večni ustvarjalecGetty Images Poletje je idealen čas za sprehod po stezah, na soncu se sončite ( s SPF, seveda ) in se družijo v parku, toda ob vseh ugodnostih vročega vremena pride še en nadležen problem: prepotene noge. Ali tvoje noge gorijo v tvojem pohodniški čevlji ali če zdrsnete iz japonk, so lahko preveč vlažne noge frustrirajoče in neprijetno, še posebej, če začnejo smrdeti .
Torej, zakaj se vam morajo noge tako potiti? Zanimivo je, da imajo naše noge več znojnih žlez na palec kot kjer koli drugje v našem telesu, in vsaka noga vsebuje neverjetnih 125.000 znojnih žlez, pravi Danielle DesPrés, dr. New York College of Podiatric Medicine v New Yorku.
V toplejših mesecih se temperatura dvigne, zaradi česar se vaše noge bolj znojijo, da sprostijo vlago, da ohladijo vaše telo. A to se lahko zgodi tudi v vsakem letnem času, kriva pa bi lahko bila vaša izbira obutve ali nogavic, saj se materiali, ki zadržujejo toploto, povečajo.
Čeprav se vam zdi, da ste težava, s katero ste obsojeni, se je treba spoprijeti s številnimi načini, da ohranite noge hladne in suhe, začenši s spodnjimi nasveti strokovnjakov.
1. Izberite prave čevlje.
Na žalost je nekaj najbolj trendovskih izbir poletnih čevljev usnjeni sandali na trak , pisane gumijaste superge in plastični spodrsljaji-ujamejo toploto, kar povzroči dodatno potenje stopal. Da bi ohranili noge suhe, se vam teh materialov ni treba popolnoma izogibati, vendar se prepričajte, da dihajo.
Kaj storiti: Odločite se za športne copate z zračnimi mrežami in sandale z minimalnim zgornjim materialom za veliko pretoka zraka, kot je Havianas ali Crocs , predlaga Nelya Lobkova, D.P.M., kirurška podiatristka s certifikatom in ustanoviteljica Step Up nega za stopala v mestu Tribeca, New York City. Naravno porozni podplati iz plute ali jute lahko pomagajo ohraniti noge hladne, pravi.
2. In pustite nekaj prostora za gibanje.
Pretesni čevlji niso samo neprijetni-povečujejo tudi možnosti, da boste v notranjosti naleteli na nečista in prepotena stopala. Če tvoj prsti so zmečkani v čevljih, kar bo zmanjšalo pretok zraka do njih in ohranilo višjo temperaturo, zlasti med prsti, pojasnjuje dr. DesPrés. Da ne bi spremenili čevljev v parnik, poskrbite, da bodo vaše noge imele dovolj prostora za dihanje.
3. Založite se z nogavicami, ki odvajajo vlago.
Čeprav je bombaž eden najpogostejših materialov za nogavice, je pravzaprav eden najslabših za ohranjanje suhih nog, ker ne absorbira vlage, ne da bi se (in ostane) prepojen, pravi dr. DesPrés. Čeprav se morda sliši nerazumljivo, so volnene nogavice najboljša izbira za hladne in suhe noge v poletnem času, saj volna odvaja vlago, da prepreči, da bi stopala postala mokra in mokra, pravi. Za stopala brez znoja se odločite za nogavice iz merino volne ali sintetičnih mešanic. Pametna volna , Prekleto težko , PEDS Coolmax , in R-Gear Drymax vse ustreza računu.
4. Nosite nekaj rezervnih nogavic.
Če se na pol napornega delovnika znajdete z znojenimi, smrdljivimi nogami, obstaja preprosta rešitev: imejte pri roki drugi par nogavic, da jih lahko zamenjate, pravi Gary A. Pichney, D.P.M. , kirurški podiatrist s certifikatom na Inštitutu za rekonstrukcijo stopal in gležnjev v medicinskem centru Mercy v Baltimoru.
5. Zamenjajte čevlje.
Vsak ima poleti svoj najljubši par čevljev, ki se nenehno nosi dovolite glivice zaradi česar znojna, smrdljiva in srbeča stopala uspevajo. Pri suhih nogah brez funka si privoščite dodaten par teniških copat in sandalov ter jih vsak dan zamenjajte. Preprosto: kolesarjenje skozi različne čevlje omogoča, da se vsak par temeljito zrači in posuši, pravi dr. DesPrés.
6. Vlagajte v sušilnik za čevlje.
Če pogosti tek ali nogometne tekme pogosto puščajo udarce (in jih potrebujete jutri), razmislite o nakupu sušilnika za čevlje. Pichney prisega na Sušilnik čevljev in čevljev Peet . To je čudovit način zdravljenja čevljev, ki pogosto zadržujejo vlago, pravi.
Najboljši izdelki za preprečevanje znojenja stopal
Ženska spodnja nogavica Coolmax 12,00 USD NAKUPUJTE ZDAJ 
Originalni električni sušilnik za čevlje in čevlje z 2 čevlji 49,99 USD44,99 USD (10% popusta) NAKUPUJTE ZDAJ 
Puder v prahu za preprečevanje vonjav 5,29 USD NAKUPUJTE ZDAJ 
Klinični antiperspirant na recept 6,28 USD4,64 USD (26% popusta) NAKUPUJTE ZDAJ 7. Potresemo po prahu za stopala.
Dezodoranti in pudri za stopala brez smukca lahko pomagajo absorbirati znoj z nog, zato lahko preizkusite številne rešitve brez recepta, pravi dr. Lobkova. Priporoča Puder za stopala Arm & Hammer , ki vsebuje močno kombinacijo sode bikarbone in koruznega škroba.
8. Roll na relief.
Za kronično prepotena stopala vzemite antiperspirant v lokalni lekarni ( priporočamo Certain-Dri ) označite stopala in jih podrgnite po podplatih, med prsti in tudi po čevljih, predlaga dr. Pichney. Seveda se bo sprva morda zdelo nerodno, toda antiperspiranti, ki se prodajajo brez recepta, lahko preprečijo, da bi se vaše noge znojile, tako da blokirajo znojne kanale s kovinskimi solmi. Če to ne reši, se lahko posvetujete tudi z zdravnikom o antiperspirantih na recept, kot je Drysol.
9. Ostanite hidrirani.
Ko si vse poletje zaposlen, tečeš naokoli enostavno piti premalo vode in se še bolj potite, da ohranite telesno temperaturo pod nadzorom, pravi dr. Lobkova. Čeprav je osem kozarcev vode na dan dobro pravilo, se lahko količina vode, ki jo potrebujete, zelo razlikuje, odvisno od tega, kaj počnete in kako je zunaj vroče , zato imejte pri roki veliko steklenico vode in pijte, kadar začutite žejo .
10. Prosite za strokovno pomoč.
Če pustite odtise povsod (in niste kar stopili iz bazena) ali so vam nogavice prepojene (čeprav ste je deloval klima cel dan), morda imate hiperhidrozo, zdravstveno stanje, ki povzroča prekomerno znojenje . Skoraj 5% svetovnega prebivalstva ima hiperhidrozo in številna zdravljenja, kot so lokalna zdravila, antiperspiranti na recept in injekcije botoksa, lahko pomagajo zmanjšati prepotene noge (in roke!) vse leto Mednarodno društvo za hiperhidrozo .
Podpora bralcev, kot ste vi, nam pomaga pri najboljšem delu. Pojdi tukaj na katerega se naročite Preprečevanje in prejmite 12 brezplačnih daril. In naročite se na naše BREZPLAČNE novice tukaj za dnevne nasvete o zdravju, prehrani in fitnesu.
