Anthony Cunanan/Pamela Bauer Velike spremembe pri izgubi teže niso le nekaj, kar vidite na televiziji . Ženske z velikimi cilji si vsak dan prizadevajo brez snemalne ekipe in norih trenerjev - in s tem ohranjajo težo.
Tukaj je nekaj žensk, ki so izgubile težo zgodbe o uspehu preoblikovali svoje prehranjevalne navade in telesno vadbo, da bi vsak izgubil več kot 150 kilogramov.
Ta članek so prvotno objavili naši partnerji na naslovu WomensHealthMag.com .
Desiree Richards Pred: 388
Po: 173
Groupon za a razred boksa navdihnila Desiree, da poskuša vaditi. Po prvem (nadtrdnem) razredu se je vpisala v članstvo. Začela je obiskovati skupinske tečaje 3 do 4 krat na teden. Prav tako se je začela prehranjevati s 40% prehrane beljakovine , 30% maščobe in 30% ogljikovih hidratov ter se naučil kuhati.
Čeprav je bilo nadležno pozorno spremljati, kaj je pripravljala za teden, se je tega lotila. Takrat se je teža začela hitro spuščati. Ko je Desiree zadela a pladenj , začela je obiskovati tečaje 5 do 6 -krat na teden in svoji rutini dodala trening moči. Dve leti kasneje je dosegla 173 kilogramov.
Več o njenem potovanju tukaj .
Annamarie Rivera Pred: 401
Po: 204
Med vožnjo iz službe nekega dne je v glavi 22-letne Annamarie ugasnila žarnica. Odločila se je, da potrebuje članstvo v telovadnici in začne telovaditi. Začela je tako, da je vsak dan hodila in dodajala več razdalje, dokler ni dosegla 3 milje.
Ko je šlo za njene prehranjevalne navade, je Annamarie zamenjala svojo odvisnost od dietne koka-kole za 48 pločevink na teden. vodo ter začel peči in peči puste beljakovine in zelenjavo. Odprla je tudi račun Instagram, ki dokumentira njen napredek ( @weightlosswithannamarie ). Danes ima več kot 70.000 sledilcev.
Oglejte si preostanek njene zgodbe tukaj .
Anthony Cunanan/Pamela Bauer Pred: 278
Po: 127
Čeprav je poskusila veliko diete brez ogljikovih hidratov , Pamela je vedno shujšala. Ko pa se je odločila, da se za vedno prilagodi, je spoznala, da so polnovredna žita, puste beljakovine in veliko zelenjave pomembni deli njene prehrane. Z dodajanjem 45 minut vadbe (vključno z 2 kardio dnevoma in 3 treningi moči) 5 dni na teden je v 6 mesecih shujšala za 60 kilogramov.
Ko je napredovala, je povečala vnos kalorij na 1800 kalorij na dan, v svojo prehrano začela dodajati več beljakovin in začela dvigovati težje uteži. Dve leti kasneje je dosegla 127 kilogramov.
Preverite njeno celotno zgodbo tukaj .
Jennifer Downard Pred: 373
Po: 198
Ko sta se Jennifer in njen mož odločila posvojiti otroka, je vedela, da mora preveriti svoje zdravje. Začela je s štetjem kalorij z aplikacijo, da bi ugotovila, koliko običajno poje. Izkazalo se je, da je približno 3000 kalorij na dan. Takrat je ona prenehal piti sodo , začela malicati sadje in zelenjavo ter začela z zumbo na svojem Wii -ju večkrat na teden.
Sčasoma se je to spremenilo tek na tekalni stezi in kuhanje obrokov doma.
Oglejte si celotno njeno zgodbo tukaj .
Jessica Welch Pred: 326 funtov
Po: 172 funtov
Ko je dopolnila 30 let, je Jessica spoznala, da mora imeti zdravje pod nadzorom. Namesto sprejeti drastične ukrepe , Welch je izrezal sodo in na koncu izgubil 20 kilogramov. Nato je zmanjšala količino nezdrave hrane, ki jo je pojedla, in v enem letu po tem, ko se je odločila za zdravje, izgubila še 25 kilogramov. Po tem je začela doma kuhati več obrokov in se tega naučiti jesti premišljeno .
Po izgubi več kot 50 kilogramov je Welch dosegel prostor za težo. Uporabila je trening moči in telesne vaje za kurjenje kalorij in izgradnjo mišic 3 dni na teden. Prav tako je začela hoditi na pot, da bi trenirala 5K. Zdelo se je, da se njene vadbene navade držijo.
Pridobite več nasvetov od nje tukaj .
