6 znakov, da vas čaka živčni zlom

Winona Ryder menda je imel eno, prav tako Mariah Carey , Amanda Bynes , in množica drugih zvezdnikov, ki so ušli izpod nadzora in končali v bolnišnici. Toda kaj se je pravzaprav dogajalo s temi ljudmi - in ali bi vas lahko usmerila podobna usoda?

Odgovor je nekoliko zapleten, saj 'živčni zlom' ni stavek, ki ga boste našli zapisanega na sodobni medicinski karti. V preteklosti se je uporabljal kot splošna diagnoza, ki bi lahko pomenila, da ima nekdo katero koli število psihiatrične motnje . Splošna nit je, da vse, kar se je dogajalo, vsaj nekaj časa onemogoča normalno delovanje.

Sodobni strokovnjaki za duševno zdravje ne uporabljajo več nejasnega izraza 'živčni zlom' in njihov cilj je ugotoviti specifično težavo (med drugim veliko depresijo, panično motnjo ali shizofrenijo), ki je povzročila tisto, kar bi lahko imenovali ' kriza čustvenega zdravja, 'kriza duševnega zdravja' ali 'duševni zlom,' pravi Heather Senior Monroe, MSW, LCSW, socialna delavka in direktorica razvoja programov na Akademija Newport , center za duševno zdravje. 'Nekateri strokovnjaki uvrščajo duševni zlom kot vrsto anksiozne motnje,' pojasnjuje. 'Pomembno je razumeti, da je takšna okvara običajno pokazatelj osnovnih duševnih težav, ki jih je treba odpraviti.' (Če ste ženska, boste verjetno imeli te 4 težave z duševnim zdravjem.)

'Duševni zlom je obdobje duševne bolezni, v katerem intenzivni občutki depresije, stresa ali tesnobe povzročijo nezmožnost delovanja v vsakdanjem življenju,' dodaja Monroe. 'Oseba, ki trpi, je čustveno preobremenjena. Morda se jim zdi, da je življenje brezupno, da 'norijo' in da se nikoli ne bodo mogli vrniti v normalno stanje. '

Ko berete o najnovejši razčlenitvi zvezdnikov, se morda zdi, kot da je prišla od nikoder. Čeprav je mogoče, da duševno zdravje nekoga v trenutku preide iz popolnega na dno, običajno ne deluje tako. (Tudi psihoza se ponavadi pojavi opozorilni znaki .) In če dobite pomoč, ko se šele zatekate, imate več možnosti, da se izognete popolni krizi. Tu je nekaj kazalnikov, ki upravičujejo klic na pomoč.

Imate težave z duševnim zdravjem, ki jih ne obvladate dobro.

'Vsakdo lahko doživi krizo duševnega zdravja, vendar je bolj verjetno, če so prisotne osnovne duševne motnje,' pravi Monroe. Torej, če že imate depresija , tesnobo ali drugo težavo, vzemite resno. Redno obiščite svojega ponudnika za preglede in dvignite zastavico, če menite, da vaše trenutno zdravljenje ne deluje.

Prevencija Premium: 5 mitov o stresu, v katere morate prenehati verjeti

Zlorabljate alkohol ali droge (morda na recept).

Zloraba substanc in duševne motnje pogosto gredo z roko v roki. Potrebovali boste strokovno pomoč, da odpravite svojo odvisnost in svoje duševno in telesno zdravje ponovno postavite na pravo pot. Pazi na te 5 opozorilnih znakov, da imate težave z alkoholom in poiščite zdravniško pomoč, če potrebujete pomoč.

To je vaše telo na alkoholu:

V zadnjem času je bilo vaše življenje še posebej stresno.

Mogoče so vam postavili diagnozo raka , se ločujejo, so odpustili ali izgubili ljubljeno osebo. Nobena od teh stvari ne pomeni nujno, da ste na poti k razčlenitvi, vendar povečujejo tveganje. Če čutite, da vas stres pripelje na rob - morda ste tako zaskrbljeni, da komaj jeste ali spite - prej ali slej poiščite strokovno pomoč. 'V teh primerih lahko celo tisti, ki običajno ne trpi zaradi tesnobe ali depresije, postane preobremenjen do te mere, da doživi krizo duševnega zdravja,' pravi Monroe.

Imate napade panike ali razmišljate o samomoru.

'Napadi panike so lahko opozorilni znak, še posebej, če se pogosto pojavijo v kratkem času. Pred duševnimi zlomi so pogosto stalni občutki pogube in skrbi, morda celo samomorilne misli ali pa tisto, kar je znano kot 'pretirano vzburjenje' - občutek napetosti in pretirane stimulacije, ki je posledica živčnega sistema, ki preide v način 'boj ali beg', «pravi Monroe. (Niste prepričani, ali je to, kar doživljate, napad panike? Tako lahko poveš .)

Počutite se odrevenele.

Nekateri ljudje na začetku poročila o razčlenitvi ne čutijo ničesar. Morda vas ne bo več zanimalo, kako izgledate, izgubili boste zanimanje za dejavnosti, v katerih ste uživali, in se izolirali od družine in prijateljev. Vse to so znaki depresije in po možnosti velike duševne krize.

Normalno življenje se zdi neobvladljivo.

' Tudi majhne vsakodnevne naloge se zdijo preveč naporne, družbene situacije pa se zdijo velike, «pravi Monroe. Ta občutek se lahko pojavi nenadoma ali pa se sčasoma počasi povečuje, zahvaljujoč 'stalnemu kopičenju skrbi in stresa'.

Ker je večina duševnih motenj povezanih s stresom, lahko zagotovo pomagajo tehnike, kot so meditacija, vadba in joga. (Poleg tega lahko poskusite te 9 stvari, ki jih terapevti počnejo, ko so popolnoma pod stresom .) Če pa ste resnično v kriznem načinu, ga ne poskušajte popraviti sami ali upajte, da bo to 'samo minilo', opozarja Monroe. 'Usposobljeni strokovnjak za duševno zdravje vam lahko pomaga ugotoviti osnovna stanja ali sprožilni dogodek in skupaj z vami sestaviti ustrezen načrt zdravljenja.'