15 najboljših tekaških copat za ženske leta 2021, po mnenju pediatrov

Ne glede na to, ali ste izkušen maratonec ali 5K začetnik, je izbira najboljših tekaških copat naslednja najpomembnejša stvar pri izbiri pravega načrta treninga. Kot športnik veste, da vaša oprema enako vpliva na vašo uspešnost kot vaša prehrana in rutina vadbe - vendar je izbira čevljev težja od vaše dejanske vadbe.

Seveda bi lahko tekel v katerem koli starem paru superg, ampak tekaški čevlji izdelani so posebej za zaščito vaših nog in za udobno počutje, ne glede na razdaljo. Najboljši tekaški copati pogosto vključujejo te nadgrajene funkcije:

• Podporno blaženje v lokih in petah
• Široke, okrogle škatle
• Zračni, fleksibilni zgornji del iz mreže
• Globoke pete za stabilnost
• Odstranljivi vložki

Obstajajo tudi posebni vidiki, ki jih morajo ženske upoštevati pri nakupovanju tekaških copat, ki so pogosto le pomanjšane različice moških čevljev. Ženski čevlji so na splošno širši v nogah in prstih ter ožji proti peti. Moški čevlji so na splošno večji, pojasnjuje Rebecca Pruthi, D.P.M. , podiatrični kirurg in lastnik Nega stopal na Manhattnu .

Zaradi tega ženske potrebujejo tekaške copate z več amortizerji. Ženske v povprečju tehtajo manj kot moški primerljive višine in velikosti čevljev. Zato je vmesni podplat v ženskih čevljih oblikovan tako, da vzdrži manj udarcev, ko stopalo udari o tla, pravi dr. Pruthi. Ženski tekaški copati običajno vsebujejo lažji in mehkejši vmesni podplat kot moška različica.

Kako izbrati najboljše tekaške čevlje za ženske

Obstaja na videz neskončnih možnosti čevljev, zaradi česar je tudi najbolj izkušenim tekačem težko omejiti izbiro. Pravilno prileganje je izredno pomembno, pravi dr. Pruthi. Čevlji morajo biti prostorni z najmanj enim prstom v širini prostora ali 1/2 palca od najdaljšega prsta. Imejte v mislih tudi te nasvete.

✔️ Razumeti, kako tečete. Ali zavrtite noge navznoter (znan tudi kot pronate), tečete z nevtralno držo ali udarite s petami? Če spadate v zadnjo kategorijo, dr. Pruthi priporoča, da poiščete oporo naprej ali čevlje s podporo za prednje noge in višjo peto, ki vam omogočajo prehod iz udarca na prste.

✔️ Nakupujte za svoja stopala. Ženske s ploska stopala naj poiščejo tekaške copate s širokim prstom, dobro oblazinjenimi loki in oporo v peti, da zagotovijo stabilnost in držijo stopalo na mestu. Po drugi strani pa ženske, ki trpijo zaradi plantarni fasciitis potrebujejo dovolj podpore za lok in peto ter prilagodljiv vmesni podplat za prerazporeditev teže, pojasnjuje dr. Pruthi. Ljudje s bunions potrebujete tudi široko škatlo za prste.

✔️ Razmislite o uporabi vložkov. Vložki ali ortopedski pripomočki po meri pomagajo zmanjšati stres na lokih in lajšajo pritisk pri ljudeh s plantarnim fasciitisom. Z odstranitvijo vložka v supergi in zamenjavo z napravo brez recepta boste morda dosegli ustrezno podporo in zmanjšali pronacijo, pravi dr. Pruthi. Zmanjšanje pronacije pomaga tudi pri zmanjševanju stresa na črevesju in podpira celotno stopalo.

✔️ Posvetujte se s strokovnjakom. Ali imate a vprašanje stopala ali ne, najbolje je, da opravite strokovno oceno čevljev pri podiatru ali tekaškem trenerju, da se primerno prilegate, preden zapravite bogastvo za napačen par. Podiatrist lahko pove, ali potrebujete več podpore na lokih ali peti, in lahko priporoči čevelj, ki najbolje ustreza vašim potrebam. (Profesionalni nasvet: čevlje oblecite ob koncu dneva, ko boste noge in stopala so otekle .)

Pri izbiri najboljših tekaških copatov je potrebnih poskusov in napak, zato je pomembno, da preizkusite par superg in preverite, kako se v njih počutite med tekom, preden se odločite za nakup. Niste prepričani, kje začeti? Pred nami razbijamo najljubše ženske tekaške copate, ki so jih odobrili zdravniki.

Vsaka milja se počuti breztežno s parom teh podpornih tekaških copat. Brooks Levitate 4 je dobra izbira za ženske s plantarnim fasciitisom, ker imajo odziven in oblazinjen vmesni podplat, kar pomeni dobesedno odbijajo energijo v vsak korak in vam pomagajo hitreje teči brez bolečin . Ponujajo tudi mehak, prilagodljiv zgornji del in ovratnik za stabilnost in dodatno podporo.

Oblazinjeni vmesni podplat lahko pomaga tudi ljudem z ravnim stopalom, saj bo pomagal pri bolečinah v loku, ki jih lahko doživijo, pravi Jay Bhuta, D.P.M. , strokovnjak za podiatrično kirurgijo pri gležnjih in stopalih pri New Jerseyju.

To je moj prvi par Brooks, ki ga priporoča moj zdravnik, pravi en recenzent Amazon. Te superge so udobne in lahke, a tudi podpirajo. Uporabljam jih že nekaj tednov in spreminjajo igro.

Z zgornji del, ki diha, udobna noga in ravnovesje med podporo in prilagodljivostjo na ravni Zlatolaska te superge Under Armor so odlična izbira za večino tekačev-še posebej po ugodni ceni. Največja pomanjkljivost so njihovi lepljeni vložki, ki vam preprečujejo dodajanje lastnih ortotikov.

Trenutno sem imel bolečine v gležnju, dokler nisem obul teh čevljev in je takoj izginilo, pravi en recenzent Amazona, ki se zaradi ravnih nog spopada z bolečino v kolenu in gležnju. Poleg tega so super tudi za nošenje zunaj teka.

Najnovejša ponovitev najbolj prodajanih tekaških čevljev ASICS, oblikovana z gelno peno, ki absorbira udarce, preprečuje bolečino, ki potuje od pete do telij in kolen. Zgrajene so tudi posebej za izboljšajte naravno hojo vašega stopala od udarca pete do prstov , ki vas naredi učinkovitejšega, ali si upamo reči, hitreje tekač.

Ta tekaški čevelj ima dve peni pod peto in srednjim delom stopala, pojasnjuje dr. Pruthi. Ker prinaša več oblazinjenja pete, dejansko pomaga zmanjšati stres na Ahilu. To je bolj tekaški čevelj višjega cenovnega razreda, namenjen ljudem, ki so nagnjeni k pretiranemu iskanju.

Poleg tega, če doživite odrevenelost ali razčlenitev mišic v peti, boste imeli koristi od gela za zadnje noge, saj bo poskrbel za blaženje in zmanjšal udarce in pritisk na pete, dodaja.

Ti tekaški čevlji so zaradi širokega prsta lahko videti veliki, vendar so zelo lahki in imajo vložek iz blazinice EVA, ki podpira vaše loke in pete. Poleg tega so zasnovan z mrežastim zgornjim delom z odprtim tkanjem, ki omogoča pravilen pretok zraka . Ne glede na to, ali tečete 5K ali pol maraton, so te superge odlične za različne razdalje.

Ti čevlji odlično podpirajo peto in so idealni za bolnike s plantarnim fasciitisom. Bhuta pravi, da je v čevelj vključen rocker, ki je dober tudi za bolnike z artritisom srednjih stopal.

Švicarska znamka tekaških zmogljivosti On je znana po svojih podplatih s polnjenjem - in ti na teh brcah so morda najboljši. Cloudflow's prilagodljiv, izjemno udoben podplat vključuje 18 strokov, ki vpliv pretvorijo v pospešek , ki vas poganja naprej z minimalnim uporom in bolečino. Poleg tega ti čevlji ponujajo odličen oprijem na mokri cesti.

Ti čevlji so tako lahki in udobni, da se mi zdi, da ravnokar povečam hitrost vsakič, ko grem na tek, razlaga recenzent Zappos. Moj obisk je bil Brooks, vendar z leti nisem bil tako zadovoljen, kako so zdržali. Želel sem ožjo širino z nižjim padcem pete in nevtralno oporo. Ti čevlji so potrdili vse škatle.

Če trenirate za dirke na dolge razdalje, se ti tekaški copati odlično prilegajo in vam omogočajo, da prevozite kilometre brez bolečin. Lahki mrežasti zgornji del ne omejuje gibanja, ravno prav oblazinjen podplat pa vas ohranja v optimalni obliki in se odziva s podporo in odzivnostjo.

Duhovi so moja izbira za dolge, vzdržljive teke, rejvi en recenzent Zappos, ki te udarce imenuje najlažje, kar jih je kdaj poskusila. So moji najljubši tekaški copati in v 20 letih teka sem jih preizkusil že veliko! Imajo neverjetna ločna podpora in lepo oblazinjenje za kroglice stopal , zmanjšanje negativnega vpliva pločnika.

Ne glede na to, ali na progi tečete fartleke, kot je Usain Bolt, ali opravljate hitrostno delo, te udobne superge Nike delajo čudeže, ko gre za moč za vsakim korakom.

Ta čevelj je v pomoč tekačem, ki težje tečejo v težkih čevljih, saj je ta čevelj izredno lahek, pravi dr. Bhuta. Zgornji del ovije nogo kot nogavica za naravno prileganje , medtem ko vzmeten penast podplat daje energijo in energijo pri vsakem koraku . Snemljivi vložki prav tako olajšajo zamenjavo v lastni ortopediji, globoka peta pa spodbuja stabilnost.

Tehnologija, uporabljena v tem čevlju, ni podobna ničemer drugemu na trgu, piše eden recenzentov Nordstroma. Mislil sem, da bom poskusil nekaj novega in vesel sem, da je tako. Sem nekdanji tekač na dolge proge, ki se je odločil, da se vrne v tek, in ti čevlji so proces naredili skoraj brez napora.

Ne glede na to, ali hodite ali tečete po teki, so ti tekaški copati zasnovan z vrhunskim oprijemom in trpežnim podplatom, ki prenese vse vrste terena . Imajo tudi sistem blaženja z gelom, ki pomaga absorbirati udarce med udarcem, kar je potrebno na skalnatem ali neravnem terenu.

Bil sem z bolečinami v kolenu med tekom in potreboval sem par, ki bi bolje podpiral mojo podhranjenost, pravi en recenzent, ki teče do 10 milj vsaj pet dni na teden. Te so bile popolne in od takrat me ne boli.

Ekstra široka škatla za prste v teh supergah omogoča, da vaša stopala naravno štrlijo in jih naredijo idealen par za ženske s ščetkami . Druge odlične lastnosti vključujejo popolnoma oblazinjen vmesni podplat in peto na platformi, ki pomaga telesu pri poravnavi in ​​zmanjšuje vpliv ob pristanku. Poleg tega skrbijo posebej za ženska stopala, podpirajo ožjo peto in višji nagib.

Pravzaprav imam ozka stopala in mislil sem, da bodo zame preširoki, a čevelj sam se počuti tako udobno in škatla s širokimi prsti mi zelo pomaga, piše en recenzent. Imela sem toliko manj bolečin in tako si lažje opomorem. Končno vidim, da so mi ljudje povedali, da pravi čevelj pomeni veliko razliko.

Le nekaj let po predstavitvi so Allbirds postali hitri favoriti za super podporne podplate, raztegljive zgornje dele in možnost pranja v pralnem stroju. Najbolj impresivna prodajna točka pa je njihov trajnostni rodovnik: Izdelano iz obnovljivih materialov s strani Certified B Corporation , Tree Dashers vas ne bodo pustili občutiti krivde zaradi izbire obutve.

To so najboljši tekaški copati, ki sem jih imel v lasti. Najboljši nakup, kar sem jih kdaj naredil. Ti čevlji se dejansko počutijo, kot da so narejeni za zmogljivost in vas podpirajo, kot bi morali tekaški copati.

Izjemno oblazinjeni tekaški copati so najboljši za dneve okrevanja, ko je udobje na vašem seznamu prioritet. Ti udarci Saucony - najlažji par znamke - so kot nalašč za tiste dni. Zahvaljujoč vzmeten podplat, tesno prilegajoč in presenetljivo lahka konstrukcija .

Če domnevate ali imate visoke loke, kot sem jaz, jih poskusite, ugotavlja en recenzent Amazon. Lok je kot nalašč za moja stopala. Peta je res oblazinjena. Sprednja noga bi lahko imela več oblazinjenja, vendar je še vedno najboljši čevelj, ki sem ga imel že dolgo časa.

Če boste zdrsnili na te visoko oblazinjene tekaške copate, boste prečkali ciljno črto, ne da bi čutili kanček bolečine. Te lahke superge ponujajo odlično podpora nevtralnim tekačem ali tistim, ki dominirajo ker so izdelani s penastim vložkom, ki spodbuja bolj naraven korak.

Tekači s prepotene noge cenili bodo tudi, da imajo mrežasti zgornji del, ki diha in varuje vaša stopala, vendar ni omejen. Na splošno so mi superge New Balance zelo všeč. Odlične so, ker imajo širok okvir prstov in debele vmesne podplate z oblazinjenjem, ki omogoča stabilizacijo stopala, pravi dr. Pruthi.

Ti čevlji, narejeni z zaobljeno peto, so oblikovani z mislijo na žensko stopalo. Podpirajo in super za tek v zaprtih prostorih in na prostem ker imajo penast podplat, ki pomaga absorbirati udarce, hkrati pa zagotavlja odziven odboj. Pomagajo tudi izboljšati vaš način naravnega teka, zahvaljujoč oblazinjenim vložkom in mehkim sintetičnim zgornjim delom.

Te se prilegajo kot rokavica, pojasnjuje en recenzent. Verjetno najbolj primerni in najbolj udobni teniški čevlji, kar sem jih kdaj kupil.

Lahki in dihajoči te tekaški copati Mizuno imajo hladilni prezračevalni sistem, ki naravno zmanjšuje kopičenje toplote in vlage v čevlju . Odlikujejo jih tudi rahlo oblazinjen jezik in prilagodljiv mrežasti zgornji del, ki omogoča prosto gibanje s podporo.

Zunanji podplat čevlja je iz ogljikove gume, ki omogoča nekaj togosti čevlja. To je koristno za tekače z artritisom srednjih stopal in artritisom na velikem prstu, dodaja dr. Bhuta. Poleg tega lahko dodate svoje vložke, ker ima odstranljiv vložek, ki zagotavlja blaženje vmesnega podplata in pod nogami.

Pod popolnoma novimi supergami Flow Velocity Wind podjetja Armour so zaradi močnih blažilnih in izjemno prijemalih podplatov vzbujali valove, vendar so nam všeč predvsem zaradi njihove sposobnosti povezovanja z aplikacijo MapMyRun blagovne znamke. Tako je: Vaši čevlji bodo spremljali vaš tek in za vas analizirali vaše meritve .

Želim si, da bi pred leti našel tekaške copate Under Armor Flow, piše en recenzent. Imajo odlično podporo za moje loke. Po dolgih tekih ali šprintih me običajno bolijo kolena. Po njihovi uporabi nisem imel nobenih bolečin v kolenu.