10 najboljših sladoledov brez mleka za bolj zdravo sladico, po mnenju dietetikov

Ne glede na to, ali ste brez mlečnih izdelkov, ker imate občutljivost na laktozo ali sledite a veganska prehrana za hujšanje , obstaja veliko možnosti mlečne hrane, da se počutite zadovoljni. Da, to pomeni vse vaše najljubše mlečne izdelke - tudi jogurt , sir in celo sladoled-imajo različico brez mlečnih izdelkov. Niso pa vse pinte in popi narejeni enako. Mnogi ljudje samodejno domnevajo, da je vse brez mlečnih izdelkov bolj zdravo, vendar to ni nujno res. Tukaj smo dietetike prosili, da razčlenijo tisto, kar iščejo v zdravi kepici sladoleda brez mlečnih izdelkov, in ponudijo svoje najboljše izdelke.

Kako kupiti najboljši sladoled brez mlečnih izdelkov

Omejite uporabo sladkornih alkoholov in umetnih sladil. Najpomembnejša stvar, ki jo morate upoštevati pri nakupovanju najboljšega sladoleda brez mlečnih izdelkov, je, da izberete tistega, ki je narejen iz visoko kakovostnih sestavin. To pomeni, da mora vaša zamrznjena poslastica vsebovati čim manj sladkornih alkoholov, dlesni in stabilizatorjev Frances Largeman-Roth , RDN, strokovnjakinja za prehrano in dobro počutje ter avtorica Prehrana v barvah .

'Rastlinsko ni vedno enako zdravo, če je vaša izbira polna dodanih sladkorjev in seznama umetnih sestavin za perilo,' pojasnjuje Erin Palinski-Wade , RD, CDE, avtor Dvodnevna dieta za sladkorno bolezen .

Pazite na vsebnost nasičenih maščob. Večina sladoledov brez mlečnih izdelkov kot osnovo uporablja mandljevo mleko, mleko iz indijskih orehov, kokosovo mleko ali ovseno mleko, vendar v resnici ni standardov, kateri je bolj zdrav za vas. 'Resnično temelji na vaših okusnih željah,' pravi Largeman-Roth. Vendar pa mleko brez mleka ne pomeni vedno nizko vsebnost maščob, pravi Palinski-Wade. 'Tisti na osnovi kokosa, čeprav so kremasti, vsebujejo zelo veliko nasičenih maščob in lahko vsebujejo 12 gramov nasičenih maščob v eni porciji, kar je 60 odstotkov dnevne vrednosti,' pravi Largeman-Roth.

Držite se največ 250 kalorij in 20 gramov ali manj sladkorja na obrok. Sorbeti brez mleka so lahko tudi odlična veganska izbira, vendar skenirajte oznako hranilne vrednosti. 'Nekateri imajo v eni porciji 24 gramov sladkorja,' pravi Largeman-Roth. Priporoča, da pri serviranju sladoleda uporabite majhno skledo ali ramekin, ki vam bo pomagal izmeriti ustrezne velikosti porcij. „Ne uporabljajte posode za žitarice, sicer boste želeli napolniti celotno stvar! Sladoledne ploščice so lahko dobra izbira, vendar imajo številne čokoladno prevlečene več kalorij in maščob kot porcija sladoleda, «pravi Largeman-Roth.

Izberite prelive pametno. Preskočite škropljenje, bonbone in čokoladni sirup ter sladoled prelijte s svežim sadjem ali oreščki za zdrav hrustljavost in nekaj dodane naravne sladkosti. „V moji hiši imamo veliko zamrznjenih dobrot, ker imam tri majhne otroke. Vedno sem dal ven narezane jagode, narezane mandlje in sesekljane pistacije. Nesladkani kokosovi kosmiči so še ena dobra možnost, «pravi Largeman-Roth.

Zdaj, ko veste, na kaj morate biti pozorni pri nakupu bolj zdravega sladoleda brez mlečnih izdelkov, smo zaokrožili najboljše zamrznjene dobrote.

Ugriz tega sladoleda brez mlečnih izdelkov bo potešil vašo željo po Snickers baru, brez naloženih kalorij, sladkorja in maščob. Hrustljavi kosi praženih arašidov so zloženi v sladoled z okusom karamele in čokoladni sirup za aromatično poslastico, ki se počuti privoščljivo, a ni. Narejena s kokosovim mlekom, je zdrava sladica, ki jo lahko uživajo številni ljudje z občutljivostjo na hrano. Drugo odlično nemlečni okusi iz Halo Top vključujejo rojstnodnevno torto, ovseni piškotek, testo s čokoladnimi piškoti in bučno pito.

Podatki o hranilni vrednosti za 1/2 skodelice: 90 kalorij, 4 g maščobe (2,5 g nasičenih maščob), 75 mg natrija, 16 g ogljikovih hidratov (4 g vlaknin, 6 g sladkorja, 5 g sladkornega alkohola, 3 g beljakovin

Za ta sladoled brez mleka in banan in arašidovega masla boste zagotovo šli banane. Čokoladni čips se dodaja mandljevi mlečni osnovi za krepko hrustljavost. ' Ne mlečni izdelki so eno, vendar ima ta sladoled tudi manj sladkorja in kalorij kot večina drugih sort, zato je primeren za številne diete , «Pravi Palinski-Wade. Enlightened ponuja sedem različnih okusov v svoji liniji sladoledov brez mleka. Vsak je sladkan z eritritolom sladkornega alkohola, kar jim omogoča, da vsebujejo kar 90 kalorij na obrok.

Podatki o hranilni vrednosti za 1/2 skodelice: 100 kalorij, 5 g maščobe (1,5 g nasičenih maščob), 95 mg natrija, 16 g ogljikovih hidratov (4 g vlaknin, 6 g sladkorja, 3 g eritritola), 4 g beljakovin

Nekateri sladoledi na osnovi kokosovega mleka imajo močan okus po kokosu, ki marsikomu morda ne bo všeč, vendar indijsko mleko daje sladoled brez mleka lepo kremasto in nevtralno. Te popolnoma razdeljene ploščice z okusom karamele imajo debelo čokoladno prevleko, ki obdaja sladoled na osnovi indijskega mleka. Imajo tudi malo grahovih beljakovin za nekaj več rastlinske moči. Čeprav ima ta zamrznjena poslastica le 180 kalorij, je vseeno nekaj v zmernem uživanju, saj ima v eni porciji devet gramov nasičenih maščob, pravi Palinski-Wade.

Podatki o hranilni vrednosti na porcijo 1 bar: 180 kalorij, 13 g maščob (9 g nasičenih maščob), 100 mg natrija, 17 g ogljikovih hidratov (1 g vlaknin, 13 g sladkorja, 12 g dodanega sladkorja), 1 g beljakovin

Za ljudi, ki imajo raje sadno zamrznjeno sladico, ne glejte dlje od tega sorbeta brez mlečnih izdelkov SorBabes. Slasten rdeč odtenek dobi iz pravih malin in ima hrustljave čokoladne koščke za dodatno teksturo. Ta slastno kiselkast in svetel sorbet vsebuje tudi borovnice, robidejev pire, bezgov sok, kokosovo olje in ekstrakt vanilije.

Podatki o hranilni vrednosti za 1/2 skodelice: 90 kalorij, 2 g maščobe (1,5 g nasičenih maščob), 25 mg natrija, 23 g ogljikovih hidratov (4 g vlaknin, 12 g sladkorja, 3 g sladkornih alkoholov), 0 g beljakovin

Če ste razpoloženi za majhno poslastico, ki bo zadovoljila željo po sladkem, je ta tradicionalna japonska sladica dobra izbira. Kroglica jagodnega sladoleda je odeta v rahlo sladko in žvečilno testo, zaradi česar je to pravo doživetje za vaše brbončice. Vsak sladoled mochi je zavit posebej, zato vam pomaga tudi pri vadbi obrokov. Na voljo je v slani karameli, vanilji in čokoladi.

Podatki o hranilni vrednosti na porcijo v enem kosu: 100 kalorij, 2 g maščobe (0 g nasičenih maščob), 15 mg natrija, 19 g ogljikovih hidratov (0 g vlaknin, 13 g sladkorja), 1 g beljakovin

Temna čokolada ljubitelji bodo navdušeni nad bogatimi in drznimi okusi tega čudovitega sladoleda brez mlečnih izdelkov. M Z organskim kokosovim mlekom, vanilijevim ekstraktom in agavinim sirupom bo ta zamrznjena čokoladna sladica zadovoljila vašo željo po kakavu. Bodite previdni, da ima ena porcija 12 gramov nasičenih maščob, zato se držite lončka 1/2 skodelice.

'Bolj sem oboževalec pistacij kot oboževalec čokolade, vendar mi je prijatelj to zelo priporočil in moram priznati, da je to tudi kot oseba brez čokolade odličnega okusa,' pravi kupec Amazon Fresh.

Podatki o hranilni vrednosti za 1/2 skodelice: 220 kalorij, 14 g maščob (12 g nasičenih maščob), 10 mg natrija, 23 g ogljikovih hidratov (2 g vlaknin, 15 g sladkorja), 2 g beljakovin

Tako kot veleva blagovna znamka, je ta veganom prijazen sladoled popolnoma brez laktoze. Če niste seznanjeni z NadaMoo !, je to družinsko podjetje s sedežem v Austinu v Teksasu. Ta sladoled brez mleka je zdrobljen s kokosovim mlekom, nektarjem agave, čokoladnimi drobtinami, izvlečkom mete in spirulino v prahu, da je pridih naravne zelene barve. Certificirano organsko in brez glutena lahko ljudje na različnih dietah uživajo v tej kremasti poslastici.

Podatki o prehrani 1/2 skodelice: 140 kalorij, 9 g maščobe (7 g nasičenih maščob), 35 mg natrija, 20 g ogljikovih hidratov (5 g vlaknin, 10 g sladkorja), 1 g beljakovin

Ovseno mleko, ki nastane z namakanjem ovsenega ovsa v vodi, se s tem novim sladoledom brez mleka prvič pojavi na zamrznjenem hodniku vaše trgovine. Oatly, pionir v gibanju ovsenega mleka, naredi to kremasto poslastico z uporabo pravih jagod, ovsa in kokosovo olje .

'Sem pravi zagovornik sladoleda, a pravkar sem poskusil nove izdelke podjetja Oatly in so neverjetni. Prva sestavina je oves. Tudi moji otroci so uživali v okusu jagode. Je zelo bogat in dekadenten, «pravi Largeman-Roth.

Podatki o hranilni vrednosti za 2/3 skodelice: 200 kalorij, 10 g maščobe (7 g nasičenih maščob), 33 mg natrija, 25 g ogljikovih hidratov (1 g vlaknin, 20 g sladkorja, 20 g dodanega sladkorja), 1 g beljakovin

NAKUPUJTE ZDAJ

Palinski-Wade pravi, da je ta sladoled na osnovi avokada njena najboljša izbira, ker je poln nenasičenih maščob, zdravih za srce. Plus, seznam sestavin je čim manjši, kar si želite pri nakupu katere koli vrste pakirane hrane . Vsebuje avokadovo olje, organski trsni sladkor, tapiokin škrob, pasto iz vanilijevega zrna, morsko sol, organski guar gumi in ekološko gumijevo akacijo, ki se uporablja za zgoščevanje sladoleda brez mlečnih izdelkov.

'Samo pazite na del, saj še vedno vsebuje veliko dodanega sladkorja,' pravi Palinski-Wade. Če niste veliki oboževalec vanilije, je na voljo tudi v črepini amaretto čipu, java čipu, vrtinčku s slano karamelo, globoki temni čokoladi, preprosto limoni in meti čokoladnega čipa.

Podatki o hranilni vrednosti za 1/2 skodelice: 170 kalorij, 11 g maščob (1,5 g nasičenih maščob), 45 mg natrija, 18 g ogljikovih hidratov (0 g vlaknin, 12 g sladkorja), 0 g beljakovin

Talenti se ponaša s pridobivanjem visokokakovostnih sestavin za svoj sladoled. Ta sorbetto brez mlečnih izdelkov dobi živahno rumeno barvo iz indijskih mangov Alphonso in ima pridih limoninega soka, ki pomirja sladkost. Čeprav je število sladkorja na višjem koncu, je prva sestavina mango, zato del sladkorja izvira neposredno iz sadja.

Podatki o hranilni vrednosti za 2/3 skodelice: 160 kalorij, 0 g maščobe (0 g nasičenih maščob), 0 mg natrija, 40 g ogljikovih hidratov (2 g vlaknin, 35 g sladkorja, 26 g dodanega sladkorja), 1 g beljakovin