Dunkin 'Donuts je v letošnji sezoni izšel z Sladka bučna kaša s cimetovim sladkorjem to pomeni, da se ne šalimo, kar je enakovredno sladkorju običajne sode. Po drugi strani, tok buča je polna antioksidantov, vitaminov, mineralov in vlakno - in zelo nizko kalorično! Mnogi komercialni izdelki iz buč in bučnih začimb v resnici nimajo buč. Ja, buča (zelenjava) in bučna začimba (mešanica ingverja, nageljnove žbice, cimeta, paprike in muškatnega oreščka) sta dve popolnoma različni stvari. Ponujamo vam 20 zdravih načinov za pripravo (dejanske) buče, vse v obliki okusnih bučnih napitkov. Imamo bučne latte, napitke, koktajle in drugo. Da, zagotovo lahko uporabite buče v pločevinkah ; samo se prepričajte, da kupujete čisto bučno, ne mešanico bučne pite!
KovacsAlexGetty Images
To je močan smoothie z beljakovinsko kremo iz velikega dela mandljevega masla. Banana doda sladko gladkost, kokosovo mleko pa ji daje tropski pridih.
Pridobite recept za Pumpkin Spice-Banana Smoothie
Ljubite Starbucksov PS Latte, ne pa vse maščobe in sladkorja? No, tukaj je naša različica, ki ima polovico maščobe in tretjino manj sladkorja. Uporablja tudi pravi bučni pire, skuhano kavo namesto espressa in ščepec popra. Toplo, prijetno in zdravo!
Pridobite recept za domačo bučno začimbo Latte
Še en zdrav smoothie z dodatkom: vmešano celo jabolko. Brusnice na vrhu dodajo prijeten pridih.
Pridobite recept za Pumpkin Pie-Apple Smoothie
yulka3iceGetty Images
Če se v svojem življenju izogibate mlečnim izdelkom, vam predstavljamo smoothie. Uporablja vanilijevo sojino mleko, pravo bučo in le kanček medu.
Pridobite recept za bučni smoothie brez mleka
Jessica v kuhinjiTa nima bučnega pireja, ima pa kurkumo, ki je polna protivnetnih koristi za zdravje. Mandljevo mleko je dobra izbira za vegane in vse, ki imajo raje rastlinsko mleko pred mlečnim. Če k temu dodamo še cimet in javorjev sirup, dobimo okusno bev.
Pridobite recept pri Jessici v kuhinji
Naši prijatelji v Delishu so ustvarili svojo preprosto različico Starbucksovih slavna bučna začimba latte - in v njej je prava buča. (Če želite narezati sladkor, preskočite stepeno smetano ali pa svojo stepejte s samo nekaj sladila.)
Naši prijatelji na Dobro gospodinjstvo ustvarili so tudi lastno različico latte z začimbami iz buč-in to so storili z mislijo na vašo denarnico: 10 jih lahko naredite za tisto, kar stane ena fancy-schmancy latte. The cimetove palčke so prijeten pikantni pridih.
Pridobite recept pri Good Housekeeping
VeselovaElenaGetty ImagesOd Dan žena, tukaj je smoothie, ki doda banano in vanilijev jogurt skupaj s pravo bučo - vsekakor povečuje količnik zdravja.
Pridobite recept ob dnevu žena
Bučna pita + pekanova pita? V smutiju? Ja, tako je. In to je hranljivo! Ni napolnjena s sladkorjem; ima navaden jogurt za kremasto tango; in pekani imajo vitamine A in E ter kalcij, cink in kalij.
Polpečena žetevTo je vsekakor zabavna pijača z vodko in žganjem ter sokovi iz jabolk in citrusov. Bučni del prihaja iz bučno maslo ! Arilji granatnega jabolka pa ji dajejo barvo.
Pridobite recept pri polpečeni žetvi
Kuhar sladkega grahaTa različica latte z začimbami iz buč ima skrivno orožje: beljakovinski prah , ki mu daje ogromnih 17 g beljakovin. Recept vam pove tudi, kako uspešno speniti mandljevo mleko: bonus!
Pridobite recept pri kuharju sladkega graha
Jejte. Pijte. LjubezenTako je: A martini narejeno z bučo in jabolkom! Govorimo o jesenski pijači. Sadje + zelenjava naredijo zdravo; vanilijeva vodka naredi iskrico.
Pridobite recept pri Eat. Pijte. Ljubezen
vm2002Getty ImagesFige v tem smutiju resnično povečajo hranilno moč: imajo veliko mineralov (železo, magnezij, kalij, kalcija in več) ter vitamine A in K (oba močna antioksidanta). Z mandljevim maslom in konopljina srca , smoothie ima tudi resen beljakovinski udarec.
Pridobite recept v Leanne Ray Nutrition
Jejte. Pijte. LjubezenBogat in kremast, narejen z nesladkan kakav v prahu in dodanim sladkorjem, tako da lahko nadzirate sladkost. Če želite, da ostane v kategoriji zdravo: Če boste uporabili dodano stepeno smetano ali marshmallows, zmanjšajte količino sladkorja v receptu.
Pridobite recept pri Eat. Pijte. Ljubezen
Plavajoča kuhinjaJa, to je koktajl, ki uporablja malo bučnega pireja! In, hm, v OJ je vitamin C, zato je malo zdrav. Grenčine iz angosture daj mu udarec.
Pridobite recept v Plavajoči kuhinji
Polpečena žetevV tej jedi, ki je nekakšen hibrid pijače/hrane, lahko popijete kavo in ovsene kosmiče (in buče!) Skupaj. Preskočite stepeno smetano, ampak to granola preliv izgleda čudovito.
Pridobite recept pri polpečeni žetvi
Osupljivo jedNe samo, da ima ta čokoladni čips-ima tudi dobro količino beljakovin (14 g) iz grškega jogurta. Dovolj zdrav za zajtrk; dovolj okusno za sladico.
Pridobite recept pri Dashing Dish
Hiša YummBev recept za počasno kuhanje! Ne bi moglo biti lažje, kajne? Je čudovito začinjen, s preprostimi in čistimi sestavinami.
Pridobite recept v House of Yumm
Piškoti in ohrovtVeč bučk + čokoladna dobrota, plus grški jogurt (beljakovine!), Zamrznjena banana (kalij!) In zelenjava špinače (neobvezno, vendar nadaljujte in dodajte!).
Pridobite recept v Cupcakes & Kale Chips
jedo ptičjo hranoZ dvema priljubljenima sezonskima okusoma ima ta bučni smoothie tudi nekaj resnih zdravstvenih bonusov: Chia semena , melasa iz črnega pasu in jabolčni kis . Uporabite katero koli znamko nesladkanega vanilijevega mandljevega mleka, ki vam je všeč!