Jonathan Kirn/getty images Če si dovolite razmišljati o mehaniki prehajanja ledvičnega kamna vsaj minuto ... počakajte, nehajte. Preveč je! Na srečo obstaja več preizkušenih načinov, s katerimi lahko zagotovite, da vam nikoli ne bo treba doživeti te vrste agonije-ali vsaj ne boste morali iti skozi drugo. Nadaljujte z branjem vseh načinov za preprečevanje ledvičnega kamna. ( Rešitev Power Nutrient je prvi načrt, ki obravnava temeljni vzrok skoraj vseh večjih bolezni in zdravstvenih stanj danes.)
Pijte vodo in nato še nekaj.
Ledvični kamni so običajno sestavljeni iz kalcija in fosfata ali oksalata, mineralov, ki se absorbirajo iz hrane in se običajno izločajo z urinom. Ko postane urin preveč koncentriran, lahko ti minerali kristalizirajo in tvorijo kamne. Poskusite piti šest do osem 8-unčnih kozarcev vode na dan, da boste urin razredčili. (Dodajte eno aromo v vodo z enim od teh 25 drznih receptov za vodo .)
Premakni.
Nekaj lahke vadbe lahko zmanjša tveganje za več kot 33%, kaže študija v Revija Ameriškega združenja za nefrologijo . Samo 3 ure tedensko hoje ali 1 ura tekanja spremeni način, kako vaše telo ravna s prehranskimi minerali na način, ki zmanjšuje možnosti za nastanek kamna.
Prekini sodo.
Ryann Cooley/getty slike Nedavna študija iz bolnišnice Brigham and Women's Hospital je pokazala, da imajo ljudje, ki vsak dan popijejo vsaj eno sladko brezalkoholno pijačo, tveganje za nastanek ledvičnih kamnov za 23% kot tisti, ki jih pade manj kot en teden. Zakaj? Fruktoza poveča izločanje kalcija, oksalata in sečne kisline, kar prispeva k nastanku kamnov. ( Premagajte svojo odvisnost od sode v enem tednu s temi nasveti.)
Povečajte vnos kalcija.
Ker se ledvični kamni običajno tvorijo iz kalcija, so zdravniki mislili, da bi se izognili temu mineralu. Zdaj vedo, da je ravno obratno: kalcij v prehrani lahko dejansko pomaga pri zaščiti pred kamni, saj se veže z oksalatom v črevesju in mu prepreči, da bi prišel v ledvice.
Uživajte v jutranji skodelici Joe.
Guido Mieth/Getty Images Ljudje, ki so popili vsaj eno skodelico kave s kofeinom, so imeli 26% manjše tveganje za nastanek ledvičnih kamnov, privrženci brez kofeina so imeli 16% manjše tveganje, pivci čaja pa 11% manj, kaže študija v Klinični časopis Ameriškega združenja za nefrologijo .
Bodite pozorni na ta sindrom.
Presnovni sindrom je resno stanje, povezano s srčnim infarktom, sladkorno boleznijo in celo smrtjo. Označujejo ga vsaj tri od teh petih lastnosti: odvečna maščoba v trebuhu, visoki trigliceridi v krvi, nizek HDL (dober holesterol), visok krvni pritisk in oslabljeno toleranco za glukozo. Verjetnost za nastanek ledvičnih kamnov poveča za 54%, če imate dve od zgoraj omenjenih lastnosti, in 70%, če imate tri.
Pojdite z beljakovinami.
Strokovnjaki pravijo, da lahko preveč prehranskih beljakovin ustvari idealno okolje za rast ledvičnih kamnov. Poskusite zmanjšati vnos mesa in čim manj pretiravati z grškim jogurtom.
