Po mnenju dermatologov je tako pogosto treba ponovno uporabiti zaščito pred soncem

Drugi dan je vaših počitnic na plaži in opazite vročo, bolečo nežnost, ki se pojavi na vaši koži. To lahko pomeni le eno stvar - pozabili ste nanesti kremo za sončenje in zdaj opečeni ste od sonca .

To se zgodi najboljšim od nas (ne glede na to, kako pridni smo). Težava je v tem, da pozabiš ponovno nanesite kremo za sončenje lahko povzroči več kot neprijetno kožni izpuščaj : Pet ali več sončnih opeklin podvoji tveganje za melanom, najsmrtonosnejšo obliko kožni rak , glede na Fundacija za kožni rak .

Najboljši način za zmanjšati tveganje sončnih opeklin in kožnega raka? Uganili ste - nošenje kreme za sončenje (nanos a klobuk s širokim robom tudi oblačila, zaščitena pred soncem, so dobra ideja). Vsakodnevna uporaba kreme za sončenje s SPF 15 lahko zmanjša tveganje za nastanek ploščatoceličnega karcinoma za približno 40% in melanoma za 50%. Fundacija za kožni rak , če pa ste na prostem, uporabite vsaj SPF 30.

Zdaj se morate le spomniti, da ga nalepite - in se znova prijavite. Tako dermatologi pravijo, kako iz tega narediti navado.

Kako spet deluje krema za sončenje?

Obstajata dve vrsti kreme za sončenje: tista s fizikalnih ali kemičnih zaviralcev . Fizične (ali mineralne) kreme za sončenje vsebujejo sestavine, kot sta cinkov oksid ali titanov dioksid, ki sedijo na koži in fizično preprečujejo prodiranje UV žarkov vanjo. Kemikalije za zaščito pred soncem vsebujejo sestavine, kot sta avobenzon in oktisalat, ki absorbirajo UV žarke, preden lahko poškodujejo vašo kožo. Fizične kreme za sončenje so lahko manj verjetno draženje kože , vendar sta obe vrsti varni in učinkoviti Fundacija za kožni rak .

Če želite razumeti, kako deluje krema za sončenje (ne glede na to, katero vrsto izberete), si omislite to kot skodelico, ki jo napolnijo sončni žarki, pravi Heather Woolery-Lloyd, dr. , dermatolog, certificiran na odboru, in direktor za etnično nego kože na Oddelku za dermatologijo Univerze v Miamiju. Po nekaj urah se skodelica napolni in ne more več absorbirati žarkov, zato ti namesto tega gredo v kožo. Ponovno nanašanje kreme za sončenje je kot dajanje sveže skodelice, ki absorbira sončne žarke, in ne pustite, da pride v kožo, pojasnjuje dr. Woolery-Lloyd.

Kako pogosto bi morali ponovno uporabiti zaščito pred soncem?

Da bi ostali zaščiteni ves dan, se morate znova prijaviti vsaki dve uri, pravi dr. Woolery-Lloyd. Če se veliko plavate ali potite, se boste morali pogosteje ponovno nanašati.

In ne bojte se biti liberalni pri prijavi. Večina ljudi pri prvem nanosu ne nanese dovolj kreme za sončenje, zato ne dobijo enake ravni zaščite, kot je navedeno na etiketi, pravi Leslie Baumann, dr. , dermatolog, raziskovalec in ustanovitelj odbora Baumannova kozmetična dermatologija . Zaradi tega je krema za sončenje manj učinkovita, zaradi česar izgubi sposobnost zaščite kože, ugotavlja.

Mislite, da lahko preskočite zaščito pred soncem, ko je zunaj hladno ali oblačno? Ne tako hitro. Baumann pravi, da je ultravijolična svetloba, vključno z UVB žarki, ki poškodujejo kožo, manj prisotna v oblačnem dnevu, vendar so UVA žarki enako močni in povzročajo večjo poškodbo kože. Z drugimi besedami, v deževnih dneh ali celo v hladnem vremenu, kot je smučanje, morate še vedno nositi zaščito pred soncem.

Kdaj morate pogosteje ponovno nanašati zaščito pred soncem?

Praviloma vas bo ponovna uporaba kreme za sončenje vsaki dve uri zaščitila pred škodljivimi sončnimi žarki. Vendar pa obstaja nekaj situacij, v katerih se boste morda želeli ponovno prijaviti pogosteje:

Ko se vozite

Ljudje podcenjujejo, koliko so izpostavljeni soncu, ko so v avtu, pravi dr. Woolery-Lloyd. Ne glede na to, ali ste voznik ali sopotnik, obstaja velika verjetnost, da ste na neposredni sončni svetlobi, zato se vsekakor držite pravila dve urne ponovne uporabe. Woolery-Lloyd pravi, da svojim pacientom pravi, naj bodo med dolgimi potovanji še posebej previdni.

Ko plavate

Vodoodporne kreme za sončenje so odlične, vendar jih je treba še enkrat nanesti vsaki dve uri. Prav tako morate znova uporabiti kremo za sončenje vsakič, ko se posušite z brisačo. Ko obrišete vodo, obrišete tudi kremo za sončenje.

Ko sedite poleg okna

Niste varni pred sončnimi žarki samo zato, ker ste v zaprtih prostorih; okna dejansko olajšajo, da sončni žarki pridejo do vas, ne glede na to, ali so odprta ali zaprta. Če ima vaša pisarna okno, lahko stavite, da boste dobili kar nekaj sonca, ugotavlja dr. Woolery-Lloyd. Če torej dlje časa sedite ob oknu, upoštevajte pravilo kreme za sončenje in se vsaki dve uri (ali več) znova vstanite.

Kako si zapomniti, da ponovno uporabite zaščito pred soncem

Enostavno je pozabiti znova nanesti kremo za sončenje, vendar si lahko zapomnite nekaj. Če želite postati vsakodnevna navada, jo poskusite dodati v svojo redno rutino. Baumann predlaga, da si kremo za sončenje nanesete zjutraj, potem ko si umivate zobe, nato pa jo ponovno uporabite, preden greste na kosilo ali kadar koli ste na poti ven. Ne pozabite na področja, kot so ušesa, vrat (spredaj in zadaj), prsni koš in vrh rok.

Predvsem pa poiščite kremo za sončenje, ki jo imate radi, še posebej za vaš obraz (ker je ponovna prijava tukaj lahko nekoliko težavna). Če vam je formula res všeč, se jo boste bolj verjetno držali. Obstajajo tonirane kreme za sončenje ki nudijo svetlo pokritost, vlažilne kreme s SPF če želite hoditi golih obrazov in kreme za sončenje v prahu ki olajšajo ponovno nanašanje ličil kot kdaj koli prej.

Poskusite lahko tudi z aplikacijami, kot je QSun in My Skin Track UV da vas spomnim. Woolery-Lloyd pravi, da so te aplikacije odlične ne le za sledenje, koliko ste izpostavljeni soncu, ampak tudi za povedo, kdaj morate ponovno uporabiti zaščito pred soncem. Z drugimi besedami, varno vam bodo pomagali pri zabavi na soncu.

Pojdite sem in se pridružite Prevention Premium (naša najboljša vrednost, načrt vsestranskega dostopa), se naročite na revijo ali pridobite dostop samo z digitalnim dostopom.