Tim PlattGetty Images Če imate običajno težave s spanjem ali spanjem, se lahko pogosto vprašate: Ali lahko imam motnjo spanja? Je ocenjeno da do 70 milijonov Američanov - ali vsak peti - trpi zaradi kronične motnje spanja, in obstajajo 90 različnih vrst . (Noro, kajne?). Torej je vsekakor možnost.
Toda samo zato, ker imate težave z dremanjem, ne pomeni, da je vsekakor nekaj resno narobe. Ni vsak sposoben hitro zaspati, prespati celo noč ali si zapisati osem ur spanja, še posebej s starostjo, pravi Michael Perlis , Dr., Direktorica Program vedenjske medicine spanja na Univerzi v Pennsylvaniji.
Če želite izvedeti, ali so vaši simptomi lahko zaskrbljujoči, nadaljujte z branjem. Če je kar koli spodaj dosledno vprašanje, je vredno, da o tem obvestite svojega zdravnika.
PhotoAlto/Frederic CirouGetty Images Če traja več kot 30 minut, da zaspite večino noči, je to lahko znak nespečnosti ali druge motnje spanja. Ameriška medicinska knjižnica .
Pomembno je razumeti, da ima večina ljudi občasno težave s spanjem. Če pa imate težave z zaspanjem tri noči ali več na teden, in to traja več kot mesec dni, imate morda tisto, kar zdravniki imenujejo kronična nespečnost. poročilo iz Nacionalnega inštituta za srce, pljuča in kri (NHLBI).
Julija M.Getty Images Če imate tik pred spanjem ali med prebujanjem živahne sanjske vizije ali izkušnje, so to lahko simptomi narkolepsija , po NHLBI .
Nenaden občutek šibkosti ali zaspanosti, ko se smejite ali doživite močno čustvo, je drugo podpisati , po navedbah ameriška nacionalna medicinska knjižnica.
Ljudske slikeGetty Images Pogosto in glasno smrčanje je lahko znak apneje v spanju, ki izhaja iz težav z dihanjem med spanjem, NHLBI . Če vaš partner pravi, da vaše smrčanje zadiha ali smrči ali vključuje raztezanje, ko se zdi, da ne dihate, so to vse znaki apneja v spanju .
Frederic CirouGetty Images Vsakdo se zbudi enkrat do petkrat na noč - vsi. Toda za večino zdravih ljudi so ta prebujenja tako kratka, da se jih morda ne spomnijo dobro ali sploh, pravi dr.Perlis. Toda ležanje ponoči 15 ali 30 minut - ali dlje - je lahko znak nespečnosti ali s tem povezane motnje spanja.
Medtem pa so lahko krajša in pogostejša prebujanja, na primer, če se zbudite 10 ali večkrat na noč, tudi nekaj medicinsko povezanega, dodaja. Apneja v spanju bi lahko na primer povzročila te vrste pogostih prebujanj, pravi.
Paul BradburyGetty Images Če imate čez dan pogosto zaspanost, zlasti v jutranjih urah, je to lahko znak, da trpite zaradi motnje spanja, glede na Klinika Cleveland .
Pogosto zadremanje in zaspanost ob neparnem času čez dan sta tudi znaka motnje spanja, po Medicinski knjižnici ZDA .
Yunio Baro Gomez / EyeEmGetty Images Občutki plazenja, mravljinčenja ali plazenja v nogah - zlasti zvečer ali ponoči v postelji - kažejo na sindrom nemirnih nog, glede na NHLBI . Če ti občutki izginejo, ko premikate ali masirate noge, jih lahko povzroči RLS, ki lahko moti vaš spanec.
