Po mnenju strokovnjakov 9 načinov za dostop do ugodnih možnosti terapije v vaši bližini

Ko gre za obisk zdravnika o vašem telesnem zdravju, verjetno veste točno kaj storiti, pa naj gre za klic v ordinacijo OB/GYN ali za rezervacijo prek aplikacije, kot je ZocDoc . Postopek imenovanja za duševno zdravje pa ni vedno tako jasen. Ne samo Američani težko najti dostop do zdravstvenega varstva za duševno zdravje , mnogi pa se tudi izogibajo iskanju zdravljenja zaradi ovir, kot so visoki stroški iz lastnih žepov, zavrnitev oskrbe s strani zavarovalnic, težave pri dostopu do psihiatričnih zdravil in težave pri iskanju strokovnjaka v omrežju. Te ovire nesorazmerno vplivajo tudi na barvne ljudi.

Ko se pandemija koronavirusa nadaljuje - tako ali drugače vpliva na delovna mesta, finance, družinsko življenje in/ali zdravje vseh Američanov, stres in vprašanja duševnega zdravja so na najvišji ravni, kaže raziskava Kaiser Family Foundation najdeno. Zato je dostop do dostopne terapije pomembnejši kot kdaj koli prej. Dobra novica je, da obstaja so opcije. Vendar pa strokovnjaki menijo, da je ključna za dolgoročni uspeh: ne prekličite iskanja, dokler ne najdete svojega popolnega ujemanja.

'Izbira terapevta, ki vam ustreza, je ena izmed stroškovno najučinkovitejših stvari, ki jih lahko naredite za obvladovanje stroškov,' pravi Forrest Talley, klinični psiholog v Kaliforniji . „Ko delate z nekom, ki vam ustreza, boste bolj napredovali in to boste dosegli hitreje. Po drugi strani pa, če se vaš terapevt slabo prilega, se bo svetovanje verjetno vleklo dlje, saj bo napredek počasen. ' Talley priporoča srečanje z nekaj različnimi terapevti - tudi praktično - dokler ne najdete nekoga, ki vas resnično razume. Preberite o najboljših strategijah za osvojitev vašega iskanja.

Zavarovanje se med ljudmi razlikuje, vendar obstajajo načrti, še posebej Načrti organizacije prednostnih ponudnikov (PPO) , ki lahko zajema vse ali nekatere vaše terapevtske seje, če so v omrežju, pravi finančna pedagoginja Berna Anat . 'Drugi, na primer Načrti organizacije za vzdrževanje zdravja (HMO) , so ponavadi bolj omejene. “ Anat priporoča, da neposredno pokličete svojo zdravstveno zavarovalnico in se pozanimate o njihovih načrtih v omrežju ali zunaj njega. Prav tako bi se morali pozanimati o soplačilih, o tem, kje ste pri odbitku in kako vložiti zahtevke za terapijo zunaj omrežja, pravi.

Če nimate zavarovanja, ne skrbite: še vedno imate možnosti za terapijo ena na ena. Anat priporoča uporabo Odprite zbirko poti , portal, ki povezuje ljudi z nizkocenovnimi terapevti. 'Seje lahko rezervirate že za 30 USD na uro, medtem ko so stroški terapije iz žepa običajno 150 USD ali več,' pravi. Open Path olajša tudi iskanje po posebnih potrebah. 'Če na primer iščete BIWOC, ki je specializiran za travme v otroštvu in izvaja Skype seje, vam Open Path olajša preverjanje možnosti,' pojasnjuje. Lahko tudi poskusite Inkluzivni terapevti , poceni možnost terapije, ki je bolj dostopna BIPOC-u in skupnosti LGBTQ+, pravi Anat.

'Eden od dostopnih načinov zdravljenja je prek spletnih in virtualnih storitev,' pravi klinični psiholog Shelley Sommerfeldt, Psy.D. 'Več možnosti spletnega zdravljenja ponuja nižje mesečne cene', kot je npr BetterHelp , ki stane 40 do 70 USD na teden. 'Te storitve duševnega zdravja pogosto ponujajo prek teleterapije in mnogi ponujajo dodatke za besedilo ali e-pošto, «dodaja. Sommerfeldt pravi, da je spletna terapija v zadnjih letih postala priljubljena, zlasti zaradi pandemije koronavirusa.

Tisti, ki živijo na območjih z visokimi dohodki, bodo v psihoterapiji videli višje stroške, pravi Talley. 'Na primer v San Franciscu ni nič nenavadnega, če na sejo plačate 200 USD ali več,' pravi. 'Primerjajte to s Sacramentom, kjer so povprečni stroški terapije 150 USD na sejo.' Mnogi terapevti zdaj svetujejo prek videa, tako da se lahko preprosto povežete z nekom na daljavo ali izven države.

Skupinska terapija je vedno možnost za tiste, ki iščejo pomoč po ugodnejši ceni. 'Mnogi terapevti ponujajo skupine za podporo pri različnih vprašanjih, kot so zloraba alkohola ali drog, depresija, travma, tesnoba, motnje hranjenja ali celo pomoč pri žalosti in izgubi,' pravi Sommerfeldt. 'Skupina za podporo vam omogoča, da se še vedno pogovarjate z usposobljenim strokovnjakom za duševno zdravje, hkrati pa prejemate podporo drugih, ki doživljajo podobne simptome ali situacije.'

TO drsna lestvica pristojbin je plačilni model, ki ga ponudniki lahko uporabljajo pri strankah z nižjimi dohodki. 'Mnogi terapevti si med tednom namenijo omejeno število ur, namenjenih gledanju strank na drsni lestvici,' pravi Talley. 'To lahko močno zmanjša skupne stroške, povezane s tečajem psihoterapije.' Če na spletnem mestu terapevta ne vidite drsne lestvice, jih pred rezervacijo seje vprašajte o tej možnosti plačila.

Po primeru kaznivega dejanja, kot sta posilstvo ali napad, se lahko žrtve obrnejo na Ministrstvo za pravosodje svoje države, da preverijo, ali ponuja Financiranje žrtev kriminala (VOC) , Pravi Talley. 'Če je tako, ste morda upravičeni do tega, da bodo stroški zdravljenja pokriti iz tega vira financiranja,' pojasnjuje Talley. 'Poleg tega bo ta vir financiranja pogosto pokrival stroške zdravljenja za' sekundarne žrtve ', to so tisti družinski člani, ki so prizadeti zaradi kriminala, čeprav niso bili neposredna tarča.'

Forrest pravi, da bi lahko sodelovali tudi s pripravnikom, če iščete ugodnega terapevta. „Večina velikih klinik usposablja terapevte, ki so končali podiplomski študij, vendar še nimajo licence. Te terapevte imenujemo 'pripravniki', 'pojasnjuje. „Skoraj vsi pripravniki so že nudili terapijo najrazličnejšim strankam, saj je to del njihovega podiplomskega izobraževanja. Prav tako se vsak pripravnik redno srečuje z licenciranim nadzornikom, ki je odgovoren za nadzor nad delom, ki ga opravljajo z vsako stranko. '

V nujnih primerih lahko pokličete a krizna telefonska linija za takojšnjo pomoč. „V krizi je pomembno, da se osredotočimo na razvoj praktičnih rešitev takojšnjih problemov. To je velik del tega, kar svetovalci na telefonskih linijah počnejo pri svojem delu, «pravi Talley. 'S ponudbo praktičnih rešitev se občutek krize razblini, panika in zmeda se zmanjšata, jasnejši pogled na naslednje korake pa postane veliko lažji.' Slaba stran kriznih telefonskih številk je, da oseba prejme le en primer pomoči. 'Nekatere telefonske številke pa bodo olajšale tudi povezovanje klicalcev z drugimi agencijami, ki se bodo nato zavzele za potrebe osebe, na primer rehabilitacijo zaradi drog, nastanitev ali zaposlitev,' pravi Talley.