Emilie poje/dobro prevlečena Tudi če se držiš česa tako 'čistega' in zdravega, kot je solata Celo 30 je lahko izziv, saj običajne sestavine za preliv, kot sta grški jogurt in med, niso v načrtu. Na srečo blogerji in razvijalci receptov postajajo ustvarjalni z zamenjavo sestavin, tako da lahko oživite svoje zelenje in ostati skladen.
Na primer, nutricionistka Rania Batayneh, MPH, lastnica Bistvena prehrana za vas in avtorica Diet One One One , obožuje kombiniranje oljčnega olja (ali avokadovega ali grozdnega olja) z limono in sumakom za preprost, a pikanten preliv.
Sestavine, kot so česen, limonina lupina in zelišča, lahko resnično izboljšajo profil okusa, «pojasnjuje Batayneh. 'Ta dan je res lepo mešati in ujemati sestavine, ki ustrezajo vašemu razpoloženju.
Ste pripravljeni začiniti svoje solate? Označite te recepte za solatne prelive, ki jih je odobril Whole30.
Z ljubeznijo preprostih receptov brez glutena Oranžni vinaigrette s krvjo citrusov Za okus tropov si privoščite to aromatično krvavo pomarančno oblogo. Dijonska gorčica in beli kis dodata lupino, medtem ko maščoba v olivnem olju zagotavlja, da vaše telo absorbira vsa hranila zelenjave. In ker je edino sladilo sveže stisnjen sadni sok, je popolnoma v skladu s Whole30.
Ko gre za izbiro oljčnega olja, se odločite za ekstra deviško in deviško oljčno olje, ki je hladno stiskano iz oljk z minimalno toploto in brez kemikalij, «pravi Batayneh. 'Zato zadržujejo največjo količino fitokemikalij in hranil v primerjavi s' čistim oljčnim oljem ',' oljčnim oljem 'ali' lahkim oljčnim oljem ', ki so bila verjetno rafinirana.
Recept dobite pri Enostavni recepti brez glutena >>
Z dovoljenjem Cotter Crunch Obloga veganske zelene boginje Tradicionalni prelivi in omake iz zelene boginje so narejeni iz majoneze in/ali kisle smetane. Ta različica Whole30 in Paleo je osredotočena na kremast tahini (pasta iz sezamovih semen), nesladkano kokosovo mleko in oljčno ali avokadovo olje. Dodajte veliko svežega peteršilja in zelene čebule, da dosežete živahen smaragdni odtenek, in ne preskočite tamarija, da dobite utrip umami.
Recept dobite pri Cotter Crunch >>
Z dovoljenjem Emilie Eats Malina vinaigrette Naravni sadni sladkorji v jagodičevju in nesladkani jabolčni omaki uravnotežijo ostro dijonsko gorčico in balzamični kis v tem poletnem prelivu. Poiščite nesladkano mandljevo mleko ali kokosovo mleko, da bo tekstura nekoliko bogatejša.
Recept dobite pri Emilie poje >>
Z dovoljenjem virtualnega vegana Kremast preliv iz limete iz avokada Si želite kremastega preliva, ki bi nadomestil običajen ranč ali Cezarja? Daj to razkošno mešanico. Avokado in oljčno olje dobavljata zdrave maščobe in dekadentno konsistenco, medtem ko Sriracha prinaša dobrodošlo količino toplote.
Batayneh pravi, da avokado vsebuje veliko nenasičenih maščob, pri čemer vsako sadje vsebuje približno 20 gramov. Kar zadeva prehrano, so najbolj zdrava olja in viri maščob tisti, ki so bogati z mononenasičenimi maščobami, fitokemikalijami in alfa-linolensko kislino [polinenasičena maščoba omega-3 v lanu in orehih].
Recept dobite pri Virtualni vegan >>
Z dovoljenjem Dobro plated Kremast preliv iz tahinija Orehova masla so odlična podlaga za mlečne izdelke, ko ste na Whole30, saj so hiter in enostaven način, da naenkrat dodate oreh, kremastost in slanost. Poskusite tahini ali mandljevo maslo s kumino, limono in česnom v tem vsestranskem prelivu, ki bi se odlično obnesel tudi kot kruh.
Recept dobite pri Dobro pokrita >>
Z dovoljenjem Wholesome Yum Paradajz vinaigrette, posušen na soncu Sušeni paradižniki (ki so brez sulfita in nimajo dodanega sladkorja) so zvezda solatnega preliva, ki ga je odobril Whole30. Preostale sestavine so shrambe, vključno z oljčnim oljem, zdravim za srce, za krepitev imunosti jabolčni kis , česen za zniževanje holesterola , sol in poper. Oblecite ga obilno sredozemsko solato iz špinače, grozdnega paradižnika, kumar, rdeče čebule in piščanca na žaru.
Recept dobite pri Zdrav Yum >>
Z dovoljenjem strani za degustacijo Preliv iz kurkume z ingverjem in limono Protivnetna kurkuma , rumena začimba, ki daje curryju živahen zlati odtenek in ima okus kot kombinacija gorčice in hrena, se združi z ingver in česen za pakiranje tega vinaigreta iz oljčnega olja z aromo. Potresemo ga z jabolčnim kisom - streli naravnost niso potrebni - in začinite po okusu s soljo in poprom.
Recept dobite pri Stran za degustacijo >>
Z dovoljenjem Paleo brez glutena Kremno limonin preliv iz česna Prisegli boste, da je ta recept iz kopra in peteršilja narejen iz mlečnih izdelkov. Vendar bomo pokvarili skrivnost: kokosovo mleko v pločevinkah je tisto, zaradi česar je debelo in kremasto. Pokapajte ga po solati ali ga prelijte z rezanci iz bučk za lahek in osvežujoč obrok.
Recept dobite pri Paleo brez glutena >>
NaslednjiNajboljši jagodni smoothie recepti vseh časov
