15 strategij, ki pomagajo preprečiti kožni rak, pravijo dermatologi

Ta članek je medicinsko pregledala dr.Mona Gohara, dermatologinja, certificirana v odboru, in članica nadzornega odbora za preventivo.

Morda bi se odrekli ideji kožnega raka in domnevali, da se vam to ne bo zgodilo - če pa se to zgodi, boste odstranili le madež. Nič hudega, kajne?

Ne tako hitro. Kožni rak je najpogostejši rak v Združenih državah Amerike, zdravljenje pa lahko vključuje veliko več kot odstranjevanje madežev (kirurški poseg, ki lahko pusti brazgotino), glede na Ameriška akademija za dermatologijo (AAD).

Nič ni lepšega, kot da operirate obraz, da bi resnično pomislili, V redu, kaj povzroča to in kaj lahko storim, da preprečim, da bi se kaj zgodilo naprej? pravi Alysa Herman, mag. , dermatolog, certificiran na upravnem odboru v Coral Gables, FL, in predstavnik za Fundacija za kožni rak .

Še več, kožni rak - še posebej melanom , najhujša oblika bolezni - se lahko razširi na druge dele telesa in postane usodna. Medtem ko melanom predstavlja le približno 1% kožnega raka, vodi v večino smrti zaradi kožnega raka.

Na srečo obstaja veliko stvari, ki jih lahko storite, da zmanjšate tveganje - in da to storite vnaprej, če pokažete znake bolezni. Preprečiti kožni rak , upoštevajte te strategije varčevanja kože, dermatologi želijo, da začnete jemati čim prej.

1. Najprej razmislite o kumulativni izpostavljenosti soncu.

Povzroča kožni rak s kronično kumulativno izpostavljenostjo, ne le s sunki tu in tam, pravi dr. Herman. Pomislite, kdaj ste naključno izpostavljeni ultravijoličnemu sevanju (tudi v oblačnih dneh): hodite do avtomobila, odnašate smeti, se sprehajate s psom, opravljate naloge, vozite (ja, UV žarki lahko prodrejo v vetrobransko steklo in stekla avtomobila!) .

Morda ne mislite, da ti časi na prostem štejejo, vendar se jim zdi. Skozi avto in hojo naokrog dobiš veliko več izpostavljenosti, kot se zavedaš, in zato nošenje kreme za sončenje Herman pravi, da je vsak dan tako pomemben.

2. Ukrepajte ne glede na to, kakšne barve je vaša koža.

Kožni rak se lahko pojavi pri vse narodnosti, vključno z barvnimi osebami, pravi Yolanda Lenzy, dr. , dermatolog s certifikatom odbora in kozmetolog z licenco v Chicopeeju, MA. Pravzaprav je reggae zvezda Bob Marley umrl zaradi malignega melanoma na nogi.

Res je, da lahko večja pigmentacija kože zmanjša tveganje za nastanek kožnega raka, raziskave kažejo da barvni ljudje zaradi melanoma umirajo hitreje kot beli ljudje. Poleg tega razmislite, kaj lahko škoda zaradi sonca povzroči vaši koži na splošno, pravi Susan Chon, mag. , profesor dermatologije na Univerzi v Teksasu MD Anderson Cancer Center. To je lahko dispigmentacija, gube ali neenakomerna barva.

3. Ne domnevajte, da ste obsojeni.

Tudi če ste bili v svojih najstnikih predani sončniku ali reševalcu, lahko še vedno upočasnite intenzivnost ali količino izpostavljenosti, ki jo trenutno doživljate. Nikoli ni prepozno, pravi dr. Chon. Imam paciente, ki spremenijo svojo izpostavljenost in vedenje, in v enem letu je enostavno videti, da je njihova koža drugačna. Ne preprečujete samo kožnega raka - odpravljate tudi gube, sončne pege ter drugi UV-žarki, ki škodujejo koži.

4. Kremo za sončenje shranite poleg zobne paste.

Med hranjenjem hišnih ljubljenčkov, šofiranjem otrok, klicem staršev, nakupom živil in vsemi drugimi obveznostmi se je težko spomniti, da bi si vsak dan nanesli kremo za sončenje. Nasvet dr. Hermana? Naj bo del vaše jutranje rutine: držite se vaša najljubša krema za sončenje (tisti, ki dejansko dobro ustreza vašemu tipu kože) v bližini zobne paste, zato se spomnite, da si jih po umivanju zob nanesete.

Nasvet: Ne pozabite na vrhovi rok , pogosto spregledano območje, ki je izpostavljeno soncu, zlasti med vožnjo.

5. Uporabite dovolj kreme za sončenje.

Ni dovolj, da samo malo udariš in pokličeš dan. Da pravilno in v celoti pokrijete svoje telo, AAD pravi potrebovali boste unčo izdelka - dovolj, da napolnite kozarec. Zlasti za svoj obraz si prizadevajte za količino v velikosti niklja. Medtem ko ste pri tem, ne pozabite na ušesa, vrat in konice nog. Dr. Lenzy pravi, da mora biti vaša krema za zaščito pred soncem 30 ali višja in, kar je najpomembneje, ponovno nanesti vsake 2 do 3 ure.

6. Poskusite z različnimi formulami za zaščito pred soncem.

Vsaka krema za sončenje je oblikovana drugače, zato je tekstura drugačna, pravi dr. Chon. Zdaj jih je toliko, da res spodbujam paciente, da poskusijo nekaj. Morda boste presenečeni nad tem, kako zelo vam je všeč, še posebej zato, ker so zdaj na voljo izdelki koža, nagnjena k aknam , občutljiva polt , in globlji toni kože .

Če ga kupite za obraz, vendar vam ni všeč, ga uporabite na preostalem delu telesa (da ne bo zapravljanje denarja). Še vedno bo opravljal svoje delo, ugotavlja dr. Chon.

7. Ustvarite svojo senco.

Zaščita pred soncem bi morala biti vaša prva obramba pred škodljivimi sončnimi žarki, ne glede na to, kje ste - vendar ne sme biti edina. Če ste zunaj in je možno stopiti v senco (recimo pod drevo ali dežnik), to storite.

Chon, ki priporoča tudi uporabo oblačil za zaščito pred soncem (z UPF ali ultravijoličnim zaščitnim faktorjem) kot obliko sence, še posebej, če ste dlje časa na soncu, pomeni veliko razliko. Veliko blagovnih znamk, kot so športnik in Lululemon zdaj nosite oblačila z oceno UPF.

Če radi hodite na tek ali pohod, poskusite z izpuščaj . So zelo učinkoviti in pokrivajo vsa področja, ki jih je težko doseči, na primer vaša ramena, hrbet in vrat, pravi dr. Chon.

8. Vedite, kaj iskati.

Obstajajo tri glavne vrste kožnega raka - bazalna celica , ploščatocelična , in melanom - in imajo lahko drugačen videz , pravi dr. Herman. Povprečnemu človeku je težko razbrati tudi nekatere kožne rake, ki spominjajo na ekcem, suho kožo ali luskavico.

Nasvet dr. Hermana? Če imate novo rast ali madež, ki spreminja barvo, raste, krvavi, ne zaceli, se zdi, da se zaceli, nato pa okrasi ali se zdi, kot da je izginil in se nato vrne, so to dobri znaki, da morate biti pregledani pri dermatologu, svetuje.

Dr.Lenzy priporoča, da si vsaj enkrat na mesec ogledate celotno telo (vključno z rokami in nogami) in obiščete dermatologa za osnovni pregled, običajno vsaj enkrat letno.

9. Poiščite dermatologa, ki vam je všeč.

Tako kot pri vseh drugih zdravstvenih težavah se boste tudi, če se razumete in zaupate svojemu zdravniku, bolj verjetno držali rutine preventivnega varstva. Tam je orodje na spletnem mestu AAD to je super, ker lahko dejansko iščete dermatologe glede na vašo poštno številko ali vrsto kožne težave, ki jo imate, pravi dr. Chon. Poleg tega, pravi, ste lahko mirni, če veste, da so vsi v zbirki podatkov dermatolog s certifikatom odbora.

10. Vprašajte svojega derma, kako pogosto bi jih morali videti.

Najprej bi morali obiskati dermatologa, ki vam lahko pregleda kožo od glave do pete, vključno s težko vidnimi mesti, kot so hrbet, lasišče in spodnji del nog. Po tem ni enotnega pravila, kako pogosto se morate vrniti na pregled.

To je res osebno, odvisno od vaše družinske anamneze, osebnih dejavnikov tveganja ali zgodovine kožnega raka, pojasnjuje dr. Chon. Če imate na koži kaj vprašanj, obiščite dermatologa; potem se lahko skupaj z zdravnikom odločite, ali potrebujete redne preglede.

11. Fotografirajte.

Poskuša se natančno spomniti, kaj je madež oz izpuščaj videti kot pred nekaj meseci je težko - in poskušati zdravniku to razložiti je še težje. Če opazite kaj v zvezi s tem, ga fotografirajte na pametnem telefonu. To je enostaven način, da dobite nekakšne dokumentirane, objektivne podatke o tem, kako je bilo videti pred dvema mesecema ali pred enim mesecem, da ga lahko spremljate, pravi dr. Herman.

Bolnike, ki imajo veliko madežev, pogosto napotijo ​​k poklicnemu fotografu za kartiranje madežev. Fotograf bo posnel celotno telo osebe v določenih pozah, tako da lahko dermatolog sčasoma zazna subtilne spremembe.

12. Ne odlašajte s sestanki.

Čim prej obiščete dermatologa, prej se boste lahko lotili vseh vprašanj, ki se pojavijo skupaj, pravi dr. Chon. To je še posebej pomembno pri kožnem raku. Ko je majhno in se šele začenja, je za njega zelo enostavno skrbeti, poudarja. Če je zgodaj, je veliko, veliko bolje.

Pravi, da nekateri bolniki skrbijo, da pretiravajo in ji zapravljajo čas, če se izkaže, da je mesto benigno, vendar to ni res. To je moje delo in zato sem tukaj, pravi. Pri preverjanju ni škode. Poleg tega so za razliko od nekaterih drugih zdravstvenih pregledov kožni pregledi precej enostavni in ne zahtevajo dodatne priprave vnaprej.

13. Bodite pozorni na to, kaj jeste.

Dietetiki pravijo, da bi morali svoj krožnik napolniti z mešanico svetlega sadja in zelenjave: vse to ima tisto, čemur pravimo fitonutrienti-'phito', kar pomeni rastline, torej hranila iz rastlin-in antioksidante, ki zelo ščitijo pred prostimi radikali Herman. (Prosti radikali so škodljive molekule iz okolja, ki sčasoma poškodujejo kožo.)

Priporoča uživanje polnovrednih živil, ker imajo lahko druga hranila, za katera še nismo izvedeli in bi lahko delovala sinergistično z drugimi, za katere vemo.

Na enak način boste morda želeli zmanjšati porabo alkohola in uživajte v svoji kavi s kofeinom - dve strategiji, ki jo kažejo raziskave, bi lahko zmanjšale tveganje za melanom.

14. Vprašajte svojega zdravnika o dodatkih za zaščito pred soncem.

Če pogosto jeste hrano, bogato s hranili, v različnih barvah, telesu že zagotavljate veliko vitaminov in mineralov, ki jih podpirajo. Toda nekateri dodatki bi lahko nekoliko povečali vašo zaščito kože.

Herman pravi, da raziskave trenutno podpirajo dva dodatka. Prvi je Heliocare , ki vsebuje rastlinski ekstrakt, imenovan Ekstrakt polipodij levkotomosa ki lahko zaščitijo vašo kožo pred prostimi radikali. Potem je tu niacin (vitamin B), ki lahko zmanjša tveganje za ploščatocelični in bazalnocelični rak kože. Preden poskusite z novim dodatkom, se pogovorite s svojim dermatologom, da preverite, ali je za vas smiselno.

15. Preglejte vsa zdravila, ki jih jemljete.

Nekatera zdravila lahko povzročijo spremembe na koži, zaradi česar je bolj občutljiva na izpostavljenost ultravijoličnemu sevanju. Pogosti krivci so nekatera zdravila za holesterol, antibiotiki, protiglivična zdravila, nesteroidna protivnetna zdravila in celo kontracepcijske tablete. Vsi se na zdravila ne odzivajo enako preverite ta seznam zdravil FDA in naredite dodatne preventivne ukrepe, če slučajno naredite enega od njih. Če ste v dvomih, se posvetujte z zdravnikom ali farmacevtom.

Pojdite sem in se pridružite Prevention Premium (naša najboljša vrednost, načrt vsestranskega dostopa), se naročite na revijo ali pridobite dostop samo z digitalnim dostopom.