Kako pravilno nanesti zaščito pred soncem, pravijo dermatologi

Zdi se, da nanos kreme za sončenje ne bi smel. Nanesite (ali razpršite) in ponovite vsakih nekaj ur. Enostavno peasy, kajne?

Izkazalo se je, da obstaja * pravilen * način prijave kremo za sončenje . Ljudje se ne zavedajo, da bi lahko storili nekoliko drugače, kar bi jim koristilo, pravi Orit Markowitz, MD, FAAD , dermatolog, certificiran na odboru, in ustanovitelj podjetja OptiSkin. To je pomembno, ker zaščita pred soncem ni tako učinkovita, če je ne nanesete pravilno.

Ko ti naredi če ga uporabljate pravilno, zaščitite kožo pred škodljivimi UV -žarki, kar zmanjšuje tveganje za nastanek sončne opekline , kožni rak , in prezgodaj znaki staranja . Ni čudno Y. Claire Chang, mag. , kozmetična dermatologinja, certificirana na Univerzi Laser Dermatology v New Yorku, pravi, da je krema za sončenje najpomembnejši korak v vaši redni rutini nege kože.

Na žalost podrobnosti - na primer, kakšno obleko, koliko nanesti in kdaj se ponovno prijaviti - lahko zmede. Zato smo dermatologe prosili, naj pojasnijo stvari, tako da natančno pojasnijo, kako nanesti kremo za sončenje. Preberite o vsem, kar morate vedeti o zaščiti vaše kože.

Najprej izberite pravo kremo za sončenje zase

Najboljša krema za sončenje je tista, ki jo boste redno uporabljali in ne pozabite znova nanesti, pravi dr. Chang. Možnosti ne manjka, toda kako veste, katera je prava za vas? Tu je treba iskati stvari:

✔️ SPF 30 ali več: Nobena količina zaščitnega faktorja ne more izločiti 100% UV žarkov, pravi dr. Chang, vendar priporoča najmanj 30 zaščitnih faktorjev in v idealnem primeru 50 ali več zaščitnih faktorjev - še posebej, če veliko časa preživite na prostem. Sprašujem se, če SPF 100 je vredno? Študija iz leta 2018 ugotovili, da je bil SPF 100+ bistveno učinkovitejši pri zaščiti pred sončnimi opeklinami kot SPF 50+ pri skupini 200 zdravih odraslih moških in žensk.

✔️ Širok spekter na etiketi: Širok spekter kaže, da krema za sončenje ščiti kožo pred UVA in UVB žarki. UVA je odgovorna predvsem za porjavitev in prezgodnje staranje kože, medtem ko UVB lahko povzroči sončne opekline, pravi dr. Chang.

Izpostavljenost UVA in UVB pa lahko povzroči kožni rak, zato je ključnega pomena, da izberete kremo za sončenje širokega spektra, ki ščiti pred obema. Ta nasvet velja ne glede na ton kože. Vsakdo potrebuje zaščito pred UV žarki, tudi temnejši toni kože , Ugotavlja dr. Markowitz.

️ Obožujete znanstveno podprto nego kože. Tudi mi. Skupaj se nadlegajmo nad tem.

✔️ Vodoodporne formule: Če se boste veliko kopali ali znojili, pojdite na vodoodporne kreme za sončenje. V vodi ostane učinkovit 40 minut in ga je treba ponovno uporabiti vsakih 40 minut, pravi dr. Chang. 'Zelo vodoodporna' krema za sončenje ostane aktivna 80 minut v vodi, takrat pa jo je treba ponovno uporabiti. Če ga ne nosite v vodi, ga lahko znova uporabite vsaki dve uri.

✔️ Zaviralci mineralov, kot sta cinkov oksid ali titanov dioksid: Tako Chang kot dr. Markowitz priporočata mineralne kreme pred kemičnimi kremami za sončenje, ker je manj verjetno, da bodo povzročile draženje, in so učinkovite takoj po nanosu. (Kemične kreme za sončenje potrebujejo nekaj časa, da se vpijejo v kožo, preden postanejo popolnoma učinkovite.)

Zaviralci mineralov običajno vsebujejo cinkov oksid ali titanov dioksid, ki sedijo na koži in delujejo kot pregrada, ki odbija UV žarke. Kemična sredstva za zaščito pred soncem pa vsebujejo filtre, kot sta oktisalat ali avobenzon, ki prodrejo v kožo in jo zaščitijo z absorpcijo UV žarkov.

Kako pravilno in učinkovito nanesti kremo za sončenje

1. Začnite z debelo osnovno plastjo.

Dr.Markowitz to imenuje temeljni sloj in ima raje debel fizični blokator. Splošno pravilo je, da Fundacija za kožni rak priporoča uporabo kozarca, polnega kreme za sončenje, za pokrivanje celotnega telesa, kar ustreza približno pol čajne žličke ali velikosti niklja za posebno zaščito obraza in vratu.

2. Za obraz nanesite kremo za sončenje nazadnje.

Krema za sončenje bi morala biti zadnji korak v vaši jutranji rutini za nego kože prej naneseš ličila. To pomeni, da ga želite nanesti takoj po nanosu seruma in vlažilca.

Lahko se odločite za a vlažilna krema s SPF za vaš obraz - vse je odvisno od osebnih želja - vendar še vedno potrebujete to osnovno plast kreme za sončenje, tudi če ima vaša ličila SPF, ugotavlja dr. Markowitz. Večina podlag vsebuje samo SPF 15 ali manj, zato ga pogosto ne nanesemo dovolj za popolno zaščito.

3. Enakomerno ga razporedite.

Če izdelek nanesete v roke, preden ga nanesete na obraz, boste verjetno nekaj izgubili. Če želite to odpraviti, uporabite več, kot mislite, da boste potrebovali, pravi dr. Chang, in poskrbite, da bo enakomerno razporejen. Nasvet: Nanesite na telo po oblačenju, tako da se vam oblačila ne drgnejo.

4. Pokrijte pogosto pozabljena območja.

Eden izmed vroče točke za kožni rak je lasnica ali delna črta na lasišču, pravi dr. Markowitz. To je zato, ker si večina ljudi ne želi nanesti kremaste lase v lase, vendar jih je veliko lahki nemastni razpršilci namenjena tem področjem. Poleg tega se prepričajte, da zaščitite roke , vrhovi stopal, ušesa, in ustnice .

5. Pustite, da se potopi pred izpostavljanjem soncu.

To še posebej velja za kemične kreme za sončenje, ki potrebujejo čas, da se vpijejo, preden postanejo popolnoma učinkovite. Chang priporoča, da počakate 15 do 30 minut, preden stopite ven, samo da bi bili varni.

6. Pogosto ponovno nanesite.

Dr. Chang pravi, da kreme za sončenje sčasoma izgubijo svojo učinkovitost. Ponovno se morate prijaviti vsaj vsaki dve uri - ali vsakih 90 minut, če lahko. Ponovno nanašanje ličila je lahko težava, zato je SPF praški ali tonirana krema za sončenje pride prav.

7. Kadar je mogoče, vzemite senco.

Tudi če nosite zaščitni faktor in ste pridni pri ponovni prijavi, vas samo to ne bo zaščitilo pred 100% UV-žarki, zato dr. Chang pravi, da je pomembno, da nosite zaščitna oblačila, klobuki s širokimi polji in poiščite senco v času največje sončne ure.

In medtem ko vaš obrazna maska lahko pomaga pri preprečevanju širjenja COVID-19, ne šteje se kot oblačila za zaščito pred soncem, še posebej, če je iz svile ali bombaža. Ti lažji materiali vas ščitijo največ 15 minut, pravi dr. Markowitz.