'Prezaposlena in prezasedena' je Christine Szpynda opisala svoje življenje, ko se je prijavila na naš novi album Fit in 10: Tanek in močan - za vse življenje! program . 45-letna žena in mati treh otrok je žonglirala s kariero kot izvršna direktorica v velikem podjetju za finančne storitve z zasedenim domačim življenjem. Njen neprekinjen urnik - v kombinaciji z dejstvom, da se je njena telesna teža od štiridesetih let postopoma povečevala - je ves čas čutila utrujenost. Večerni tek, ki ga je dolga leta izvajala in izklapljala, je bil zaradi svojih bolečih kolen 'izklopljen' dlje, kot bi si želela priznati, zato je potrebovala preprosto rutino, ki bi jo lahko opravila zjutraj pred njeno norostjo dan se je začel. 'Zdi se, da so mi dnevi postajali vse bolj naporni, zaradi česar je bilo zelo težko najti čas za vadbo,' pravi. 'Rekel bi si, da bom začel telovaditi v ponedeljek, potem pa bo sreda in še vedno nisem storil ničesar. To je bil ta velik, depresiven cikel. '
Matt Rainey Kljub noremu življenju je Christine vedela, da mora svoje zdravje ponovno uvrstiti na seznam prioritet. 'Moj cilj je bil shujšati - predvsem izgubiti trebušno maščobo - in se počutiti bolje. Ves čas sem se počutila utrujeno. Hotel sem najti način, kako to izboljšati in si povrniti nekaj energije. '
Ko je Christine začela uporabljati Primeren za 10 programov -ki združuje enostavne in okusne 10-minutne obroke z 10 minutami preproste kiparske vaje na dan-je odkrila, da ji ni treba delati eno uro naenkrat, da bi videli rezultate. 'Takoj sem začutila razliko,' pravi. 'Mislil sem:' Vau, lahko delam 10 minut, preden odidem od hiše, da se ujamem z vlakom na delo, in tudi če preostanek dneva ne počnem nič aktivnega, sem lahko ponosen, da sem telovadil. ' počutil sem se tako pozitivno in se mi je zdelo, kot da se premikam v pravo smer. ' Christine je opazila tudi, da se čez dan ne počuti več tako utrujeno in da ima več energije, da počne več stvari, ki jih ima rada. Prav tako je začela opazovati, kako ji s trebuha padajo palci.
Matt Rainey Čeprav je bila njena kuhinja sredi prenove in Christine ni zmogla pripraviti toliko receptov Fit v 10, kot bi si želela, so bili recepti, ki jih je preizkusila, družinski hit. 'Bila sta skrbnika,' pravi. 'Vsi so uživali in začeli so me prositi, naj jih naredim.'
Christine pravi, da se ji je zdel še posebej koristen pravilnik v 10 prehranjevalnih smernicah. 'Naučila sem se jesti čisto in nadzorovati obroke, vse stvari, ki sem se jim z leti nekako izognila,' pravi. Kmalu se je odločila za pametnejše odločitve, ki so bile prav tako zadovoljive, in je za solate in lososa trgovala s predelanimi ogljikovimi hidrati, kot so pica in piškoti. 'Ko sem šla jesti, sem lahko izbirala veliko zdravih odločitev,' pravi. 'Sploh se mi ni zdelo, da sem na dieti in nikoli nisem bila lačna ali prikrajšana.'
V nekaj tednih je Christine začela opažati spremembe v svojem telesu. Trebuh se ji je začel krčiti in začela je vleči svoja 'suha' oblačila iz skladišča. Do konca 8 tednov je izgubila 16 kilogramov skupaj 21 centimetrov. 'Lahko grem še enkrat v omaro,' se smeje. 'Stvari, ki so mi bile včasih tesne, so nenadoma ohlapne. Spet se počutim kot moj stari jaz. Namesti se v 10 naučil me je, da je ohranjanje forme v resnici samo tri stvari: znanje, predanost in doslednost. '
Zakaj Christine ljubi fit v 10
Matt Rainey Daje vam izvedljiv načrt.
'Bil sem na točki svojega življenja, ko sem želel in potreboval spremembo, vendar sem bil nekako zmrznjen in nisem vedel, kaj naj naredim. Namesti se v 10 mi je pokazal, kako naj živim življenje, ki sem si ga želel. '
Hitro odstrani trebušno maščobo.
'Največkrat vidim izgubo teže v predelu trebuha, opazila pa sem tudi toniranje, kar je super. Ne moreš zahtevati ničesar več. '
Spominja vas, naj skrbite zase.
'Vsak ima noro življenje; spomniti se moramo, da stopimo nazaj in se cenimo. Ne glede na to, kako zaposleni smo, je pomembno, kaj jemo in kaj vnesemo v svoje telo, ter kako razgibamo svoje telo. '
