Getty Images Mnogi od nas vedno znova občutijo zgago - vračilo, če ste v petek zvečer pojedli preveč rezin pice.
Če pa se z njo spopadate dvakrat ali večkrat na teden, ste morda gastroezofagealna refluksna bolezen (GERB) , stanje, pri katerem so mišice na dnu požiralnika preveč sproščene, kar omogoča, da prebavna kislina pobegne iz želodca in nastane mehurček, da ustvari tisti grenak, kisel občutek po obroku, ki ga poznamo kot zgaga . Sčasoma lahko to poškoduje požiralnik, kar vodi do razjede , nastanek brazgotinskega tkiva ali potencialno predrakavo stanje, imenovano Barrettov požiralnik . Začnite tukaj, da pomagate ukrotiti kronični refluks.
Kako preprečiti zgago
1. Izogibajte se hrani, ki sproži.
Omejitev prehranski izdelki, povezani z zgago : kisla, mastna ali začinjena hrana; čokolada; alkohol; in gazirane pijače. Druga živila lahko vplivajo tudi na vas. Občutljivost na hrano se razlikuje od osebe do osebe, pravi Austin Chiang, MD, M.P.H., gastroenterolog v univerzitetnih bolnišnicah Thomas Jefferson. Ko vas prizadene refluks, zapišite, kaj ste pojedli, da ugotovite, katera živila dobijo zeleno luč in katera ne.
2. Jejte manjše obroke.
Preveč poln želodec povečuje verjetnost, da se bo kislina potisnila v požiralnik, zato jejte majhne obroke in med ugrizi počivajte, temeljito žvečite, da upočasnite vnos in dajte želodcu čas za prebavo. To vam lahko pomaga tudi pri hujšanju, kar študije lahko zmanjša tveganje za GERB.
3. Ne trčite po jedi.
Počakajte tri ure po obroku, da ležite: Ko ste pokonci, gravitacija preprečuje, da bi se želodčna kislina dvignila v požiralnik.
4. Počivaj in se sprosti.
Stres in anksioznost spodbujajo sproščanje hormonov, zaradi katerih je požiralnik bolj občutljiv na simptome GERB. Pomirite se z vašo taktiko sprostitve in pojdite veliko spanja - Pomanjkanje spanja je bila povezana s hujšimi simptomi.
Kako zdraviti zgago
1. Premažite grlo.
Predhodne raziskave predlaga, da dodatki degliciriziranega sladkega korena, spolzkega bresta ali korenine marshmallow pomagajo oblikovati sluznico v grlu, ki ščiti požiralnik in zmanjšuje draženje refluksa. Preden jih vzamete, se posvetujte s svojim zdravnikom: Naravna zdravila, ki spodbujajo sluz, lahko zmanjšajo absorpcijo nekaterih zdravil.
2. Poskusite z zdravili.
Sukralfat na recept (karafat) in alginat brez recepta (Gaviscon), zaviralci H2 (Pepcid AC) in zaviralci protonske črpalke (Prilosec, Nexium) fizično blokirajo kislino. Antacidi kot so Tums, lahko v nekaj minutah olajšajo tako, da nevtralizirajo želodčno kislino, vendar bodo verjetno izginile v dveh urah. Vprašajte svojega zdravnika kakšen režim bi vam najbolj ustrezalo, pravi dr. Chiang.
3. Vprašajte o operaciji.
Če se simptomi ne izboljšajo, lahko endoskopija razkrije resnejša stanja, kot je rak, ali ugotovi, ali ste kandidat za operacijo. Kirurški posegi lahko zategnejo, okrepijo ali zgostijo požiralne mišice ali pomagajo držati želodčno odprtino zaprto s prilagodljivim obročem magnetov.
Ta članek je bil prvotno objavljen v decembrski številki časopisa 2019 Preprečevanje.
Tako kot ste pravkar prebrali? Všeč vam bo naša revija! Pojdi tukaj naročiti se. S prenosom Apple News ne zamudite ničesar tukaj in po preventivi. Oh, in smo tudi na Instagramu .
