Mike Garten/Hangry Woman Blog Zahvalni dan se morda zdi najtežji čas v letu za ljudi z sladkorna bolezen , ampak samo zato, ker morate skrbno spremljati krvni sladkor, to ne pomeni, da ne bi smeli uživati v vseh bučno-jabolčno-čokoladnih slastnih praznikih! Dan zahvalnosti pride enkrat letno in ni vam treba biti prikrajšan, ko vsi drugi jedo sladico, pravi Ben Tzeel, RD, dietetik s sladkorno boleznijo tipa 1, pa tudi urednik fitnesa za DiabetesStrong.com .
Z malo skrbnega načrtovanja, pravi Tzeel, si lahko privoščite najbolj okusne dobrote v sezoni (čeprav se o vseh prehranskih spremembah vedno pogovorite s svojim zdravnikom). Telovadite zjutraj pred obrokom, kar vam bo izboljšalo občutljivost na inzulin pozneje čez dan, pravi. In potem je kontrola porcij med glavnim dogodkom ključna. Napolnite svoj krožnik z puranom iz belega mesa in zelenjavo ter pojejte malo manj nadeva in kruha, če želite po obroku pojesti kakšno pito ali torto.
Če si privoščite sladice, kupljene v trgovini, ali tisto čudovito domačo poslastico, ki jo je ustvarila vaša svakinja, Tzeel priporoča uporabo aplikacije, kot je MyFitnessPal da vsaj določite količino ogljikovih hidratov, ki jih boste zaužili, in temu ustrezno prilagodite svoj insulin ali zdravila. Še bolje, naredite eno od teh sladkorju prijaznih sladic, ki bodo zadovoljile vaše sladkosnede, ne da bi vam zvišale krvni sladkor. Naredite dovolj za celotno mizo, saj si bodo vsi želeli ugriz!
Verdina AnnaGetty Images Ta sezonska poslastica uporablja ovseno in polnozrnato moko iz peciva, ki spodbuja uravnoteženo raven glukoze v krvi bolje kot njihovi sorodniki iz rafinirane bele moke. Tople začimbe vam pomagajo zmanjšati sladkor, saj dajejo drzen okus.
Pridobite recept za Apple-Cranberry Crisp
Mitch Mandel Zmanjšajte rafinirano belo moko in sladkor, ki lahko povzročita zvišanje krvnega sladkorja, tako da stepite te osebne skodelice bučne pite, ki uporabljajo puding brez sladkorja in nesladkan bučni pire.
Pridobite recept za skodelico bučne pite
NightAndDayImagesGetty Images Ta piškotek je napolnjen z orehi in suhim sadjem ter ovsenim ovsom, zaradi česar je morda najbolj okusen način, da popravite vlaknine.
Pridobite recept za piškote iz sadnih in orehovih ovsenih kosmičev
Slike CavanGetty Images Polnozrnata pšenična moka in naravni sladkor iz rozin naredijo ta hlebca boljšo različico ljubljene klasike.
Pridobite recept za začinjen kruh iz bučk in rozin
Curly Courland FotografirajGetty Images Vau vaši gostje, ampak ššššš , ne povejte jim, kako enostavno je bilo to narediti! Cvetlični janež in svetlo oranžna lupina dajejo tej super lahki sladici resen okus z minimalno količino sladkorja in veliko vlaknin.
Pridobite recept za fige, polnjene s kremo iz pomarančnega janeža
Fotografiral Eric IsaacGetty Images Naj vam ne bo hudega, če uživate v teh piškotih - za sladkost uporabljajo med in jabolka, za dodane vlaknine imajo pekane in polnozrnate moke zmešajo z običajno belo.
Pridobite recept za jabolčne piškote
Lori AndrewsGetty Images Tukaj je zamenjava jabolčne pite, ki vam ne bo dala mešati izvirnika. Okusen začinjen ovseni preliv vam pomaga zmanjšati ogljikove hidrate, jabolka pa dobijo vso svojo sladkost - brez dodanega sladkorja na vidiku!
Pridobite recept za Cimetov jabolčni čevljar
JuanmoninoGetty Images Kremasta ricotta in mešanica začimb iz buč dajeta vsaki žlici dekadentni okus.
Pridobite recept za puding iz rikote iz buč
LauriPattersonGetty Images Z malo javorjevega sirupa za sladkost ta torta pridobi svojo moč wow v obrazu začimb in hrustljavih orehov.
Pridobite recept za orehovo-bučni sirni kolač
Shannon MillerGetty Images Ti dojenčki dobijo sladkost iz medu, ki ne zvišuje krvnega sladkorja tako kot beli sladkor - plus odmerek vlaken iz bučk za dodatno stabilizacijsko moč.
Pridobite recept za bučne piškote
Lačna ženska Za najbolj tradicionalno od vseh zahvalnih sladic morate iti na jabolčno pito. Ta različica nadomešča kokosov sladkor z belim sladkorjem, kar daje nižjo oceno glikemičnega indeksa.
Pridobite recept od Hungry Woman
Mir, ljubezen in nizko vsebnost ogljikovih hidratov Si rekel buča? Si rekel cheesecake ? Si rekel MOUSSE ? Tri naše najljubše sladice vseh časov v eni skodelici z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov? Da, prosim.
Pridobite recept iz miru, ljubezni in nizkih ogljikovih hidratov
Močna sladkorna bolezen Ni vse o zahvalnem dnevu z okusom buč ali jabolk! Včasih si želite le slastnega zalogaja žvečljive čokolade. Ti piškoti so pečeni s čokoladnimi sekanci brez sladkorja, umetnim sladilom in grškim jogurtom za sladki zalogaj brez sladkorne bombe.
Pridobite recept pri Diabetes Strong
Maven z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov Ta dekadentna čokoladna omaka brez sladkorja je tako bogata, da potrebujete le nekaj ugrizov-kar je dobro, saj je brez sladkorja, vendar je še vedno bogato s kalorijami. Delite bar s svojim najljubšim sorodnikom.
Pridobite recept pri Low Carb Maven
Hrana za sladkorno bolezen Ko ste po tistem epskem zahvalnem prazniku tako siti, da si želite le majhen, droben zalogaj sladkarij, popijte eno od teh čudovitih mini bučnih pite v usta. Ali pa tri - to dodaja le do 100 kalorij!
Pridobite recept iz Diabetes Food Hub
Maven z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov Ta različica stare šole najljubše bučne pite brez sladkorja dobi svoj oreh okus iz skorje z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov iz pekanov in mandljeve moke. Prelijemo ga s koščkom stepenega preliva brez sladkorja.
Pridobite recept pri Low Carb Maven
Hrana za sladkorno bolezen Ta okusna sladica, narejena s cimetom, jabolki in staromodnim drobljenim ovsenim prelivom, ima jesenski okus v vsakem grižljaju. Bonus: Otroku (pod nadzorom) je dovolj enostavno, da pobere.
Pridobite recept iz Diabetes Food Hub
Prehrana s sladkorno boleznijo Hrustljavo mandljevo maslo in polsladki čokoladni čips dajejo tem bogatim tartufom dekadentno aromo, vendar so še vedno veganski, brez glutena in mlečnih izdelkov-in kar je najboljše, vam za pripravo sploh ni treba vklopiti pečice njim.
Pridobite recept pri Diabetični hrani
Mir, ljubezen in nizko vsebnost ogljikovih hidratov Za slasten piškotek, ki ga bodo vsi-diabetiki ali ne-požrli po prazniku zahvalnosti, ne poglejte dlje od teh sladkih in slanih dobrot, pečenih z javorjevim sirupom brez sladkorja in temnimi čokoladnimi čipsi brez sladkorja. Popoln zaključek? Potresek morske soli.
Pridobite recept iz miru, ljubezni in nizkih ogljikovih hidratov
Močna sladkorna bolezen To ni najbolj tradicionalna sladica za zahvalni dan, če pa imate Zlata dekleta –Ljubezen do sira, to je pravi čas za uživanje! Z uporabo mandljeve moke, nesladkanega kokosa in nadomestkov sladkorja za sladkanje kremnega sira ta poslastica ostane na območju z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov.
