Najboljše blazine za meditacijo za izboljšanje vaše prakse čuječnosti

Meditacija je lahko izziv, a eno stvar lahko naredite, da olajšate postopek: uporabite blazino za meditacijo. Z blazino pod vami se boste manj osredotočali na napete boke in bolj na sprostitev uma.

Najboljše blazine za meditacijo spodbujajo tudi pravilno držo, ohranjajo udobne noge in omogočajo daljše sedenje - kar pomeni, da so tako dobre za čuječnost kot za delo od doma. Spodaj je opisano, kako izbrati pravi pouf, skupaj s številnimi možnostmi, ki vam bodo pomagale pri vključitvi Om.

Kaj je meditacijska blazina?

Vzglavnik za meditacijo, znan tudi kot zafu, nudi optimalno oporo za sedenje ali klečanje med vadbo. Na splošno lahko pomagajo narediti meditativno izkušnjo bolj udobno, kar je lahko še posebej koristno za tiste, ki šele začenjajo, pravi Jamie Fleming, ustanoviteljica Vodnik črne mame za umirjenost .

Vzglavnik za meditacijo lahko pomaga izboljšati vašo držo med sedenjem in vam omogoča, da meditirate dlje časa. Pomagajo pri lajšanju pritiska na sklepe, pojasnjuje Fleming. Pomagajo tudi, če se ukvarjate bolečine v hrbtu ali če ste ni zelo prilagodljiv .

Kako uporabljati blazino za meditacijo

Fleming pravi, da obstajata dva glavna mesta, kjer lahko sedemo s prekrižanimi nogami na zafu. Prvi je v središču, kolena naj bodo nad ali na blazini; drugi je na robu in omogoča, da kolena počivajo na tleh ali blizu njih. Sčasoma boste našli položaj, ki vam najbolj ustreza.

Fleming priporoča, da meditirate, sedite visoko, sprostite ramena in dlani položite navzgor ali navzdol po nogah. Zaprite oči ali se osredotočite na nepremični predmet. In seveda se poigrajte z različnimi položaji, da ugotovite, kaj vam najbolj ustreza. Po tem se potrudite, da si zbistrite um (ali sledite navodilom navodila za uporabo aplikacije ).

Kako izbrati najboljšo blazino za meditacijo

Morda je Zafus podoben, vendar jih nekaj ključnih razlik ločuje.

Izberite pravo polnilo. Večina meditacijskih blazin je polnjenih z ajdo, tradicionalnim polnilom, ki je okolju prijazno, udobno in trpežno. Najboljše od vsega je, da lahko vzamete ali dodate ajdove lupine, da prilagodite višino in gostoto svoje blazine. Lahko pa je težka, zato, če nameravate svoj zafu prestaviti naokoli ali ga odnesti v studio, bi bila možnost, napolnjena z bombažem, večja kot vaša hitrost-zavedajte se, da bombaž ponavadi izgubi obliko hitreje kot ajda .

Bodite pozorni na višino. Najpomembnejša lastnost meditacijske blazine je njena višina, saj se želite med dolgim ​​sedenjem počutiti podprto. Če imate krajše noge, izberite krajšo blazino; daljše noge pa za udoben prehod zahtevajo nekoliko več višine. Fleming priporoča tudi izbiro višje blazine, če niste zelo prilagodljive, in krajše blazine, če se lahko globlje raztegnete.

Poiščite idealno obliko (in dodatke). Poleg višine oblika vpliva tudi na vas praksa meditacije ; vzglavniki v obliki polmeseca, na primer, nudijo več prostora za vaše noge, kar je lahko koristno za prilagodljive meditatorje. Večje blazine najbolje delujejo za ljudi s širšimi sedečimi kostmi. Nekatere meditacijske blazine so opremljene tudi z zabutonom ali preprogo, ki se postavi pod zafu, kar doda dodatno plast udobja ali topline na tleh.

Zdaj, ko ste pripravljeni umiriti um, kupite te vrhunske meditacijske blazine, ki vam bodo med vadbo udobne, ne glede na stopnjo izkušenj.

S stotinami ocen s petimi zvezdicami in kultnimi sledilci je ta ajdova blazina iz Brentwood Home idealna za večino meditantov. Blazino je oblikovala inštruktorica joge v Los Angelesu Angela Kukhahn dovolj gosto, da podpira pravilno držo, vendar dovolj mehko za ure sedenja . Tudi zunanji pokrov je mogoče prati v pralnem stroju.

Vzglavniki in kompleti za meditacijo vam lahko prinesejo več kot 100 USD, vendar ta možnost, napolnjena z ajdo, stane manj kot tretjino tega-ne da bi opazili. Z treh velikostih in štirih barvnih možnostih, je tudi precej vsestranski . Napolnil je ravno pravo količino in moja hrbtenica je tako usklajena, pravi en recenzent Amazon. Prinesel bi ga celo na letalo.

Florensijeva možnost, napolnjena z ajdo, je premera 16 centimetrov, kar pomeni primeren je za sedeče kosti katere koli velikosti . Zajet je tudi v luksuzni žametni ovitek s trakom za nošenje, zaradi česar je priročno, da ga nosite v razred.

Rumijeva bombažna blazina je popolnoma biološko razgradljiv, od nadeva do pokrova , zato vam ni treba skrbeti za vpliv vaše meditacijske prakse na okolje. Poleg tega je dovolj lahek za potovanja in ga je mogoče prati tako kot običajna oblačila.

Blazine polmeseca puščajo več prostora za vaše noge, kar omogoča globlji razteg in večja prožnost v bokih . Ta najbolje ocenjena možnost, napolnjena z ajdo, je na voljo v petih edinstvenih barvah, od katerih ima vsaka na vrhu vezeno obliko.

Recenzenti poročajo, da akupresura kaže na tej višji blazini za meditacijo stopiti stres, sprostiti mišice in celo ublažiti glavobole -če pa jih je preveč za dolgotrajno uporabo, preprosto obrnite zafu in se usedite na drugo (ravno) stran

Če iščete resnično trajnostna, edinstvena meditacijska blazina , Fleming predlaga te od Nicole Crowder Upholstery. Da bi bila meditacija bolj dostopna, jih je oblikovalec prisilil, da plačajo, kar želite. Predlagamo prispevek okoli 45 USD.

Če iščete blazino za meditacijo, ki je tudi podpora za jogo, je ta plišasti podstavek idealna možnost. Napolnjen z reciklirano peno, je idealna gostota za meditacijo in obnovitveno jogo , priložena pa je tudi s priročnim pasom za nošenje. Poleg tega je recenzentom všeč, da prihaja iz škatle brez vonja.

Z blazino zafu in preprogo zabuton ima ta komplet vse, kar potrebujete tako za začetnike kot za napredne meditacije. Ta zabuton je popolna debelina in gostota dati kolenom in gležnjem podporo, ki jo potrebujejo, pravi en recenzent Etsyja, ki je prej kupil še dve preprogi. Zelo sem vesel tega kompleta!