Vljudnost Večino dni verjetno nimate časa za pripravo ekstravagantnega obroka za večerjo. Lahko se povežemo. Včasih morate na mizo dobiti samo večerjo, ki ima hranilno vrednost in vam ne bo vzela cele noči. Tu pridejo obroki iz folije. Aluminijasta folija je resnično premalo cenjeno kuharsko orodje-vse, kar morate storiti, je, da vlijete nekaj svojih najljubših beljakovin in zelenjave ter jih spečete, da bo vaš obrok zaživel. Poleg tega so vam večerje iz folije že razdeljene, zato lahko preprosto pripravite nekaj obrokov za pripravo obroka za teden, kot bonus pa vam pustijo zelo malo posode za umivanje. (Iščete več idej za pripravo obrokov? Oglejte si ponastavitev priprave obrokov.)
Začnite z nekaterimi od teh preprostih, zdravih receptov iz folije - od medene limete tilapije do česnovega zrezka in krompirja, te večerje imajo vse!
JONNY VALIANT Losos in bučke na pari, paradižnik in bazilika Losos, zdrav za srce, je eden naših najljubših beljakovin za kuhanje v foliji in se odlično poda v sočne bučke in paradižnik. Priporočamo nakup debelejših filetov, ki dajejo zelenjavi več časa za kuhanje, ne da bi lososa izsušili.
Pridobite recept iz Prevencije
TRAVIS RATHBONE Snapper a la Veracruz Če želite, da vaši obroki dobijo pikantno noto, je ta večerja iz folije v mehiškem stilu za vas. Snapper (ali drugo belo ribo po vaši izbiri) na žaru skupaj s sesekljanimi jalapeño, zelenimi olivami, kaprami, paradižnikom in zelišči. Ko je pripravljeno, odprite folijo in uživajte.
Pridobite recept iz Prevencije
Food Faith Fitness Paket iz česnovega zrezka in sladkega krompirja Nič ni boljšega okusa kot klasičen obrok, kot sta zrezek in krompir, in ta recept iz folij, bogat z beljakovinami, ne razočara. Ta bloger se je odločil sladki krompir , odličen vir vitamina A in kalija ter začinjene rezine fila zrezek s česnovo soljo. S 300 kalorijami na porcijo in samo šestimi sestavinami ta obrok, odobren s strani Whole30, popelje večerjo na višjo raven.
Recept dobite pri Food Faith Fitness
Chelsea Lupkin Pakiranje folije iz kozarcev limete z apnom S tem receptom za večerjo iz folije v paketu si lahko privoščite poletje vse leto, ki vsebuje začimbe in pikantno aromo kozic iz limete iz koriandra, koruze na storžu in bučk. Ta recept vsebuje štiri obroke, ki so dovolj za družinski obrok ali pripravo obrokov v naslednjih nekaj dneh.
Recept dobite pri Delish
Z dovoljenjem bloga Happy Go Lucky Paket piščanca in zelenjavne folije na žaru Ta obrok iz folije dokazuje, da lahko zelenjava sije kot glavna jed, sesekljan piščanec pa služi kot dodatek beljakovin. Od paprike in špargljev do bučk in bučk ta paket iz folije ohranja barvite in hranljive. Zelenjava in pusto piščančje meso so na žaru do popolnosti zapečeni v samo 30 minutah in jih za dodaten okus prelijemo z italijanskim prelivom.
Recept dobite pri Happy Go Lucky Blog
Ethan Calabrese Losos v foliji z limoninimi šparglji Šparglji so odličen vir folatov, vlaknin in več vitaminov; Poleg tega pomladna zelenjava v kombinaciji s svežim lososom naredi popolno prilogo. Ko končate z požiranjem te limonine jedi, zavrzite rabljeno folijo-čiščenje ni potrebno.
Recept dobite pri Delish
Z dovoljenjem Dobro plated Pakiranje vrelih kozic Cajun Večerjo popestrite s temi paketi folije, ki jih navdihuje Louisiana, in jih počivajo z okusom in hranljivimi sestavinami, kot so bučke, koruza in krompir. Če želite, lahko izpustite andouille klobaso ali pa se vedno odločite za organsko, ki je ponavadi brez nitratov in glutena. Ne glede na vaše sestavine, začimba Cajun in morski sadeži dajejo temu obroku pikantno noto.
Recept dobite pri Dobro pokrita
Ethan Calabrese Pakiranje medene apno tilapije in koruzne folije S folijskimi paketi je kuhanje rib v bistvu varno in ta tilapija je tako preprosta in okusna kot kdaj koli prej. Bele ribe, ki jih prelijemo z medom in limeto, skuhamo skupaj s hrustljavo koruzo in koriandrom, vsak file pa vsebuje okoli 23 gramov beljakovin.
Recept dobite pri Delish
Jonathan Boulton Pakiranje folije z limoninim maslom in lososom Vrzite ta obrok na krožnik in izgledal bo kot okusna večerja - vendar s polovico truda in umazano posodo. Ta losos z limoninim maslom vsebuje veliko beljakovin in omega-3 maščobnih kislin bučke je odličen vir fosforja, vitamina C in beta karotena. Ta recept iz folij je sestavljen v samo 20 minutah in daje štiri do šest obrokov, kar pomeni, da boste imeli dovolj za prihajajoči delovni teden.
Recept dobite pri Delish
Ethan Calabrese Paketi piščanca, paradižnika in koruzne folije Ta paketna večerja iz folije z nizko vsebnostjo maščob in beljakovin je narejena iz piščančjih prsi brez kože in dveh poletnih zelenjav: koruze in grozdnega paradižnika. Delish s tem receptom olajša stvari - piščanca in zelenjavo samo prelijemo v olje, sol, poper in malo masla, nato pa na žaru prelijemo s svežo baziliko. Ko je obrok to enostavno, ni opravičila za naročanje hrane.
Recept dobite pri Delish
Ethan Calabrese Pakiranje folije za klobase in paprike Ena izmed najboljših stvari pri obrokih iz folije je, da so tako prilagodljivi - kuhamo jih lahko v pečici ali zunaj na žaru ali ognju. Kakor koli že, vedno vas čaka kakšen pomemben okus in ta recept se ne razlikuje. Paprika in čebula sta tu zelo prisotni, zato bi lahko za zmanjšanje količine nasičenih maščob uporabili puransko klobaso namesto svinjske.
Recept dobite pri Delish
Daniel Seidman Folijski paket morske plošče s Feto in oljkami Morska plošča je bogata s toliko mikrohranili, kot je selen, mineral in antioksidant, ki naj bi zmanjšal vnetje. In ko je riba kuhana v zavitku iz folije s feto in olivami, dobi grški pridih. Vsekakor vključite nekaj rezin limone in peteršilja, da boste resnično odkrili sredozemske okuse.
Recept dobite pri Delish
Daniel Seidman Losos iz folije z ananasovo salso Čas je, da nadgradite večerjo z lososom med tednom! Ta ananasova salsa s kockami jalapeños doda sladek udarec, ki je nepremagljiv. Ker ta recept daje le en obrok, razmislite o podvojitvi ali potrojitvi sestavin (ni jih veliko) pri pripravi obroka v naslednjih nekaj dneh. Priporočamo tudi, da dodate svojo najljubšo zelenjavo za dopolnitev ananasa in lososa - še posebej, ker zahteva tako malo truda.
Recept dobite pri Delish
Z dovoljenjem dveh grahov in njihovega stroka Klobase na žaru in zelenjavna folija Ti obilni paketi iz folije potrebujejo približno 20 minut za peko na žaru in 35 za peko v pečici. Ta recept zahteva piščančje klobase, lahko pa uporabite tudi puransko klobaso, če vam je ljubše. Razen tega so to zelenjavna nebesa, in čeprav se je ta blogerka odločila za rdečo čebulo, papriko in bučke, lahko vsekakor vključite svoje najljubše.
Recept dobite pri Dva graha in njihov strok
Z dovoljenjem Okusi trenutkov Paketi iz piščančje bazilike na žaru Skrivnost te okusne jedi je omaka iz svežega bazilikovega olja, ki je podobna pestu, vendar izpušča oreščke in sir. Razpršen po piščančjih prsih na žaru, temu paketu iz folije doda intenziven okus in dopolnjuje koruzni in vijolični sladki krompir, ki služita kot priloga z vitamini.
Recept dobite pri Okusite trenutke
Naslednji14 zdravih receptov z nadevom iz pečenega krompirja
