Kako je ta ženska izgubila neverjetnih 240 funtov

Po poletju gledanja televizijske oddaje Ekstremno hujšanje s Chrisom Powellom , 35 -letna Gillian McCarty se je odločila, da bo preizkusila svojo ekstremno pot hujšanja in jo naredila dobesedno korak za korakom. Izgubila je več kot 240 kilogramov. Evo, kako je to storila.

Poleti 2013 sem tehtal 413. Vedno sem bil težak, a po rojstvu prvega otroka se je moja teža stalno povečevala. Toda to poletje se mi je nekaj zgodilo: avgusta sem se popolnoma vživel Ekstremno hujšanje . Predpostavka šova je, da imajo tekmovalci z izjemno prekomerno telesno težo 1 leto, da izgubijo vsaj polovico svoje telesne teže. Ko sem nekega dne sedel na kavču in se vprašal, sem se vprašal: Bi lahko to naredil? Odločil sem se, da si dam 1 leto, da naredim zdrave spremembe in se resnično trudim. Konec koncev zagotovo ne bi moglo škoditi, kajne?

Začel sem s spreminjanjem ene slabe navade na teden. Zaradi tega pristopa se je postopek zdel veliko manj zastrašujoč. Namesto da bi strmel v goro, sem se moral povzpeti na en majhen hrib naenkrat. (S tem izgubite do 15 kilogramov v samo 30 dneh revolucionaren načrt superhrane od založnika Preprečevanje !)

Prva navada, ki sem se je lotil, je bil sladek čaj, ki sem ga takrat pil ves dan. Odpoved sladkega čaja je pomenila tudi, da moram nehati hoditi v McDonalds, ki je bil ogromen. Bilo je nekaj dni, ko sem jedel McDonald's trikrat na dan in nikoli nisem jedel le ničesar. Ni treba posebej poudarjati, da je bila to velika sprememba v mojih prehranjevalnih navadah.

Naslednji teden sem prenehal jesti beli kruh. Nato naslednji jaz nehaj kaditi -mrzel puran. Bil sem tako odločen, da se znebim svojih slabih navad, kajenje je bilo le še eno, da preverim seznam.

Ko sem se začel počutiti bolj energično, sem dodal malo vadbe. Ne bi rekel, da je katera od sprememb imela večji učinek kot druge - vse so prispevale. Hujšanje je takšna igra z glavo; če si govoriš prave stvari, lahko zmagaš.

Po prvem mesecu je teža se je začela spuščati . Hrbet me je manj bolel. Prvič v življenju sem bil pooblaščen - verjel sem, da bi dejansko lahko premagal to debelo stvar. Počutil sem se, kot da dejansko sodelujem v svojem življenju, namesto da bi to samo gledal s kavča.

Nisem se osredotočal na svojo težo, ampak na spreminjanje svojih slabih navad in prevzem nadzora nad svojim življenjem. Sčasoma sem spoznal, da sem si zaslužil zdrave navade - da sem vreden tega. Ko sem govoril sam s sabo, sem zmehčal svoj ton - postal sem veliko prijaznejši, potrpežljivejši in bolj razumel sebe.

Danes so vsi ti otroški koraki prispevali k izgubi več kot polovice moje telesne teže. Sem 245 kilogramov lažji kot tistega poletja, ki sem ga začel gledati Ekstremno hujšanje . Morda je trajalo več kot eno leto, vendar sem shujšal več kot mnogi tekmovalci v oddaji.

Kar zadeva mojo prehrano, naredim bolj zdravo izbiro hrane zagotovo, najpomembneje pa je, da vadim kontrolo porcij. Namesto polovice pice pojem kos ali dva. Namesto ogromnega kosa torte za sladico pojem le nekaj ugrizov. Namesto da bi v suši restavraciji naročil štiri zvitke, imam samo enega.

Za telovadbo telovadim 5 dni v tednu, vsako uro z dvigovanjem uteži in 15 do 30 minutami kardio vadbe. Brez dvoma vadba pomaga, vendar želim, da ljudje vedo, da vam ni treba vsak dan hoditi v telovadnico ali naporno telovaditi, če upoštevate prehrano.

Ekstremno hujšanje je še vedno ena mojih najljubših oddaj in tudi jaz gledam nekaj drugih. Opozoriti želim ljudi, da vse te oddaje o hujšanju ne povejo celotne zgodbe. Na primer, pred kratkim sem imela operacijo odstranjevanja kože - kar počne veliko ljudi, ki so zelo shujšali, čeprav oddaje ponavadi izpustijo tisti manj glamurozni del.

In izguba teže ni le mavrica in sonce. Preveč strani in člankov o fitnesu se zdi tako, vendar so trenutki res zanič. Zato sem začel svojo Facebook stran kjer dokumentiram svojo pot - dobre in slabe. Mislim, da je tako pomembno, da v svojem življenju najdete ljudi, na katere se lahko zanesete in ki razumejo boj, povezan z ekstremnim hujšanjem. Potrebujete ljudi, ki vas bodo zgradili, namesto da bi vas podrli.

Pred kratkim sem doživel veliko osebno travmo-izgubil sem 21-letnega sina. Bil sem uničen in stari bi se obrnili na hrano. Čeprav še naprej žalujem in ga pogrešam vsak dan, se zavedam, da sem resnično spremenjena oseba, ker sem še vedno na poti do svojega končnega cilja - izgube 250 kilogramov. Izgubil sem več kot polovico telesne teže; Pripravljen sem sprejeti več kot polovico svojega življenja, ki ga še moram živeti.