Raziskava, objavljena v Revija Ameriškega zobozdravstvenega združenja so ugotovili, da ima večina odraslih gingivitis, prvi znak parodontalne bolezni in glavni razlog za izgubo zob pri odraslih. Gingivitis je preprosto vnetje dlesni. Običajno bledo roza barva dlesni postane modrikasto rdeča. Nežne dlesni nabreknejo med zobmi in zlahka krvavijo, zlasti med ščetkanjem zob.
Vzrok zobnih oblog in zobnega kamna nad in pod dlesni lahko gingivitis, če ga ne obvladujemo, povzroči parodontitis, pri katerem se gnoj nabira v globokih žepkih dlesni, zobje postanejo občutljivi na pritisk, zrahljajo in izpadajo. Raziskave tudi kažejo, da lahko bolezen dlesni poveča tveganje za druga resna zdravstvena stanja, vključno s srčnimi boleznimi, možgansko kapjo, sladkorno boleznijo, okužbami dihal in prezgodnjim porodom. Ampak ne obupajte. Zobozdravniki lahko ponudijo veliko, kar bo preprečilo nastanek umetnih zob.
Krtača desno
Ameriško zobozdravstveno združenje lahko pomagate preprečiti bolezni dlesni tako, da si jih dvakrat na dan očistite in enkrat na dan očistite med zobmi z nitjo ali sredstvom za čiščenje medzobnih oblog. Za dobro ustno higieno blokirajte 3 do 5 minut dva ali trikrat na dan, pravi Robert Schallhorn, DDS.
Čopič na dlesni
Območje, ki lovi zobne obloge okoli dlesni, se začne pri gingivitisu in je najbolj zanemarjeno področje, ko ščetkamo, pravi Vincent Cali, DDS. Ščetko postavite pod kotom 45 stopinj do zob, tako da polovica ščetke čisti dlesni, druga polovica pa zobe. Nato krtačo poravnajte tako, da jo premikate naprej in nazaj. (Tukaj je kaj se zgodi, če si zobe umivate le enkrat na dan .)
Imejte 2 zobni ščetki
Izmenjaj se med njima, pravi Cali. Med uporabo drugega pustite, da se posuši. (Preberite to, če v treh mesecih niste zamenjali zobne ščetke.)
Naj bodo brez kalčkov
Če je mogoče, zobno ščetko shranite v pokončnem položaju. Ne pokrivajte ali shranjujte zobnih ščetk v zaprtih posodah. Vlažno okolje spodbuja rast večine klic. Ko shranjujete več krtač, jih pustite ločene, da ustavite prenos zarodkov iz ene krtače v drugo.
Izberite svojo zobno ščetko
Čeprav študije kažejo, da uporaba električne zobne ščetke izboljša ustno zdravje, Ameriško zobozdravstveno združenje poroča, da so ročne zobne ščetke prav tako učinkovite. Dokler pravilno ščetkate, ni pomembno, katero zobno ščetko uporabljate. Električne zobne ščetke so koristne za ljudi, ki imajo omejeno ročno spretnost ali ročne naramnice, saj lahko vrtljiva glava očisti težko dostopna območja.
Banka nekaj kosti
Gingivitis je začetek tistega, kar Cali imenuje parodontalna osteoporoza. Tako kot se lahko kosti v preostalem delu okostja skrčijo in postanejo krhke, lahko tudi vaša čeljust. Kosti po celem telesu lahko okrepite tako, da redno telovadite in ne kadite. In ne pozabite na kalcij! Če dobite vsaj 800 miligramov kalcija na dan, lahko zmanjšate možnosti za razvoj hude bolezni dlesni, je pokazala študija državne univerze v New Yorku v Buffalu. Kalcij krepi alveolarno kost v čeljusti, kar pomaga držati zobe na mestu. Mlečni izdelki so najboljši vir kalcija v prehrani, vendar boste dobre količine minerala dobili tudi iz lososa, mandljev in listnate temno zelene zelenjave, kot sta ohrovt in brokoli.
Uporabite stimulator dlesni
Gumijast ali posebej oblikovan trikotni stimulator dlesni je boljši od zobotrebca za masažo dlesni, pravi Cali. Čisti tudi površine med zobmi. Gumijasto konico položite med dva zoba. Usmerite konico v smeri grizljive površine, dokler stimulator ni pod kotom 45 stopinj do dlesni. Nanesite krožno gibanje 10 sekund, nato pojdite na naslednji zob.
Zaloge vitamina C
Vitamin C ne bo ozdravil gingivitisa, lahko pa pomaga pri preverjanju krvavitve dlesni, v skladu s študijo v Zahodnem raziskovalnem centru za prehrano USDA v San Franciscu. Nacionalni inštitut za zdravje priporoča dnevni odmerek od 100 do 200 miligramov.
Razmislite o vitaminu D
Študija, objavljena v American Journal of Clinical Nutrition preučila podatke 6700 ljudi, ki so sodelovali v tretji nacionalni anketi o zdravstvenem stanju in prehrani. Tisti z najvišjo stopnjo vitamin D. so imeli 20% manj možnosti, da bi pokazali znake gingivitisa. Čeprav rezultati ne pomenijo nujno, da je vitamin D odgovoren za bolj zdrave dlesni, se je izkazalo, da ima možne protivnetne koristi, kar bi lahko pojasnilo njegovo povezavo z zmanjšanim vnetjem in krvavitvami med dlesni.
Pijte čaj
Črna in zeleni čaji Christine D. Wu, ki vsebuje polipenole, antioksidativne spojine, ki preprečujejo oprijem zobnih oblog, kar zmanjšuje možnosti za nastanek bolezni dlesni.
Brandish A Proxa krtača
Krtača proxa je posebej oblikovana krtača (na voljo v večini lekarn), ki ima obliko majhne čopiča za steklenice. Roger P. Levin, DDS, drsi med zobmi ali pod krono ali mostom, da pride do teh težko dostopnih mest.
Uporabite Listerine
V študiji, objavljeni v Revija za klinično parodontologijo , Listerine ustna voda je zavirala razvoj zobnih oblog in zmanjšala gingivitis.
Preglejte oznako
Pri nakupu splošne ustne vode na etiketi poiščite kemikalije cetilpridinijev klorid ali domifen bromid. Raziskave kažejo, da so te učinkovine v ustni vodi, ki zmanjšujejo zobne obloge.
Preučite svoj življenjski slog
Preveč stresa? Premalo sprostitve? Ali se ukvarjate s strupenimi kemikalijami? Vsak od teh dejavnikov lahko negativno vpliva na vaše dlesni. Preuči vsak vidik svojega življenjskega sloga, da bi videl, kaj lahko spremeniš, da bo življenje bolj zdravo, predlaga Cali. (Tukaj je 10 tihih signalov, da ste preveč pod stresom .)
Odrežite svoje razvade
Prekomerno kajenje in pitje lahko izloči vaše telo vitaminov in mineralov, ki so bistveni za zdrava usta, pravi Cali.
Strgajte jezik
Odstranite bakterije in toksine, ki se tam skrivajo. Ni pomembno, s čim strgate, če ni ostro, pravi Cali. Priporoča majhno žlico, paličico za popsicle, depresivač jezika ali zobno ščetko. Ali pa boste morda želeli kupiti posebej oblikovano strgalo za jezik. Od zadaj naprej boste morali strgati 10 do 15 krat.
Vzemite odmor
Ne poskušajte opraviti vseh teh ustnih umivanj v enem dnevu. En dan stimulirajte dlesni, naslednjič pa strgajte jezik, pravi Cali. Če po ščetkanju in uporabi zobne nitke naredite nekaj drugega, se ne boste dolgočasili.
Zamahnite s peroksidom in vodo
Kupite 3% raztopino vodikovega peroksida, jo pol in pol zmešajte z vodo in jo 30 sekund drgnite okoli ust. Ne pogoltnite. To pranje uporabite 3 -krat na teden, da zavirate bakterije, pravi Cali.
Operite z enoto za oralno namakanje
Uporabite napravo za oralno namakanje, da sperite vodo okoli zob in dlesni, pravi Cali. Za pravilno uporabo usmerite tok vode med zobe in ne navzdol v dlesni.
Pakirajte prenosni namakalnik
Med potovanjem nosite ušesno brizgo (gumijasta žarnica z dolgim nosom). Napolnite ga z vodo, nato si umijte zobe, pravi Cali.
Jejte surovo zelenjavo na dan
Cali bo obdržal gingivitis. Trda in vlaknasta hrana čisti in spodbuja zobe in dlesni.
Poskusite raztopino sode bikarbone in vode
Vzemite navadno sodo bikarbono, jo zmešajte z malo vode in jo s prsti nanesite vzdolž dlesni na majhen del ust. Nato krtačite. Očistili boste, polirali, nevtralizirali kisle bakterijske odpadke in dezodorirali, vse v enem zamahu, pravi Cali.
Poskusite Aloe
Nekateri si umivajo dlesni z gelom aloe, pravi Eric Shapira, DDS. Je zdravilno sredstvo in bo zmanjšalo del oblog v ustih. (Tukaj je 10 presenetljivih stvari, ki jih lahko naredite z aloe vero .)
Kdaj obiskati zobozdravnika
Če prezrete vnete, krvaveče dlesni, lahko tvegate resnejšo parodontalno bolezen in možno izgubo zob. Obiščite zobozdravnika, če opazite:
- Dlesni, ki krvavijo med ščetkanjem in nitkanjem
- Rdeče, otekle ali nežne dlesni
- Dlesni, ki so se vam odtrgale od zob
- Stalni slab zadah
- Zrahljani ali ločeni zobje
- Sprememba ugriza
- Vaše delne proteze se prilegajo drugače
- Pusni žepi med zobmi in dlesni
Če tudi pri umivanju zob dlesni še vedno krvavijo in vas kljub vsem prizadevanjem za dobro ustno higieno še naprej bolijo in otečejo, ponovno obiščite zobozdravnika.
Panel svetovalcev
Vincent Cali, DDS, je zobozdravnik v New Yorku in avtor Nov, cenejši način za odpravo težav z dlesni brez operacije. Prav tako ima podiplomski študij klinične prehrane na Inštitutu Fordham Page na Univerzi v Pensilvaniji v Filadelfiji.
Roger P. Levin, DDS, je izvršni direktor Levin Group, zobozdravstvene ordinacije v Baltimoru.
Robert Schallhorn, DDS, je zobozdravnik v Aurori v Koloradu in nekdanji predsednik Ameriške akademije za parodontologijo.
Eric Shapira, DDS, je klinični docent in predavatelj na Stomatološki šoli Univerze v Pacifiku v San Franciscu in zobozdravnik v Half Moon Bayu v Kaliforniji.
Christine D. Wu, dr. je profesor in direktor raziskav kariologije na Oddelku za pediatrično zobozdravstvo na Univerzi v Illinoisu v Čikaški šoli za zobozdravstvo. Trenutno je svetovalec Sveta za znanstvene zadeve Ameriškega zobozdravstvenega združenja.
