15 najboljših aplikacij za hujšanje, ki vam bodo pomagale narediti zdrave in dolgotrajne spremembe

Vemo, da hujšanje ni enostaven podvig. Zahteva veliko motivacije in podpore, na koncu pa izguba kilogramov ni le število na lestvici. Gre za prenovo vašega življenjskega sloga in pozitivne, dolgotrajne spremembe. Tam pride pomoč aplikacije.

Aplikacije za hujšanje vas lahko povežejo z dietetiki, zdravniki in trenerji, da vam pomagajo pri navigaciji od vsega, kaj kupiti v trgovini z živili, do izbire zdrave jedi v restavraciji. Lahko so tudi a odličen vir motivacije , zagotavljanje podpore prek aktivnih spletnih skupnosti.

In če jih rabiš pomoč na področju fitnesa , najboljše aplikacije za hujšanje so opremljene z vajami na zahtevo vrhunskih trenerjev, ki jih lahko izvajate kar doma. Najboljše od vsega je, da se povezujejo s pametnimi urami in nosljivimi napravami, kot je Apple Watch ali Fitbit , tako da lahko spremljate svoj napredek in sprejemate premišljene zdravstvene odločitve - povsod in kadar koli.

Da bi vam pomagali pri najbolj koristnih prenosih, smo poiskali strokovnjake in pobrskali po spletnih ocenah za najboljše aplikacije za hujšanje.

MyFitnessPal

Brezplačno pri nakupih v aplikaciji | ios in Android

Ta najbolje ocenjena aplikacija za hujšanje združuje vaše vadbe s prehranskim načrtom. Z zbirko podatkov o več kot šestih milijonih živil, skener črtne kode, dnevnik hrane in več kot 350 vaj , dobite 360-stopinjsko sliko svojega splošnega zdravja. Poleg tega se lahko povežete s spletno skupnostjo za motivacijo, podporo in nasvete. Združljiv je tudi s Fitbit, Jawbone, Runkeeper, MapMyFitness, Strava in aplikacijo Health na iPhoneu.

En recenzent zapiše skupaj pet minut na dan za beleženje vnosa hrane. Všeč mi je, da vključuje motnje v prehrani, zato lahko natančno določim, kdaj mi v celotni prehrani primanjkuje železa, kalcija itd.

WW (opazovalci teže)

Brezplačno pri nakupih v aplikaciji | ios in Android

Obstaja razlog, zakaj je WW ena izmed najbolje ocenjenih aplikacij za hujšanje: Ta aplikacija zbira vse najboljše vidike programa na enem priročnem mestu . Lahko spremljate svoj napredek pri prehrani in fitnesu ter celo klepetate z drugimi v skupnosti za motivacijo in podporo, pravi Rebecca Gahan, C.P.T. in lastnik Kick@55 Fitness v Chicagu. Lahko ga tudi sinhronizirate z vsemi pametnimi urami ali napravami, da dnevne korake pretvorite v točke.

Recenzent iOS -a navdušuje: z možnostjo vstopa v trgovino z živili, skeniranja črtne kode in takojšnjega spoznavanja vrednosti živil, lahko brez strahu nakupujem zdravo in proaktivno. Svoj sledilnik dejavnosti lahko tudi povežem, tako da vem vrednost vsake dejavnosti, ki jo opravim.

Noom

Brezplačno pri nakupih v aplikaciji | ios in Android

Z Noom , na vaši poti je ves čas vaš trener za hujšanje. Z uporabo psiholoških pristopov aplikacija razkrije vaše ovire pri izgubi teže in zagotovi prilagoditve za boljši napredek , zaradi česar je odlično orodje za osebno pozornost. Še več, če imate zdravstvene težave, npr sladkorna bolezen ali srčna bolezen , aplikacija temu primerno prilagodi svoj program.

Ta aplikacija mi vsak dan pomaga spremeniti majhne navade in za moje možgane naredi več kot za moje telo, piše en uporabnik iOS -a. Vse bolj se gibljem in se bolje odločam za hrano. Nisem še veliko shujšala, vendar se moj um vsekakor spreminja in resnično verjamem, da bo hujšanje in zdravo telo v moji bližnji prihodnosti.

Pripravite hrano

Brezplačno pri nakupih v aplikaciji | ios in Android

Na poti hujšanja je nemogoče biti samozavesten, če niste prepričani, kaj v resnici pomeni zdravo. Pripravite hrano ponuja 50.000 receptov in poučuje uporabnike o tem, kaj naj iščejo na oznaki hranilne vrednosti tako, da lahko hranijo živila, bogata s hranili, v shrambi in hladilniku. Preprosto preglejte etiketo in si oglejte seznam sestavin katerega koli izdelka ter njegovo zdravstveno oceno v primerjavi z drugimi možnostmi. Poleg hrane lahko spremljate tudi spanje, razpoloženje in telesno pripravljenost.

Recenzent iOS -a piše: Fooducate mi pomaga, da se bolj zavedam vsakega ugriza v usta, ker vem, da ga bom moral vnesti v aplikacijo. Všeč mi je, da mi pomaga tudi bolje razumeti kakovost sestavin in hranil, ki jih porabim.

Izgubi ga!

Brezplačno pri nakupih v aplikaciji | ios in Android

Določanje ciljev je eden najpomembnejših vidikov načrta hujšanja in izgubite! uporabnikom daje orodja za nastavitev ustreznih ukrepov. Aplikacija vključuje dnevni proračun kalorij po meri ter optični bralnik črtne kode in podatkovno zbirko živil, ki vam daje natančno predstavo o kalorijah in vsebnosti hranil v vsakem obroku. Ima celo kalorije štejejo za jedi iz priljubljenih restavracij .

Preizkusil sem vse aplikacije za štetje kalorij. Ta je bistveno boljši od vseh, pravi en uporabnik. Če * resno * razmišljate o izgubi ali ohranjanju telesne teže, plačajte 30 USD letne naročnine. Zaupaj mi. Nekaj ​​časa sem uporabljal brezplačno različico. Ko sem zaspal, sem se začel učiti toliko več o tem, od kod prihajajo moja hranila. In to ni bila preobremenjenost z informacijami. In to mi je omogočilo boljšo izbiro hrane.

Zdrava

Brezplačno | ios in Android

Zdravo je bilo za ta trenutek v zgodovini praktično narejeno: aplikacija povezuje uporabnike z dietetiki, osebnimi trenerji in drugimi strokovnjaki za digitalne sestanke . Omogoča tudi spremljanje obrokov s fotografijami, ne z dnevnikom, kar omogoča boljši priklic, pravi Brooke Zigler, R.D.N., L.D. Strankam lahko posredujem takojšnje povratne informacije o dnevniku s fotografijo hrane, namesto da čakam dva do tri tedne med sestanki, da pregledam pisni dnevnik hrane, pravi.

Bil sem nov pri uporabi telezdravja, vendar je bilo aplikacijo Healthie zelo enostavno nastaviti in uporabljati, pravi en uporabnik Androida. Tako priročno je stopiti v stik z zdravnikom mojega sina in se prepričati, da ostaja zdrav. Kot mama se po uporabi vedno počutim pomirjeno.

All / Out Studio

Brezplačno pri nakupih v aplikaciji | ios in Android

Ali iščete a 15-minutna HIIT vadba ali a rutina kettlebell , je aplikacija All / Out Studio napolnjena z na stotine videoposnetkov na zahtevo, ki so kot nalašč za domače vadbe, od joge do treninga moči do kardio vadbe . Brez opreme? Brez problema - lahko izberete programe, ki ustrezajo vašim edinstvenim zahtevam. Vsak videoposnetek odobrijo vrhunske blagovne znamke za fitnes, kot je Zdravje žensk , Svet tekačev , in Preprečevanje .

Brez šale, ta aplikacija mi je spremenila življenje, pravi recenzent Apple. Vadbe so obsežne, zahtevne in prilagodljive. Usposabljanje je natančno in poučno. Uporabniški vmesnik je gladek in intuitiven. Produkcija je neverjetna in profesionalna in obstaja dovolj raznolikosti, da sem lahko zavzeta in aktivna mimo točke novega leta.

Najboljša fitnes aplikacija: Nike Training Club

Brezplačno pri nakupih v aplikaciji | ios in Android

Ne glede na to, ali se želite osredotočiti na izboljšanje vzdržljivosti, moči ali mobilnosti, ima aplikacija Nike Training Club pravo vadbo za vas. The začetni, vmesni in napredni programi ponujajo tudi spremembe z majhnim vplivom, ki trajajo od 15 do 45 minut, in obsegajo kategorije, kot so HIIT, trening moči in tek. Poleg tega obstajajo načrti štiri do šest tednov, ki jih vodijo Nike Master Trainers za hujšanje in izgradnjo mišic.

En recenzent iTunes navdušuje, Ljubite vaje. Velika raznolikost, vmesnik - ima vse, kar potrebujete, da ostanete v formi. Vsebina je popolnoma fantastična. Nisem našel boljše aplikacije za vadbo!

Fitnes aplikacija Jillian Michaels

Brezplačno pri nakupih v aplikaciji | ios in Android

Trenerka slavnih Jillian Michaels ljudem pri izgubi teže ni tuja. Zdaj lahko trenirate z Michaels ena na ena z njeno aplikacijo, ki je prilagodila dnevne vadbe glede na vašo telesno pripravljenost in cilje ter načrte obrokov, ki so jih oblikovali poklicni kuharji in dietetiki, vključno z načrti za vegane in Paleo prehrana privržencev.

Pravkar sem končal 30-dnevni program za začetnike z Jillianino aplikacijo in lahko rečem, da sem po enem mesecu tega izgubil približno 15 kilogramov, piše en uporabnik. Treningi so mešani in vedno me znojijo, vendar se ne počutim malodušno. Všeč mi je, da lahko na koncu vsake vadbe rečete, ali je bilo enostavno, težko ali popolno, da se aplikacija prilagodi vaši naslednji vadbi.

Fitbit

Brezplačno pri nakupih v aplikaciji | ios in Android

Medtem doseči 10.000 korakov na dan je odličen cilj, Fitbit ve, da je za hujšanje in spremembo življenjskega sloga potrebno več kot to. Zato vam aplikacija to omogoča spremljajte svojo dnevno aktivnost, spanec, porabo kalorij, težo, stopnjo hidracije in vnos hrane , tudi. Na primer, vaša celodnevna aktivnost ne šteje samo vaših korakov, ampak tudi vaš srčni utrip v mirovanju-nižje število, boljši ste-število kilometrov, ki ste jih prehodili ali pretekli, in kalorije, ki ste jih porabili v aktivnih minutah .

Všeč mi je dejstvo, da lahko druge prijatelje in sodelavce izzovete za vikend ali tedenske izzive ter spremljate svojo uspešnost. To me je bolj motiviralo kot katera koli vadnica ali osebni trener, pravi en recenzent iOS.

aaptiv

Brezplačno pri nakupih v aplikaciji | ios in Android

Od HIIT-a do teka, kolesarjenja do joge vam Aaptivovi zvočni tečaji fitnesa pomagajo pri vsakem treningu. Vsaka je prilagojena s skrbno pripravljenim seznamom predvajanja, ki vam daje zagon, ko jo najbolj potrebujete. In če nimate dostopa do WiFi, razrede lahko prenesete v telefon in jih poslušate brez povezave .

Tako kot mnogi recenzenti sem že večno iskal nekaj takega, kot je Aaptiv, razlaga recenzent. Nisem ljubitelj telovadnic, video posnetkov ali vadb na zahtevo. Zdijo se mi moteči. Aaptiv je kot če bi imeli trenerja na klicu. Doslej sem jih uporabljal za predenje in tek na prostem. Potiskajo vas, hkrati pa vas podpirajo. Poleg tega je glasba odlična. Resno sem navdušen nad tem.

AllTrails

Brezplačno pri nakupih v aplikaciji | ios in Android

Ali upate, da boste letos še več zunaj? Izkoristite neverjetno moč hoje z AllTrails, ki uporabnikom omogoča odkrivanje poti v njihovi bližini, spremljanje njihovega napredka in lokacije ter nalaganje zemljevidov za uporabo brez povezave. Ni vam treba skrbeti, da bi se izgubili, se odločili za čas potovanja ali celo spremljali svoje najljubše poti - vse je v aplikaciji. Vse kar morate storiti je, da pridete tja.

AllTrails je tako odličen vir za vse, ki radi pohodite! pravi uporabnik iOS -a. To mi je še bolj všeč Telefon lahko preklopim v letalski način, da med pohodom ne uporabljam podatkov in še vedno uporabljate funkcijo snemanja. Pred odhodom vedno preverim ocene All Trails od drugih pohodnikov in ponavadi ugotovim, da imajo drugi pohodniki odličen vpogled/povratne informacije o pogojih poti.

Najboljša aplikacija za jogo: Glo

Brezplačno pri nakupih v aplikaciji | ios in Android

Nič ni boljšega kot zaključiti tok skupaj z drugimi ljudmi v studiu za jogo-toda dokler se ne vrnemo, je Glo naslednja najboljša možnost. Iščite razrede joge glede na vrsto, intenzivnost in časovno omejitev, med drugimi merili ali celo prijavite se na tečaj v živo, če želite poustvariti studijsko izkušnjo doma . Ne glede na to, ali se želite ogreti za vadbo, jogo uporabiti kot samostojno vadbo ali se pripraviti na spanje, boste našli tok, ki je pravi za vas.

Kot oseba, ki živi z depresijo, tesnobo in zasvojenostjo, je YogaGlo pomembno in trajno vplival na moje telo, um in duha, piše uporabnik iOS -a. Ko pridem domov iz telovadnice, s kolesom ali pohodom, najdem tečaje okrevanja in okrevanja, ki ustrezajo mojemu času.

Prehrana

Brezplačno pri nakupih v aplikaciji | ios in Android

Če se na svoji poti hujšanja počutite kot sami, prenesite Strava. Aplikacija je skoraj kot sledilnik fitnesa v družabnem omrežju - tekači, kolesarji, plavalci in drugi športniki lahko povežite se z ljudmi, ki imajo radi iste dejavnosti, in sodelujte z uporabniki dirke . Vsakdo, ki se drži svojih ciljev zastrašujoč, bo cenil vidik aplikacije, ki temelji na skupnosti.

Odlična aplikacija za sledenje napredku, usposabljanje in povezovanje s podobno mislečimi, piše en uporabnik Androida. Na splošno mi je aplikacija všeč in jo priporočam vsakemu športnemu navdušencu.

Nič

Brezplačno pri nakupih v aplikaciji | ios in Android

Ko je pravilno opravljeno, prekinitveni post lahko pomaga spodbuditi izgubo teže. Zero vam pomaga slediti načrtu posta, odštevati minute do naslednjega obroka in vam pokazati druge ljudi, ki se vzdržijo skupaj z vami. Prav tako se ponaša s 4,9 oziroma 4,8 zvezdicami v App Store in Google Play Store-eni izmed najbolje ocenjenih aplikacij na kateri koli platformi.

Preizkusil sem veliko aplikacij za post in to je najbolj prilagodljivo, pravi en uporabnik. Po zagonu lahko uredite začetni čas, tako da ste pripravljeni, če ste pozabili zagnati aplikacijo, a ste se spomnili postenja. Ima nekaj načrtovanih rutin in veliko prostega sloga, zato vam [to] omogoča. Obvestila so navdihujoča kot prikazuje, koliko drugih ljudi se posti .

Pojdite sem in se pridružite Prevention Premium (naša najboljša vrednost, načrt vsestranskega dostopa), se naročite na revijo ali pridobite dostop samo z digitalnim dostopom.