Getty Images Ta članek je medicinsko pregledala Heather Woolery-Lloyd, MD, a dermatolog s certifikatom odbora in član odbor za preventivni medicinski pregled , dne 30. aprila 2019.
Veš, da moraš vsak dan nanesite kremo za sončenje , vendar je izbira najboljšega za zaščito vaše kože lahko zmedena, zlasti ko gre za SPF. Ali se odločite za SPF 30, 50 ali celotno 100?
Kratek odgovor: V dvomih je več več. Čeprav uporaba SPF 100 namesto SPF 50 le nekoliko poveča vašo zaščito, se lahko ta pufer sčasoma poveča in zmanjša kopičenje kroničnih UV-poškodb, povezanih z nemelanomskim kožnim rakom in staranjem, Dendy Engelman, dr. Med , dermatološki kirurg s certifikatom na Medicinski dermatologiji in kozmetični kirurgiji v New Yorku.
Na drugi strani pa SPF 100 ponavadi povzroči, da se ljudje na soncu počutijo precej nepremagljive - kar lahko privede do zlorabe. Kaj je torej dogovor? Tukaj je vse, kar morate vedeti o SPF 100, kdo naj ga uporablja in kako ga pravilno uporabiti.
Varnostno kopiranje: Kaj sploh pomeni SPF?
SPF pomeni zaščitni faktor. Ta številka je na sprednji strani steklenice za zaščito pred soncem in se nanaša na čas, ki ga sončni UV -žarki - predvsem UVB -žarki, odgovorni za sončne opekline - da morate pordečiti kožo v primerjavi s količino, ki bi jo potrebovali, če je sploh ne bi nosili, glede na Fundacija za kožni rak . Torej, ko pravilno nanesete SPF 30, bi trajalo 30 -krat dlje, da se vaša koža opeče.
Toda zakaj je na izbiro toliko različnih številk SPF? Malo je zapleteno, a tukaj je razčlenitev:
- SPF 15 blokira 93 odstotkov UBV žarkov
- SPF 30 blokira 97 odstotkov UBV žarkov
- SPF 50 blokira 98 odstotkov UVB žarkov
- SPF 100 blokira 99 odstotkov UBV žarkov
Medtem ko SPF 30 in 50 zagotavljata primerno zaščito za povprečnega človeka, bi, če zlahka opečete ali nameravate ves dan preživeti na soncu, priporočil višji SPF, pravi dr. Engelman.
Ali to pomeni, da je SPF 100 dejansko učinkovitejši?
Da, v številkah je moč. V eni študiji iz leta 2018, objavljeni leta Revija Ameriške akademije za dermatologijo , so imeli raziskovalci skoraj 200 zdravih odraslih moških in žensk, ki nosijo SPF 100+ na polovici obraza in SPF 50+ na drugi polovici obraza. Nato so imeli udeleženci čas, da preživijo zunaj, namesto da bi jih preizkusili v laboratoriju. Rezultat? Zaščitna krema za zaščito pred soncem SPF 100+ je bila med preizkusom z resnično besedo bistveno učinkovitejša pri zaščiti pred sončnimi opeklinami kot SPF 50+.
Nošenje višjega zaščitnega faktorja je še posebej pomembno, če preživite čas na neposredni sončni svetlobi, načrtujete znojenje ali plavanje ali če imate družinsko anamnezo kožni rak .
Ko sodelujete v zmernih aktivnostih na prostem, kot je tek na zelo vroč dan, lahko toplota vaše dejavnosti in okolice poveča občutljivost vaše kože, zato je za preprečevanje akutnih sončnih opeklin potrebna večja zaščita z zaščitnim faktorjem, pravi dr. Engleman, zato vedno je najbolje poseči po najvišjih ravneh.
Kljub temu je učinkovitost kaj krema za sončenje, ki jo izberete, ni odvisna samo od SPF. Pomemben je tudi način uporabe izdelka.
Ali morate še enkrat ponovno uporabiti SPF 100?
Da, in tukaj večina ljudi pride v težave. SPF 100 ponavadi pritegne pozornost nekaterih raziskovalcev, ker študije kažejo, da to število ljudem daje lažen občutek varnosti, glede na Delovna skupina za okolje , zaradi česar se ne uporabljajo toliko ali pogosto, kot bi morali.
Neutrogena UltraSheer Dry-Touch SPF 100+8,95 USD NAKUPUJTE ZDAJ Spodnja črta? Samo zato, ker vam SPF 100 sprva nudi visoko stopnjo zaščite, ne pomeni, da bi morali varčevati z zneskom, ki ga nanesete - ali s tem, kako pogosto se znova prijavite.
Ker se zaščita, ki jo nudi krema za sončenje, po dolgem izpostavljanju soncu začne obrabljati - da ne omenjam, da se zaščita pred soncem ob normalni dejavnosti izbriše ga je treba ponovno uporabiti vsaj vsaki 2 uri , ne glede na raven SPF, ki jo uporabljate, pravi dr. Engelman.
Samo visok SPF ni dovolj, poudarja. Pomembno je tudi, da izberete a krema za sončenje širokega spektra (za zaščito pred UVA in UVB poškodbami) nanesite vsaj 1 unčo (ali količino steklenega stekla) na svoje telo in ponovno nanesite takoj po plavanju ali potenju.
Nosite tudi zaščitna oblačila, na primer klobuke s širokimi polji, prikrivanje plaž , če je mogoče, z daljšimi rokavi in sončna očala če je mogoče, pravi dr. Engleman.
Bodite na tekočem z najnovejšimi znanstveno podprtimi novicami o zdravju, fitnesu in prehrani, tako da se naročite na glasilo Prevention.com tukaj . Za dodatno zabavo nas spremljajte Instagram .
