8 stvari, ki se zgodijo, ko končno nehate piti dieto

Odločili ste se, da se odrečete dietni gazirani pijači - dobra ideja! Morda niste dosegli svojih ciljev za hujšanje ali pa niste mogli več zaužiti tako dolgega seznama sestavin. Ali pa ste morda že prevečkrat slišali, da to ni dobro za vas. (Izgubite do 15 kilogramov BREZ diete s Če želite biti vitki, jejte čisto , naš 21-dnevni načrt obrokov s čisto prehrano .)

Ne glede na razlog, bo izločanje dietne sode iz vaše prehrane izboljšalo vaše zdravje od glave do pete. Raziskave o dietni sode so še v povojih, vendar je dovolj, da ugotovite, kaj se lahko veselite, ko odložite pločevinko in se namesto tega ohladite z nesladkanim ledenim čajem.

Izkazalo se je, da se glavoboli, ki ste jih pričakovali zaradi umika soda, niso uresničili. In zdaj, ko ste stvari opustili, se boste verjetno prvič po nekaj časa jasno zamislili. To je zato, ker so kemikalije, ki sestavljajo umetno sladilo aspartam, morda spremenile možganske kemikalije, živčne signale in sistem nagrajevanja možganov, kar vodi v glavobole, tesnobo in nespečnost, v skladu s pregledom v Evropski časopis za klinično prehrano . Študija na živalih iz leta 2013 je pokazala, da so podgane, ki so pile prehransko sodo, poškodovale celice in živčne končiče v malih možganih - del možganov, odgovoren za motorične sposobnosti.

To ni vaša domišljija: brez običajnega prehranjevalnega sode bi lahko ugotovili, da ima hrana več okusa. Ima subtilnost. Je bolj prijetno. To je zato, ker so umetna sladila v vaši prehrani soda preplavila vaše brbončice z napadom sladkosti. Aspartam je 200 stokrat slajši od namiznega sladkorja. Splenda (znana tudi kot sukraloza)? 600 -krat. Skeniranje možganov pravzaprav kaže, da dietna soda spremeni sladke receptorje v možganih in podaljša hrepenenje po sladkorju, namesto da bi jih zadovoljila. 'Pogosto opazimo, da bolniki, ko se odrečejo dietni gazirani pijači, spremenijo izbiro prigrizkov,' pravi Heather Bainbridge, RD, iz Centra za nadzor telesne teže Univerze Columbia. „Namesto da bi potrebovali sladke dobrote ali kaj res slanega, kot so preste in čips, posežejo po jabolku in kosu sira. In ko ponovno poskusijo dietno sodo, se jim zdi neznosno sladka. '

Čeprav ste morda začeli piti dietno sodo, da bi olajšali hujšanje, bo njeno opustitev morda res uspelo. Nedavna 9-letna študija je pokazala, da so starejši odrasli, ki so pili dietno sodo, še naprej nabirali maščobe na trebuhu. Raziskave, ki so pokazale, da je vsaka dnevna prehrana sodo povečala vašo možnost, da bi v naslednjem desetletju postali debeli, in študija, objavljena v Skrb za sladkorno bolezen ki je ugotovil, da je uživanje brezalkoholnih pijač na dan povezano s povečanjem presnovnega sindroma-debelosti, visokega krvnega tlaka, visokih trigliceridov-kar vodi do bolezni srca in sladkorne bolezni.

Odlaganje sode bi lahko bil najboljši način za izboljšanje moči kosti in zmanjšanje tveganja zlomov. Ena študija iz leta 2014 je pokazala, da je vsaka dnevna soda povečala možnost zloma kolka za 14% pri ženskah po menopavzi. Druga pa je ugotovila, da imajo starejše ženske, ki so pile kola, manjšo kostno mineralno gostoto. Porota še vedno ne ve, zakaj ima soda tak učinek, vendar znanost precej jasno kaže, da navada sode oslabi vaše kosti.

Ker dietne gazirane pijače nimajo kalorij, se ljudje, ki jih pijejo, pogosto počutijo v redu, da si privoščijo drugje, ugotavlja Bainbridge. Pogosto vidi, da se njeni bolniki, ki pijejo gazirane pijače, slabo odločajo za hrano, na primer hamburger in pomfrit, kos pogače ali krompirjev čips, ker menijo, da si lahko privoščijo dodatne kalorije. Poleg tega soda pogosto spremlja nezdravo hrano. 'Včasih te slabe izbire temeljijo na navadah,' pravi. „Pogojeni ste, da uživate sodo s čipsom, krompirčkom ali kaj sladkega. Ko odpravite brezalkoholno pijačo, prekinete tudi navado nezdrave hrane. '

Dejstvo je: Dietna soda vas hitreje napije. Po mešanju z alkoholom se vam želodec izprazni hitreje, kot če bi uporabljali običajno sodo, kar povzroči drastično povečanje koncentracije alkohola v krvi, je pokazala avstralska študija v American Journal of Medicine . In ko dodate kofein, bodite pozorni. Še ena študija v reviji Alkoholizem: klinične in eksperimentalne raziskave Ugotovili so, da so bili barski obiskovalci, ki so pijače mešali s dietnimi kolami, veliko lažje in pogosteje zastrupljeni. (Evo, kaj alkohol naredi vašemu telesu.) Najbolje je, da uporabite mešalnik? Klubska soda, ki je naravno brez sladkorja in kalorij.

Naši hormoni lahko pojasnijo velik paradoks, zakaj ljudje pridobijo težo, ko preidejo na dieto. Študija v Skrb za sladkorno bolezen so ugotovili, da je pitje dveh tretjin dietne sode pred jedjo pripravilo trebušno slinavko, da sprosti veliko insulina, ki skladišči maščobe. Ko je trebušna slinavka preobremenjena z ustvarjanjem inzulina za nadzor ravni sladkorja v krvi, sladkorna bolezen dvigne svojo grdo glavo. Nedavna študija na Japonskem je pokazala, da so moški srednjih let, ki so dnevno pili eno ali več dietnih gaziranih pijač, v 7-letnem obdobju veliko bolj verjetno razvili sladkorno bolezen tipa 2.

Zdaj, ko vašemu telesu ni več treba dajati smisla neizgovorljivim sestavinam prehranske sode, se lahko ledvice vrnejo k čiščenju toksinov, stabilizaciji krvnega tlaka in absorpciji mineralov. Ena študija je preučila 11 -letne podatke in ugotovila, da so ženske, ki so pile 2 ali več obrokov sode, podvojile svoje možnosti za poslabšanje delovanja ledvic.