Zdravi grizlji / kozarec limone Ko gre za tolažbo, ima vsak svoj najljubši užitek. Morda gre za makarone in sir; morda gre za pico s feferoni; mogoče so to najbolj kremne testenine. Tukaj je nekaj: skoraj vsak recept lahko prilagodite, da bo za vas veliko bolj zdrav, s preprostimi zamenjavami, ki ne žrtvujejo okusa. Torej, ne glede na to, po čem hrepenite, si lahko privoščite, ne da bi se naslednji teden zavezali solatam. Zaupajte nam - vsak recept na tem seznamu boste želeli zaznamovati.
Pečen buč z maslom z Ricotto Salato
Slana salata iz ricotte salata je v nasprotju z naravno sladkostjo bučke, ki daje pomirjujočo zimsko jed, polno prehrane.
Pridobite recept iz Prevencije
Danielle Bigeye Sladka in lepljiva skleda s tofu rezanci Je torej mikavno je naročiti hrano za hrano, ko se ne želite odpraviti v snežno, vetrovno vreme - če pa imate pripravljene sestavine za to posodo s tofu rezanci, vam niti ne bo treba. Ne samo, da je okusnejši od polhladnega blazinice, ki jo vedno naročite; naložen je tudi z železo .
Pridobite recept iz Prevencije
John Kernick Vafelji iz čičerike z zelenjavo Zajtrk za večerjo, kdo? Ko je vreme zunaj preveč grozno za malico, si privoščite svojo bolj zdravo različico s temi okusnimi vaflji, ki pravzaprav skrivajo zelenjavo pod vso to puhavostjo! Diete z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov, poslušajte: ta barvit zajtrk se zamenja z čičerikovo moko, ki ima manj ogljikovih hidratov in kalorij, vendar prinaša neverjetnih 7 gramov beljakovin na vafelj. Špinačo, čebulice in rdečo papriko zložimo tudi v testo, grški jogurt pa nadomesti mleko, da jih še bolj osvetli.
Recept dobite pri Preprečevanje
PARKER FEIERBACH Zelenjavna zeljna juha Vsakdo potrebuje bogat recept za zelenjavno juho, kjer lahko zmešate in združite sestavine glede na to, kaj imate radi in kaj imate v hladilniku. In ta recept je samo to: preprosto dodate zelenjavo (po receptu ali lastnih željah), vlijete nekaj začimb in pustite, da vre, dokler ni pripravljena in vroča.
Recept dobite pri Delish
Zdravi grizljaji Pečeni masleni squash Mac in sir Ta bloger je v to klasično jedilnico vlekel mogočnega zelenjavca in - glej, - ugotovil, da se buča in sir iz orehov ujemata v nebesih. Hvaljen bodi! Za dodatne prehranske koristi, kot je npr vitamini K in C, kalij in vlaknine.
Recept dobite pri Zdravi grizljaji
S Poulosom Špargljeva juha Šparglji na žaru imajo sladek, oreškov okus, ki odlično dopolnjuje karamelizirano čebulo in prepražene gobe v tej kremni juhi. Izdelava je tako preprosta, da jo boste želeli znova in znova.
Pridobite recept iz Prevencije
Marijino celo življenje Celih 30 kozic in zdroba Ta jed je morda videti kot vaša tipična kozica in zdrob, vendar poglejte še enkrat - to je pravzaprav pire cvetača, ki sedi pod sočnim prelivom začinjenih klobas in kozic. To lahko skupaj zložite v samo 30 minutah za manj kot 7 USD na krožnik, zato je popoln obrok za zasedene tedne.
Recept dobite pri Marijino celo življenje
JOHN KERNICK Juha iz piščanca in polnozrnatih rezancev Včasih - še posebej, če ste bolni v postelji - preprosto zaželite vroče sklede piščančje juhe z rezanci. Na žalost so sorte v pločevinkah v trgovini običajno napolnjene z natrijem. Ta olajšana različica vključuje svežo zelenjavo in zelišča, polnozrnate testenine in piščančjo juho z zmanjšano vsebnostjo natrija, ki vam daje tisti domači okus brez preobremenitve s soljo.
Pridobite recept iz Prevencije
JONATHAN BOULTON Sir na žaru iz bučk Imate radi sendviče s sirom na žaru, a poskušate zmanjšati kruh? Ogljikovih hidratov ne boste zamudili, če nagriznete te naribane bučke iz bučk s topljenim sirom v sendviču. Plus, bučke je bogat z vitamini in minerali, zaradi česar je vaš obrok še bolj uravnotežen.
Recept dobite pri Delish
Ugrizki okusa Česna pire cvetača Če je pire krompir vaša najljubša priloga na zahvalni dan, boste navdušeni nad tem, da lahko to kremasto dobroto ponovite s presenetljivo zelenjavo: cvetačo. Skupaj s parmezanom, lahkim maslom in kislo smetano pretlačena cvetača ustvari veliko bolj zdravo alternativo s samo 19 kalorijami na skodelico!
Recept dobite pri Ugrizki okusa
Preprečevanje Piščančja mesna juha z ohrovtom Okrepite juho iz piščančjih rezancev tako, da dodate piščančje mesne kroglice in ohrovt , zimsko superživilo in odličen vir vitaminov A, K, C in kalcija . Poleg tega so čebula, korenje, gobe, zelena in testenine iz rjavega riža dodane, da bo ta juha resnično okusna in hranljiva.
Pridobite recept iz Prevencije
S Poulosom Tacos grške čičerike Taco torek, taco četrtek ... to klasično grško jed bomo pojedli vsak večer v tednu! S prelivi, kot so probiotiki bogati grški jogurt, pomirjujoča želodčna meta in čičerika, pakirana z beljakovinami, boste po nekaj teh slastnih tacos ostali siti in zadovoljni.
Pridobite recept iz Prevencije
Preprosto Quinoa Veganski bučni Alfredo rezanci Tudi če se vsako jesen ne spremenite v bučnega fanatika, se tem bučnim Alfredo rezancem ne boste mogli upreti. Ker je veganska, ta jed odstrani maslo, smetano in sir za prehranski kvas, olivno olje in malo domače veganske smetane iz bučnega pireja in indijskega mleka. Še bolje: to lahko imate na mizi v samo 15 minutah.
Recept dobite pri Preprosto Quinoa
Jejte dobro 4 življenje Karamelizirana čebulna pizza s kozjim sirom Vsakdo občasno hrepeni po siravi rezini pice, ta pa ne bo razočarala. Karamelizirana čebula, ohrovt in topljeni kozji sir sta na vrhu te pice, kapljica balzamične smetane in kosmiči rdeče paprike pa povežejo vse okuse. Posneti sir iz mozzarelle in polnozrnato testo za pico pomaga pri zajezitvi kalorij, ne da bi pri tem izgubili okus.
Recept dobite pri Jejte dobro 4 življenje
Pastinak in pecivo Jesen Minestrone juha Napolnjena s sezonsko zelenjavo in svežimi zelišči skupaj z blago italijansko klobaso, paradižnikom in fižolom je ta juha iz mineštra kot nalašč za hladne noči. Poleg tega ena porcija po mnenju tega blogerja znaša 30 odstotkov vaše dnevne priporočene količine vlaknin in 20 gramov beljakovin. Boste želeli pripraviti dovolj obrokov za cel teden!
Recept dobite pri Pastinak in pecivo
Kozarec limon Toskanska piščančja ponva brez mleka Ta jed brez mleka je smešno preprosta in zahteva manj kot 10 sestavin. Piščančja prsa, narezane gobe, špinača in sušen paradižnik se marinirajo v bogati omaki, narejeni iz indijskega masla, mandljevega mleka in avokadovega olja.
Recept dobite pri Kozarec limon
PARKER FEIERBACH Polnjeno zelje Ta recept ohranja ogljikove hidrate na minimumu (maksimalno aromo) z uporabo zeljnih listov, da skupaj nadeva meso in riž. Zvitke nato zalijemo z domačo paradižnikovo omako, spečemo in okrasimo s peteršiljem.
Recept dobite pri Delish
Tekač receptov Limonsko kozje sirni sir s čičeriko in šparglji Pri vsaki omembi 'kozjega sira' se bomo razveselili in ko boste dodali svežo limono, šparglje, čičeriko in polnozrnate testenine, ste v bistvu ustvarili popoln udoben obrok. V kombinaciji z dejstvom, da gre za jedilno posodo, boste veseli, da zahteva zelo malo čiščenja!
Recept dobite pri Tekač receptov
Dobro pokrita Crockpot Butternut Squash juha Butternut squash je močna zimska zelenjava z eno skodelico, ki ponuja več kot priporočeno dnevno količino vitamin A . Ta kremasta juha, kuhana skupaj s kokosovim mlekom in jabolkom ter prepečena z opečenimi bučnimi semeni, je definicija udobja.
Pridobite recept od Dobro pokrita
CHELSEA LUPKIN Zemeljska Turčija Bolognese Če so špageti vaša prijetna jed-in običajno vključuje le nekaj rezancev in vnaprej pripravljeno omako iz testenin-pojdite korak dlje in poskusite z domačim bolognese receptom. Ta 25-minutni recept zamenja goveje meso v mletem puranu in uporabi sveže sestavine in začimbe, da tem rezancem da okus. Za še bolj zdravo belo testenino iz polnozrnate testenine. To vas bo napolnilo, zato se ne boste vrnili za nekaj sekund.
Recept dobite pri Delish
NaslednjiNajboljši izdelki hitrega prehranjevanja v 30 priljubljenih verigah
