasilo Prevention.com tukaj . Za dodatno zabavo nas spremljajte Instagram .
