12 Taktike za spopadanje z erektilno disfunkcijo

Nekoč so težave v spalnici ostale v spalnici. Danes se spolne težave pojavljajo na odprtem zahvaljujoč reklamam za zdravila, napredku pri zdravljenju in strokovnih mnenjih. Impotenca, ki se zdaj pogosto imenuje erektilna disfunkcija ali ED, ni več zamolčana diagnoza in z dobrim razlogom. To je mogoče zdraviti v kateri koli starosti in mnogi moški, ki iščejo zdravljenje, se vračajo k normalni spolni aktivnosti.

Zdravniki opredeljujejo ED kot dosledno nezmožnost doseči ali ohraniti erekcijo, ki zadošča za spolni odnos. To je pogostejše, kot se zavedajo mnogi, in prizadene nekje med 15 in 30 milijoni ameriških moških. S starostjo je bolj razširjen. Po podatkih Nacionalnega informacijskega centra za ledvice in urološke bolezni približno 5% 40-letnih moških doživi ED, vendar pri 65-letnih moških to število skoči na 15 do 25%.

In še več moških ima občasno težave pri doseganju erekcije. Če so moški pošteni, vam bo vsak od njih povedal, da je vsaj enkrat v življenju doživel impotenco, pravi dr.Neil Baum. Ni vsako intimno srečanje '10. 'Ko je ED, je lahko uničujoče, pravi. Človekov celoten koncept njegove moškosti je lahko spodkopan.

Do zgodnjih sedemdesetih let so strokovnjaki menili, da so težave v psihi najpogosteje težave z erekcijo. Danes medicinska skupnost priznava, da so zdravila, izbira življenjskega sloga ali poškodbe nekatere izmed najbolj pogosti vzroki erektilne disfunkcije . Za odziv na erektilno disfunkcijo naši strokovnjaki svetujejo:

Dajte si čas.

Ko se moški postara, lahko traja dlje obdobje stimulacije genitalij, da pride do erekcije, pravi Baum. Pri moških, starih od 18 do 20 let, lahko erekcija traja nekaj sekund. Pri tridesetih in štiridesetih, morda minuto ali dve. Če pa 60-letnik po minuti ali dveh ne dobi erekcije, to ne pomeni, da je impotenten. Samo traja dlje. Čas med ejakulacijo in naslednjo erekcijo se s starostjo povečuje. Pri nekaterih moških, starih od 60 do 70 let, lahko za obnovitev erekcije traja cel dan ali dlje. To je normalna posledica staranja, pravi Baum. (S temi 7 nasveti žensk o predigri si olajšajte stvari.)

Razmislite o zdravilih.

Vzrok težave so lahko zdravila na recept. Ali pa je to antihistaminik, diuretik, zdravilo za srce, zdravilo za visok krvni tlak ali pomirjevalo, ki ga uporabljate brez recepta. Seveda se zavedajte, da se vsak posameznik na zdravila ne odziva enako. ED, ki ga povzročajo zdravila, je najpogostejši pri moških, starejših od 50 let, pravi Baum, pri čemer je skoraj 100 zdravil opredeljenih kot možni vzroki za erektilno disfunkcijo. Če sumite na svoje zdravilo, se posvetujte z zdravnikom ali farmacevtom in vprašajte o spremembi odmerka ali prehodu na drugo zdravilo. Ne poskušajte tega narediti sami.

Počasi z alkoholom.

Shakespeare je imel prav, ko je rekel Macbeth da alkohol izzove željo, vendar odvzame predstavo. To se zgodi, ker alkohol zavira živčni sistem. Zavira vaše reflekse in ustvarja stanje, ki je nasprotno od vzburjenja. Tudi dve pijači v času koktajla sta lahko zaskrbljujoča. Čez čas lahko preveč alkohola povzroči hormonsko neravnovesje. Kronična zloraba alkohola lahko povzroči poškodbe živcev in jeter, pravi Baum. Poškodbe jeter povzročijo prekomerno količino ženskih hormonov pri moških. Brez pravega deleža testosterona v primerjavi z drugimi hormoni ne boste dosegli normalne erekcije. (Tukaj so 8 stvari, ki se zgodijo, ko prenehate piti alkohol .)

Psst! To je vaše telo na alkoholu:

Vedite, kaj je dobro za arterije.

Penis je žilni organ, pravi dr.Irwin Goldstein. Iste stvari, ki zamašijo vaše arterije - prehranski holesterol in nasičena maščoba - vpliva tudi na pretok krvi v penis. Pravzaprav pravi, da imajo vsi moški, starejši od 38 let, nekatere zožitve arterij do penisa. Zato pazi, kaj ješ. Visok holesterol je verjetno eden vodilnih vzrokov ED v tej državi, pravi Goldstein. Zdi se, da vpliva na erektilno tkivo.

Ne kadite.

Študije kažejo, da je nikotin lahko zožilnik krvnih žil, pravi Baum. V študiji na Univerzi v Teksasu so raziskovalci imeli skupino nekadilcev, ki žvečijo gumi z nikotinom ali placebom. Tisti, ki so žvečili nikotinski gumi, so imeli 23 -odstotno zmanjšanje spolnega vzburjenja v primerjavi s skupino, ki je žvečila placebo gumi.

Izgubiti težo.

Študije kažejo, da imajo moški s prekomerno telesno težo težave pri vzdrževanju erekcije. Če ste vsaj 20% težji od idealne teže, pomislite, da bi shujšali za nekaj kilogramov. Razmislite o karateju ali programu vadbe z utežmi. (Poskusite tudi te 8 najučinkovitejših vaj za hujšanje .) Ne samo, da bo fit telo zmanjšalo verjetnost ED, ampak bo tudi povečalo samozavest. Bolje kot se človek počuti glede svojega telesa, bolje se bo počutil za dogodek, pravi Goldstein. Izogibajte se pretiravanju, če ste kolesar ...

Ne pretiravajte pri kolesarjenju.

Vožnja s kolesom na ozkem sedlu povzroča pretiran pritisk na območje med nogami, kjer živci in krvne žile tečejo v vaš penis. Če jahate, bodisi pogosto vstanite s sedeža bodisi se vozite na širokem sedežu brez nosu. Če danes otrpnete v penisu, lahko jutri izgubite vso sposobnost erekcije, pravi Goldstein.

Izogibajte se stimulansom za celo telo.

To pomeni kofein in nekatere vprašljive snovi, ki se oglašujejo kot ojačevalci moči. Pomembno je, da ste med seksom sproščeni, pravi Goldstein, stimulansi pa ponavadi zožijo gladke mišice, ki se morajo sprostiti, preden pride do erekcije.

Preusmerite svojo pozornost.

Eden od načinov za sprostitev je, da se s partnerjem osredotočite na bolj čutne vidike intimnosti. Doživite predigro in uživajte drug v drugem, ne da bi skrbeli za erekcijo. Goldstein pravi, da je koža največji spolni organ v telesu, ne pa penis.

Jejte več lubenic.

Te čokoladne škatle v obliki srca imajo nekaj konkurence. Rdeče, sočno meso lubenice je morda najnovejša romantična hrana. Raziskovalci iz Texas A&M; Center za izboljšanje sadja in zelenjave na College Station je ugotovil, da imajo fitonutrienti v lubenici učinek, podoben Viagri. Še posebej to sočno sadje vsebuje citrulin, spojino, zaradi katere telo sprosti krvne žile. Za razliko od Viagre, lubenica ne cilja na en poseben organ. Citrulin spodbuja sprostitev krvnih žil po vsem telesu, kar koristi srcu, obtočnemu sistemu in imunskemu sistemu. Skorja lubenice vsebuje več citrulina kot meso. Ker ljudje ne jedo skorje, si raziskovalci prizadevajo razviti novo pasmo z večjo koncentracijo citrulina v mesu. Medtem pa uživajte v velikodušni plošči za izboljšanje vseh telesnih sistemov.

Kdaj poklicati zdravnika zaradi erektilne disfunkcije

Moški vseh starosti se lahko zdravijo zaradi impotence ali erektilne disfunkcije. Ko spremembe načina življenja ne pomagajo, lahko urolog oceni vašo težavo in ponudi vrsto terapij, ki bi lahko rešile težavo. Tu so glavni načini zdravljenja, ki jih je opredelila Nacionalna informacijska služba za ledvice in urološke bolezni:

• Terapija z zdravili, vključno z nadomeščanjem testosterona in zdravili, ki omogočajo večji pretok krvi v penis, kot so Viagra, Levitra in Cialis
• Vakuumske naprave, ki črpajo kri v penis in jo zadržijo, da dosežejo erekcijo
• Kirurško implantirane naprave, ki jih je mogoče mehansko razširiti, ko je potrebna erekcija
• Svetovanje za obravnavo čustvenih učinkov erektilne disfunkcije

Panel svetovalcev

Neil Baum, dr. Med., je klinični izredni profesor urologije na Medicinski fakulteti Univerze Tulane in uradni urolog pri bolnišnici Touro, obe v New Orleansu.

Irwin Goldstein, dr. je direktorica spolne medicine v bolnišnici Alvarado in klinična profesorica kirurgije na kalifornijski univerzi v San Diegu.