Neuspeh pri zagonu Manj drugega moti moškega bolj kot erektilna disfunkcija (ED). Toda kljub dejstvu, da je to zelo pogosto - vsaj 40% moških v 40. letih tega prizadene - nedavne raziskave kažejo, da 75% moških z ED ne išče zdravljenja.
Zakaj? 'Moški ne marajo govoriti o vsem, kar je stresno, na primer o ED,' pravi Salvatore J. Giorgianni, Jr., PharmD, znanstveni svetovalec za The Men's Health Network in American Public Health Association. 'Številne študije kažejo, da bodo moški zelo dolgo čakali, preden poiščejo zdravniško pomoč, tudi z nečim, kar povzroča telesne bolečine.' Še slabše je, če ignoriramo ED, pogosto pomeni prezreti razloge za ED - fiziološke, psihološke ali kombinacijo obeh, pravi.
Erektilna disfunkcija - opredeljena kot težave pri doseganju erekcije vsaj 50% časa - je nekaj, zaradi česar bi se morali posvetovati z zdravnikom. Razmislite o naslednjih 11 presenetljivih vzrokih ED, še večji razlog, da se čim prej dogovorite za sestanek. Pomoč je zunaj - samo spregovoriti morate.
1. Vaše delo je popolno slabše V raziskavi za ErectileDoctor.com , spletni klinični imenik zdravstvenih storitev, osredotočenih na disfunkcijo, moški, ki delajo v okolju, ki je nagnjeno k depresiji in tesnobi (mislijo, da bodo uslužbenci živilske službe, zdravstveni delavci, gasilci in policisti) lažje obvladali kajenje, pitje in jemanje antidepresivov, ki so povezani s povečanjem tveganja za ED.
Pravzaprav sta tesnoba in depresija vodilni psihološki vzrok za disfunkcijo, pravi Justin Sitron, CSE, profesor na Centru za študije človeške spolnosti na Univerzi Widener v Chesterju, PA. 'Erekcije zahtevajo, da jih sproži živčni sistem, in če je sistem potrt ali moten, se to ne bo zgodilo,' pravi.
Naravna rešitev: Sprostitev naj bo prednostna naloga, in čeprav je lažje reči kot narediti, poskusite, da ne boste obsedeni nad motnjo, pravi Sitron. 'Včasih se moška disfunkcija prehrani in le poslabša,' pravi. Sprostitvena vaja, na primer meditacija ali masaža, vam lahko olajša skrbi.
Več iz Prevencije: 2-minutne stresne rešitve
2. Iz zavračanja vam ni uspelo V istem ErectileDoctor.com po raziskavi so moški, ki so živeli v Pensilvaniji, Arizoni, Missouriju in Wisconsinu, bolj prizadeti zaradi ED kot moški, ki živijo v Koloradu, Washingtonu, Severni Karolini in Virginiji. V močno prizadetih državah je najvišji delež moških, starejših od 60 let, v manj prizadetih državah pa je v 20-ih letih večji delež ljudi. Res je, starejši moški pogosteje doživljajo motnjo, vendar njihovi mlajši kolegi še ne bi smeli oddahniti: raziskava, objavljena v Revija za spolno medicino ugotavlja, da se stopnje ED pri mladih moških povečujejo.
Naravna rešitev: Premakni se. (Samo šala - hotel sem se prepričati, da ste pozorni.) V tem primeru je vaša najboljša obramba dober napad; se zavedajte posebnih zdravstvenih izzivov, s katerimi se sooča vaša država, na primer visoke stopnje debelosti, da sprejmete ukrepe za zaščito svojega dobrega počutja.
Več iz Preventona: 25 najsrečnejših in najbolj zdravih mest za življenje
3. Gledate veliko pornografij Spletno mesto za odrasle PornHub je razkrilo, da je imelo leta 2013 več kot 14 milijard obiskovalcev, v povprečju 1,7 milijona obiskov ura. Pretirano gledanje pornografije lahko vodi do psiholoških težav, pravi dr.Muhammad A. Mirza, internist, ki je bil certificiran ErectileDoctor.com. 'Pornografija je pogosto izkrivljena od resničnosti in obstajajo raziskave, ki kažejo, da se človeški možgani organsko spremenijo, če jih gledate preveč,' pravi. 'To postane skoraj kot odvisnost in bi lahko povzročilo, da se ne morete vzbuditi brez takšne stimulacije.'
Naravna rešitev: Ali gledate preveč pornografije - ali vas je samo sram zaradi tega? 'Če se moški počuti krivega ali hudega zaradi pornografije, ki jo gleda, ali misli, da bi ga lahko ujeli, potem lahko njegove simptome ED sproži skrb ali zaskrbljenost,' pravi Sitron. Pomirite svoje strahove tako, da se s partnerjem pogovorite o tem, kar ste gledali, in preverite, ali oba nista fantazija- trojke, suženjstvo, voajerstvo in ekshibicionizem so po mnenju Londona najbolj priljubljene fantazije obeh spolov. temelji psihoterapevt Brett Kahr, avtor knjige Seks in psiha: resnica o naših najbolj skrivnih fantazijah .
Če ne samo zadrega, ki obremenjuje vaše odnose brez povezave, razmislite o obisku svetovalca ali spolnega terapevta o možni odvisnosti od pornografije.
4. Od 90 -ih let ne uporabljate redno Ste pozabili na nitkanje? Morda boste morali pozabiti tudi na zdravo erekcijo. Izraelski raziskovalci so ugotovili, da več kot 15% moških z ED trpi tudi za parodontitisom - hudo obliko bolezni dlesni - v primerjavi s samo 2% moških brez ED. Poleg tega je študija, objavljena v Revija za spolno medicino kaže, da lahko vnetje ustne votline povzroči zmanjšanje eNOS, encima, ki proizvaja dušikovo kislino, ki uravnava pretok krvi. Brez ustreznega toka se bo človek težko zbudil.
Naravna rešitev: Čas je, da se spoprijateljite s svojim zobozdravnikom - ali pa vsaj bodite tujec. In ko ti reče, da zobno nitko, to naredi že. Dodatna spodbuda: Slaba ustna higiena je bila povezana tudi s srčnim infarktom in sladkorno boleznijo ter drugimi velikimi zdravstvenimi težavami.
5. Večerjaš s solincem v eni roki Ko govorimo o boleznih, ki povzročajo disfunkcije, so bolezni srca in ožilja pogost krivec. Vsak četrti moški v ZDA bo vsako leto umrl zaradi bolezni, povprečen moški srednjih let pa ima v življenju 60-odstotno tveganje za nastanek bolezni srca, ugotavlja leta 2012 JAMA študij.
Razčlenitev: Visok krvni tlak in holesterol - simptom bolezni srca - omejujeta pretok krvi in utrjujeta vaše arterije, kar omogoča kopičenje zobnih oblog. Ta dva pogoja lahko povzročita možgansko kap, ki lahko nato poškoduje živce, ki tečejo po telesu, vključno s tistimi na penisu.
Naravna rešitev: Telovadba, telovadba, telovadba. Za tvoje srce in vaše erekcije. Ljudje, ki telovadijo, imajo boljše splošno zdravje in pretok do genitalij, pravi spolni terapevt Ian Kerner. Raziskave univerze Queens v Kingstonu v Ontariu in inštituta Cooper v Dallasu so pokazale, da je ugotovljeno, da bodo telesno sposobni moški manj verjetno umrli zaradi bolezni srca in ožilja. Študija medicinske šole Bostonske univerze kaže, da kurjenje najmanj 200 kalorij na dan z vadbo znatno zmanjša tveganje za ED.
Več iz Prevencije: Kako preprečiti srčne bolezni
6. Skrbi vas stanje na vašem bančnem računu. Veliko. Ste pod stresom in to kaže: Stresni hormoni kortizol in adrenalin zožita krvne žile, ki vam omogočajo erekcijo, pa tudi zvišanje krvnega tlaka - dejavnika tveganja za bolezni srca in ožilja. Čeprav so skrbi za službo tipičen krivec za stres, je družba v dobri družbi: študija iz leta 2012 kaže, da od 2000 anketiranih odraslih moških 34% najbolj skrbi za svoje finance, 17% za družino in odnose ter 8% za svoje zdravje.
Naravna rešitev: Stres je pogosto spregledan vzrok za ED, pravi Stephen Williams, MD, specialist za urologijo in kirurg iz Harvarda iz bolnišnice St. Joseph v Orangeu, CA. 'Ko se obravnava, pomaga pri disfunkciji in izboljša splošno kakovost življenja osebe.' Saj poznate vajo: joga, meditacija in druženje so odlični odpravljavci stresa.
7. Izogibate se humusom, kot so odtisi rok v podzemni železnici Izboljšanje prehrane je enostaven način za zmanjšanje tveganja za ED. Toda raziskave kažejo, da je sredozemska prehrana najbolj zdrava za moške s težavami z erekcijo, pravi dr.Marianne Brandon, klinična psihologinja in spolna terapevtka v Annapolisu, dr. 'Osredotočenost na naravno hrano z zdravimi maščobami, kot so oreški in oljčno olje, pomaga očistiti krvne žile nevarnih zobnih oblog in poveča proizvodnjo dušikovega oksida, spojine, ki olajša erekcijo z razširitvijo krvnih žil v penisu,' pravi.
Poleg tega so številne študije pokazale, da vas prehranjevanje, kot so Grki, ohranja vašo duševno ostrino in zmanjšuje tveganje za srčni infarkt, možgansko kap, starostno šibkost in zgodnjo smrt.
Naravna rešitev: Uživajte v teh 400-kaloričnih mediteranskih jedeh; imajo malo kalorij - ne okusa.
8. Raje se vozite s kolesom Kolesarjenje, predenje in celo jahanje so bili povezani z ED. 'Medenično dno je relativno ranljiv nevrološki sistem, v katerem lahko živci doživijo desenzibilizacijo,' pravi Sitron. Če so krvne žile poškodovane - na primer s trdega ozkega sedeža za kolo - lahko to povzroči težave, pravi.
Naravna rešitev: Zmanjšajte količino prevoženih kilometrov vsak teden, pravi Sitron. Če imate še vedno težave po skrajšanju časa jahanja, se posvetujte z zdravnikom za pregled medeničnega dna.
9. Vaše smrčanje je bolj vztrajno kot telemarker s kvoto Ali se zaradi vsega smrčanja pritožuje vaš sostanovalec? Lahko je simptom apneje v spanju, motnje, zaradi katere ljudje prenehajo dihati za 10 do 30 sekund. Povezava z ED: Manj kisika v krvi, slabše bo splošno delovanje vašega telesa, vključno s spolno funkcijo, pravi Sitron. Od 18 milijonov Američanov, ki jih prizadene apneja v spanju, 63% ima težave v odnosu, 69% ima zmanjšano spolno željo, 46% pa zmanjšano vzburjenost, ugotavlja študija v Journal of Clinical Sleep Medicine.
Naravna rešitev: Pravilno zdravljenje lahko odpravi motnjo v skladu z Mednarodni časopis za klinično prakso . Če se raje ne odločite za možnost CPAP - veste, tisto, ki je videti, kot da nosite pilotsko masko lovca v postelji, kar raziskave kažejo, da več kot 50% bolnikov sploh ne uporablja pravilno - lahko razmisli o terapiji s peroralnimi aparati (OAT). To je naprava, podobna ščitniku za usta, ki preprečuje propad dihalnih poti. Poiščite zobozdravnika na svojem območju, ki ponuja OAT na LocalSleepDentist.com .
10. Bog je vaš kopilot Mnoge religije vključujejo veliko krivde zaradi spolnega vedenja, pravi Sitron. In čeprav je to manj pogost sprožilec, lahko spolna krivda dejansko povzroči ED.
Naravna rešitev: Če je to vprašanje za vas in vašega zakonca, bo odvzemanje krivde zaradi seksa zahtevalo nekaj dela, saj je to verjetno globoko zakoreninjen problem. Obiščite terapevta v vaši bližini Nacionalno združenje kognitivnih vedenjskih terapevtov .
11. Menite, da je mala modra tabletka najboljša stvar od Seamlessa Če se odločite za recept, ne da bi priznali katero od temeljnih težav, delo verjetno ne bo opravljeno. 'Giorgianni lahko vzamete vso viagro, ki jo želite, če pa imate zaradi sladkorne bolezni slabo cirkulacijo,' bo dejal dr.
Williams se strinja. 'Vsakdo želi iti ven z vzorcem Viagre, vendar zdravila niso bila razvita za zdravljenje osnovnih vzrokov - samo simptomov,' pravi. 'Bolj pomembno je ugotoviti, zakaj ste sploh razvili disfunkcijo.'
Naravna rešitev: S svojim zdravnikom ali terapevtom poiščite pravo zdravljenje, namesto da se osredotočite na tableto. Ključno pri tem je seveda pravzaprav pogovor s svojim zdravnikom. 'Moški morajo razumeti, da se tega ne smete sramovati,' pravi Sitron. 'To je pogosta težava in če je zdravljenje pravilno, lahko ED enostavno rešimo.'
Več iz Prevencije: 9 Učinkovitih načinov zdravljenja ED
Naslednji5 načinov, kako svojo spalnico potrditi z ločitvijo
