Andrea Manzo Bučke so ena najbolj podcenjenih spomladanskih vrtnin, zato če hladilnika ne napolnite s temi stvarmi, jih res pogrešate. Podobno kot cvetača ima ta vsestranska zelenjava lahko različne oblike, vključno z zoodles , krompirček, skorja za pico in drsniki. Medtem ko lahko bučke najdete vse leto, se ta zelena zelenjava trenutno širi na kmečkih trgih povsod. Zato izkoristite vse, kar vam ponuja - vitamin A , vitamin C, kalij , magnezij , in veliko več. Tukaj smo zaokrožili najbolj okusne zdrave recepte iz bučk, da kar najbolje izkoristite svojo vleko.
John Kernick Iščete popolno solato za prigrizek? Dovolite nam, da predlagamo to barvito izraelsko kuskusno solato, ki vsebuje rdečo papriko, rdečo čebulo, bučke in čičeriko. Če kvinojo skuhate vnaprej, lahko ta recept pripravite v polovici časa.
Pridobite recept za izraelsko solato iz kuskusa, čičerike in bučk
Kate Mathis Preskočite hrano in pripravite to japonsko jed, ki je bolj zdrava za piščanca teriyaki. Narejena iz svežega limoninega soka, sezamovega olja in rahlo opečenih sezamovih semen, se ta okusna večerja odlično poda k prilogi rjavega riža.
Pridobite recept za Lakirano piščančje sate s solato iz bučk
Hector Sanchez Nič ne kriči pomladi kot ta svetlo zelena solata haloumi, polna sladkornega graha, bučk in svežih listov mete. Na žaru haloumi sir in bučke, dokler niso zlati, pomagajo razkriti njihove naravne okuse in jim dajo kanček dimljenega okusa.
Pridobite recept za solato Haloumi, Snap Pea in Bučke
Andrea Manzo Naša bolj zdrava različica galet uporablja mešanico polnozrnate in mandljeve moke za podlago hrustljave skorje. Ta recept izkorišča tudi vse čudovite pridelke sezone, vključno z bučkami, paradižnikom in svežo baziliko, medtem ko sir fontina daje kremoznosti nadevu, za katerega je vredno umreti.
Pridobite recept za Heirloom paradižnik in bučko iz galet s sirom Fontina
Mitch Mandel Če iščete sendvič brez mesa, ne glejte dlje od tega krepkega recepta. Ta krepki zvitek, narejen z bučkami na žaru, fižolom, sesekljanimi orehi in drobljenim kozjim sirom, bo zajezil lakoto in obdržal 15.00. pad v zalivu.
Pridobite recept za sendviče z bučkami na žaru
Jonny valiant Ob napornih tednih, ko nimate veliko časa za kuhanje, ta okusna jed iz lososa dobi večerjo na mizi v 35 minutah. Večji del 'dela' v receptu je sesekljanje zelenjave, a ko jih pripravite, morate le nekaj žlico žlico zložiti z lososom na list folije in jo zaviti, da ustvarite zavojček iz folije . Nato za kuhanje v pečici traja 18 minut.
Pridobite recept za parjen losos in bučke, paradižnik in baziliko
Preprečevanje Dobra novica za ljubitelje špagetov: Ta različica z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov nadomešča bele testenine, ki zvišujejo krvni sladkor, da jih zoodle napolnijo z vlakninami. bolognese omaka postane zdrava tudi z uporabo nesladkanega mandljevega mleka namesto smetane. Naredite dvojno serijo in uživajte v ostankih ves teden.
Pridobite recept za Zucchini-Linguine Bolognese
Jonathan Boulton Suši iz bučk vsak dan premaga suši iz morskih alg, še posebej, če ima nadev iz kremnega sira, začinjen s Sriracho. Ampak ne skrbite, ima tudi vse tradicionalne nastavke, vključno z rakovim mesom, avokadom, korenčkom in kumarami. Najboljši del je, da priprava traja 20 minut, kuhanje pa ni potrebno.
Z dovoljenjem čokoladne Katie Bučke so skrivna sestavina, bogata z vlakninami v teh pecivih pecivih, zaradi česar so tako nasitne. Katie s čokolado v jabolčni omaki ali jogurtu zamenjajte kislo smetano, da zmanjšate sladkor in nasičene maščobe. Uporablja tudi kokosovo moko, da jih naredi brez glutena.
Pridobite recept pri Katie s čokolado
Chelsea Lupkin Ti okusni drsniki bodo zmagovalci pri ljudeh z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov pri naslednjem kuhanju, saj bodo žemlje, ki vsebujejo ogljikove hidrate, nadomestili z rezinami bučk. Vendar vam ni treba kompromitirati okusa: še vedno vsebuje vsa živila in okuse, po katerih hrepenite v burgerju, vključno z mleto govedino, paradižnikom in kumaricami.
Z dovoljenjem udobja kuhanja Seveda je pizza z bučkami lahko slastna-kaj pa, če bi bile bučke skorja? To je ideja za te čudovite ugrize pizza iz bučk Udobje pri kuhanju . Vrhnji bučki iz bučk z omako marinara, naribanim sirom mocarele in drobnimi rezinami feferonov za bolj zdravo uživanje osebnih pite.
Pridobite recept iz The Comfort of Cooking
Stacey Homemaker Ko si privoščite ugriz te siraste kreacije, boste v siru na žaru želeli imeti bučke. Ta najljubši otrok dobi prehrano z zeleno zelenjavo, avokadom in špinačo. Vsebuje tudi pesto iz česna za bolj prijeten okus.
Pridobite recept pri Stacey Homemaker
Z dovoljenjem brez glutena na čevljih Blazinasta dobrota njokov ne bi smela biti nikomur omejena-tudi tistim z občutljivostjo na gluten ali vsem, ki se izogibajo rafiniranim ogljikovim hidratom. Ne samo, da ta različica uporablja moko brez glutena, vsebuje tudi kremast sir ricotta in tri skodelice naribane bučke iz bučke za odmerek vlaknin, ki vam pomagajo ostati dlje sito.
Pridobite recept iz Gluten Free na podstavku
Z dovoljenjem Moje skromne kuhinje Če vas pica popelje na vaše srečno mesto, a vas pusti slaba vest, potem ta skorja za pico iz bučk iz Moja skromna kuhinja je zate. Recept zamenja rafinirane ogljikove hidrate, ki zvišajo krvni sladkor, in vas napihne z mešanico naribane buče, jajc, sira in mandljeve moke. Yum!
Pridobite recept iz moje skromne kuhinje
Z ljubeznijo para White On Rice Vaša tipična tortilja iz moke je polna natrij in sladkor - in to še preden ga naložite. Zakaj torej ne bi del svojega zaloga iz bučk uporabili na taco školjkah, ki so boljše za vas? Ta recept iz Par na belem rižu združuje naribane bučke z malo sira, drobtinami in začimbami za mehko lupino, ki jo je vredno zaužiti.
Pridobite recept pri paru White On Rice
Z dovoljenjem Simply Quinoa Ne glede na to, ali hrepenite po slanem zajtrku ali potrebujete hitro in enostavno predjed, da nahranite množico, se odločite za te bučke brez glutena. Narejene iz kvinojine moke, čebulic in jajc, vsebujejo tudi veliko beljakovin, ki zavirajo lakoto.
Pridobite recept iz Simply Quinoe
Z dovoljenjem dveh grahov v stroku Tradicionalni kruh iz bučk dobi pomladansko nadgradnjo z limono v tej nebeški štruci. Zaradi oljčnega olja in dveh skodelic naribanih bučk je okusno vlažen, kar daje tudi krepko teksturo. Sveža limonina lupina hlebček še okrepi z drznim okusom citrusov, ki ne razočara. Če želite zmanjšati sladkor, opustite limonino glazuro.
Pridobite recept iz dveh grahov v stroku
Z dovoljenjem Katrine Runs Najhitrejši način, da se znebite odvečnih bučk? Izdelava polnjenih bučk, ki na porcijo porabijo pol bučk. Preprosto narežite, nato zajemite sredino in napolnite s svojimi najljubšimi prelivi. Ta recept za polnjene bučke iz Katrine Runs uporablja mleto goveje meso, sir mascarpone in začimbe taco.
Pridobite recept pri Katie Runs
Z dovoljenjem Dobro plated Drug preprost način, da se znebite presežka zelenjave, je ta pecivo iz paradižnika, jajčevcev in bučk. Poleg tega je tako enostavno pripraviti. Vse, kar morate storiti, je, da zelenjavo vržete v skledo in jo pokapate z olivnim oljem, česnom, soljo, poprom, baziliko, peteršiljem in parmezanom. Nato jih prestavimo v pekač in segrevamo v pečici 25 minut.
Pridobite recept pri Well Plated
Prekleto okusno Slane palačinke imajo trenutek. Skočite na pas s tem receptom iz Prekleto okusno , ki vsebuje bučke skupaj s koruzo in sirom za slano sladek vložek, ki ga lahko jeste za zajtrk ali večerjo.
Pridobite recept pri Damn Delicious
Z dovoljenjem polovice pečene žetve V redu, zato to morda ni najbolj zdrav recept, vendar ima nekaj bolj zdravih alternativ, ki olajšajo tradicionalno jed. Na primer, panko krušne drobtine, ki so veliko lažje od običajnih krušnih drobtin, se uporabljajo za premazovanje bučk. Te predjedi v velikosti ugriza bodo zagotovo hit na vaši poletni večerji.
Pridobite recept iz polpečene žetve
Ena dobra stvar Jillee Da bi izkoristila bogastvo svojega vrta, Jillee of Ena dobra stvar Jillee odločila, da bučke ne bi smele biti le v receptu, to bi moral biti recept. Tako je ustvarila te čips iz bučk, pečen v pečici. S kapljico olivnega olja in potresom soli iz vode pihajo mastne ocvrte krompirjeve sekance.
Pridobite recept iz knjige One Good Thing by Jillee
Ljubezensko stanje The Cosy Reporta Za razliko od klasičnih receptov za solato iz makaronov se ta opira na veliko sveže pomladne zelenjave, da postane polna jed. Ne vsebuje le bučk, ampak tudi šparglje, korenje in zeleni grah. Ima pa kremast preliv iz majoneze, pikanten z dijonsko gorčico, česnom in italijanskimi začimbami.
Pridobite recept iz The Cosy Apron
Z dovoljenjem Live Eat Learn Ko hrepenite po mastnem kruhu, pripravite ta pečen krompirček iz bučk. Bučke preprosto narežite na krompirček in jih začinite s panko drobtinami, parmezanom in dimljeno papriko. Namesto kečapa pripravite namaz na osnovi grškega jogurta, narejen iz sesekljanega drobnjaka in sira gorgonzole.
Pridobite recept iz Live Eat Learn
Z dovoljenjem Every Last Bite Preskočite jutranji izlet v kavarno, da vzamete pecivo in namesto tega pripravite serijo teh okusnih kolačkov. Kremno arašidovo maslo in naribane bučke se združijo, da te muffine napolnijo z zdravimi maščobami in vlakninami, mandljeva moka pa jih naredi brez glutena. Namesto sladkorja se v medu zamenja za nekaj naravne sladkosti, cimet pa za prijeten okus.
