Addison Wright, Southern Flare Photography Včasih potrebujete majhen opomnik, da starost ni nič drugega kot številka, čeprav je klišejska. Edino, kar ti preprečuje, da bi šel ven in naredil vse, kar si resnično želiš, si, no ... ti. Teh 8 neverjetnih žensk dokazuje, da bo uresničevanje strasti (plezanje po skalah in smučanje v zaledju!), Raziskovanje sveta (tek po Sahari!) In sprejemanje dogodivščin (plavanje po Rokavskem prelivu!) Ohranilo vaše telo živahno, vaš um pa hiter in tvoje življenje je polno veselja. Ali ni čas, da greste po svojih sanjah?
AVANTURIST
Spoznajte Bev Pressman, 65 let, Eagle River, AK/Donnelly, ID
Bev Pressman Majhna novinarka, upokojena učiteljica opismenjevanja in vodja medicinske prakse, si čas deli med domovi na Aljaski in v Idahu. Pressman je pravkar zaključila dvotedensko rafting po reki Kopowruk na severu Aljaske, pravi, da je včasih preklinjala svojo kompaktno, močno postavo. 'Predvsem moje noge!' Toda njena zgradba ji omogoča tek, kolesarjenje, pohodništvo in seveda popolne 14-dnevne rafting izlete.
ULTRA-MARATHONER
Spoznajte Louise Cooper, 61, West Hills, CA
Louise Cooper Maraton mesec dni po zaključku kemoterapije potrebuje posebna oseba. Južnoafriška domorodka Louise Cooper je to storila in še veliko več, na primer tekla skozi Saharo in se povzpela na 28.000 metrov visok Mont Blanc v Švici. In le 5 mesecev po tem post-kemo maratonu se je Cooper uvrstil na drugo mesto na 135-miljskem ultramaratonu skozi Dolino smrti, CA.
Z več kot 70 maratoni in sedmimi Ironman tekmovanji se je Cooper vsekakor ločila. Začela je kot tekačica, nato se je začela ukvarjati s triatloni in ultramaratoni, nato pa prešla na pustolovske dirke. In samo za popestritev mešanice, 5'2 'lastnik štirih reševalnih psov meša v mednarodnih ekspedicijskih dirkah in plezanju.
Največji izziv, s katerim se je soočil ločeni učitelj in direktor dirke Rak na dojki - dvakrat. Leta 1998 so ji odkrili agresivno obliko bolezni; pri 44 letih so Cooperju povedali, da ima še 2 leti življenja. Srečala se je s poskusnim novim zdravilom (naključno ga je razvil bližnji prijatelj), ki je bilo predloženo v odobritev FDA. Ko je ozdravljala, ji je uspelo nadaljevati poučevanje, od svojih učencev je pridobila občutek normalnosti ter energijo in moč. 'Ko z boleznijo, kot je rak, izgubite nadzor nad svojim telesom, lahko še vedno obvladate svoj um,' pravi.
MOČ
Spoznajte Ellen Stein, 62, Brooklyn, NY
Ellen Stein Kaj je najboljše pri prvakinji v powerliftingu Ellen Stein? Ni važno, da jo ljudje želijo vprašati, koliko lahko dvigne ali kako vzdržuje svoje neverjetno telo: raje bi vsi vedeli, da ima rada mačke in sodeluje pri reševanju živali. Nobeno vprašanje ni pomembno, ampak tudi njena odličnost kot dvigalo - lahko dvigne 429 kilogramov.
Stein pravi, da je bila vedno fit, saj je kot najstnica trenirala balet in pri 30 letih sodelovala v teku na dolge proge. Ko leta 1993 ni prišla na maraton v New Yorku, dirko, ki jo je tekla že štirikrat, se je na koncu pridružila Gold's Gym in odkrila powerlifting. V kotičku telovadnice je opazila kopico velikih fantov, pokritih z otroškim pudrom in kredo. Izvajali so tri vaje, ki sestavljajo disciplino powerlifting: počepe, klop in mrtvo dvigovanje. 'Videti je bilo zabavno in mislil sem, da bom poskusil.' Reči, da se je ukvarjala s športom, je podcenjevanje. Nastopila je na prestižnem tekmovanju Olympia v dvigovanju, ima državne in svetovne rekorde ter je sedemkratna svetovna prvakinja v masterski federaciji Powerlifting Federation.
Ellen Stein Njena skrivnost bivanja: Steinova filozofija je, da moč krepi moč. 'Uživam biti zdrav in v formi. Ni težko hoditi v telovadnico ali biti aktiven. To je zame življenjski slog in navdihnil ga je oče, ki je bil lastnik telovadnice že v šestdesetih letih. Zagovornica pravilne prehrane in veliko zaprtih oči, Stein hitro omeni, da obstajajo dnevi, ko bo spala do poldneva. Ženskam, ki jih zanima vadba moči, Stein svetuje, naj poiščejo uglednega trenerja in obiščejo nutricionista. Stein strankam, ki jih trenira, pove, da se ne bojijo dvigovati težje in narediti manj kardio vadbe, dokler je njihova oblika dobra. Več o njej si lahko ogledate na njeni spletni strani kettlebellen.com .
VEČ: 10 tihih signalov, da ste preveč stresni
VALOVALEC
Spoznajte Margaret King, 62, Kula, Maui, HI
Margaret King Standup paddleboarderka in nekdanja klasična pianistka Margaret King (62) je tekmovala na slavno grobi tekmi Maliko paddleboard na severni obali Mauija. Dvakrat je prečkala tudi vetrovni 27-miljski kanal Pailolo, ki je pri 61 letih postala najstarejša tekmovalka-to poletje namerava ponoviti. Tudi s takšno vzdržljivostjo in športnostjo se imenuje pozno cvetenje. Ponižuje izkušnje svojih prvih let v smučarski ekipi na Univerzi v Denverju. 'Med odraščanjem nisem igral drugih ekipnih športov. Danes je za mlade ženske toliko več priložnosti! ' se čudi.
Cortland v New Yorku je leta 1976 diplomirala z glasbo in se preselila na Havaje k svojemu možu. 'Ko sem prišel v Maui, sem imel prekomerno telesno težo in kadil.' Odvrgla je cigarete in jo zvabili vodni športi, vključno z jadranjem na deski, deskanjem in kajtanje s sinom. Želja po odličnosti pri deskanju na deski jo je navdihnila izgubiti težo in okrepila moč, medtem ko je delala na svojih sposobnostih. King je nadaljeval z dvema jadralnima naslovoma v valovih in slalomu. Med potjo je postala učiteljica aerobike in fitnesa in 25 let vodi razrede.
5'7 'King odraža podobo telesa. 'Vse življenje se borim s težavami pri uravnavanju telesne teže. Nisem suh, vendar se imam za zdravega. ' Je zmerno in izbira ekološko zelenjavo, sadje in meso, hkrati pa omejuje predelano in neželeno hrano. 'Na vrtu imamo ohrovt in zamrzovalnik, poln fazana in divjačine, zaradi odličnega lova in vrtnarjenja mojega hubica,' pravi.
Margaret King Njena skrivnost bivanja: Trenirajte moč! King obožuje paddleboarding, vključuje pa tudi programe v slogu Crossfit za moč in preprečevanje poškodb. 'Brez poškodb sem že 2 leti.'
VEČ: 11 zelo učinkovitih rešitev za išias
VODNIK ZA DRŽAVO
Spoznajte Niki LeClair, 61, McCall, ID
Niki LeClair Sledenje Niki LeClair je lahko izziv, saj pogosto ni na dosegu mobilnega telefona-na primer, ko se odpravlja na 6-dnevno potovanje s kanujem. To je življenje rečnega vodnika v divjini in edine ženske direktorice ameriškega programa smučanja na snežnih mačkah. 'To so delovna mesta, pri katerih je fitnes obvezen,' kot pravi. Poleti bi morda vodila ribiško potovanje na območju reke brez povratka v osrednjem Idahu, kjer ni nobene ceste. Pozimi išče nedotaknjene smučišča po globokem snežnem prahu.
LeClair je pod vodstvom aktivne mame začela smučati pri petih letih. Ko je postala starejša, je sanjala o vodenju izletov s helikopterjem na smučeh. 'Toda takrat ni bilo prostora za ženske vodnice,' pravi. Čeprav je bila smučanje vedno njena prva ljubezen, je odraščanje ob reki Kolorado navdihnilo ljubezen do ribolova in jahanja. „V naši skupnosti s konji in gorami je bilo enostavno biti aktiven. Moja mama je brata in mene ohranjala zunaj in zdrava, 'nekaj, kar LeClair pravi, da opaža, da danes veliko staršev ne počne.
Postati rečni vodnik je bila sreča; prijateljica iz podjetja za večdnevna potovanja je potrebovala pomoč in se je odzvala na izziv. „Potovanja so super, tam sredi ničesar. Ljudje spoznate več kot 6 dni in začnete razvijati odnose. '
Niki LeClair Njena skrivnost bivanja: LeClair je opazil, da se mora bolj potruditi, da ostane v isti formi kot v mladosti. Čeprav se ukvarja z gorskim kolesom, pilatesom in tri do štirikrat na teden hodi po 1,5 do 2,5 ure, zdaj dela tudi z osebnim trenerjem, da ohrani svoje telo zdravo in uravnoteži potrebe veslanja poleti in smučanja vso zimo. LeClair ve, da je v zavidljivem položaju: 'Tako sem srečna, da lahko počnem tisto, kar imam rada.'
VEČ: 8 stvari, ki se zgodijo, ko končno nehate piti dieto
YOGI
Spoznajte Paula Adams, 65, Jasper, GA, in Jasper, FL
Paula Adams Kot učiteljica joge Paula Adams ne verjame, da se stara, ampak 'kronološko boljša'. (In ja, uspeva živeti v dveh različnih mestih z istim imenom.) Njena odličnost v fitnesu izhaja iz njene predanosti: 'V tipičnem tednu se trikrat na teden poskušam ukvarjati z utežmi, narediti kardio od dveh do trikrat na teden in vadite jogo tri do štirikrat na teden. Ker veliko potujemo, se bo poudarek spremenil, vendar poskušam ohraniti trikotnik moči, vzdržljivosti in prilagodljivosti kot vodilo. ' Vendar je joga njen glavni poudarek in ji pomaga pri ohranjanju zdrave pameti v svojem napornem življenju z rejo goveda na kmetiji.
Adamova strast do fitnesa se je začela, ko je pri 23 letih nehala kaditi, se zaposlila v fitnes centru in med odmori za kosilo začela brati prehranske in zdravstvene knjige. Joga je izstopala po svoji sposobnosti povečevanja prožnosti, krepitvi moči in odpravljanju stresa, začela pa je vaditi doma, pri čemer si je prizadevala za certifikacijo poučevanja, hkrati pa postala tudi certificirana inštruktorica fitnesa. V svoji karieri učiteljice v osnovni in srednji šoli se je osredotočila na kolesarjenje in tek. Toda joga je bila vedno njena najljubša. 'Popolnoma sem prodana od koristi, ki sem jih pridobila - na primer, da se počutim odlično, ne da bi potrebovala vsakodnevna zdravila,' pravi.
Paula Adams Njena skrivnost bivanja: Adamov raznolik režim ima nekaj pozitivnih strani, začenši z mladostnim videzom. Drugi so prijatelji, ki jih je spoznala iz drugih disciplin. 'Med leti sem tekel med čudovitimi prijatelji. Govoriti moramo dobesedno na stotine kilometrov. ' Zato priporoča, da poiščete prijatelje, ki vas bodo ohranili motivirane in odgovorne, hkrati pa bodo vadbe bolj zabavne. Je še kaj pomembnega? »Poiščite načine, kako v svojo dnevno rutino vključiti fitnes. Fina nastavitev drže med hojo ali sedenjem je lahko izziv in angažira osrednje mišice. ' In izpodbijaj ravnotežje, kadar je to mogoče, pravi. 'Poskusite stati na eni nogi in si nadeti nogavice in zavezati čevlje. Možnosti so neskončne. '
VEČ: 6 premagov, ki ciljajo na trdovratni celulit
ZAJEC ENERGIZERJA
Spoznajte Janice Andrew, 67, Winthrop, WA
Janice Andrew Polmaratoni, 60-miljske vožnje s kolesom: To so del redne rutine dinamo Janice Andrew. Da bi ostala pripravljena, skoraj vsak dan teče po 6 milj. Ko se sneg topi, kolesari tri do štirikrat na teden. Sliši se kot naporen urnik najstnice z brezmejno energijo, a avgusta bo dopolnila 68 let, ljudje pa se ji pogosto ustavijo in ji povedo, da je v odlični formi. (Kako se s starostjo izboljšate, preberite v knjigi Starejši, Hitrejši, Močnejši avtorja maratonke Margaret Webb.)
Ta mati treh otrok je 20 let delala kot skrbnica srednje šole v Anacortesu v WA, njen mož pa je bil učitelj v srednji šoli. Šolski urnik družine je omogočal veliko aktivnega časa. 'Poletja so z našimi otroki preživeli pohodništvo in kolesarjenje.' Meni, da je fitnes usmerjen življenjski slog deloma razlog, zakaj se njena 40-letna hči, ki ji je bil diagnosticiran revmatoidni artritis, pri obvladovanju svojega stanja opira na tek, kolesarjenje, plavanje in poučevanje kolesarskih tečajev. Hčerina odpornost motivira mamo. 'Obstajajo dnevi, ko jo malo bolj boli, a vseeno uspe z nasmehom,' pravi Andrew. 'Zaradi tega želim samo nadaljevati, dokler lahko.'
Janice Andrew Njena skrivnost bivanja: Andrew pripisuje njena prizadevanja za ohranjanje kondicije z okrepljenim občutkom samozavesti in posledično srečo. 'Vsak dan se veselim kakšne oblike vadbe,' pravi, 'čeprav gre le za hiter sprehod. Ljudem vedno povem, kako dobro se bodo počutili po vadbi - ne glede na to, katero obliko vadbe izberejo. '
