EnDykGetty Images Odprete mikrovalovno pečico in odkrijete skodelico kave, ki ste jo segreli - včeraj. Imena vam uidejo. In kje ste - že tisočletje - pustili te nevarne AirPods? Normalno je, da ste občasno pozabljivi, če pa se vsakodnevno borite z več možganskimi prdci, je morda čas, da se poglobite, da odkrijete vzrok. Brez panike: kronična pozabljivost ne pomeni vedno Alzheimerjeva bolezen . Pravzaprav obstaja veliko razlogov, zakaj vaš spomin zavira. Ugotovite, ali bi lahko eden od teh povzročil beg možganov.
Shana NovakGetty Images 'Če vas skrbi vaš spomin, je ena od prvih stvari, da pregledate svoj seznam zdravil pri svojem zdravniku,' pravi Lauren Drag, dr., nevropsiholog pri Stanford Health Care . Več zdravil na recept in brez recepta vam lahko pokvari spomin, ugotavlja. Na vrhu tega seznama so antiholinergiki, zdravila, ki vplivajo na nevrotransmiter v možganih, imenovan acetilholin. Antihistaminiki, kot je Benadryl, refluksna zdravila, kot je Zantac, zdravljenje mišičnih krčev, kot je Flexiril, in zdravila za depresijo, kot sta Paxil in Elavil, veljajo za antiholinergike. Druga zdravila, na katera je treba paziti, so nekatera zdravila za krvni tlak, pomirjevala, kot je Valium, in nekatera zdravila proti bolečinam. Če sumite, da je za vaše motnje spomina krivo vaše zdravljenje, se posvetujte z zdravnikom, če obstaja kakšna alternativa.
Oliver RossiGetty Images Ko ste v duševnem funku, se je težko osredotočiti na tisto, kar je pred vami - zaradi česar je pozneje priklic skoraj nemogoč. Depresija lahko dejansko preoblikuje določene dele vaših možganov, pravi Drag. 'Raziskave kažejo, da je to lahko povezano s spremembami v velikosti in delovanju možganskih regij, ki so pomembne za spretnosti, kot so spomin, hitrost razmišljanja, pozornost in sposobnost reševanja problemov.'
Antonio Luiz HamdanGetty Images Saj veste, da vam pijača zamegli um, medtem ko pijete, lahko pa tudi težke pivce pozabi, ko se posušijo. 'Zanimivo je, da so raziskave pokazale, da lahko treznost povzroči začasno poslabšanje spomina in razmišljanja, ko greš skozi obdobje razstrupljanja,' pravi Drag. Nekaterim ljudem-predvsem vseživljenjskim uživalcem alkohola-morda nikoli ne bo povrnila ostrine. Toda večina ljudi lahko pričakuje, da se bo megla pozabljivosti sčasoma dvignila, pravi Drag, čeprav lahko traja od tednov do mesecev.
POVEZANE: Ali v karanteni preveč pijete?
Ljudske slikeGetty Images Stres moti vaše možgane ko bi si morali zapomniti informacije. Zato vam lahko telefonska številka, ki ste jo pravkar povedali, uide, še preden imate čas, da telefon vzamete iz žepa in pokličete. ali pa razmišlja o zaskrbljujoči temi, «pravi Drag. In kronični, hud stres je še hujši. 'Lahko ima pomemben vpliv na možgane, verjetno zaradi dolgotrajne izpostavljenosti hormonom, ki se sproščajo v obdobjih stresa,' pojasnjuje. Tudi vsakodnevne težave pri upravljanju gospodinjskih računov in natrpanih urnikih vam lahko odvrnejo spomin. 'Žongliranje z več nalogami hkrati, pozno pozno dokončanje nalog, ne telovadba in slaba prehrana - vsi ti dejavniki lahko povečajo pozabljivost,' pravi Drag.
ZinkevychGetty Images Vsaka bolezen, ki vpliva na oskrbo možganov s krvjo - na primer sladkorna bolezen , visok krvni pritisk , oz visok holesterol - lahko povzroči duševne blokade. 'Različni zdravstveni pogoji, kot npr hipotiroidizem , pomanjkanje vitaminov , hormonsko neravnovesje pa lahko povzroči tudi težave s spominom, «pravi Drag. 'Zlasti pri starejših odraslih, okužbe sečil lahko povzroči nenadno in začasno zmedo. ' Priporoča, da se pri svojem zdravniku primarne zdravstvene oskrbe obrnete na zdravnika, da izključite te pogoste vzroke in zagotovite, da ni razloga za skrb. V nekaterih primerih vam bo preprosto vitaminsko dopolnilo pomagalo obnoviti možgansko moč.
mapodileGetty Images Samo zato, ker pišete 8 (ali več) ur pod pokrovom, ne pomeni, da se počutite kakovostno. Raziskave je pokazalo, da imajo ljudje, ki manj časa preživijo v globokem spanju, več težav s spominom. Dobra novica? Včasih je dovolj, da hitro zadremate - tudi če dremežite le 6 minut -, da okrepite svoje možgane. Če se kljub siestam počutite nenormalno utrujeni, opravite temeljit pregled. ' Apneja v spanju lahko na primer možganom odvzame kisik in povzroči spremembe v oskrbi možganov s krvjo, kar lahko sčasoma negativno vpliva na spomin in sposobnosti razmišljanja, «pravi Drag.
POVEZANE: 11 najboljših multivitaminov za ženske v letu 2020
RuthBlackGetty Images S staranjem se lahko v možganih pokažejo znaki obrabe - prav tako, ko se koža bolj naguba in sklepi postanejo bolj škripavi. Alzheimerjeva bolezen je po 65 letih veliko bolj verjetna, vendar je blaga pozabljivost še pogostejša. Torej ne prestrašite se takoj če se znajdete v težavah pri učenju novih veščin ali pri razmišljanju o besedi, ki jo želite uporabiti v stavku. 'Najpogostejše pritožbe, ki jih vidim pri starejših odraslih, so, da imajo težave pri iskanju besed in vstopajo v sobo ter pozabijo, zakaj so tam,' pravi Drag. 'Ti izpadi so zagotovo normalni.'
Kako veste, ali je vaša pozaba presegla tisto, kar je normalno? Če vaše pomanjkljivosti v spominu začnejo vplivati na vaše vsakodnevno življenje, je vredno preveriti. 'Izoliran primer, ko ste pri vožnji po novi poti zamudili izhod ali zavili v napačno smer, ni nenavaden,' pravi Drag, 'če pa se med vožnjo pogosto izgubljate, zlasti na znanih mestih, se pogovorite s svojim zdravnikom.' Medtem vam lahko vadba, pametna izbira hrane in obdajanje z močno mrežo podpore pomagajo, da dlje ostanete ostrejši.
