SvetaZiGetty Images Nihče želi imenovati narcis. V našem vsakodnevnem leksikonu je izraz postal resnična žalitev za zlorabljene bivše, zahtevne šefe, vplivneže, ki so obsedeni s seboj, in slavne osebe, ki se nehote odločijo kandidirati za javno funkcijo. Pogosto so narcisti zreducirani na samozavestne kretene, ki se jim je najbolje izogniti za vsako ceno.
V svetu psihologije pa je narcizem veliko bolj zapleten. Kot osebnostna lastnost narcisizem obstaja na različnih področjih, od zdravega delovanja do hudo neurejenega, pojasnjuje Mark Ettensohn, Psy.D. , klinični psiholog in avtor Odkrivanje narcizma . Neka stopnja narcizma je normalna in celo zdrava in prilagodljiva, pravi. Šele ko vaše narcistične težnje postanejo stalnica, ki moti življenje, zaidete na ozemlje verodostojnega duševnega zdravja, znanega kot narcistična osebnostna motnja (NPD).
Glede na DSM-5 , ljudje, ki živijo z NPD, imajo pretirano samopodobo, neizčrpno potrebo po občudovanju in pomanjkanje empatije. Verjamejo, da so del elitne skupine in si zato zaslužijo najboljše od vsega, od posebne obravnave v DMV do popolne ljubezni, ki ustreza njihovi idealizirani različici sebe. Približno 6% Američanov lahko ustrezajo merilom za diagnozo NPD v nekem trenutku njihovega življenja, in dejavniki tveganja med njimi so mladi, moški in samski.
Ali so vsi narcisi enaki?
Obstajata dve glavni podvrste narcisov zavedati, pojasnjuje dr.W. Keith Campbell, socialni psiholog in avtor Nova znanost o narcizmu . Veličastni narcisi so najbolj povezani s stereotipnim narcisom: pogosto so šarmerji z visoko samopodobo, ki jih vodi neizprosna potreba po več pozornosti in višjem statusu. Ranljivi narcisi pa trpijo zaradi nevarno nizke samopodobe in so lahko bolj tihi, zadržani in zamerljivi, kot neodkriti genij, ki noče dobiti službe, ki je pod njim.
Če sumite, da je nekdo v vašem življenju zelo narcističen (ali morda celo živi z NPD), je lahko ohranjanje vajinega odnosa veliko breme, še posebej, če ste romantično povezani. Študija 2019 objavljeno v Revija za osebnostne motnje . Da bi se podprli, vas lahko narcisti zatirajo, sabotirajo ali celo javno ponižajo, pravi Bill Eddy, L.C.S.W., terapevt, odvetnik in avtor Razdelitev: zaščita med ločitvijo od nekoga z mejno ali narcistično osebnostno motnjo . V najslabšem primeru bi lahko postali tudi nekateri ljudje z NPD agresivno ali nasilno ko začutijo, da je ogrožen njihov tresoči ego.
Poleg tega, da se vam prepuščajo, se lahko narcisti poškodujejo. Pogosto je diagnoza skupaj z zdravstvenimi težavami, vključno z zasvojenostjo, depresija , in anksioznost . Na splošno so ljudje z NPD bolj verjetno končal s kazensko obsodbo in preživel čas v zaporu.
Če živite z narcisom, je nasvet skrbnih prijateljev ponavadi tak, da tecite hitro in se ne ozirajte nazaj. Zaradi samoohranitve je to smiselno. Vendar pa ni vedno enostavno ali celo mogoče prekiniti vseh stikov z narcisom, ko je vaš starš , partner, oz prijatelj .
V tem primeru je verjetno nekaj vprašanj: Ali se lahko narcisti spremenijo? In če je tako, kaj je potrebno? Kot nekdo, ki jim je mar zanje (ali mora vsaj živeti z njimi), lahko kaj storite, da podprete njihovo okrevanje in hkrati zaščitite sebe?
Ali se lahko narcisti dejansko spremenijo?
Na žalost ni preprostega odgovora da ali ne na to vprašanje in je lahko odvisno od tega, kje točno ta oseba spada v spekter narcizma. Vsak se lahko spremeni, a kot pri vsaki osebnostni motnji je pot do ozdravljenja dolga in težka, pravi Ettensohn.
Največja ovira za uspeh narcisa je njihov narcisizem.
Čeprav za narcistično osebnostno motnjo ne obstaja enotno zdravilo, ki bi ustrezalo vsem, terapijo z izkušenim strokovnjakom za duševno zdravje lahko narcisu pomaga razmisliti o svojih občutkih, razumeti njihovo zgodovino in razviti nove sposobnosti za obvladovanje svojega stanja. Kar zadeva primanjkljaj empatije, raziskave kažejo da lahko nekateri narcisti okrepijo svojo sposobnost empatije, ko vadijo prevzeti perspektivo nekoga drugega, pravi Campbell.
Navsezadnje je največja ovira za uspeh narcisa njihov narcisizem. Narcisti morajo biti motivirani za spremembo, mnogi pa niso preprosto zato, ker ne vidijo, da imajo težave, ali pa jim je vseeno. Včasih se počutijo prisiljene poiskati pomoč šele, ko doživijo veliko osebno krizo, na primer neuspeh pri delu, izgubo pomembnega odnosa ali drugo globoko ponižujočo izkušnjo.
Tudi če narcis pride v terapijo, je lahko herkulovska naloga, da ostanejo predani trdemu delu, ki ga zahteva resnična in trajna sprememba, saj mnogi raje odnehajo kot ubijajo svoj ego.
Kaj morate storiti, če mislite, da ima nekdo v vašem življenju narcistično osebnostno motnjo?
Če iščete znak, da je sprememba možna, se vprašajte, ali je ta oseba kdaj prevzela odgovornost za svoje vedenje ali se je poskušala obnašati drugače, pravi Eddy. Priznanje, kot je, oprosti, da sem te prizadel, to ni bil moj namen, lahko kaže, da obstaja pot naprej.
Nato uporabite te nasvete za krmarjenje po življenju z narcisom:
1. Preverite pri sebi.
Zelo težko je spremeniti sebe, kaj šele partnerja ali družinske člane, zato ne pozabite, da vaša naloga ni, da popravite narcisa v svojem življenju. Čeprav se narcisizem in zloraba nista vedno prepletla, če je ta oseba žaljiv do vas (ali ste jih opazili rdeče zastave v vašem odnosu), bi morala biti vaša prva prednost vaša lastna varnost, pravi Ettensohn. Pogovor z zagovornikom nasilja v družini oz terapevt vam lahko pomaga ugotoviti, kateri naslednji koraki so pravi za vas (doseči Državna telefonska številka za nasilje v družini , pokličite 1-800-799-7233 ali pošljite sporočilo LOVEIS na 22522).
2. Ne imenujte jih narcis.
Uradno diagnozo NPD lahko postavi samo terapevt ali psihiater. Prav tako, kot se ne bi smeli diagnosticirati z duševno motnjo, je najbolje, da se izogibate nalepkam, ki bi lahko bile ljubljene osebe stigmatizirane ali boleče.
Ne bi priporočal, da osebi predlagate, da je narcistična ali da ima narcistično osebnostno motnjo, ker so ti izrazi tako obremenjeni, pravi Ettensohn. In če res ustrezajo merilom za NPD, je pomembno, da k vprašanju pristopimo previdno, saj so verjetno zelo občutljivi na občutek kritike, pravi.
3. Osredotočite se na simptome.
Imeti NPD je lahko zelo moteče, še posebej, če je oseba v neskončni bitki z nizko samopodobo. Kot tak bi lahko pomagalo poudariti, da se zdi, da imajo težave, da se stalno počutijo dobro in da bi jim lahko terapija pomagala, da se počutijo bolje, pravi Ettensohn. Da bi uravnotežili ta opažanja, jih prepričajte, da so ljubljeni in cenjeni takšni, kot so, predlaga.
4. Postavite meje.
Če vam je ta oseba pokazala, da se ne želi spreminjati, je pomembno, da ugotovite, kaj želite od tega odnosa in s čim ste pripravljeni potrpeti. Medtem ko je postavljanje meja lahko težka naloga, če ste se navadili prenašati škodljivo vedenje, je to odličen način, da se zaščitite pred najhujšimi narcističnimi težnjami nekoga, pravi Eddy.
Če imate na primer družinskega člana, ki vas pogosto dotika z drobnimi žalitvami, mirno in jasno povejte, da tega ne boste dovolili: če se boste tako pogovarjali z mano, bom imel končati ta pogovor in se pogovoriti, ko boste pripravljeni biti spoštljivi. Nikomur od nas ni dobro, da se tako pogovarjaš z mano.
5. Odpravite se.
Če narcisoidna ljubljena oseba noče dobiti pomoči, bi morali razmisliti, ali je ostati v zvezi najboljša možnost za naprej, pravi Ettensohn. Čeprav je boleče raziti se , razmislite o ločitvi , oz se oddaljite od družinskega člana , še posebej, če ste delili veliko lepih spominov, je mogoče nadaljevati - v njihovo in njihovo korist.
Podpora bralcev, kot ste vi, nam pomaga pri najboljšem delu. Pojdi tukaj na katerega se naročite Preprečevanje in prejmite 12 brezplačnih daril. In naročite se na naše BREZPLAČNE novice tukaj za dnevne nasvete o zdravju, prehrani in fitnesu.
