Naj utrip pade ... vaše stopnje tesnobe. Ne govorimo o starih utripih, ampak o tistih, ki jih nekateri terapevti uporabljajo kot obliko terapije z zvočnimi valovi, da bi svojim pacientom pomagali v boju anksioznost . Imenujejo jih binauralni utripi - tukaj pa dr.Brian Wind, klinični psiholog in glavni klinični direktor v centru za zdravljenje odvisnosti Potovanje Čisto , pojasnjuje, kako delujejo.
Kaj točno so binauralni utripi?
Za začetek je koristno vedeti, da v vsakdanjem življenju levo in desno uho prejemata nekoliko različne frekvence zvoka, vendar jih možgani registrirajo kot en sam šum. Razlika med tema dvema frekvencama je binauralni utrip - utrip v možganih, ki se ga zavedni um ne zaveda. Na primer, če levo uho prejme frekvenco 100 Hz, desno pa 90 Hz, vaši možgani zaznajo binauralni utrip 10 Hz.
Kako so binauralni utripi povezani z anksioznostjo?
Nekatere glasbene skladbe so zasnovane tako, da ustvarijo posebne binauralne utripe v vaših možganih, ko jih poslušate, čeprav zvenijo le kot pomirjujoče melodije. Ti utripi ustvarjajo premike v možganskih valovih, ki vplivajo na razpoloženje in kognicijo, zato lahko izberete zvočni posnetek, ki bo povzročil frekvenco, ki povzroči manjši učinek anksioznost , boljši REM spanec ali koncentracija, več ustvarjalnosti ali večja budnost.
Bolniki jih ponavadi poslušajo s slušalkami na mestu brez motenj vsaj 30 minut. Ni vam treba zapreti oči, marsikdo pa to počne. Nekateri med tem igrajo binauralne takte meditacija ali prej spi tudi.
Kako vem, kaj poslušati?
Zvočne posnetke z binauralnimi utripi je enostavno narediti poiščite na spletu , in obstajajo tudi CD -ji so na voljo . Vedite pa, da je včasih zvočna datoteka stisnjena do te mere, da izgubi učinek, zato boste morda želeli vprašati svojega terapevta, ali lahko priporoči posebne zvočne posnetke za binauralni utrip, ki so delovali pri drugih bolnikih. Upoštevajte, da o tej terapiji še veliko ni znanega, zato binauralni utripi niso priporočljivi za vse, ki so imeli epileptične napade ali imajo srčni spodbujevalnik ali druge težave s srcem, nosečnice, otroke ali tiste, ki upravljajo težke stroje.
Kaj pravijo raziskave o binauralnih utripih za tesnobo?
V ena majhna študija , so ljudje imeli 26 -odstotni padec simptomov tesnobe, potem ko so dva tedna v kombinaciji s terapijo poslušali binauralne utripe vsaj 20 minut dnevno. Druge študije kažejo, da bi binauralni utripi lahko koristili bolnikom, ki imajo anksioznost pred operacijo. Vendar pa raziskave o kliničnih koristih niso prepričljive, zato ne nadomeščajo tipičnega zdravljenja tesnobe.
Kako hitro lahko pričakujem, da se bom počutil bolje?
Nekateri ljudje opazijo, da se njihova tesnoba zmanjša, ko prvič poslušajo binauralne utripe, drugi pa bodo morda morali poslušati dlje. Dajte mu tri tedne in če ne opazite spremembe, poskusite z drugo frekvenco, drugo vrsto zvoka ali zvočnim posnetkom, ki ga je ustvaril nekdo drug. Ljudje, ki dlje časa poslušajo binauralne utripe, imajo največ koristi.
Ta članek je bil prvotno objavljen v številki marca 2021 Preprečevanje.
Pojdite sem in se pridružite Prevention Premium (naša najboljša vrednost, načrt vsestranskega dostopa), se naročite na revijo ali pridobite dostop samo z digitalnim dostopom.
